eitaa logo
مهارت‌های فنی و جوشکاری
22 دنبال‌کننده
25 عکس
142 ویدیو
0 فایل
انتشار محتوای فنی و خصوصا آهنگری و جوشکاری hefazman.com با ما در تماس ۰۹۱۹۵۷۴۲۵۸۸ باشید
مشاهده در ایتا
دانلود
🎥  ورق طلای مایع آموزش بسیار جذاب نحوه ساخت ورق طلای مایع+ ترفندهای ساخت 😉 از ورق طلا مایع یا جامد ورقه‌ای جهت تزئینات آثار هنری، مبلمان استفاده می‌شود❗️ جهت مشاهده اینجا ➡️ کلیک کنید✅ توجه: دوستان چون حجم فایل بالای ۱۰۰ مگابایت شد توی گوگل درایو آپلود کرده و لینکش ⬆️ رو گذاشتم❗️ صنایع دستی✨   ❇️ ما به قله می‌اندیشیم🥇 🆔https://eitaa.com/joinchat/78590808
7.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
✍️ تمیز کردن سطح کار راه‌کاری با استفاده از مواد طبیعی برلی تمیز کردن سطح کار دانش عمومی✨      ❇️ به فراتر از قله می‌اندیشیم🥇 🆔https://eitaa.com/joinchat/785908089C6e821b3ed2
✍🏻 استرس شروع کار ۱. بار شناختی vs. بار عملی (Cognitive Load vs. Execution Stress) 🧨استرس فکر کردن به کار: این بخش معمولاً به دلیل بار شناختی بالا رخ می‌دهد. مغز ما تمایل دارد کارها را بزرگ‌تر، پیچیده‌تر و طاقت‌فرساتر از آنچه هستند تصور کند. این پدیده به "تله تحلیل بیش‌ازحد" (Analysis Paralysis) معروف است، جایی که فکر کردن مداوم به یک کار بدون اقدام، استرس را افزایش می‌دهد. 💡استرس انجام کار: وقتی کار را شروع می‌کنیم، متوجه می‌شویم که بسیاری از ترس‌ها و نگرانی‌های ما اغراق‌آمیز بوده‌اند. این کاهش استرس به این دلیل است که اقدام عملی، سیستم عصبی را از حالت "تهدید" به حالت "چالش" منتقل می‌کند و ذهن بر حل مسئله متمرکز می‌شود. 🔌 ۲. نظریه اجتناب از ناراحتی (Discomfort Avoidance) مغز انسان به‌طور طبیعی از ناراحتی اجتناب می‌کند و پیش‌بینی درد روانی (Anticipatory Anxiety) اغلب دردناک‌تر از خود عمل است. این همان دلیلی است که چرا به تعویق انداختن کارها (تعلل) باعث اضطراب بیشتر می‌شود، درحالی که شروع کار فوراً استرس را کاهش می‌دهد. ⚡️ ۳. اثر زبیارنسکی (Zeigarnik Effect) این نظریه نشان می‌دهد که کارهای ناتمام در ذهن ما باقی می‌مانند و استرس ایجاد می‌کنند**، اما وقتی کار را شروع می‌کنیم، مغز احساس پیشرفت کرده و تنش کمتری تجربه می‌کند. ⏱ ۴. نقش سیستم عصبی خودمختار (Autonomic Nervous System) - وقتی به کار فکر می‌کنیم، سیستم سمپاتیک (مسئول جنگ‌وگریز) فعال می‌شود و هورمون‌های استرس مانند کورتیزول ترشح می‌شوند. - اما وقتی اقدام می‌کنیم، بدن وارد حالت "جریان" (Flow) می‌شود و سیستم پاراسمپاتیک (مسئول آرامش) تا حدی فعال می‌گردد. 💡راهکارهای کاهش این استرس: ۱. تقسیم کار به بخش‌های کوچک (خرد کردن کارها به قدم‌های ساده). ۲. شروع فوری حتی برای ۵ دقیقه (قانون ۵ دقیقه). ۳. تغییر باور از "این کار سخت است" به "من می‌توانم اولین قدم را بردارم". ۴. توکل به خدا و گفتن ذکر برای کاهش بار عصبی. مهارت زندگی✨ ❇️ به فراتر از قله می‌اندیشیم🥇 🆔https://eitaa.com/joinchat/785908089C6e821b3ed2