عدس ، میان وعده ای با پروتئین قدرتمند عدس در فرآیند عضله سازی ، نقش بسیار مهمی را بازی نمی کند ، اما می تواند به تهیه یک میان وعده مناسب پروتئینی بپردازد. در حقیقت ، یک فنجان عدس ، حاوی ۱۸ گرم پروتئین ، ۴۰ گرم کربوهیدرات ، کمتر از یک گرم چربی و ۲۳۰ کالری می باشد . همچنین عدس یک منبع خوب از کربوهیدرات های مرکب کندهضم است. عدس نباید به صورت خام مصرف شود ، شما می توانید هم خشک شده و هم نوع کنسرو شده آن را در فروشگاه ها پیدا کنید . بستگی به تنوعی که دارد ( انواع سبز ، قهوه ای ، سیاه یا قرمز ) نیاز به خیس شدن و پخت به مدت ۱۵ الی ۴۵ دقیقه دارد. در هر وعده مصرفی به دریافت میزان مناسبی فیبر ، فولات ( اسید فولیک یا همان ۹B ) ویتامین ۱B و سایر مواد معدنی مهم به جهت رشد عضله و کسب انرژی می پردازد . این مواد معدنی شامل آهن ، مس ، فسفر و پتاسیم می باشد. @helma_mag/نشریه دانشجویی حلما منبع:etelaate_omoomi@ #اطلاعات_عمومی ✒ریحانه عسگری

#دیالوگ سقوط کردن به پایین باعث رشد ما میشه؛ اما پایین موندن باعث مرگمون میشه... 🎥 Gladiator @helma_mag | نشریه دانشجویی حلما

#معرفی_انیمیشن عناصر 🎬داستان انیمیشن عناصر درباره خانواده‌ای از جنس آتش است که به شهر عناصر مهاجرت می‌کنند تا در کنار دیگر عناصر آب، خاک و باد زندگی کنند اما در آتش شهر با مشکلاتی روبرو می‌شوند. در ادامه اما، دختر خانواده می‌خواهد رویای پدرش یعنی مدیریت مغاره آتش فروشی را ادامه دهد اما در میان ماجراهای متفاوت، با پسری از جنس آب آشنا می‌شود و پی می‌برد که رویای حقیقی‌اش متفاوت از اداره مغازه آتش است! 🔍در انیمیشن عناصر، شاهکار جدید دیزنی و پیکسار، شاهد پیام‌های مثبت فراوانی هستیم. به عنوان مثال در انیمیشن شاهد دوستی دو عنصر متفاوت هستیم که به کنار گذاشتن تبعیض‌های نژادی اشاره دارد. همچنین در این انیمیشن حمایت خانواده از استعداد فرزندشان جدای از رویای والدین برای فرزندان، به تصویر کشیده شده است. همچنین این انیمیشن در کنار پیام‌های مثبت فراوان، صحنه و کاراکتر‌ پردازی بسیار خوبی دارد که تماشای آن را برای تمام افراد با سلیقه‌های متفاوت مناسب می‌سازد. به خصوص تماشای انیمیشن عناصر به نوجوانان برای درک والدین و احترام به آن‌ها و به والدین برای توجه به استعداد واقعی فرزندان توصیه می‌شود. ✍محدثه زاهد انارکی @helma_mag

بزودی... شماره هجدهم نشریه حلما... @helma_mag | نشریه دانشجویی حلما

ترس تو رو اسیر میکنه، اما امید باعث آزادیت میشه. 🎥 The Shawshank Redemption @helma_mag | نشریه دانشجویی حلما

آدم‌ها علی رغم موفقیتشون خوشبخت نیستند. چون خوشبختی دیگران رو زندگی می‌کنند. خوشبختی از نظر سایرین. یک روز قشنگ بارانی – اریک امانوئل اشمیت 🖊زهرا ممتاز @helma_mag |نشریه علمی _فرهنگی حلما

هر کس که دو سوم از اوقات شبانه روز به خودش تعلق نداشته باشد، برده است! تفاوتی نمی‌کند که دولتمرد، بازرگان و یا دانشمند باشد. 👤 نیچه @helma_mag | نشریه دانشجویی حلما

همه ما در درونمون روشنی و تاریکی داریم. این مهمه که کدوم رو انتخاب می‌کنیم. 🎥 هری پاتر @helma_mag | نشریه دانشجویی حلما

|...شماره ی هجدهم نشریه ی فرهنگی_اجتماعی حلما منتشر شد!...| در این شماره می خوانیم: 🔸زنان ایرانی در قفس 🔸تریدز، رقیب نوپای توییتر 🔸خورشید در اسارت 🔸((ثبات مدیریتی)) حلقه مفقوده در آموزش و پرورش 🔸غربت مهتاب 🔸خشونت های نهفته؛ والدین هلیکوپتری 🔸سایه ی صدا و سیما بر شبکه های خانگی 🔸بفرمایید کتاب؛ بررسی کتاب رمز داوینچی 🔸بیداد فریاد های تاریکی 🔸اینفوگرافی؛ جایگاه زن در ایران باستان ✉️ارتباط با مسئول روابط عمومی: @znbmnn 📲آدرس صفحات مجازی نشریه حلما(تلگرام، اینستاگرام، بله و ایتا: @helma_mag ✏️جهت همکاری و عضویت در هیئت تحریریه نشریه، به آیدی تلگرام: @marziiii_000 و یا آیدی ایتا: @Marzieh_as_81 نمونه کار خود را ارسال نمایید. 🌐و جهت همکاری در بخش روابط عمومی(فضای مجازی) به آیدی تلگرام: @znbmnn و یا آیدی ایتا: @znbmnn مراجعه کنید. تقدیم به شما @helma_mag

چرا نباید از مصرف کلاژن‌ها غافل شویم؟ سیر، چای سفید، مرکبات، پروتئین، سبزیجات نارنجی رنگ، انواع توت ها، سویا و ماهی سرشار از کلاژن هستند. کلاژن چه میکند؟ _بهبود سلامت پوست: کلاژن علاوه بر حفظ خاصیت ارتجاعی پوست، منجر به بهبود آبرسانی به آن نیز می شود _کمک به کاهش درد: خطر ابتلا به اختلالات مفصلی مانند استئوآرتریت با مصرف کلاژن کاهش می یابد. کلاژن با کاهش التهاب و کاهش درد ناشی از بیماری های مفصلی ارتباط دارد. _جلوگیری از تحلیل استخوان ها _افزایش توده عضلانی: بین ۱ تا ۱۰ درصد از بافت عضلانی از کلاژن تشکیل شده است. این پروتئین برای تقویت ماهیچه ها و عملکرد صحیح آنها بسیار ضروری است _افزایش سلامت قلب: محققان دریافته اند که مصرف مکمل های کلاژن ممکن است به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند. بدون کلاژن کافی، ممکن است شریان ها ضعیف و شکننده باشند. _سایر مزایای بهداشتی: افزایش سلامت ناخن ها درمان سندرم روده تحریک پذیر بهبود خلق و خو کاهش اضطراب کاهش وزن و افزایش متابولیسم @helma_mag/نشریه دانشجویی حلما منبع:etelaate_omoomi@ #اطلاعات_عمومی ✒ریحانه عسگری

یاد بگیرید برای خودتان ارزش قائل شوید، به این معنا که برای به دست آوردن شادی، مبارزه کنید. 👤 آین رند @helma_mag | نشریه دانشجویی حلما