ایتا - Hefzekoding

1 مشاهده07:27

حفظ قران به روش کدگذاری 

صفحه 385
رمز300سیمرغ
ورمز85گپ می شود
کلمه کلیدی کار نیک
تصویر یک سیمرغ درحال گپ زدن با مردم 
که میگوید کارنیک بیاورید


مَن جَاء بِالْحَسَنَةِ فَلَهُ خَيْرٌ مِّنْهَا وَهُم مِّن فَزَعٍ يَوْمَئِذٍ آمِنُونَ 

کسانی که (در قیامت) کار نیکو آورند پاداش بهتر از آن یابند و در آن روز از هول و هراس ایمن باشند


https://eitaa.com/joinchat/139002092C26dba5d487

1 مشاهده12:46

hefzekoding2

فعلا قابلیت بارگیری به دلیل درخواست زیاد فراهم نیست

نمایش در ایتا

1 مشاهده17:39

Hefzekoding

سه دشمن اصلی تمرکز

جیم کوییک میگه قبل از اینکه بخوای تمرکزت رو تقویت کنی، باید این ۳ دشمن رو بشناسی:

1. حواس‌پرتی دیجیتال (Digital Distraction)
نوتیفیکیشن‌ها، شبکه‌های اجتماعی و چک‌کردن بی‌وقفه گوشی.

2. خستگی ذهنی (Mental Fatigue)
کار یا مطالعه طولانی بدون استراحت، ذهن رو فرسوده می‌کنه.

3. بی‌انرژی بودن جسمی (Low Physical Energy)
کم‌آبی، تغذیه بد، یا کم‌خوابی باعث میشه مغز نتونه خوب کار کنه.

https://eitaa.com/joinchat/139002092C26dba5d487

1 مشاهده12:30

Hefzekoding

تکنیک‌های عملی تقویت تمرکز

الف) محیط یادگیری بدون نویز

گوشی رو در حالت Do Not Disturb بذار.

محیط مطالعه رو تمیز و مینیمال کن.

ب) تکنیک Pomodoro پیشرفته

۲۵ دقیقه کار متمرکز + ۵ دقیقه استراحت

بعد از ۴ چرخه، یک استراحت طولانی‌تر (۱۵–۳۰ دقیقه)

جیم تأکید می‌کنه که در استراحت هم از صفحه‌نمایش دور باش.

ج) “Brain First” – مغز در اولویت

صبح زود، وقتی انرژی بالاست، کارهای مهم فکری رو انجام بده.

قبل از شروع یادگیری، کمی ورزش سبک یا تنفس عمیق انجام بده تا اکسیژن بیشتری به مغز برسه.

د) قانون ۵ دقیقه

اگه تمرکز کردن سخته، فقط به خودت بگو "۵ دقیقه انجامش میدم"

اغلب بعد از شروع، ادامه دادن راحت‌تر میشه.
https://eitaa.com/joinchat/139002092C26dba5d487

1 مشاهده12:31

مطالب بعدی

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی