یه روزخوب داشته باشیم .🍉🦋.
𖧷 · ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ · 𖧷
- قرار نیست هممون سر سآعت ⁵ یا ⁶بیدار شیم فقط هر موقع کہ حداقل 6 تا 8 ساعت خواب رو داشتید دیگہ وقت بیدار شدنہ.💛🍓.
- عینا بعد از بیدار شدن دست بہ گوشی نزنین،الان وقت خوردن یہ صبحانہ توپع از نون و پنیر و چآی با تخم مرغ و املت و شکلات صبحانہ هر چی کہ دوست دآرید.🌸🛴.
- حالا نوبت نوشتن برنآمہ اون روزه امروز چیکار داری،دقیق تمام کآرها و چیزهآیی کہ فکرت رو درگیر میکنہ بنویس.🌤🌱.
یکم ورزش کنید،میتونید توی حیاط قدم بزنید و یا از طناب و حلقہ و دمبل استفاده کنید فقط یکم خودتونو تکون بدید تآ حالتون جا بیاد.💭🍊.
#هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒
💛@hoonarzanbodan💛
۸ اردیبهشت ۱۴۰۲
هدایت شده از حسِ خوبِ آرامش🦋
1_4446902757.mp3
5.89M
آدینهتون بخیر😍🙏
۸ اردیبهشت🌸🌦
@honararameshdaron💎🎧
۸ اردیبهشت ۱۴۰۲
هدایت شده از حسِ خوبِ آرامش🦋
غبطه خوردن ممنوع 2.mp3
15.72M
🔶موضوع فایل بالا👆: غبطه خوردن ممنوع 2 🌺✅
@honararameshdaron💎🎧
۸ اردیبهشت ۱۴۰۲
🤍نسبت به خودت عاشقانه رفتار کن
🧸با خودت سختگیر نباش
🪩از خودت مراقبت کن
🏖یاد بگیر که چگونه بارها و بارها خودت را ببخشی
🎨با خودت خوب باش
🌸تا شکوفا شوی...
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
#هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒
💛@hoonarzanbodan💛
۸ اردیبهشت ۱۴۰۲
• 9 عادت روزانه برای داشتن زندگی سالم 🌈
1- 6 تا 8 ساعت بخواب💫
2- 6 تا 8 لیوان آب بخور🥛
3- 20 دقیقه مطالعه کن📒
3- 10 تا 15 دقیقه مدیتیشن کن🧘
4- 15 دقیقه یوگا یا حرکات کششی انجام بده🤸♀
5- 30 دقیقه ورزش کن🏋♀
6- با کسی که دوسش داری، وقت بگذرون👩❤️👨
7- به 3 چیز که بابتتش شکرگذاری، فکر کن🥰
8- 30 دقیقه برو بیرون تا هوای تازه بهت بخوره🏖
9- میوه و سبزیجات توی وعده غذاییت در داشته باش🍒
#هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒
💛@hoonarzanbodan💛
۸ اردیبهشت ۱۴۰۲
رفیـــق ڳوش ڪن🙃♥️
خـــدا میخاد صداٺ بزنه☺️😍🗣
نزدیک اذانه🍃🕌
بلند شو مؤمݩ😇📿
اصلا زشتھ بچھ مسلمۅݩ مۅقع نماز تۅ فضاے مجازے باشھ!!🙄😶🙊
#بسم اللّٰہ🌙💌
نٺ گوشے←"OFF"❎
نٺ الهے←"ON"✅
وقٺ عاشقیہ😍
ببینم جا نـــماز هاٺون بازه؟🤨🧐
وضـــو گرفٺید؟🤔😎
اگ جواب بݪہ هسٺ ڪہ چقد عالے😉👏💯
اݪٺمآس دعــــآ...🤲📿
اَݪݪہُمَ عَجݪ ݪِوَݪیڪَ اݪـفَرج🦋🌿
پآشـــو دیگه🙂🚶🏻♀
#نمازتسردنشهمؤمن☺️🌱
#اذان
💛@hoonarzanbodan💛
۸ اردیبهشت ۱۴۰۲
〘روتین مراقبتی از دست ها🤞🥭〙
🦄━━━━━━┅┉┈
♡ ازدستکش برای شستشوی ظروف استفاده کن، دستاتو بع تاید و مایع ظرف شویی نزن🧼💕↶
♡ دستاتو با آب خیلی سرد یا خیلی گرم نشور با آب ولرم 🚿🔥↶
♡ از مرطوب کننده برای دستات استفاده کن 🧴👐🏾↶
🦄━━━━━━┅┉┈
ꔷ#خودمراقبتی
💛 @hoonarzanbodan 💛
۸ اردیبهشت ۱۴۰۲
〘برای21روز آینده3تا از اینارو انتخاب کن و هر روز انجام بده💜🌞〙
🌸━━━━━━┅┉┈
•نوت برداری از چیزایی که میخونی📝 ִֶָ .
