#توصیه💕 ╼╼╼╼╼╼╼╼•❁•╼╼╼╼╼╼╼╼ °•تا میتونی بخند چون...🪞🍓•° ••استرس رو کاهش میده☁️🍊~ ••سیستم ایمنی بدن رو تقویت میکنه🥑🌸~ ••ما رو جذاب تر میکنه🪴🤍~ ••حالمون رو بهتر میکنه🚌🌸~ ••فشار خون رو کاهش میده🍋🛵~ ••باعث میشه جوانتر دیده بشیم🧘🏻‍♀♥️~ ••اکسیژن رسانی رو بهبود میبخشه🐼💿~ ••ارتباطات اجتماعی‌مون رو بهبود میبخشه💗🕊~ #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ⌈🌻↝ @atraf_donia•°⌋

#توصیه خودتو دوست داری اگه... 💙🦕 ───── ·𖥸· ──── #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 · · • • • ᯽ • • • · · 𖧷 · · • • • ᯽ • • • · ➻@atraf_donia✨

❞ #توصیه≼🤍🌼≽ ━━━━━━━━·❀·━━━━━━━ « چیزایی که استرس و دلشوره رو کمتر میکنه 🍓☁️» • نوشتن افکارت 📒. • قدم‌های محکم برداشتن‌وبا اعتماد به‌نفس راه رفتن💗. • نفس عمیق کشیدن🌬. •  گوش دادن به موزیک هایِ مورد علاقت 🎻. • به چیز های خوب فکر کردن 🎣. • اهمیت دادن به موضوعات خود مراقبتی 🎾. • معکوس شمردن هنگام عصبانیت 🍪. ━━━━━━━━·❀·━━━━━━━━ #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ~♡~ ~♡~ ~♡~ ~♡~ ~♡~ 《" @atraf_donia "》

#توصیه🐚💛*.* ˼چگونه استرس نداشته باشیم🍓💕⸀ ~~ روزانه چند ساعت پیاده روی کنید(ورزش کنید)☁️✨ روزی هفت لیوان اب ولرم بخورید☁️✨ لباس زیرلباس های خود سعی کنید رنگ روشن بپوشید☁️✨ از پر خوری پرهیز کنید☁️✨ بیش از حد اهمیت ندید ذهن خودتون رو درگیر چیزی نکنید☁️✨ موسیقی رو فراموش نکنید. گوش کردن به موسیقی های بی کلام اعصاب رو اروم و استرس شمارو کاهش میده☁️✨ یاد داشت کردن هم بهتون کمک میکنه تا استرستون کم در نهایت از بین بره هر چیزی که فکر ذهن شمارو مشغول کرده اون رو تویه کاغذ بنویسید☁️✨ #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 @atraf_donia⁦⁦(^‿^)⁩

#ترک_گوشی📵 #تــوصـیه 🔆 ـ────────── توی‌تایم‌های‌مشخص‌دستت‌بگیر‼️ ←مثل 30 دقیقه قبل نهار ←و 30 دقیقه قبل شام 📌بقیه تایم هاروهم با اپ های مشخص قفل کن و هفته ای پنج دقیقه از هر دوبازه کم کن اینجوری استفاده رو به حداقل میرسونی ـ────────── ✅•جایگزین کردن گوشی با سرگرمی های دیگه مثلِ 📖•کتاب خوندن 🎨•نقاشی کشیدن 🖊•حل کردن جدول 📌•پازل حل کردن 🥘•آشپزی کردن و پختن کیک #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 ~ ~•◇ @atraf_donia ◇•~ ~

#توصیه °•❤️🥀•° تکنیک تند خوانی📚 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 ~♡~ ~♡~ ~♡~ ~♡~ ~♡~ 《" @atraf_donia "》

#تــوصـیه [چجوری به عنوان یه نوجوون پول دربیاریم👧🏻🌸] •-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•- •• دستیار شبکه های اجتماعی شو🥯🐻‍❄️ شبکه‌های‌ اجتماعی مثل اینستاگرام روز به روز دارن پیشرفت میکنن و خیلی از کسایی که پیج کسب کار دارن، وقت کافی برای مدیریت پیجشون ندارن و دنبال افراد مطمئنی هستن که پیجشون رو مدیریت کنه اگه میخواید به عنوان دستیار شبکه های اجتماعی شروع به کار کنید میتونید تو سایت هایی مثل پونیشا و انجام میدم ثبت نام کنید •• ویدئو ادیت بزن🎭🌈 بلاگرا، یوتیوب و کلا کسایی که محتوا تولید میکنن خودشون وقت ندارن که ویدئوهاشون رو ادیت بزنن و بخاطر همین همیشه دنبال ادیتورای خوب میگردن، کار ادیت درآمد خوبی داره ... تنهاکاری که باید بکنید اینه که ادیت رو با برنامه های جدید یاد بگیرید •• صنایع دستی درست کن و بفروش💕☁️ شما بعنوان نوجوون میتونید صنایع دستی مثل دستبند،کیف،گردنبند،کش مو و... های متنوع رو تو خونه و با وسایل ساده درست کنین و توی فضای مجازی بفروشین، هنرهایی رو که تو این حرفه بهتون کمک میکنن میتونیم نمد دوزی،چرم دوزی،گلدوزی و ... بگیم ••آنلاین شاپ بزن🛍🪄 میتونین یه مبلغی بزارین و محصول بخرین مثل لباس،کفش،کیف و . . . و یه چنل پیج یا گروه بزنید و اولش میتونید به آشناهاتون بفروشین تا کارتون بگیره #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 ~ ~•◇ @atraf_donia ◇•~ ~

