۱۲ تمرین ورزشی که در ۷ دقیقه می‌توانید انجام دهید #ورزش مناسب در #ماه_رمضان https://eitaa.com/home1402

#ورزش شدید هنگام روزه داری می‌تواند منجر به کاهش توده عضلانی و قدرت عضلانی شود. با این حال، انجام تمرینات با شدت متوسط ​​در این ماه توصیه می شود و به غیر از رفتن به باشگاه، می‌توان به پیاده روی، دوچرخه سواری و یا حتی دویدن سبک پرداخت. #سلامتی https://eitaa.com/home1402

#ورزش به روش‌های مختلف به کاهش #استرس کمک می‌کند. برخی از این مکانیسم‌ها عبارتند از: ✅ ترشح اندورفین: ورزش منظم باعث آزاد شدن اندورفین می‌شود که هورمون‌های شادی‌بخش هستند. اندورفین‌ها به کاهش علائم استرس مانند اضطراب، افسردگی و درد کمک می‌کنند. ✅ افزایش جریان خون: ورزش باعث افزایش جریان خون به مغز می‌شود. این امر به بهبود عملکرد شناختی و کاهش اضطراب کمک می‌کند. ✅ کاهش تنش عضلانی: ورزش به کاهش تنش عضلانی کمک می‌کند. تنش عضلانی می‌تواند باعث ایجاد علائم جسمی استرس مانند سردرد، گردن درد و درد شانه شود. ✅ افزایش اعتماد به نفس: #ورزش می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس کمک کند. این امر می‌تواند به فرد کمک کند تا احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشد و با استرس مقابله کند. https://eitaa.com/joinchat/2914189882Cb82eb9ed61

✅چهار حرکت کششی برای بهبود وضعیت ستون فقرات👌 #ورزش #حرکات_اصلاحی #سلامتی https://eitaa.com/joinchat/2914189882Cb82eb9ed61

هروز حداقل چند حرکت کششی برای داشتن بدن منعطف و سالم انجام دهید. #ورزش #حرکات_اصلاحی https://eitaa.com/home1402

نتیجه تحقیقات علمی بر روی تاثیر ورزش بر اندام های بدن نشان داد که برای بدست آوردن بهترین اندام کافیه روزانه ۹ حرکت از ۴۸ حرکت بالا رو در خانه انجام بدین! #ورزش #حرکات_اصلاحی #سلامتی https://eitaa.com/home1402

حرکات اصلاحی کیفوز مربوط به قوز شانه با ما همراه باشید برای داشتن بدنی سالم و با نشاط #حرکات_اصلاحی #ورزش #سلامتی https://eitaa.com/home1402

ورزش امروز ویژه کارمندان مخصوصا پشت میز نشین ها هست حتما همراه ما باشید 💪 #ورزش #حرکات_اصلاحی #سلامتی https://eitaa.com/home1402

به وقت ورزش صبحگاهی حرکات کششی برای انعطاف بدن و سرحال شدن 💪 #ورزش #حرکات_اصلاحی #سلامتی https://eitaa.com/home1402

🔻چند حرکت ورزشی عالی برای درمان دیسک کمر👌 #ورزش https://eitaa.com/home1402

🔴 هم #بازی 🟢هم #سرگرمی 🟡 هم #ورزش میتونید آخر هفته با تفریحات ساده و کم‌هزینه، خاطره ی خوشی رو برای خانواده رقم‌ بزنید😍 https://eitaa.com/home1402

💢تمرینات آرتروز مچ دست هر تمرین ۱۰ مرتبه و ۳بار در روز تمرین کششی آخر ۱۵ ثانیه کشش رو حفظ کن و ۵ مرتبه تکرار کن #ورزش https://eitaa.com/home1402