•روزی یک ساعت کتاب بخون📚 ִֶָ .
•نیم ساعت زودتر از خواب بیدار شو💤 ִֶָ .
•مرور و نوشتن اهداف قبل خواب✨ ִֶָ .
•5دقیقه شکر گذاری اول صبح🙇🏻♀ ִֶָ .
•گوشی رو با خودت تو تخت نبر📱 ִֶָ .
•قبل از خواب روز بعد رو تصور کن🙆🏻♀ ִֶָ .
•10دقیقه اول صبح مدیتیشن🧘🏻♀ ִֶָ .
•دوش اول صبح🚿 ִֶָ .
•ورزش🤸🏻♀ ִֶָ .
•روزی 10کلمه از یک زبان جدید یاد بگیر💕 ִֶָ .
🌸━━━━━━┅┉┈
ꔷ#موفقیت
💛 @hoonarzanbodan 💛
۸ اردیبهشت ۱۴۰۲
〘²موادغذایی برای سلامت روان🥙🧘🏻♀!〙
🌿━━━━━━━┅┉┈
❍🥂بهترین ادویه "زردچوبه" مصرف کورکومین موجود در زردچوبه از سلول های عصبی محافظت کرده🛡🧬 و منجر به کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و پارکینسون می شود و🧠🌼 در درمان افسردگی مفید است˖⊹.
❍🥦بهترین نوع سبزیجات "كرفس"
کرفس از دیرباز برای آرامش اعصاب
تجویز می شده است.💕🌱 بقراط در زمانهای قدیم از کرفس به عنوان پادزهری برای خنثی کردن فشار عصبی برای بیماران خود استفاده می کرده است.🩸☔️ کرفس نقش موثری در کنترل و کاهش فشار خون دارد˖⊹.
🌿━━━━━━━┅┉┈
ꔷ#خودمراقبتی
💛 @hoonarzanbodan 💛
۸ اردیبهشت ۱۴۰۲
〘چرا بعضی وقتها بیدلیل عصبانی میشیم؟!🍨🌸〙
🍫━━━━━━┅┉┈
☆ بین افکار ما و افکار دیگران تفاوت زیادی وجود داشته باشه و احساس کنیم درک نمیشیم .❤️🌱🩹.
☆ تایم استراحت و تفریح نداریم و بی وقفه فقط کار میکنیم .👧🏽🌸🍊.
☆ تحت تاثیر تغییرات هورمونی بدنمون قرار میگیریم .🏳️🌈🍩⛅.
☆ اضطراب و فکر مشغولی،دلمون از جای دیگه پره ولی سر یکی دیگه خالی می کنیم .👩🏻🌾🦋🧡.
☆ احساس برتری بی موردی که نسبت به بک شخص خاص داریم .🍔🦁🌸.(نگاه از بالا به پایین)
☆ خواب کافی نداریم،تغذیمون نامناسبه .🧭🦄💛.
🍫━━━━━━┅┉┈
ꔷ#بهتره_بدونی
💛 @hoonarzanbodan 💛
۸ اردیبهشت ۱۴۰۲
#نا_امید_نشو🦋💕
ممكنه يه مسيريو بري و در ميانه راه بفهمي كه اين راه مناسب تو نيست! اوكي نااميد و دلسرد نشو؛ روالش همينه... فرآيند كشف همينطوريه رفيق... با خونسردي كامل ، آرامش خاطر و بدون عصبانيت تغييرش بده
💛 @hoonarzanbodan 💛
۸ اردیبهشت ۱۴۰۲
〘چطوری هدفمونو پیدا کنیم؟!📕🌚〙
🚀━━━━━━━┅┉┈
☁️1- شما میتونین تا زمانی که هنوز متوجه نشدین هدفتون چیه دنبالش بگردین، مطالعه کنین🦋، زندگینامه افراد مشهور و مهم رو بخونین، فیلم های درست حسابی ببینین‹🌸🫐›
🌻2- وقتی دارین دنبال هدفتون میگردین به این فکر کنین چیزی که قراره هدفتون باشه🦄، قراره کاری باشه که حاضر باشین تا آخر عمر با عشق انجامش بدین، ممکنه گاهی ازش خسته بشین ولی بازم باعشق برمیگردین سراغش‹🍩💕›
☁️3- درکل مطمئن باشین پیدا میشه!
