#ریحانه_بهشتی ✅ فصل چهارم ، وضع حمل 👈 توصیه ها و مراقبت های بعد از زایمان تمرینات عضلات شکم : ۲. در حالت طاق باز یک زانو خم شده و پای دیگر صاف نگه داشته میشود . یک دست روی شکم و درست بالای پایی که صاف است قرار میگیرد . سپس سعی میگردد که پاشنه پا صاف به طرف پایین کشیده شود ( یعنی ظاهرا طول پا افزایش می یابد ) بعد از آن با داخل کشیدن شکم ، پا به طرف بالا کشیده میشود یعنی در ظاهر طول پا کوتاه میشود . این عمل چندبار تکرار گردیده و سپس همین کار برای پای دیگر انجام میشود . ( این تمرین برای تقویت عضله ای که حرکت چرخش تنه به طرفین را انجام میدهد مفید میباشد ) #جمعه #حکم_دل #فرزندآوری #فرزند_بیشتر #زندگی_بهتر #سیما_مخبر #ریحانه_بهشتی ✅ با ما در #حکم_دل همراه باشید 🌺 🆔 ❤️🌱 @hokm_dellll 🌱❤️

#ریحانه_بهشتی ✅ فصل چهارم ، وضع حمل 👈 توصیه ها و مراقبت های بعد از زایمان تمرینات عضلات شکم : ۳. مادر در حالت طاق باز خوابیده و هر دو زانو را خم میکند . سپس عضلات شکم را سفت کرده و کمر خود را به تخت یا کف اتاق فشار میدهد بعد با حفظ این وضعیت هر دو زانو را تا آخرین حد به یک طرف میچرخاند . آنگاه زانوها به حالت اول برده و شکم را شل میکند ‌‌. این تمرین باید در طرف مقابل نیز تکرار شود ‌. این عمل برای تقویت عضلاتی است که حرکت چرخش تنه را انجام میدهند . وضعیت بعضی از مادران به گونه ای است که تمرینات را میتوانند ساعاتی پس از زایمان شروع کنند ؛ اما برای بعضی دیگر استراحت مهمتر از ورزش است باید متذکر شد که بسیاری از مشکلات با فعالیت تسکین می یابند . این تمرینها برای ناحیه میان دو راه نیز مفید میباشند ‌. ❇️ ادامه در پست بعدی .‌. 👇👇👇 #جمعه #حکم_دل #فرزندآوری #فرزند_بیشتر #زندگی_بهتر #سیما_مخبر #ریحانه_بهشتی ✅ با ما در #حکم_دل همراه باشید 💓 🆔 🌺🌱 @hokm_dellll 🌱🌺

#ریحانه_بهشتی ✅ فصل چهارم ، وضع حمل 👈 توصیه ها و مراقبت های بعد از زایمان تمرینات عضلات شکم : ( ادامه مورد ۳ ، پست قبل ) : در ابتدا هر تمرین دو بار در روز و هربار ۵ مرتبه انجام میشود . سپس روزانه یک تکرار به تعداد آنها افزوده میشود تا در مجموع به ۲۰ تکرار برسد ‌‌. تعداد تکرار هر تمرین نباید از این حد بیشتر شود . در صورتیکه مادر قادر به سفت کردن شکم نباشد ، نشانه عجله در انجام تمرینات است . باید به خاطر داشت که خستگی عمومی میتواند به دلیل ضعف عضلانی باشد که در این صورت عضلات ضعیف باید تقویت شوند ‌. معمولا بهتر است تمرینات را روی کف اتاق روی پتو یا تشک انجام داد ، اما در بیمارستان الزاما باید روی تخت انجام شوند . به مرور با تقویت عضلات راه رفتن و ایستادن در یک وضعیت خوب و صحیح آسان تر میشود . #جمعه #حکم_دل #فرزند_صالح #فرزندآوری #فرزند_بیشتر #زندگی_بهتر #سیما_مخبر #ریحانه_بهشتی ✅ با ما در #حکم_دل همراه باشید 💕 🆔 🌹🌱 @hokm_dellll 🌱🌹

👈 نسل مسلمانان 🔶حتما ببینید 🤔 #جمعه #حکم_دل #فرزندآوری #فرزند_صالح #فرزند_بیشتر #زندگی_بهتر ✅ با ما در #حکم_دل همراه باشید🌺 🆔 🌹🌱 @hokm_dellll 🌱🌹

#ریحانه_بهشتی ✅ فصل سوم ، دوران بارداری: 👈 جلوگیری از عوارض ناشی از حاملگی : به طور طبیعی برای خانمهای باردار عوارضی مانند یبوست ، ریزش مو ، سست شدن استخوانها و دندانها ‌، چین های شکم و ویار پیش می آید ، اما با انجام تدابیر لازم و تغذیه درست میتوان این عوارض را از بین برده و یا به حداقل رساند ‌. 👈 جلوگیری از ریزش مو و سست شدن استخوانها و دندانها : زن حامله برای جلوگیری از ریزش مو و خرابی دندانها باید در مصرف مواد لبنی بکوشد . چون این مواد سرشار از کلسیم هستند و مصرف به اندازه آنها باعث میشود تا هم مادر از این عوارض مصون بماند و هم کودک از سستی استخوان در امان باشد ‌. اغلب سستی استخوان و گرفتگی قلب و به ضعف رفتن دست و پای زن حامله به علت کمبود مواد آهکی است که با مصرف شیر این عارضه از بین میرود . #حکم_دل #فرزندآوری #فرزند_بیشتر #زندگی_بهتر #ریحانه_بهشتی #سیما_مخبر ✅ با ما در #حکم_دل همراه باشید❤️ 🆔 🌹🌱 @hokm_dellll 🌱🌹

