#تدابیر_روزه و #ماه_رمضان یکی از فوائد مهم روزه داری پاکسازی بدن از مواد زائدی است که موجب بیماری میشود، به همین دلیل است که امام علی (علیه السلام) می فرمایند: «گرسنگی از مفیدترین داروهاست» یا «گرسنگی و بیماری یکجا جمع نمی شوند». 🌸آداب سحری🌸 💠وقت سحر بعد از نیمه شب شرعی شب تا اذان صبح است. 🌸امام صادق علیه السلام 🌸 اَفضل سُحورکم السّویق و التّمر. بهترین سحری شما, سویق و خرما میباشد. <محاسن ج2 ص 490> 💠بهتر است نیم ساعت قبل از اذان صبح سحری تان را تمام کنید و در مدت باقی مانده به عبادت بپردازید و نزدیک اذان دو سه قاشق سویق و چند تا خرما با آب یا مخلوط سویق و شیره خرما با آب بنوشید. خرما به عدد فرد باشد. ۳ یا ۵ یا نهایتا ۷ عدد خرما به طوری که بعد هر خرما مقداری آب مثلا نصف استکان بنوشید. 💠چه در سحر و چه در افطار بیشتر از یک سوم معده را پر نکنید. که در افراد بالغ چیزی حدود ۳۳۰ الی ۵۰۰ گرم میشود. یعنی در هر وعده بیشتر از این مقدار غذا میل نکنید و اگر باز هم میل داشتید دست از غذا بکشید که حدودا بعد از ۲۰ الی ۳۰ دقیقه احساس سیری میکنید. زیرا پیام سیری از معده حدودا ۲۰ دقیقه دیر تر به مغز میرسد. 🚫این تصور غلط که خوردن مواد مختلف غذایی موجب ذخیره آنها تا زمان افطار هست را از ذهنتان پاک کنید. هرچقدر غذا در سحر ساده تر باشد بهتر است. پیشنهاد ما برای کسانی که میتوانند، همان سویق و خرماست. پس هرگز شکمتان را پر نکنید و اگر سعی کنید سحریتان را نیم ساعت قبل از اذان تمام کنید ، نزدیک اذان صبح احساس سیری بر شما غالب خواهد شد. در واقع همین سویق و خرما به مقدار همان یک سوم معده (۳۳۰ الی ۵۰۰ گرم) برای سحری کفایت میکند. اما اگر دوست داشتید غذا بخورید, مجموع غذا با سویق و خرما را به همین اندازه حساب کنید تا بیشتر نشود و به همان شکلی که بالا گفتیم سویق و خرما را پس از اتمام وعده غذایی سحر بخورید. 💠در سحری از شیرینی های طبیعی استفاده کنید مثل انواع خرما, کشمش, عسل و... ◀️تدابیر رفع عطش و تشنگی 🔺 سویق عدس 👈سویق عدس گرمای بدن را فرو می نشاند و احساس تشنگی را از بین میبرد 🔸می توانید از مخلوط هر چند سویق(سنجد،گندم ،جو و عدس) استفاده نمایید. به تجربه بنده و اکثر دوستان خوردن سه کف یعنی سه قاشق غذاخوری سویق تا افطار کفایت می کند از تشنگی و گرسنگی که البته خرما + آب نیز خورده شود. 🔺 از شربت تخم شربتی+عسل+آبلیمو غافل نشوید 💠خوردن چای علاوه بر اینکه مضرات بسیار زیادی دارد موجب تشنگی در طول روز نیز میشود. بهتراست چای بِه و سیب بنوشید البته بهترین نوشیدنی، #آب_عسل آبلیموی طبیعی و #تخم_شربتی است. 💠خوردن برنج موجب ایجاد گرسنگی در طول روز میشود. پس بهتر است در سحری از نان هم در کنار برنج استفاده کنید. دقت کنید نان برنجتان سبوس دار باشد. 💠اگر وعده سحری شما آبگوشت هست(که بسیارهم خوب هست) حتما ۱ساعت قبل از اذان صبح میل شود چونکه بلافاصله بعد از غذاهای آبگوشتی نباید آب خورد⛔ 💠بین وعده سحر حتما از سبزیجاتی مثل ریحان,کاسنی٫ کاهو, خرفه, تره و... از هرکدام که خواستید بخورید. 💠به هیچ عنوان بین سحری میوه نخورید فقط بعضی از میوه ها را میتوانید قبل یا بعد از سحری میل کنید مثل سیب, به, گلابی و ... 💠اگر داروی ناشتا ندارید، حتما پس از بیداری برای سحر، سیب با هسته بخورید که ائمه علیهم السلام فرمودند خوردن سیب در سحر عمر را طولانی میکند. 💠برای تمیز کردن دهان از خلال دندان و چوب مسواک استفاده کنید. 🌸آداب افطار 🌸 🔸افطار در روایات اسلامی همان وعده شام در نظر گرفته میشود که بسیار مفید و تأمین کننده سلامتی است. 🔸بهترین شروع کننده برای افطار: خرما - حلوا - شکرقهوه‌ای - آب جوش(فاتر) و یا ترکیبی از اینها 🔸البته نباید به قدری خورد که باعث آزار و اذیت شود کل حجم معده را به سه قسمت غذا، آب، هوا تقسیم کنید. 🔸غذایی هایی مثل حلیم ،آش ،سوپ و... مقوی و بوده و برای افطار خوب است. 🔸بعد از افطار شربت رضوی، یا سکنجبین و یا میوه فصل فراموش نشود. 🔸برای رفع ولع در غذای افطار خوردن یک لیوان شربت خرفه ناشتا بسیار مجرب است. باعث می شود در افطار میل به غذا و عجله در غذا خوردن از بین برود. 🍹شربت خرفه: آب + تخم خرفه+ نیشکر یا عسل 🔺حجامت: حجامت بهتر است ساعتی بعد از افطار باشد 🔺ورزش: ورزش بهتر است ساعتی قبل از افطار باشد، در این وقت بهترین چربی سوزی اتفاق خواهد افتاد. ╲\╭┓ ╭‌💐🌾╲ ┗╯\🌺🌾╲ 💚این پیام را برای همه انتشار دهید #سبک زندگی اسلامی