🥊🔥دسترسی راحت به تمرینات ورزشی 🤏هشتک تمرینات موردنظر و سپس فلش سمت راست پایین صفحه را لمس کن تا تمرینات ورزشی برایتان نمایش داده شود💪 1.#گرم_کردن 2.#سردکردن 3.#مضرزانو 4.#مفیدزانو 5.#تق_تق_زانو 6.#مضرکمر 7.#مفیدکمر 8.#خوابیدن_کمردرد 9.#بازو 10.#پای180 11.#خارپاشنه 12.#یوگا 13.‌#سیاتیک 14.#انواع_چربی_شکم 15.#شکم_پهلو 16.#مفیدگردن 17.#مفیدکتف_شانه 18.#مچ_دست 19.#زنان_باردار 20.#اسکولیوز شانه های نابرابر 21.#آرتروز 22.#گودی_کمر 23.#کیفوز یا پشت گردیا قوزپشتی 24.#سربه_جلو 25.#کف_پای_صاف 26.#زانوپرانتزی 27.#زانوضربدری 28.#کوچک_کردن_سینه 30.#بدنسازی 29.#حجم_دادن_سینه 30.#لگن_کشاله_ران 31.#ماساژ 32.#لاغری_پایین_تنه 33.#حجم_دهی_پایین_تنه 34.#افزایش_قد #کششی 35.#مفیدرحم_مثانه 36.#تغذیه 37.#ورزشی 38.#سلامتی 39.#لاغری 40.#چاقی 41.#آناتومی 42.#عضلات_پشت 43.#کمخونی 44.#سردرد 45.#انگیزشی آهنگ 46.#آب_درمانی 47.#موزیک_باشگاهی 48.#پیلاتس 49.#گرفتگی_عضلات 50.#واریس 📍پماد برای دیسک گردن و کمر👇 @ADOORAMIN🔐

قلب های زیبا شکسته می شوند، درست مثل گل های زیبا که چیده می شوند 🦋| ♡

یه چیزایی هست که نه میشه گفت نه میشه نوشت، نه میشه به زبون آورد و نه میشه فراموش کرد همونا میشن بداخلاقیای گاه و بیگاه 🦋| ♡

همه‌ چیز می‌گذرد و فراموش می‌شود همه‌ چیز به غیر از سه چیز: بوی عطر خنده‌ها و قول‌هایی که به ما داده بودند... 🦋| ♡

بودیم و ندانستند که هستیم باشد که نباشیم و بدانند که بودیم.. 🦋| ‌‌♡

° یه چیزی بگم؟ تو زندگیت صبر و یاد بگیر حرص نزن،ریلکس باش ببین،بشنو،بگذر،رها باش،جدی نگیر همه کارات به موقعش میشه بعضی وقتا صبر خود تلاشه ! 🦋| ♡

اون چیزی که برای تو باشه، به سادگی از کنارت رد نمیشه.نگران نباش و صبر کن، هر چیزی به وقت خودش اتفاق میوفته...✨ @☃️❄️

نگران پازل بهم‌ ریخته زندگیت نباش چینش نهایی خدا حرف نداره... #آرامش @☃️❄️

خدا چقدر قشنگ میگه: اَعْطَيْتُكَ ما تُريدُ بهتر از اونی که میخوای بهت میدم...🤍 @☃️❄️

با همه چیز کنار نیاین شما لایق این هستین که باهاتون درست رفتار بشه... @☃️❄️

همیشه گفته اند دعا در حق دیگری زودتر مستجاب می شود... گاهی بی هیچ دلیلی خوشحال هستید وحالِ خوبی دارید... یقین بدانید كسی برایتان دعا كرده است... ✨🌹برای هم دعا کنیم 🌹✨ ❤️ دعایم برایتان عاقبت بخیری است ❤️ .┄┅═✼✿‍✵♥️✵✿‍✼═┅┄

🌈 چنان زنده گی کن که کسانی که تو را می شناسند و خدا را نمی شناسند،به واسطه ای آشنایی با تو، *باخدا* آشنا شوند🤍..! *شهید* مصطفی چمران💚

💐شعبان شد و 🎊پیک عشـق از راه آمد 💐سلام بر شعبان و اعیـادش 🎉سلام بر حسین و عباسش 💐سلام بر سجاصد و سجودش 🎊سلام برنیمه ‌شعبان 💐وَظهـور مولـودش 🎉پیشاپیش 💐فرا رسیـدن ماه شعبـان بر همگان مبارک باد

