با #دمبلِ دستسازِ چندمنظوره‌ی آقای همسر ورزش کنیم!😁💪 هم دمبله، هم چکشه، هم گوشتکوب😅🔨 🔸بعله اگه میخوای پرانرژی و پرحوصله برا خونواده باشی🌺 برا خودتم وقت بذار و #ورزش کن👌 ✍تصمیم گرفتم دیگه باشگاه نرم! چند ساعت میری حال جسم‌تو خوب کنی، انقد آهنگ‌های ناجور میره تو مغزمون، بدتر روح‌مون حالش بد میشه!👌🙂 🏋‍♀️@hojjatipourr

#ورزش برا صافی کمر(رفع قوز کمر) 💠این حرکتی که میگم رو باید تو رختخواب، قبل از خواب و بعد از بیدار شدن انجام بدین، ینی روزانه دو مرتبه.✌️ بدین صورت؛ 🔸رو شکم بخوابین، سر و دستاتونم رها رو زمین باشه، 🔸تو مرحله‌ی بعد، به همون صورتی که خوابیدین، سر و شانه‌ها رو بلند میکنید و کمی میارید بالا، حالا آرام تا ۵ می‌شمارید5⃣👌 🔸دوباره سر و شانه‌هاتونو مثل اول میذارین زمین، این‌بار آرام تا ۳ می‌شمارید!3⃣👌 🔸این حرکت رو تا ۵ بار تکرار کنید، ینی تا پنج بار سر و شونه‌هاتونو در حالت خوابیده بلند می‌کنید‌ بعد میخوابونید... 🔸شب‌ها قبل خواب و صبح‌ها بعد از بیدار شدن انجام بدین.👌🛏 💠یبار که انجام بدین، تا چند دقیقه کمترتون همونجوری صاف و بدون قوز کردن میمونه،😊 بعد به مرور عادت میکنید، می‌بینید عه خود به خود دارین صاف و بدون هیچ قوز کردنی راه میرین، میشینین و... 🔸اگه مشکلی دارین که می‌ترسین با این حرکت عود کنه حتماً با پزشک‌تون مشورت‌ کنید👌✅ خلاصه که یه کلام #شاد_باشید 😊💪 💪@hojjatipourr

#پیاده‌روی_فانتزی😅 #ورزش🏃‍♂ رهبر معظم انقلاب: اگر در یک جمله‏ى کوتاه از من بپرسند که شما از جوان چه مى‏خواهید، خواهم گفت: تحصیل، تهذیب و ورزش.👌 ۱۳۸۶/۲/۱۹در جمع جوانان دانش‌آموز اینم توصیه رهبری به ورزش☝️ 🎾به نظر من مهم نیست چه ساعتی از روز ورزشت می‌کنید😁 مهم اینه که ورزشت کنید.😉 اگه خواستین با دستگاه تردمیل ورزش کنید حتماً کتونی بپوشید،👟👌 با دمپایی یا پابرهنه، بعد مدتی به پاتون فشار میاد و برا سلامتی‌تون ضرر داره!🩴 #ورزشکار_باشید👏 💪@hojjatipourr

🌺🍃 #ورزش بریم یه حرکت ورزشی برا #گودی_کمر انجام بدیم!😃✌️ اول ببینید گودی کمر دارین یا نه؟!🤷‍♂ اکثر کمردردها چه در آقایون و چه خانم‌ها، و حتی در زمان بارداری خانم‌ها، بخاطر گودی کمره!👀 پس برا رفعش همت کنید!💪 اول به یه دیوار صاف تکیه بدین، بعد یه دست‌تونو از عقب ببرین مابین دیوار و کمرتون، اگه دیدین دست‌تون رد شد ینی گودی کمر دارین!✅ اگه فقط تا مچِ دست‌تونم رد شد، بازم گودی کمر دارین، و باید رفعش کنید،☺️ به همون صورتی که بچه‌ها رو اسب‌سواری میدین رو کول‌تون، به همون صورت چهاردست و پا بشین، ینی سنگینی‌تون رو دستا و زانوهاتون باشه. مچاله هم نکنید خودتونو،😐 قشنگ ورزشی‌طور، دست و پاها و کمر، صاف و کشیده باشه،👌✅ حالا شروع میکنیم؛ بصورت ضربدری، دست راست با پای چپ‌ و دست چپ با پای راست، کامل به سمت بیرون می‌کشیم، و بعد میاریم داخل، جوری که آرنج با زانو برخورد کنه یا بهم دیگه نزدیک بشن..👌 هر طرف رو ده بار انجام بدین!😌 ینی ده بار دست راست با پای چپ‌ و ده بار هم دست چپ با پای راست...! برا رفع گودی کمر حرکات مختلفی هست، اینو بهتر میتونستم تو متن براتون توضیح بدم!🙂 امیدوارم خوب توضیح داده باشم.😊 سوالی بود در خدمتم #شاد_و_تندرست_باشید😍 🍃@hojjatipourr

