کارهایی که استرس رو کم میکنن🌱☺️ #راهکار🦋 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 💕 @atraf_donia 💕

راهکار هایی برای جشن بزرگ نیمه شعبااااان😃🎊🎈 دوستانی که میخوان برای امام عصرشون کاری انجام بدن تا ایشون غریب نباشن حتما مشاهده کنن☺️🌱 #راهکار😉 #نیمه_شعبان✨ #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 #به_عشق_امام_زمان(عج)❤️ ➻ @atraf_donia💕

راهکار برای جذب انرژی مثبت😃💕💦 #راهکار🌳 #انرژی_مثبت😆 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 🍓᯽︎- - - - - - - - - - - - - -᯽︎🍓 @atraf_donia

زمان از دست رفته رو نمیتونی برگردونی..💔 اما میتونی جلوی هدر رفتنشو بگیری💕☺️ #راهکار💦 #من‌و‌دنیای‌اطرافم 🌈 ╭══🌸═════ღ❦ღ══╮ @atraf_donia ╰══ღ❦ღ═════💜══╯

جعبه‌ابزار برای وقتهایی که مضرب هستی☘🙃 #راهکار💦 #اضطراب🌻 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 🍓᯽︎- - - - - - - - - - - - - -᯽︎🍓 @atraf_donia

۶ کاری که امروز میتونی انجام بدی☺️🌱 #راهکار💕 #هدفمند💎 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🍭 •━━━━━━•|••|•━━━━━━• ᶜʰᵃⁿᵉˡˡ♥️🌻:@atraf_donia

⥻تابستون چقدر تفریح کنم⁉️🚌🏖⥹ 🤷🏻‍♀⇚پایه نهم به قبل تر:از کل تابستونت استفاده کن شاید آخرین تابستون بیکاریت باشه. 🙅🏻‍♂⇚پایه نهم به دهم:4 روز تفریح 3 روز پیشخوانی درسای اختصاصی دهم. 🤦🏻⇚پایه دهم به یازدهم:2 روز تفریح 3 روز مرور درسای دهم ، 2 روز پیشخوانی اختصاصی یازدهم. 🙍🏻‍♀⇚0/5 تا 1 روز تفریح ، 2 روز مرور دهم ، 2 روز مرور یازدهم ، 1 روز پیشخوانی دوازدهم. ⫍ #راهکار #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 @atraf_donia💕 ✿────𖧹◡𖧹─────✿

🧕✨• شش راهکار برای رهایی از اضطراب: 1.از واكنش‌های خودتون آگاهی كسب كنید. ببینید وقتی عصبی و مضطرب میشید چه حالتی سراغ تان میاد بعد سعی در کنترل اون داشته باشید🙆‍♀🌱 2.خودگویی‌ های مثبت رو افزایش بدید و دائم افکار و گفتار منفی رو در ذهن تون مرور نکنید🐳✨ 3.برتوانایی ‌ها و تكالیف كامل شده خودتون تمركز كنید و کمتر به نقاط ضعف تون توجه کنید👩‍🔬🧡 4.از رقابت غیر ضروری دوری کنید. افراد مضطرب تا جایی که امکان داره باید سعی کنند زندگی آرامی طراحی کنند🐥🍀 5.محدودیت‌های خودتون رو بشناسید و بپذیرید. به یاد داشته باشید كه هركسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوته. هرگز خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید. این کار یک عامل ایجاد کننده اضطراب و استرسه🌸🧣 6.سرگرمی ‌هایی برای خودتون در نظر بگیرید و حالت آرامش خودتون رو حفظ کنید👩‍🎨❣ #راهکار🖤 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ➻@atraf_donia✨

#راهکار اینجوری از موخوره خلاص شو!🍓 · • • • ✤ • • • · · 𖧷 · · • • • ✤ • • • · · • موهاتونو هر 2 ماه یک بار نوک گیری کنین🍁^^ • هفته ای یک یا دو بار قبل حمام روغن تراپی مو انجام دهید.🥀^^ • از شونه های چوبی دونه درشت برای شونه زدن موهاتون استفاده کنین به جای شونه های فلزی🍁^^ • با موهای خیس درست رفتار کنین موی خیس در شکننده ترین حالت ممکن هست و خوابیدن با موی خیس باعث موخوره و پوسیدگی مو میشود🥀^^ #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 •~•~•~•~•~•~•~•~•~•~• ° @atrat_donia °

#راهکار︙5 ایده برای بازگشت اعتماد به نفس💜 - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - ☁️• در ابراز عقایدت راسخ باش. ☂• هیچوقت خودتو با کسی مقایسه نکن. ☁️• هر روز یه موفقیت کوچیک به دست بیار. ☂• از گفن حرف اشتباه یا مطرح کردن سوال نترس. ☁️• از حرف زدن نترس و حواستو همیشه جمع کن. ☂• به خودت تلقین کن که میتونی انجامش بدی. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #هفته‌رنگین‌کمانی💜 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ⌈☂@atraf_donia•°⌋

#راهـکار [ ۴ راهکار برای غلبه بر حسرت🙍🏻‍♀🌈 ] -•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•- •🌸 خودت رو ببخش بعضی وقتا دیگه نمیشه کاریی کرد و کار از کار گذشته ، پس خودت رو ببخش •🌸 نه گفتن رو یاد بگیر طی تحقیقات بیشتر حسرت ها به خاطر نه نگفتن هست •🌸 مقایسه ممنوع به هیچ عنوان ظاهر زندگی دیگران رو با باطن زندگیتون مقایسه نکنید •🌸 قدر الان رو بدون بعضی وقت ها دیر نیست میشه دوباره شروع کنی و با تجربه‌هات بهتر هم باشی. #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ⌈.💐@atraf_donia•.⌋

#راهـکار [اعتماد بنفس نداری اینکارارو بکن 🍒☁️] -•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•- با خودتان مهربان باشید - ممکن است با خودتان بدرفتاری کنید درک کنید که هیچ نیازی به این کار نیست حتی اگر تا امروز هم این طور رفتار می کرده اید دیگر وقتش رسیده است که دست از آن بردارید درعوض با خودتان مهربان باشید🍇✨ اطرافیانتان را از افراد مثبت اندیش انتخاب کنید - افرادی که با آنها نشست و برخاست می کنید می توانند موجب شادی یا ناراحتی شما شوند از آنجا که ما زمان زیادی را با مردم سپری می کنیم خیلی مهم است که کنار افراد مثبت یا حداقل به طرزی منطقی خنثی باشیم🥂🍓 مهارت های اجتماعیتان را تقویت کنید - روابط یکی از مهم‌ترین قسمت‌های زندگی ماست و تقویت مهارتهای اجتماعی یکی از مهم‌ترین چیزهایی است که هر فردی باید یاد بگیرد بهتر کردن نتایجی که در این زمینه می‌گیرید و به دست آوردن اطمینان بیشتر به مهارت های اجتماعی تان اعتماد به نفستان را به طور کلی بالا خواهد برد🌸 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 @atraf_donia💕 ✿────𖧹◡𖧹─────✿