در دمای هوای معتدل، نه زیاد گرم باشد و نه زیاد سرد اعمال طبیعی بدن به صورت کامل انجام شده و فضولات به میزان کافی و به موقع از بدن دفع می گردد.
توصیه می شود در زمان تابش مستقیم خورشید ساعات 10 صبح تا 4 عصر در معرض آفتاب نباشید و در صورت نیاز برای عبور و مرور از محل های سایه دار استفاده شود.
از کلاه لبه دار و لباس نخی و خنک استفاده شود.لباس چسبان مانع گردش خون و نفوذ هوا شده و تولید گرما می کند.دمای داخل اتومبیل 10 درجه گرمتر از بیرون آن است بنابرین از منتظر نشستن اطفال و سالمندان در فصول گرم در اتومبیل حتی با باز بودن پنجره خودداری شود.
در فصول گرم از مصرف غذاهای پر ادویه(زیره و فلفل) به علت خشک شدن بدن و افزایش حرارت پرهیز شود.
در ساعاتی که گرما یا برودت هوا زیاد است از فعالیت شدید بدنی خودداری شود.
در زمان گرمای هوا از میوه هایی مثل سیب و گلابی و هندوانه و خیار و سبزیجاتی مثل کاهو،خرفه،کاسنی،خاکشیر و آلو بخارا بیشتر استفاده شود.در صورت قرار گرفتن در محیط گرم،آب و مایعات کافی میل نمایید
دمای اتاق را بین 18 تا 23 تنظیم کرده و در هنگام خروج از اتاق دچار تغییر ناگهانی دما نشوید
هوای آلود مغز، قلب و کبد را تحت تاثیر قرار می دهد .تجمع زیاد مواد زائد باعث ناتوانی بدن در دفع آنها می شود
بهتر است در هفته ساعاتی را در فضای سبز و پارکها بگذرزانید.
در زمانهای که آلودگی هوا زیاد است از رفت و آمد به خارج از منزل خودداری شود.
در محیط منزل از مصرف دخانیات ،خوشبو کنندهای هوا و حشره کش پرهیز شود. در زمان الودگی هوا از گوشت های لطیف مثل جوجه،کبک،بلدرچین،بزغاله و گوسفند استفاده شود .
مراقبتهای فردی از منظر طب ایرانی درباره ی
آرامش روحی:
تاثیر گذاری عوامل روحی و روانی بر سلامتی و بدن سریعتر از عواملی مثل آب و هوا ،حرکت و سکون ، خوردن و آشامیدن می باشد برای داشتن سلامت روان لازم است
1 رابطه معنوی خود با خدا را قوی کنید
2 به موقع بخندیم و به موقع گریه کنیم.از گریه کردن شرم نکنید
3تماشای فیلم ها و تصاویر خشن و پرهیجان را محدود کنید
4 زمانی از وقت خود را به کاهای مورد علاقه خود اختصاص دهید
5 زمانی را برای استراحت و با خانواده سپری کنید.
6 روی افکار منفی تمرکزنکنید و عشق و امید را در خود زنده نگه دارید.
7 توانایی خود را بشناسید و خودتان را با کسی مقایسه نکنید
مراقبتهای فردی از منظر طب ایرانی درباره ی خوردن و آشامیدن:
غذا را خیلی سرد یا خیلی گرم نخورید. در حال حرکت و ایستاده غذا نخورید. بلافاصله بعد از غذا میوه نخورید و بلافاصله بعد از صرف غذا نخوابید. بلافاصله از صرف غذا ورزش یا فعالیت سنگین انجام ندهید.
بلافاصله بعد از غذا و در بین غذا آب نخورید. در بین خواب و بلافاصله بعد از خواب آب سرد نخورید.اگر جزء این دسته هستید کم کم این عادت را ترک کنید.
در حمام یا بلافاصله بعد از حمام آب سرد ننوشید.بلافاصله بعد از ورزش یا فعالیت سنگین آب سرد ننوشید.
در حالت خوابیده آب ننوشید و آب را به یکبار سر نکشید.بعد از خوردن غذاهای چرب ،ترش و شور آب ننوشید
مراقبتهای فردی از منظر طب ایرانی درباره ی حفظ مواد ضروری برای بدن و دفع مواد غیر ضروری
پاکسازی بدن از سموم و مواد زائد که طی هضم ایجاد می شود نقش مهمی در حفظ سلامتی دارد. هم چنین حفظ مواد ضروری برای حفظ تندرستی نیز اهمیت دارد . هر فرد دست کم یکبار در شبانه روز دفع راحت مدفوع داشته باشد. در غیر این صورت باید آداب صحیح غذا خوردن را رعایت کرده و از غذاهای ملین استفاده نماید. بهتر است بدانیم اگر فردی غذای کافی بخورد اما دفع مدفوع ،ادرار یا تعریق بیش از اندازه داشته باشد بزودی دچار مشکلات تندرستی خواهد شد .
حفظ مواد ضروری بدن با رعایت: 1 پیشگیری و درمان یبوست2 استحمام مناسب3 ورزش و فعالیت بدنی مناسب
هفته ملی سلامت (یکم تا هفتم اردیبهشت) گرامی باد . 🍀🌷
✳️🔺" * شعار ششمین روز : سلامت خانواده و جوانی جمعیت * "
✨ ✅ با ازدواج به موقع و پایدار ، فرزند دار شدن به موقع و برنامه ریزی برای فرزندان بعدی با فاصله مناسب :
1⃣ فرزندانمان را از نعمت بی جایگزین خواهر و برادر بهره مند کنیم .
2⃣ برای دوران سالمندی خود و فرزندانمان یک خانه گرم ، پر نشاط و حمایت گر ایجاد کنیم
3⃣ و البته سلامت جسمی ، روانی و اجتماعی جامعه مان را نیز تضمین کنیم .
⚠️از امروز که فرصت داریم به فکر تنهایی فردایمان باشیم 🌹🌿
🟢 معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی قم
" *ایران جوان بمان* "🇮🇷♥️
هدایت شده از دانشگاه علوم پزشکی قم