صمیمیت تو رابطه ها : 💕@harimeheshgh

تولستوی یه جمله قشنگ داره که میگه: «همه چیز برای کسی که می داند چگونه صبر کند، به موقع اتفاق می افتد!» خلاصه که آروم باش، ببین، بشنو، بگذر، خرده نگیر و یادت بمونه که گاهی صبر خودِ تلاشه!✨ #شبتون_در_آرامش 🌖 💕@harimeheshgh

موفقیت؛ به کلافه نشدن از کارهای تکراری وابسته‌ست...👌🏻🌱 💕@harimeheshgh

حال و احوال یک‌شنبه ۱۰ تیر 🫐 برنامه‌ت رو برای تابستون شروع کردی؟🌱 💕@harimeheshgh

#توصیه #روتین_روزانه 🔻یک روتین روزانه داشته باشید👌🏻 کسی نمیتونه بدون روتین ، زندگی سالمی داشته باشه. اگه توی زندگیتون روتین ندارین ، حتما باید یکی برای خودتون بسازین. شما بدون روتین نمیتونین از نظر ذهنی سالم بمونین. این کار بخصوص برای انسانی که افسرده و مضطربه میتونه کمک کننده باشه. هر روز سر ساعت مشخصی از خواب بیدار شو و به این ساعت پایبند باش. در غیر اینصورت ریتم شبانه‌روزیت به هم میخوره و مودت هم طبیعتا بهم میریزه. روتین یعنی کارهای تکراری و قابل پیش بینی در طول روز. روتین یعنی ساختن ساختاری که حس قابل پیش بینی بودن زندگی رو به شما میده. از دست دادن این ساختار میتونه منجر به بی‌ثباتی و در نهایت منجر به افسردگی و اضطراب مزمن بشه 💡معلق بودن خطرناکه… ✍🏻یزدان ایزدی 💕@harimeheshgh

🔺آدم‌های حسود رو اینجوری بشناسید: 💕@harimeheshgh

#روانشناسی 🔻ده راه برای افزایش اعتماد به نفس: 1. از ناحیه ی امن زندگی تان خارج شوید. 2. باور داشته باشید که می‌توانید 3. درست لباس بپوشید! 4. مطمئن و با صلابت صحبت کنید. 5. زبان بدن خود را تقویت کنید. 6. همیشه در حال یادگیری باشید. 7. به موفقیت های قبلی خود فکر کنید. 8. مثبت نگر باشید. 9. ورزش کردن را جدی بگیرید. 10. از منفی باف ها فرار کنید! 💕@harimeheshgh