#توصیه ✨ <کارایی که باید بیشتر انجام بدید🍒🌧> •------•----•------•-----•-----• ~بخندید ~لبخند بزنید ~ورزش کنید ~کتاب بخونید ~مهربون باشید ~خودتون باشید ~مطالب مفید بخونید ~به دیگران کمک کنید ~میوه و سبزیجات بخورید ~به اندازه کافی اب بنوشید ~رو اعتماد به نفستون کار کنید ~زمان کمتری تو فضای مجازی باشید ~به کسایی که دوستشون دارید اعتراف کنید ~کاری رو انجام بدین که خوشحالتون میکنه ~از همه ی کاراتون دور بشید و استراحت کنید    ┄┄┅┅┅𖦹 ❤️🎈 𖦹┅┅┅┄┄ #من‌و‌دنیای‌اطرافم⛳️ ~ ~•◇ @atraf_donia ◇•~ ~

❞ #توصیه≼🕊💛≽ ━━━━━━━━·❀·━━━━━━━ «9 عادت روزانه که معجزه میکنه🫀💙 » • هر روز با خدای خودت حرف بزن🫂. • حد و مررات رو زیر پات نزار🌱. • به دنبال یادگیری باش🥑. • عمیق و آگاهانه تنفس کن🌬. • بیش از حد نیاز غذا نخور🍟. • خواب کافی داشته باش💤. • خلاقانه عمل کن🪄. • برنامه زندگیتو بنویس🗒. • با ملایمت صحبت کن👀. #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 •♡| @atraf_donia |♡•

#توصیه •⊰🦋🍓⊱• |•🌸تو خودت حس خوب به وجود بیار💫•| هر روز 15 دقیقه کتاب بخون📙🍒 به یه آدم مسن تو خیابون کمک کن👵🏻🌼 ستاره ها و آسمون شب رو رصد کن✨🔭 روزی 15 دقیقه یه جای ساکت بشین🌱🌸 هر شب قبل خواب خاطراتتو بنویس💤📗 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 · · • • • ᯽ • • • · · 𖧷 · · • • • ᯽ • • • · ➻@atraf_donia✨

#توصیه •⊰🦋🍓⊱• |•🌸تو خودت حس خوب به وجود بیار💫•| هر روز 15 دقیقه کتاب بخون📙🍒 به یه آدم مسن تو خیابون کمک کن🌼 ستاره ها و آسمون شب رو رصد کن✨🔭 روزی 15 دقیقه یه جای ساکت بشین🌱🌸 هر شب قبل خواب خاطراتتو بنویس💤📗 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 · · • • • ᯽ • • • · · 𖧷 · · • • • ᯽ • • • · ➻@atraf_donia✨

#توصیه تو چون افراد سمی رو از زندگی خودت حذف کردی خودخواه نیستی 🦢🍃 ◞◟◞◟◞◟◞◟◞◟◞◟◞◟◞◟ 🕊⌯ تو چون به زمان بیشتری برای تنهایی نسبت به دوستات احتیاج داری خودخواه نیستی 🤍⌯ تو چون علاقه مند به دنبال کردن آرزوهای خودت برای برآورده کردن خواسته‌های دیگران هستی خودخواه نیستی 🕊⌯ تو بخاطر اینکه نیازهای اولیه خودت رو اولویت قرار میدی خودخواه نیستی 🤍⌯ تو چون به زمان و فضای زیادی برای فکر کردن قبل از گرفتن یک تصمیم بزرگ نیاز داری خودخواه نیستی 🕊⌯ تو به دلیل اهمیت دادن به سلامت روان جسم خودت خودخواه نیستی 🤍⌯ تو چون ترجیح میدی گاهی ادقات تنهایی بری بیرون خودخواه نیستی 🕊⌯ تو چون دوست نداری به مکان‌های خاصی بری یا با افراد خاصی رفت و آمد کنی خودخواه نیستی #محرم #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 ༺🌙⃟ 🌱 ¦⇢@atraf_donia