دکتر عزیزی

🔆 *بسم الله الرحمن الرحیم*💫 *📜 دعای عهد 🌕 تصویری با صدای فوق العاده استاد فرهمند* *📢🌸🍃از حضرت صادق عليه السّلام روايت شده:* *⛅️هركه چهل صبحگاه اين عهد را بخواند،از يـــــــاوران قائم‏ ما باشد،و اگـــــر پيش از ظهور آن حـضـرت از دنــيا برود،خدا او را از قــبـر بيرون آورد،كه در خدمت آن حضرت باشد،و حق تعالى‏ بر هر كــــلمه هزار حسنه به او كرامت فرمايد،و هزار گناه از او محو سازد،و آن عــهـــد اين است:*🌸 *♡دعای عهد♡* *☘🌸اَللّهُمَّ رَبَّ النُّورِ الْعَظیمِ،🌸 وَ رَبَّ الْکُرْسِىِّ الرَّفیعِ،🌸 وَ رَبَّ الْبَحْرِ الْمَسْجُورِ،🌸 وَ مُنْزِلَ التَّوْراةِ وَالْإِنْجیلِ وَالزَّبُورِ،🌸 وَ رَبَّ الظِّلِّ وَالْحَرُورِ،🌸وَ مُنْزِلَ الْقُرْآنِ الْعَظیمِ، وَ رَبَّ الْمَلائِکَةِ الْمُقَرَّبینَ، 🌸وَالْأَنْبِیاءِ وَالْمُرْسَلینَ اَللّهُمَّ إِنّى أَسْأَلُکَ بوَجْهِکَ الْکَریمِ،🌸 وَ بِنُورِ وَجْهِکَ الْمُنیرِ، وَ مُلْکِکَ الْقَدیمِ،🌸 یا حَىُّ یا قَیُّومُ، أَسْأَلُکَ بِاسْمِکَ الَّذى أَشْرَقَتْ بِهِ السَّمواتُ وَالْأَرَضُونَ، 🌸وَ بِاسْمِکَ الَّذى یَصْلَحُ بِهِ الْأَوَّلُونَ وَالْآخِرُونَ، 🌸یا حَیّاً قَبْلَ کُلِّ حَىٍّ، وَ یا حَیّاً بَعْدَ کُلِّ حَىٍّ،🌸 وَ یا حَیّاً حینَ لا حَىَّ، 🌸یا مُحْیِىَ الْمَوْتى، وَ مُمیتَ الْأَحْیاءِ،🌸 یا حَىُّ لا إِلهَ إِلّا أَنْتَ.🌸* *☘🌸اَللّهُمَّ بَلِّغْ مَوْلانَا الْإِمامَ الْهادِىَ الْمَهْدِىَّ الْقائِمَ بِأَمْرِکَ،🌸 صَلَواتُ اللَّهِ عَلَیْهِ وَ عَلى آبائِهِ الطّاهِرینَ،🌸 عَنْ جَمیعِ الْمُؤْمِنینَ وَالْمُؤْمِناتِ فى مَشارِقِ* *الْأَرْضِ وَ مَغارِبِها،🌸 سَهْلِها وَ جَبَلِها،* *🌸وَ بَرِّها وَ بَحْرِها، وَ عَنّى وَ عَنْ والِدَىَّ مِنَ الصَّلَواتِ زِنَةَ عَرْشِ اللَّهِ، 🌸وَ مِدادَ کَلِماتِهِ، وَ ما أَحْصاهُ عِلْمُهُ،🌸وَ أَحاطَ بِهِ کِتابُهُ.🌸 أَللّهُمِّ إِنّى أُجَدِّدُ لَهُ فى صَبیحَةِ یَوْمى هذا،🌸 وَ ما عِشْتُ مِنْ أَیّامى عَهْداً وَ عَقْداً وَ بَیْعَةً لَهُ فى عُنُقى، 🌸لا أَحُولُ عَنْها، وَ لا أَزُولُ أَبَداً.🌸 اَللّهُمَّ اجْعَلْنى مِنْ أَنْصارِهِ وَ أَعَوانِهِ، 🌸وَالذّابّینَ عَنْهُ، وَالْمُسارِعینَ إِلَیْهِ فى قَضاءِ حَوائِجِهِ، وَالْمُمْتَثِلینَ لِأَوامِرِهِ، وَالْمُحامینَ عَنْهُ،🌸 وَالسّابِقینَ إِلى إِرادَتِهِ، وَالْمُسْتَشْهَدینَ بَیْنَ یَدَیْهِ.