وقتی یکم دور زدیم زیبارو رسوندم خونشون، خودمم رفتم خونه. اصلا دلم نمیخواست برم اما مجبور بودم. همینکه درو باز کردم دیدم همه توی حال نشستن. مامانمم نشسته بود داشت فحش میداد. میدونستم داره به من فحش میده. تا منو دید حمله کرد سمتم شروع کرد به کتک زدن. داداشام اومدن جلو مامانمو از من جدا کردن. من هیچ حرفی نمیزدم، میدونستم اگر چیزی بگم اوضاع بدتر میشه. مامانم همش به زیبا فحش میداد دیگه داشتم کم کم عصبی میشدم چون واقعا زیبا تقصیری نداشت. بهم میگفت فکر نکن نمیدونم زیبا بهت یاد میده تو روی من وایسی، هنوز از راه نرسیده میخواد تورو از من بگیره. خاک تو سر تو که افسارتو دادی دست یه دختر بی همه چیز. گفتم بی همه چیز منم که پدرو مادرم یه کادو موقع عقد به زنم ندادن. با عصبانیت گفت برای چی باید به اون دهاتی کادو میدادیم؟ مگه چی داره که باید تحویلش بگیریم؟ گفتم زیبا دهاتیه؟ اونکه باباش اراده کنه صدتا مثل خانواده مارو میخره و میفروشه.. صورتش قرمز شده بود. دوباره حمله کرد سمت من یکم که کتکم زد منو هول داد سمت در گفت از خونه من برو بیرون تو دیگه جات اینجا نیست.. خودمم خسته شده بودم سریع از خونه رفتم بیرون یه ساعتی تو خیابون پرسه زدم، جاییو نداشتم برم، بخاطر اینکه مامانم دوست نداشت با خانواده بابام رفت و آمد نداشتیم، اگرم خونه خانواده مامانم میرفتم میخواستن با نصیحتاشون کلافم کنن. تو فکر جا برای خواب بودم که شاهین زنگ زد. تا گوشیو برداشتم بلند گفت: به به آقا احسان مبارک باشه نباید منو دعوت میکردی؟ گفتم جشن که نگرفتم شاهین، وگرنه حتما دعوتت میکردم. گفت حالا کجایی؟ با خانمت بیرونید؟ گفتم نه خودم تنهام مامانم از خونه بیرونم کرده.. بعد یه خنده از ته دلم کردم، یه خنده تلخ انقدر تلخ بود که مزش کل دهنمو تلخ کرد. با ناراحتی گفت چرا آخه؟ نکنه راضی نبوده به ازدواجت؟ گفتم نه شاهین تو که خودت در جریانی تمام مراسمو با میل خودش اومد. گفت پس چرا بیرونت کرده؟ گفتم فکر میکنه من تحت تاثیر حرفای زیبام، در صورتی که زیبا اصلا به من حرفی راجع به خانوادم نمیزنه. گفت حالا خودتو ناراحت نکن پاشو بیا خونه ما تو خیابون نمون. بدون اینکه تعارف کنم قبول کردم که برم خونشون. قبلا هم بارها خونشون رفته بودم و بخاطر همین خجالت نمیکشیدم. اون شب با شاهین راجع به مشکلاتم مفصل حرف زدم، وقتی حرفام تموم شد شاهین ازم پرسید احسان تو که پول نداری چطور میخوای خونه بگیری و بری سر زندگیت؟ سرمو انداختم پایین: واقعا نمیدونم خانوادم حسابی پشتمو خالی کردن نمیدونم باید چطور خونه اجاره کنم؟ 💕@harimeheshgh

