چطوری مدیتیشن کنیم؟

باورهای غلط درباره مدیتیشن قبل از شروع، باید بدانید که مدیتیشن به معنای رسیدن به یک حالت خاصِ عرفانی یا ساکت کردن کامل ذهن نیست. * ذهن هرگز کاملاً خاموش نمی‌شود: فکر کردن، کارِ ذهن است، همان‌طور که تپیدن، کارِ قلب است. مدیتیشن یعنی شما متوجه می‌شوید که در حال فکر کردن هستید و بعد، «بدون سرزنش خود»، دوباره توجه‌تان را به نقطه تمرکز (مثلاً تنفس) برمی‌گردانید. نیاز به ابزار خاصی ندارد: نه به شمع، نه به عود و نه به موسیقی خاصی نیاز دارید. تنها ابزار شما «ذهن» شماست.

پارت 2؟ امار 68

𝘽𝙚 𝙠𝙞𝙣𝙙, 𝙠𝙖𝙧𝙢𝙖 𝙬𝙞𝙡𝙡 𝙘𝙤𝙢𝙚 𝙗𝙖𝙘𝙠 𝙩𝙤 𝙮𝙤𝙪.

𝘐'𝘮 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘰𝘯𝘦 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘢 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘷𝘪𝘣𝘦. 𝘋𝘰 𝘸𝘩𝘢𝘵𝘦𝘷𝘦𝘳 𝘺𝘰𝘶 𝘸𝘢𝘯𝘵, 𝘣𝘶𝘵 𝘐 𝘸𝘪𝘭𝘭 𝘧𝘰𝘳𝘦𝘷𝘦𝘳 𝘭𝘰𝘷𝘦 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯.

‌ ೀ　 

‌ ၄•၃

‌ 𓋜