بعضی وقتا جوری پیداش میکنین که خودتون هم انتظارش رو ندارین🐝، گاهی وقتا میفهمین خیلی وقته این هدف جلوتونه اما ندیدینش.‹🍒🧺›
🚀━━━━━━━┅┉┈
ꔷ#موفقیت
💛 @hoonarzanbodan 💛
۸ اردیبهشت ۱۴۰۲
〘هوش هیجانی بالایی داری اگه💕🤩〙
🍯━━━━━━━┅┉┈
⸼ازکمک کردن به دیگران لذت میبری‹🦄🥰›
⸼مسئولیت اشتباهاتت رو میپذیری‹🐝💗›
⸼میدونی کي باید سکوت کنی و دیگه ادامه ندی‹🪐🌸›
⸼میدونی چه کلماتی رو چه موقع بکار ببر‹🎯🥝›
⸼راحت خودتو با شرایط جدید وفق میدی‹🦌🎀›
⸼منفی بافی نمیکنی و دنبال راه حلی‹🌈🪁›
🍯━━━━━━━┅┉┈
ꔷ#بهتره_بدونی
💛 @hoonarzanbodan 💛
۸ اردیبهشت ۱۴۰۲
〘وقتی این حسارو داری اینکارا رو انجام بده!🦋🌸〙
🎀━━━━━━━┅┉┈
⌊💜 اضطراب ⌉
←نفس عمیق بکش و فعالیت بدنی داشته باش⋅.
⌊💜 رنجش ⌉
←حواست رو از اون موقعیت پرت کن⋅.
⌊💜 خشم ⌉
←تبدیلش کن به فعالیت و ورزش های هوازی⋅.
⌊💜 غم ⌉
←با یه فرد قابل اعتماد دربارش صحبت کن⋅.
🎀━━━━━━━┅┉┈
ꔷ#توصیه
💛 @hoonarzanbodan 💛
۸ اردیبهشت ۱۴۰۲
〘میخوای موخوره نگیری؟💕🌸〙
🦋━━━━━━━┅┉┈
🔥┊•با آب داغ موهاتو نشور˖•
🌿┊•روغن تراپی انجام بده˖•
🌸┊•موهاتو هر ماه نوک گیری کن˖•
🎀┊•ماسک مو به ساقه موهات بزن˖•
🦋┊•موهاتو هر ماه نوک گیری کن˖•
🦐┊•از شونه چوبی استفاده کن˖•
🌱┊•شامپوی ضد سولفات استفاده˖• کن ، از اتو مو و سشوار کم تر استفاده کن˖•
🦋━━━━━━━┅┉┈
ꔷ#خودمراقبتی
💛 @hoonarzanbodan 💛
۸ اردیبهشت ۱۴۰۲
هیچ تضمینی وجود نداره که ما فردا
هم زنده باشیم
پس یادت باشه،
هر روز یه هدیه و یه فرصت با ارزشه که ازش نهایت استفاده رو ببریم 👑💞
شبتـــــــ🌙ـــــــون بخیر رفقاااا🌿🤍
💛 @hoonarzanbodan 💛
۸ اردیبهشت ۱۴۰۲
۹ اردیبهشت ۱۴۰۲
سلااام سلااام به همه دوستان عزیز❤️✋🌸
اول هفته تون بخیر و نیکی 😍
صبحتــــــــ🌸ـــــــــــــون بخیر
❣سپاس گزاری ❣یک شاه کلید خوشبختی است که در دستان منو شما گذاشته شده است، پس امروز به خودمون زحمت استفاده از این کلید را ،برای گشودن دروازه های خوشبختی بدهیم.🤩
سهم امروزتان شادی ، عشق ، مهربانی ❣
#هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒
💛@hoonarzanbodan💛
۹ اردیبهشت ۱۴۰۲
AUD-20210812-WA0021.mp3
1.22M
#دعای_عهد🌸
🎙 با صدای استاد فرهمند 🍀
✅تقدیر مقدارت الهی با مداومت برخواندن دعای عهد😍😍😍
انشالله هر روزه صبح قرار میدیم تو کانال 👌👌👌👌
#قرار_عاشقی😍
💛@hoonarzanbodan💛
۹ اردیبهشت ۱۴۰۲
4_468051916576786804.mp3
4.02M
