4.34M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شکم_پا_صاف
#حفظ_حالت_دراز_نشست
📌سعی کنید این دو حرکت را هفته ای ۳ مرتبه و هر دفعه ۳ ست تکرار کنید،در هر ست این حرکات را نسبت به توان خود نگه دارید وتکرار کنید.