سلام سلام😊 هستین بریم با این دستامون یه #ورزش_چشم انجام بدیم!👀🖐 ✨ورزش چشم از توصیه‌های اصلی حکما برای حفظ سلامت چشم بوده است!👌 🔸روزانه یک بار بعد از این که صورت را می‌شویید (مثلاً بعد از وضو) در حالی که صورت همچنان خیس هست، ورزش چشم را انجام دهید.💧 بدین صورت که؛ 💠با کف دو دست یا با پشت انگشتان سبابه در حالی که انگشتان خود را جمع کرده‌اید، هر دو چشم خود را به طرف داخل فشار داده و بچرخانید تا یک صفحه نقره‌ای مقابل چشمان شما ظاهر گردد که شبیه ظرف چکش خورده مسی یا صفحه سیبلی که به آن تیراندازی شده است.👀 دیدن این اشکال ممکن است چندین ثانیه به طول انجامد.✨ ◽️با دیدن شکل‌های مورد نظر در برابر دیدگانتان، زمان ورزشِ چشم به پایان میرسد و شما به تدریج با تکرار این ورزش در طول روز خواهید دید که بینایی خود را در سطح عالی دارا هستید.✌️😊 بفرست برا دوستات🔁 #ورزش 👀@hojjatipourr

#ارسالی_شما🙂 من معذرت میخوام اگه دلتون خواست، کاش میشد به همه‌تون بدم!🤢 و اما نظر شخصیم اینه که؛ کم‌بخور؛👌 همیشه بخور؛👌 همه‌‌چیز بخور؛👌 #ورزش هم حتماً تو برنامه‌تون باشه!✅ باشدکه‌رستگارشویم😂

🌱🌷 اینم هشتگ‌های مهم "کمی‌حال‌خوب"👇 #امام_زمان #امام_حسین #امام_رضا #حجتی_پز #حجتی_نوشت #خطاطی #عکاسی #روستای_شترک #اردوی_قم #سفر_قم #ارسالی_شما #عکس_نوشته #اردوی_مشهد #سفر_مشهد #حاج_قاسم #سفرنامه_اربعین #کربلا #راهیان_نور #اردوی_طالقان #اردوی_باراجین #گروه_دختران_سُها #خواهرزاده #معصومه‌ی_خاله #خلاقیت #ایده #تلنگر #ورزش #کرمان #اردوی_امامزاده_اسحاق #امامزاده_حسین #قزوین_گردی #حال_خوب #کمی_حال_خوب ‌#رئیسی #شهیدان_راه_خدمت #شهید_جمهور #وعده_صادق

به وقت پیاده‌روی صبح‌گاهی...🚶‍♀ معلوم نیست اومدم پیاده‌روی یا عکاسی؟😂 حالا فعلاً ریاها رو بریزیم تو کانالا تا ببینیم خدا چی میخواد😊 〰〰〰♡ #ورزش کانال کمی‌حال‌خوب⇙⇙ https://eitaa.com/hojjatipourr

یکمی زیبایی ببینید.😍 من فقط فیلم گرفتم، ساخت کلیپ، صداگذاری و تدوین خود گوشی، هوشمند انجام داده.👌 〰〰〰♡ #ورزش کانال کمی‌حال‌خوب⇙⇙ https://eitaa.com/hojjatipourr

🌳 رهبر معظم انقلاب: اگر در یک جمله‏ى کوتاه از من بپرسند که شما از جوان چه مى‏خواهید، خواهم گفت: تحصیل، تهذیب و #ورزش.👌 تحصیل یعنی: همیشه اطلاعاتت رو ببر بالا؛ حالا یا با درس خوندن، یا با مطالعه‌ی آزاد، یا با سخنرانی و رادیو گوش دادن.📻 تهذیب یعنی: مراقب روحت باشد،📿 خودتو پاک کن، دائم استغفار کن و... و ورزش یعنی: مراقب جسمت باش! ینی از خواب نازت بزن برو پیاده‌روی صبح‌گاهی.😍😎 〰〰〰♡ کانال کمی‌حال‌خوب⇙⇙ https://eitaa.com/hojjatipourr