آموزش ساخت ماسک در خانه #هرخانه_یک_پایگاه_سلامت #کرونا_را_شکست_میدهیم 🌐 www.behdasht.gov.ir 🆔 @webda

🎥سفر بی بازگشت دختر 10 ساله یزدی . #من_ماسک_میزنم #فاصله_گذاری_پویا #هرخانه_یک_پایگاه_سلامت @hobesf

#مستند_کرونا چگونه در محل کار از ویروس کرونا در امان بمانیم #من_ماسک_میزن #فاصله_گذاری_پویا #هرخانه_یک_پایگاه_سلامت @hobesf

🌐ماسک من؛ زندگی تو 🌐در شرایط کنونی استفاده از ماسک یک مسوولیت اجتماعی و یکی از مهمترین راه های پیشگیری از ویروس کرونا است. #من_ماسک_میزنم #فاصله_گذاری_پویا #هرخانه_یک_پایگاه_سلامت @hobesf

💠 توصیه های تغذیه ای کلی برای تقویت سیستم ایمنی در پاندمی کرونا🔻 🔹بطور کلی استفاده از یک رژیم غذایی متنوع و متعادل و سالم توصیه می‌شود که از همه گروه‌های غذایی در آن وجود داشته باشد👇 🍊🍏🥬مصرف میوه ها و سبزی ها و همه انواع و زیر گروه‌های آنها ها 🥛🍗🥕🌽🍎 استفاده از هر ۵ گروه غذایی شامل غلات با تاکید بر غلات سبوسدار، میوه ها، سبزیجات، گوشتها با تاکید بر گوشت سفید و حبوبات و لبنیات 🥗 رعایت تنوع غذایی ⚠️عدم حذف وعده های غذایی ☕️🥛 استفاده از وعده غذایی روزانه صبحانه ⚠️رعایت نظم وعده های غذایی و میان وعده ها ⛔️ غذاهایی که بهتر است مصرف نشوند 🔻🔻 🍔🍕 از مصرف غذاهای چرب و سرخ شده و فست فود ها اجتناب شود 🥤از مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر و نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی که شکر زیاد دارد اجتناب شود 🍩 از مصرف کیکهای چرب و تنقلات چرب و شور پرهیز شود 🍯اسیدهای چرب ترانس مصرف نشود این اسیدهای چرب که در روغن‌های جامد و مارگارین و کیکها و شیرینی ها وجود دارد به کاهش قدرت سیستم ایمنی می انجامد 🥛لبنیات پر چرب حتی الامکان مصرف نشوند 🔴 غذاهایی که مصرف آنها توصیه میشود 🔻🔻 🥦🥚🍗 استفاده از جوانه ها و غلات سبوسدار 🥚🍗🌽استفاده از منابع روی و پروتیین با استفاده از گوشت سفید مرغ و تخم مرغ خوب پخته شده و حبوبات 🥣 استفاده از ماست پروبیوتیک 🥜 استفاده از منابع امگا ۳ در ماهی پخته شده و بذر کتان و گیاه خرفه و روغن مایع کنجد و کانولا یا کلزا و استفاده از گردو و کنجد ☕️استفاده مکرر از مایعات گرم و آب گرم 🍵استفاده از آش محتوی سبزی و حبوبات و سوپ گرم 🍊🥬🥦استفاده از انواع سبزی و میوه به عنوان منبع ویتامین ث 🥦استفاده از جوانه ها و روغن کنجد و کانولا و گردو به عنوان منبع ویتامین E 🥬🥦🍤استفاده از سبوس غلات و سبزیجات برگ سبز و ماکیان به عنوان منبع ویتامینهای گروه B 🥬🥦🥕🥗دریافت رژیم پر فیبر (کربوهیدرات پیچیده مثل غلات سبوس دار و انواع فیبر ها) ✅✅ منبع: گروه ارتقاء سلامت فرهنگستان علوم پزشکی . #من_ماسک_میزنم #فاصله_گذاری_پویا #هرخانه_یک_پایگاه_سلامت @hobesf

📷رعایت فاصله گذاری اجتماعی در دیدار امروز نخست وزیر عراق و هیئت همراه با رهبر معظم انقلاب . #من_ماسک_میزنم #فاصله_گذاری_پویا #هرخانه_یک_پایگاه_سلامت @hobesf

🔴 ۱۰ اشتباه فاحشے ڪه شما را به دام ڪرونا مے اندازد! ⏹ شما با این اقدامات، یا دیگران را به دام ڪرونا مے اندازید و یا خودتان مبتلا مے شوید . پویش #ره_سلامت #من_ماسک_میزنم 😷 #هرخانه_یک_پایگاه_سلامت @hobesf