ایجاد انگیزه برای رسیدن به اهداف بلند مدت: ‏💭 واسه رسیدن به اهداف بلندمدت مثل درس خوندن، آزمون دادن، ورزش کردن و رسیدن به هیکل ایده آل، پاداش‌های فوری اما کوچیک واسه مغز بیشتر جواب میده! 🟢 دکتر آیلت فیشباخ(Fishbach) از دانشگاه شیکاگو معتقده، تو انجام کارها هرچی زودتر به خودتون پاداش بدید، میزان تعهدتون در انجام اون کار بیشتر میشه. چرا! چون دور دیدن پاداش برای مغز جذاب نیست و انگیزه ادامه رو در وجودش کم می‌کنه اما نزدیک و مستمر بودن پاداش بهش انگیزه میده که یه قدم دیگه واسه کار برداره. ادامه دارد.... #حال_بهتر 👉🏻 ⎾ @helma_sums |حلما 🍃⏌

استعدادهای هدررفته! چه استعدادهایی که به خاطر اقدام نکردن شکوفا نشدن و از دست رفتن… واقعا ریشه اقدام نکردن و عملگرا نبودن ما در چی میتونه باشه؟ 👌به نظرم اولیش اینه که ما زندگیمونو به دست انگیزه هامون سپردیم در حالی که باید به انضباط بسپاریم! چون انگیزه ها موقتی هستن و واسه سپردن اهدافمون بهشون ، قابل اعتماد نیستند! 👌دومیش میتونه ریشه در ترس ها داشته باشه ، ترس از نشدن ، شکست خوردن ، نه شنیدن ، سختی ها… درحالی که ترس نصفش توهمه و نصف دیگه ش واکنش ما به اون توهم! 👌و سومیش هم عدم تمرکز! اینکه اجازه میدیم هر چیز ساده ای ذهن ما رو درگیر خودش کنه و باعث بشه تمرکز مون رو از الویت های زندگیمون از دست بدیم… 💡باید ، باید و باید اقداماتمون رو افزایش بدیم… تا توپی به سمت دروازه شوت نکنیم قطعا انتظار گل زدن هم بی‌جاست! #یزدان_ایزدی #حالِ_بهتر 👉🏻 ⎾ @helma_sums |حلما 🍃⏌

‏📌اضطراب داشتی؟! حموم برو، ظرفی اگه هست بشور و سعی کن گرسنه نمونی، نفس عمیق بکش ‏📌غمگین بودی؟! زیر نور آفتاب قدم بزن، ویتامین D حالتو تا حدی جا میاره 📌‏عصبانی بودی؟! محیطت رو تغییر بده، از شوخ طبعی استفاده کن 📌‏صبح ها مودت پایینه؟ چای رو حتما بذار توی صبحونت #حالِ_بهتر 👉🏻 ⎾ @helma_sums |حلما 🍃⏌

اگه احتیاج داری بخوابی، بخواب. اگه لازم میدونی از آدما برای مدتی دور باشی، دور باش. اگه از موضوعی ناراحت میشی، درباره‌ش منطقی حرف بزن. اگه جایی که هستی رو دوست نداری، تلاش کن تا بتونی از اونجا بری. اگه آدم سمی تو زندگیت داری، حذفش کن. اگه چیزی رو دوست داری، بخر و حال خودتو خوب کن. اگه خسته‌ای، استراحت کن ولی جا نزن. خلاصه‌ش کنم واسه خودت کم نذار... ✍ نازنین جعفری #حالِ_بهتر 👉🏻 ⎾ @helma_sums |حلما 🍃⏌

🧠 هورمون استرس صدها بار مغز را هنگام خواب بیدار می‌کند و تاثیر مخربی روی حافظه دارد! ◽️محققان دانشگاه «کپنهاگ» با بررسی عملکرد مغز در حین خواب می‌گویند هورمون استرس به نام نوآدرنالین (Noradrenaline ) می‌تواند مغز را بیش از صدها بار هنگام خواب بیدار کند و پیامدهایی را در نحوه حفظ خاطرات ایجاد کند. ◽️داده‌های جمع‌آوری شده در این مطالعه نشان می‌دهد سطح نورآدرنالین در طول خواب تغییر کرده و دچار افزایش و کاهش می‌‌شود. محققان همچنین مشاهده کردند که وقتی سطح این هورمون به اوج خود می‌رسد، مغز درحالت بیداری قرار می‌گیرد که همین امر سبب کاهش کیفیت خواب می‌شود. #حالِ_بهتر 👉🏻 ⎾ @helma_sums |حلما 🍃⏌

میخوام بهت بگم اگه مسیری که داری میری سخته، پس احتمالا مسیرت درسته ✨ هموار نیست ولی تهش قشنگه چیزای قشنگ اصولا سخت بدست میان ... و ته این مسیری که داریم میریم موفقیت وایساده و بهمون لبخند میزنه ما لایق اون لبخندیم ... لبخند روی لب کسایی که دوستشون داریم، لبخند روی لب خودمون که دیدی تونستم 🥹 تو خیلی قوی ای رفیق، پس ادامه بده ... اون لبخند افتخار منتظرته، باشه ؟؟؟ #حالِ_بهتر 👉🏻 ⎾ @helma_sums |حلما 🍃⏌