🏐🏆 اطلاعیه پیروزی تیم والیبال کشاورز میامی 🏆🏐 تیم والیبال کشاورز میامی با اقتدار و با چاشنی پیروزی، گام به مسابقات لیگ می‌گذارد. در پی برگزاری مسابقه امروز، تیم والیبال کشاورز میامی با ارائه نمایشی درخشان و تلاش مثال‌زدنی، با نتیجه ۳ بر ۱ موفق به غلبه بر حریف گردید. این پیروزی ارزشمند را به جامعه ورزشی، بازیکنان پرتلاش، کادر فنی دلسوز و هواداران وفادار تبریک عرض می‌نماییم. این موفقیت، حاصل برنامه‌ریزی دقیق و همت والای یکایک اعضای تیم بوده و نویدبخش آینده‌ای روشن در مسابقات پیش‌رو است. 💪 مصمم هستیم که با حفظ این روند رو به رشد، در مسابقات آتی نیز حضوری قدرتمند داشته باشیم. 📅 مسابقه آتی: جمعه پیش رو از علاقه‌مندان به ورزش والیبال دعوت می‌شود با حضور در سالن مسابقه، ضمن حمایت از تیم محبوب خود، شاهد رقابتی هیجان‌انگیز باشند. ✅لینک کانال ایتا :https://eitaa.com/heyat_voleyball ✅پیج اینستاگرام کشاورز میامی : @keshavarz_m5 با ما همراه باشید ... 🟢روابط عمومی هیئت والیبال شهرستان میامی #والیبال #کشاورز_میامی #پیروزی_مقتدرانه #تیم_والیبال #میامی #ورزش_حرفه‌ای #هواداران_گرامی

✅ تیم حاضر در مسابقات لیگ استان ۱۴۰۳ "تیم والیبال کشاورز میامی با افتخار در مسابقات لیگ استان حضور دارد. با هدایت سرمربی محترم، سید علیرضا حسینی، این فرصت را غنیمت می‌شماریم تا توانمندی‌ها و استعدادهای خود را به نمایش بگذاریم. با همدلی و تلاش مستمر، به دنبال کسب بهترین نتایج هستیم و امیدواریم با حمایت شما، هواداران عزیز، به موفقیت‌های بزرگ‌تری دست پیدا کنیم. بیایید نشان دهیم که هیچ چیزی غیرممکن نیست! 🏐🌟 ✅لینک کانال ایتا :https://eitaa.com/heyat_voleyball ✅پیج اینستاگرام کشاورز میامی : @keshavarz_m5 با ما همراه باشید ... 🟢روابط عمومی هیئت والیبال شهرستان میامی #والیبال #تیم_کشاورز_میامی #انگیزه"

🟢 برگزاری بازی دوستانه بین تیم‌های نونهالان کشاورز و نخبگان خیج! 🏐 این بازی با حضور بازیکنان نونهالان پرشور و با انگیزه برگزار شد و لحظات هیجان‌انگیزی را برای تماشاگران به ارمغان آورد. از حمایت و حضور شما عزیزان کمال تشکر را داریم. امیدواریم در آینده نزدیک شاهد برگزاری بازی‌های بیشتری باشیم و با هم والیبال را به اوج برسانیم. #والیبال #نونهالان #کشاورز #نخبگان_خیج #بازی_دوستانه ✅لینک کانال ایتا :https://eitaa.com/heyat_voleyball ✅پیج اینستاگرام کشاورز میامی : @keshavarz_m5 با ما همراه باشید ... 🟢روابط عمومی هیئت والیبال شهرستان میامی

⭕️سه راز اصلی دریافت بهتر: 1. قرارگیری بدن و زاویه ساعد همیشه بدنت باید پشت توپ باشه، نه فقط دست‌هات. زانوها خم، وزن روی پنجه‌ها، و بدن کمی به جلو مایل باشه. 2. خواندن سرویس و حرکت سریع چشم‌هات فقط دنبال توپ نباشه، حرکات دست سرویس‌زن رو هم بخون. قبل از ضربه، جای‌گیری کن و حرکت کوچیک اما سریع انجام بده. تأخیر در تصمیم‌گیری، یعنی دریافت بد یا حتی خطا. 3. کنترل با ساعد، نه بازو از مچ یا بازو برای هدایت توپ استفاده نکن. فقط با کنترل ساعد و زاویه‌ی بدنت، توپ رو هدایت کن. «ثبات» مهم‌تر از «قدرت»ه—توپ رو نرم و دقیق پاس بده نه پرتاب #والیبال #دریافت_والیبال ✅لینک کانال ایتا :https://eitaa.com/heyat_voleyball با ما همراه باشید ... 🟢روابط عمومی هیئت والیبال شهرستان میامی

📸 گزارش مسابقه دوستانه 🔹 امروز جمعه ۲۷ تیر ۱۴۰۴، یک دیدار دوستانه و تماشایی بین تیم‌های کشاورز میامی و نخبگان خیج در سالن سپاه شاهرود برگزار شد. 🏐 این مسابقه با هدف افزایش آمادگی، ارتقاء سطح فنی بازیکنان و تقویت روحیه ورزشی در فضایی صمیمی و دوستانه برگزار گردید. 🔸 تیم کشاورز میامی در این رقابت، زیر نظر مربیان پرتلاش باشگاه، آقای سید علیرضا حسینی و آقای اکبر خداوردی به میدان رفت. ✅ از همکاری و تلاش همه بازیکنان، مربیان و دست‌اندرکاران برگزاری این مسابقه صمیمانه قدردانی می‌کنیم. #والیبال #میامی #کشاورز_میامی #نخبگان_خیج #دیدار_دوستانه #والیبال_سمنان ✅لینک کانال ایتا :https://eitaa.com/heyat_voleyball ✅پیج اینستاگرام کشاورز میامی : @keshavarz_m5 با ما همراه باشید ... 🟢روابط عمومی هیئت والیبال شهرستان میامی