شاهین یکم رفت تو فکر بعد گفت ببین احسان بابای من یه خونه داره که میخواد اجاره بده، اگر دوست داری باهاش صحبت کنم ازت پول پیش نگیره فقط اجاره بگیره؟ از پیشنهادش خیلی خوشحال شدم گفتم با بابات حرف بزن فردا با زیبا بریم خونه رو ببینیم. همون شب راجع به خونه با زیبا حرف زدم قرار شد فردا بریم خونه رو ببینیم. به زیبا سپردم که فعلا به خانواده من چیزی نگه. فردای اون روز یه شاخه گل گرفتمو برگشتم خونه از مامانم معذرت خواهی کردم. شاید اگر جاییو برای موندن داشتم برنمیگشتم ولی تو اون شرایط چاره ای جز برگشتن نداشتم. با مامانم که آشتی کردم بهش گفتم پولایی که برام جمع کرده رو بهم بده، اولش میگفت باید تا روز عروسی دوباره حقوقمو بهش بدم ولی بهش گفتم چون نمیتونم عروسی بگیرم ممکنه زودتر خونه بگیرمو بریم سر زندگی خودمون. مامانم از اینکه نمیتونستیم عروسی بگیریم خوشحال شد. اینو به وضوح توی چهرش میدیدم ولی بهم نگفت که خوشحاله. منو زیبا تو دوران عقدمون خیلی سرمون شلوغ بود. من دانشگاهم تموم شده بود، از صبح میرفتم سرکار و بعد از ظهرا مسافرکشی میکردم. زیبا هم اکثر روزا دانشگاه بود و عصرا دنبال جهاز خریدن میرفت. یک ماه به تاریخی که برای عروسی تعیین کرده بودیم مونده بود، که یه روز بابای زیبا بهم زنگ زدو منو دعوت کرد برم خونشون. وقتی رفتم زیبا خونه نبود. متوجه شدم که باباش میخواد باهام خصوصی حرف بزنه. منو نشوند روبروش گفت ببین احسان جان من همین یه دونه دخترو دارم براش آرزو دارم، شنیدم که قصد دارید عروسی نگیریدو پولشو بذارید خونه بخرید. درسته؟ اصلا فکر نمیکردم بخواد این بحثو پیش بکشه، سرمو انداختم پایینو با خجالت گفتم بله درسته.. گفت ببین پسرم برای خونه خریدن همیشه وقت هست. من پدر زیبام، من میدونم چقدر آرزو داره لباس عروس تن کنه، اگر تصمیمتون برای خرید خونه جديه من دخالت نمیکنم ولی میخوام بهت پیشنهاد بدم که عروسی رو من بگیرم اینجوری هم شما به هدفتون میرسید و هم من و مادر زیبا آرزو به دل نمیمونیم. همچنان سرم پایین بود از خجالت عرق سرد کرده بودم. از طرفی غرورم اصلا اجازه نمیداد که قبول کنم پدر زیبا برام عروسی بگیره. همونطور که سرم پایین بود گفتم نه نیاز نیست شما زحمت بکشید، منو زیبا با هم تصمیم گرفتیم اینکارو انجام بدیم. فقط گفت ببین احسان من آرزو دارم عروسی دخترمو ببینم دختر دارم بیا پیشنهاد منو قبول كن. بازم قبول نکردم، چندبار دیگه هم سعی کرد منو راضی کنه ولی من قبول نکردم. وقتی داشتم میومدم بیرون از خونه با غم گفت احسان امیدوارم دختردار بشی و احساس الان منو درک کنی..... 💕@harimeheshgh

#روانشناسی_ازدواج ⭕️ این رابطه ها بیمارت میکنن: - رابطه ای که برای دریافت عشق و توجه باید هر کاری بکنی و هر لحظه تلاش کنی - رابطه ای که همیشه تو مقصر شناخته میشی و فقط تو مجبوری و باید عذرخواهی کنی - رابطه ای که راحت نمیتونی از اشتباهاتت بگی یا درددل کنی، چون بعدا توسط حرف های خودت کلی سرزنش و مسخره میشی - رابطه ای که تو و احساساتت فهمیده نمیشید و مجبوری همه چی رو درون خودت بریزی - رابطه ای که براحتی خط قرمزهای تورو زیر پا میذاره و تورو به حساسیت بیش از حد هم متهم میکنه - رابطه ای که برای اینکه ناراحتش نکنی هیچوقت نتونستی درست از خواسته هات و نیاز هات بگی ‌ 💕@harimeheshgh

⭕️ اضطراب اجتماعی چه احساسی میتونه داشته باشه؟ 💕@harimeheshgh

#نکته ❣نکاتی که هر دختری قبل از 18 سالگی باید بدونه : ۱. اگر یه آدم خوب پیدا کردی دنبال یه آدم عالی نگرد. ۲. با آدم خسیس مسافرت نرو. ۳. با آدم شکاک ازدواج نکن. ۴. یه مهارت یاد بگیر و مستقل شو ۵. به خودت و دیگران احترام بزار ۶. کسی حق نداره با ذکر «جنبه داشته باش» و به بهونه شوخی بهت توهین کنه. ۷. وقتی ازت تعریف می‌کنن، خودتو نکوب، اعتماد به نفس داشته باش و تشکر کن. ۸. اون محبتی که با التماس بهت می‌رسه، مفت نمیارزه، توجه و محبت رو گدایی نکن. ۹. با افرادی رفت و آمد کن که لیاقتت رو بدونن و کنارشون حالت خوب باشه و ازشون چیزهای خوبی یادبگیری، نه که باعث پسرفت بشن ۱۰. اینو بدون از دست دادن دیگران اشکالی نداره ، تا زمانی که خودت رو از دست ندی! 💕@harimeheshgh