🌸* *☘🌸اَللّهُمَّ إِنْ حالَ بَیْنى وَ بَیْنَهُ الْمَوْتُ الَّذى جَعَلْتَهُ عَلى عِبادِکَ حَتْماً مَقْضِیّاً، 🌸فَأَخْرِجْنى مِنْ قَبْرى مُؤْتَزِراً کَفَنى،🌸 شاهِراً سَیْفى، مُجَرِّداً قَناتى،🌸 مُلَبِّیاً دَعْوَةَ الدّاعى فِى الْحاضِرِ وَالْبادى.🌸 اَللّهُمَّ أَرِنِى الطَّلْعَةَ الرَّشیدَةَ وَالْغُرَّةَ الْحَمیدَةَ،🌸 وَاکْحَُلْ ناظِرى بِنَظْرَةٍ مِنّى إِلَیْهِ، 🌸وَ عَجِّلْ فَرَجَهُ، وَ سَهِّلْ مَخْرَجَهُ،🌸 وَ أَوْسِعْ مَنْهَجَهُ، وَاسْلُکْ بى مَحَجَّتَهُ، 🌸وَ أَنْفِذْ أَمْرَهُ، وَاشْدُدْ أَزْرَهُ، 🌸وَاعْمُرِ اللّهُمَّ بِهِ بِلادَکَ ، وَ أَحْىِ بِهِ عِبادَکَ،🌸* *فَإِنَّکَ قُلْتَ وَ قَوْلُکَ الْحَقُّ:🌸 ظَهَرَ الْفَسادُ فِى الْبَرِّ وَالْبَحْرِ بِما کَسَبَتْ أَیْدِى النّاسِ، 🌸فَأَظْهِرِ اللّهُمَّ لَنا وَلِیَّکَ وَابْنَ بِنْتِ نَبِیِّکَ الْمُسَمّى بِاسْمِ رَسُولِک🌸َ* *☘🌸حَتّى لا یَظْفَرَ بِشَىْءٍ مِنَ الْباطِلِ إِلّا مَزَّقَهُ، 🌸وَ یُحِقَّ الْحَقَّ وَ یُحَقِّقَهُ،🌸 وَاجْعَلْهُ اللّهُمَّ مَفْزَعاً لِمَظْلُومِ عِبادِکَ وَ ناصِراً لِمَنْ لا یَجِدُ لَهُ ناصِراً غَیْرَکَ،🌸 وَ مُجَدِّداً لِما عُطِّلَ مِنْ أَحْکامِ کِتابِکَ،🌸 وَ مُشَیِّداً لِما وَرَدَ مِنْ أَعْلامِ دینِکَ، 🌸وَ سُنَنِ نَبِیِّکَ صَلَّى اللَّهُ عَلَیْهِ وَ آلِهِ،🌸 وَاجْعَلْهُ اللّهُمَّ مِمَّنْ حَصَّنْتَهُ مِنْ بَأْسِ الْمُعْتَدینَ،🌸 اَللّهُمَّ وَ سُرَّ نَبِیَّکَ مُحَمَّداً صَلَّى اللَّهُ عَلَیْهِ وَ آلِهِ بِرُؤْیَتِهِ،🌸وَ مَنْ تَبِعَهُ عَلى دَعْوَتِهِ،🌸 وَارْحَمِ اسْتِکانَتَنا بَعْدَهُ ،🌸 اللّهُمَّ اکْشِفْ هذِهِ الْغُمَّةَ عَنْ هذِهِ الْأُمَّةِ بِحُضُورِهِ، 🌸وَ عَجِّلْ لَنا ظُهُورَهُ، 🌸إِنَّهُمْ یَرَوْنَهُ بَعیداً وَ نَراهُ قَریباً، 🌸بِرَحْمَتِکَ یا أَرْحَمَ الرّاحِمینَ.🌸* *☆اَلْعَجَلَ، اَلْعَجَلَ؛ یا مَولای یا صاحِبَ الزَّمان☆ِ* *☆اَلْعَجَلَ، اَلْعَجَلَ؛ یا مَولای یا صاحِبَ الزَّمان☆ِ* *☆اَلْعَجَلَ، اَلْعَجَلَ؛ یا مَولای یا صاحِبَ الزَّمان☆* ِ *♡ اَللّهُمَّ عَجِّلْ لِوَلِیِّکَ الْفَرج♡* *♢سلامتی مولا مون صاحب الزمان‌ عج صلوات♢* *••✾●༅✿༅❥یاعلی❥༅✿༅●✾••* *ﷺ❀°اللًهُمً صِلً عَلَی مُحَمًد و آل مُحَمًد وَ عَجًلُ فَرَجَهُمُ❀* *#اللهم-عجل- لولیک -الفرج ❀°*