#دانلود_واجب ✅ تعداد فرزندان از نظر محسن تنابنده 🤔🤔🤔 #حکم_دل #فرزندآوری #فرزند_بیشتر #زندگی_بهتر ✅ با ما در #حکم_دل همراه باشید🌺 🆔 💞🌱 @hokm_dellll 🌱💞

#ریحانه_بهشتی ✅ فصل سوم ، دوران بارداری : 👈 جلوگیری از خطوط و چین های شکم و رانها : علت این عارضه علاوه بر بزرگ شدن روز به روز شکم ، ترشحات غدد مترشحه داخلی نیز میباشد . با استفاده از پمادهای مخصوص و یا روغن بادام و روغن زیتون و ماساژ دادن شکم و رانها بوسیله این روغن ها میتوان از ایجاد و تغییر رنگ خطوط و چین ها جلوگیری کرد . 👈 جلوگیری از چاقی در دوران حاملگی : چاقی ، نه تنها برای جنین بلکه برای مادر نیز مضر است . برای جلوگیری از چاقی ، زن حامله باید رژیم فاقد چربی را رعایت کند و از خوردن چربی های ، نشاسته و قند بیش از اندازه بپرهیزد . مصرف چربی های نباتی مثل روغن زیتون اشکالی ندارد ‌. #حکم_دل #فرزندآوری #فرزند_صالح #فرزند_بیشتر #زندگی_بهتر #ریحانه_بهشتی #سیما_مخبر ✅ با ما در #حکم_دل همراه باشید💕 🆔 ❤️🌱 @hokm_dellll 🌱❤️

#ریحانه_بهشتی ✅ فصل چهارم ، وضع حمل 👈 توصیه ها و مراقبت های بعد از زایمان پ) ریزش مو 🔶 ممکن است بعد از زایمان به طور موقت دچار ریزش مو شوید ولی اگر به اندازه کافی استراحت نموده و از رژیم غذایی مناسبی برخوردار شوید ، مطمئن باشید که به زودی رشد موهایتان به حالت اول برخواهد گشت . #جمعه #حکم_دل #فرزندآوری #فرزند_بیشتر #زندگی_بهتر #ریحانه_بهشتی #سیما_مخبر ✅ با ما در #حکم_دل همراه باشید 💕 🆔 🌹🌱 @hokm_dellll 🌱🌹

#ریحانه_بهشتی ✅ فصل چهارم ، وضع حمل 👈 توصیه ها و مراقبت های بعد از زایمان ت) روابط زناشویی 🔶 پس از زایمان هیچ زمان مشخصی برلی شروع رابطه جنسی وجود ندارد اما تا شش هفته بعد از زایمان به مادران ( به خصوص زنانی که بخیه شده اند ) توصیه میشود که از نزدیکی خودداری کنند . شروع زودهنگام مقاربت موجب پارگی بخیه ها و همچنین ایجاد درد و عفونت و ناراحتی در مادر میشود . #حکم_دل #جمعه #فرزندآوری #فرزند_بیشتر #زندگی_بهتر #ریحانه_بهشتی #سیما_مخبر ✅ با ما در #حکم_دل همراه باشید 💕 🆔 🌺🌱 @hokm_dellll 🌱🌺

#ریحانه_بهشتی ✅ فصل چهارم ، وضع حمل 👈 توصیه ها و مراقبت های بعد از زایمان ب) مراقبت از ناحیه تناسلی 🔶 رعایت بهداشت ناحیه تناسلی در دوران پس از زایمان ضروری است . زنانی که بخیه زایمانی شده اند توصیه میشود : پس از هر بار اجابت مزاج یا ادرار کردن ناحیه تناسلی را شستشو داده خشک کنند . ( از جلو به عقب ) ✍ تمیز کردن محل بخیه ها از جلو به عقب و با محلول های ضدعفونی کننده الزامی است . از آنجا که گرما به ترمیم بافت کمک میکند ، میتوان از لگن آب گرم همراه با مواد ضدعفونی کننده استفاده کرد . ✍ همچنین باید لباس های زیر را در فواصل کوتاه عوض کرده و آنها را در معرض نور آفتاب قرار دهند و یا بوسیله اطو خشک کنند . بهتر است لباس های زیر از جنس نخی انتخاب شود . همچنین استحمام روزانه توصیه میشود . #جمعه #حکم_دل #فرزندآوری #فرزند_بیشتر #زندگی_بهتر #ریحانه_بهشتی #سیما_مخبر ✅ با ما در #حکم_دل همراه باشید ❤️ 🆔 💓🌱 @hokm_dellll 🌱💓

👈 درد و دل بچه ها 😭😭😭 #حکم_دل #دوشنبه #فرزندآوری #فرزند_بیشتر #زندگی_بهتر ✅ با ما در #حکم_دل همراه باشید🌺 🆔 💕🌱 @hokm_dellll 🌱💕

#پیشنهاد_دانلود ✅ یک مادر نمونه 😍💓🌹 👈 کاش همه اینجوری بودن ☺️😍 #حکم_دل #دوشنبه #فرزندآوری #فرزند_بیشتر #زندگی_بهتر ✅ با ما در #حکم_دل همراه باشید🌺 🆔 ❤️🌱 @hokm_dellll 🌱❤️