#روانشناسی 🔻وقتی کسی شمارو رها کرده، یا بهتون خیانت کرده؛ استراتژی شما در تنظیم هیجانات این باشه که خودتون رو ناتوان ترین و شکست خورده ترین فرد بدونین و فقط گریه کنین ، غصه بخورین ، نتیجه اش میشه ابتلا به افسردگی... در حالیکه ، وقتی راهبرد های تنظیم هیجان شما استاندارد باشه و توی همچین موقعیت هایی ، یه چند روز به خودتون استراحت بدین و بعدش شروع کنین به فکر کردن در مورد اینکه کجاهای کار اشتباه کردین یا اون اتفاق چه درس مهمی بهتون داده یا چه تجربهای میتونین کسب کنین ؟ و بعد دوباره شروع کنین به حرکت ، تا شرایط بهتری برای خودتون ایجاد کنین ، دیگه هیجانات منفی فرصت نمیکنن با تسخیر ذهن و روانتون ، شمارو دچار افسردگی کنن‌. یادتون باشه ... اون چیزی که میتونه شرایط زندگی شمارو تعیین کنه ، راهبردهایی هستن که شما برای حل مشکلاتتون بکار میبرین. 💕@harimeheshgh

✅ ۵ توصیه ی مهم که کاش زودتر یاد میگرفتم: 💕@harimeheshgh

#توصیه 🌱رعایت این چند تا چیز میتونه زندگیتو تغییر بده ؛ ۱. شکایت نکن و هر روز برای خوش شانسی هایی که داری (سلامتی خانواده، شغل و ...) شکرگزار باش. ۲. تنهایی خودت رو دوست داشته باش و در آغوش بگیر از فرصت تنهاییت برای از نو ساختن خودت استفاده کن. ۳. افرادی که بهت انرژی مثبت نمیدن و فقط غر میزنن و انرژی منفی میدن از زندگیت حذف کن حتی اگر صمیمی ترین دوستات باشن. ۴. افکارت رو کنترل کن به هرچیزی که فکر کنی، تو ذهنت رشد میکنه و قوی میشه حواست باشه فکر منفی میکنی یا مثبت. ۵. یک مهارت انتخاب کن و همه انرژیت رو برای پرورش اون بزار، هی از این شاخه به اون شاخه نپر. 💕@harimeheshgh

اگه از ضعف کسی خبر داری و تو سرش نمیزنی و به روش نمیاری، تبریک میگم شما انسانی با درک بالا هستی :)🤍 💕@harimeheshgh

اخلاق خوب تمام ماجراست👌🏻 💕@harimeheshgh

🌱•••• داشتم فکر میکردم چندنفر از آدمایی که امسال میشناسیم پنج سال بعد هم کنارمون هستن؟! چندتاشون ده سال بعد هنوز هستن؟! چندتاشون پنجاه سال بعد هنوز کنارمون موندن و نرفتن؟ شاید حداکثر دوتا و در حالتِ نُرمال هیچی...! حتی یک نفر..... پس چرا با تنها کسی که قراره کنارت بمونه وقت نمیگذرونی و هنوز خجالت میکشی که تنها بری سینما، تنها بری کافه، تنها بری خرید؟ چرا بصورت جدی تر برای خودت پوستت، بدنت، وزنت و سلامتیت استایلت آگاهیت زمان صرف نمیکنی؟! چرا اجازه میدی آدما، به خودت، همون کسی که تا ابد کنارت میمونه، توهین کنن، حسِ ناکافی بودن القا کنن، اونجور که لایقشی باهات رفتار نکنن و برات به اندازه کافی وقت صرف نکنن؟! چرا میمونی جایی که قدرتو نمیدونن؟! چرا خودت حواست به حال خوبت نیست؟! دلیل خاصی داره؟! 💕@harimeheshgh