‏دعاهای خاص

طرز تهیه سالاد سبزیجات

قلیه ماهی... البته ماهی روسرخ نکرد😍👌🏻

🧑🏻‍🍳 آموزش سمنو 😍 مواد لازم: گندم مخصوص سبز شدن ۵۰۰ گرم یا نیم کیلو ارد سنگک یک کیلو و نیم یا ۱۵۰۰ گرم اب ۲ پارچ الی ۳ پارچ مغز دلخواه گندم باید تازه باشه و با پوست تا جوانه بزنه هنگام خرید دقت کنید. گندم و پاک کنید بشورید و برای ۲۴ ساعت در اب خیس کنید. هر چندساعت یکبارابشو عوض کنید بعد توی ابکش بزرگ بریزید و روش پارچه نم دار بکشید و در محیط نسبتا گرم مثل اشپزخانه بزارید.روزی دو الی سه بار ابکش و زیر اب بگیرید تا گندمها شسته بشن و دستمال و نم دار کنید و بازروشون بکشید.دستمال نباید اصلا خشک بشه. نور هم بهشون نخوره تا رنگشون سبز نشه. بعد سه الی ۴ روز گندمها جوانه نقره ای رنگ میزنن که کافیه و نباید صبر کنید تا سبز بشن. چون اگر گندم سبز بشه سمنو رو تلخ میکنه.نقره ای بشه کافیه. حالا گندمهارو چرخ یا اسیاب کنید با چرخ گوشت یا هروسیله ای که دارید تا کاملا له بشن. بعدش بهشون اب اضافه کنید یک الی یک ونیم پارچ اب بریزید مخلوط کنید بعد توی پارچه یا توری بریزید و صافشون کنید تا تفاله از شیره جدا شه.اینکارو دو الی ۳ بار تکرار کنید تا شیره جوانه کامل جدا شه. حالا ارد و کم کم بهش اضافه کنید و خوب هم بزنید تا صاف و یکدست شه و گلوله نمونه. الان میتونید روی اجاق بزارید و از الان دقت کنید که باید ۳۰ دقیقه اول کاملا بالاسرش باشید و مدام هم بزنید شروع میکنه به سفت شدن و مدام هم بزنید ته نگیره. بعد از اینکه سفت میشه یکباره خودشو رها میکنه و باز شل و روان میشه.اینهارو گفتم که بدونید مراحل کار چطوریه و نگران نشید.

.اینهارو گفتم که بدونید مراحل کار چطوریه و نگران نشید. حتما از ته قابلمه هم بزنید که ته نگیره برای سمنو بهتره از دیگ مسی یا اگر نبود تفلون استفاده بشه. بعد نیم ساعت که مدام هم زدید حالا دیگه یک رب درمیون میتونید همش بزنید کف که کرد کفشو دور بریزید. بعد ۲ ساعت دم کنی بزارید و هر یک رب دم کنی و بردارید و هم بزنید. اجازه بدید کاملا قوام بیاد و رنگ بگیره دو ساعت اخر اگر مغز میخواید بریزید اضافش کنید فقط طبق تجربه خودم مغز گردو رنگشو سیاه میکنه بعد پخت.ترجیحا مغزها پوست قهوه ای نداشته باشن که سمنو بد رنگ نشه. هر یک رب هم بزنید قوام که گرفت خاموش کنید وبزارید دو ساعت با دم کنی باشه تا خنک شه. حالا سمنوی شیرین و خوشرنگ شما امادست. ارد هم ارد سنگک باید باشه. میتونید ارد و اول تفت بدید خنک شد به شیره جوانها اضافه کنید اما من تفت ندادم. تمام نکات مهمشو گفتم.انشالا بپزید و لذت ببرید . مقدار ارد همیشه ۳ برابر مقدار گندمه. میتونید سمنوی بیشتری یا کمتری بااین حساب درست کنید. نوش جان😋😍