⭕️۶ عامل کمتر شنیده‌شده برای افزایش قد (ویژه نوجوان‌ها و ورزشکارا): 1. مدیریت کورتیزول (استرس): استرس زیاد، هورمون کورتیزول رو بالا می‌بره که مانع ترشح هورمون رشد میشه. راه‌حل؟ مدیتیشن، نفس‌عمیق، خواب با کیفیت. 2. تمرین با طناب (Jump Rope): این تمرین نه تنها پرش رو تقویت می‌کنه، بلکه باعث تحریک صفحات رشد در نوجوان‌ها هم میشه. 3. صاف نشستن و ایستادن (Posture): بیشتر افراد چند سانت از قد واقعی‌شون رو با قوز کردن از دست میدن. کار روی عضلات کمر و گردن = افزایش قد ظاهری و عملکردی. 4. نور خورشید و ویتامین D واقعی: ویتامین D فقط با مکمل تأمین نمیشه؛ نور مستقیم خورشید توی صبح باعث تنظیم هورمون رشد هم میشه، نه فقط جذب کلسیم. 5. نوشیدن آب قبل از خواب: کم‌آبی باعث افت عملکرد بدن توی ترشح هورمون‌های رشد موقع خوابه. یه لیوان آب قبل از خواب معجزه می‌کنه. 6. حرکت "پل گلوت" قبل از خواب: یه تمرین ساده برای آزادسازی تنش در ستون فقرات و باسن. باعث میشه بدن در زمان خواب ریکاوری بهتری داشته باشه. #افزایش_قد #والیبال ✅لینک کانال ایتا :https://eitaa.com/heyat_voleyball با ما همراه باشید ... 🟢روابط عمومی هیئت والیبال شهرستان میامی

⭕️۳ فاکتور اصلی پیشرفت در والیبال: 1️⃣. مهارت‌های فنی (Technical Skills) مثل: سرویس زدن ،دریافت ،پاس‌دادن (تنظیم توپ) اسپک‌زدن ،دفاع روی تور (بلاک) تمرین مداوم و اصلاح تکنیک با مربی خیلی مهمه 2️⃣. آمادگی بدنی (Physical Fitness) شامل: پرش (جهش عمودی)،سرعت واکنش،قدرت بدنی (مخصوصاً پا و شونه‌ها)،استقامت و انعطاف‌پذیری تمرینات بدنسازی، پلایومتریک، کشش و تمرینات تخصصی نقش کلیدی دارن. 3️⃣. ذهنیت و هوش بازی (Mental & Tactical IQ) مثل: تمرکز و اعتماد‌به‌نفس،تصمیم‌گیری سریع در بازی،درک موقعیت‌های تاکتیکی،همکاری تیمی و کنترل فشار روانی #والیبال #پیشرفت_در_والیبال ✅لینک کانال ایتا :https://eitaa.com/heyat_voleyball با ما همراه باشید ... 🟢روابط عمومی هیئت والیبال شهرستان میامی

⭕️این۴ تغذیه رو قبل از تمرین میل کنی،عالی تمرین می‌کنی:👇 1️⃣. موز + کره بادام‌زمینی انرژی سریع از موز + چربی و پروتئین سبک از کره بادام‌زمینی،مناسب برای قبل از تمرینات قدرتی یا هوازی مثال: یه عدد موز + ۱ قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی 2️⃣. نان تست سبوس‌دار + تخم‌مرغ آب‌پز کربوهیدرات دیرجذب + پروتئین بهت کمک می‌کنه تمرین طولانی‌تری با انرژی مداوم داشته باشی مثال: ۱-۲ عدد تخم‌مرغ آب‌پز + ۱ برش نان تست 3️⃣. ماست یونانی + میوه + کمی عسل پروتئین + قند طبیعی + پروبیوتیک سبک، خوش‌هضم و مناسب برای تمرین صبح یا عصر مثال: نصف لیوان ماست یونانی + چند برش توت‌فرنگی یا موز + نصف قاشق عسل 4️⃣. جو دوسر (اوتمیل) + شیر یا ماست کربوهیدرات پیچیده + پروتئین + چربی مفید برای تمرین‌های سنگین یا طولانی عالیه مثال: نصف لیوان جو دوسر پخته‌شده + شیر کم‌چرب + بادام یا گردو ۱.۵ تا ۲ ساعت قبل تمرین: وعده‌ کامل‌تر (مثل جو دوسر، تخم‌مرغ) ۴۵ دقیقه قبل تمرین: گزینه‌های سبک‌تر (مثل موز + کره بادام‌زمینی) #تغذیه #والیبال ✅لینک کانال ایتا :https://eitaa.com/heyat_voleyball با ما همراه باشید ... 🟢روابط عمومی هیئت والیبال شهرستان میامی