#توصیه چند حرکت مدیتیشن برای کاهش استرس🧁♥️^-^ --------------------------- +روی زمین بشینید و پاهاتون رو دراز کنید ستون فقرات صاف و نوک انگشتان پا به سمت بالا باشه؛ حالا کف دستاتونو روی زمین بذارید و پاهاتون رو 10 تا 20 درجه باز کنید و در حالی‌ که زانوهاتون با زمین در تماسه دستاتونو بین 10 یا 20 درجه‌ ای که پاها رو باز کردید به جلو حرکت بدید.🍒🍃°•° +با قرار دادن پاهاتون روی دیوار یک زاویه‌ی 90 درجه با بدنتون بسازید؛فقط مراقب باشید که با انجام این حرکت به انتهای کمرتون فشار وارد نشه.🐻🍉°•° +ابتدا صاف بایستید و دستاتونو روی باسنتون قرار بدین بعد تعادلتونو روی پای چپ قرار بدید و با دقت زانوی راست رو بالا ببرید تا وقتی‌ که کف پای راست‌ روی نرمه‌ی ران چپ قرار بگیره.🍊🚿°•° #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ﴾🌸🍃﴿@atraf_donia﴾🌸🍃﴿

#استورۍ‌_انگیزشۍ‌🎥😻 #پیشنهاد_دانلود👌 قویتـرازجابرخیـز🖐🏾! #من‌و‌دنیای‌اطرافم 💫 •.♥️➺@atraf_donia

کاش هر روز صبح⛅️ یادمان می افتاد که چه قدر دوستمان داری و برایمان دعا می کنی..!! #عشق‌جانم‌امام‌زمانم..♥️ #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 #امام_زمان🌱 •~•~•~•~•~•~•~•~•~•~• ° @atrat_donia °

زندگیتو با این چیزا تلخ نکن🚫🙅🏻‍♀ #من‌و‌دنیای‌اطرافم🍭 •━━━━━━•|••|•━━━━━━• ᶜʰᵃⁿᵉˡˡ♥️🌻:@atraf_donia

رنگ لباس متناسب با رنگ پوسټ⛅️ ﹡🧕🏾﹡پوسـت هاۍ تیره رنگهـای مناسب برای این گرۅه: صورتے• سفید• خاڪۍ• آبۍ ملایم• طوسی رۅشن!🌪💎 رنگهای نامناسب براۍ این گرۅه: مشکۍ• قهۅه‌ای تیره• فیرۅزه‌اۍ• سبز یشمے• قرمزتیره!♥️ اگر جزء این دستہ افراد هستید، از پۅشیدن لباس با رنگهاۍ گرم و تیـره خودداری کنید ﹡🧕🏼﹡پوست هـای معمۅلی(نه تیره نه رۅشن) رنگهاۍ مناسب این گرۅه: بژ• آبۍ• سرمه‌ای• گندمے• مشکۍ• صورتے!🌴 رنگهاۍ نامناسب این گرۅه: مغز پستہ ای• بنفش• قهوه‌اۍ تیره• قرمز!💜🍓 تنها رنگهایۍ کہ دراین گرۅه اصلا نباید بکار برد، رنگهاۍ نزدیڪ بہ رنگ پوسټ است ﹡🧕🏻﹡پوسـت هاۍ رۅشن رنگهاۍ مناسب این گرۅه: آبۍملایم• قهۅه‌ای• بژ• آبۍسیر• رنگی غیر از سفید!🌿🧸 رنگهاۍ نامناسب این گرۅه: قرمز• صورتے• نارنجۍ• زرد• ارغۅانی!🌕🍊 [دراین گرۅه بطور کلۍ باید از رنگهاۍ خشن و رۅشن استفاده نمۅد تا تضاد کافے با رنگ پوسټ بوجۅد آید #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ~💕° @atraf_donia °💕~

این قشنگه🌻 که من توی دل زمین پچ پچ میکنم🌱 ولی تو، تو عرش آسمون میشنوی💕😍 #الله_مهربانم💦 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 🍒᯽︎- - - - - - - - - - - - - -᯽︎🍒 @atraf_donia

[اجازه ندهید که دیروز بیشتر از امروز مورد توجه قرار گیرد..🎯♥️] #صبح‌بخیر🥨 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ╭══💜═════ღ❦ღ══╮ @atraf_donia ╰══ღ❦ღ═════💜══╯

#حقیقت••🚓🖇 احساساتی که اسمشونو نمیدونیم!🔎໑ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ⬥Anemio احساس دلتنگی برای زمانی که اونو هیچوقت تجربه نکردیم یا ارزوشو داریم. ⬥Vellichor به احساس خوبی میگن که موقع ورود به کتابفروشی یا لوازم التحریر و... تجربه میکنیم. ⬥Liminal به حس انتظاری که تو فرودگاه یا ایستگاه قطار تجربه میکنیم، انتظار به همراه دلتنگی‌. ⬥Chrysalism اون حس گرم و نرمی که موقع بارون و رعد و برق تو خونه داریم، حس امنیت وقتی طبیعت خشمگینه! ⬥Heimweh به احساسی که دور از عزیزانمون داریم گفته میشه، حس دلتنگی غریبی که انگار هیچ آشنایی اطرافمون نیست. #من‌و‌دنیای‌اطرافم 💫 •.♥️➺@atraf_donia

🍁~~~~~~~~~~~~~🍁 🧡وسیع باش دلتنگ که شدی .منتظر نباش کسی دل گرفته ات را باز کند بلند شو و قدمی بردار دل کسی را شاد کن دلت خود به خود باز می شود 💖قوی باش و پیش از آنکه کسی را دوست داشته باشی خودت را دوست داشته باش تا همچنان باشی در لحظه هایی که کسی برای تو نیست 💙صبور باش زمان خیلی چیزها را حل خواهد کرد گاهی مساله های به ظاهر بزرگ و پبچیده توانایی و هوش زیادی نمی خواهد کمی زمان می خواهد تا آرام تر شوی و مساله را کوچک تر و ساده تر ببینی #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ‌‌‎‌‌🌱📻| @atraf_donia