❣️ #زیارٺ_عاشـورا ❣️
#هر_روز_یڪ_زیارت_عاشورا_بخوانیم
به نیت ظهور و سلامتی 😍
#مولا_صاحب_الزمان_عج
💛@hoonarzanbodan💛
۹ اردیبهشت ۱۴۰۲
1_794774309.mp3
3.59M
💠 #حدیث_کساء
🎙 فرهمند 👌👌
بانو جان حین کار خونه ...صوت رو بزاریم گوش بدیم ....لحظات معنوی برای خودمون درست کنیم حین کار😍😍😍
وضو یادت نره ها 👌👌👌
💛@hoonarzanbodan💛
۹ اردیبهشت ۱۴۰۲
طبق قرار #شنبه ها😍😍
حدیث کسا✅
تو خونه روشن کنید تا همه بشنوند 👌
تا شب هر وقت تونستید حتما گوش بدید حین کارهاتون👌👌👌
ذکر روزانه امروز ✅ یا رب العالمین 🌹🌹🌹🌹🌹🌹 بعد از هر نماز ۲۰ مرتبه
تو کل روز میشه ۱۰۰ تا ✅
ذکر امروزمون👌👌👌👌 یا کریم✅
حین کارها یادمون نره 🍀🍀
نظری بود یا پیشنهادی یا انتقادی با جان و دل پذیراییم 👌
💛@hoonarzanbodan💛
۹ اردیبهشت ۱۴۰۲
☀️بعضی صبحها از خواب پا میشی
با خودت فکر میکنی:
نمیتونم از پسش بر بیام.
بعد تو دلت میخندی، چون یاد تمام صبحهایی میوفتی که این فکر رو داشتی.😊💪
۹ اردیبهشت ۱۴۰۲
هدایت شده از حسِ خوبِ آرامش🦋
1_4460626257.mp3
4.62M
اول هفتهتون پر از اتفاقای عالی🙏😍
۹ اردیبهشت 🌦🌸
@honararameshdaron💎🎧
۹ اردیبهشت ۱۴۰۲
#روتین : روتینصبحگاهیروتیکبزن📝☀️.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
☁️□ دوش آب خنک .
💛□ مرتب کردن تختت .
✨□چک کردن پیام ها .
🐼□ انجام دادن کارها .
🎼□ به یه موسیقی ملایم .
🍱□ خوردن صبحانه کامل .
🎍□ رسیدگی به گل و گیاهات .
⚡️□ 10 دقیقه حرکات کششی .
🎫□ ریخت و پاشا رو مرتب کن .
🤌🏽□ رسیدگی به پوست و موهات .
🌬□ باز کردن پنجره و هوای تازه .
#هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
💛@hoonarzanbodan💛
۹ اردیبهشت ۱۴۰۲
فردا دیر است،‼️
امروزت را همین امروز زندگی کن🦋
همین امروز ازش لذت ببر،😌♥️
و همین امروز برای آرزوهات تلاش کن🤍🪄
حسرت یعنی درگذشته جا مانده ای،
و نگرانی یعنی اسیر آینده ای شدی که هنوز نرسیده و اتفاقاتی که هنوز نیوفتاده!
آینده ای که شاید نرسد⁉️
و اتفاقی که شاید نیفتد!🧡
«بی خیال چیزهایی که نبودن شان کیفیت بودنت را کم میکند👩🏻🦱💕»
آرامش و لبخند را در آغوش بگیر و امروز را همان جور که دوست داری زندگی کن!🫂🫀
_نرگس صرافیان
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
❰ #انگیزشی_جآن┇
💛@hoonarzanbodan💛
۹ اردیبهشت ۱۴۰۲
۹ اردیبهشت ۱۴۰۲
〘چیزایی که باید ازشون دوری کنی⚠🧝🏻♀〙
🎅🏼━━━━━━━┅┉┈
•💘•ترس ، چون مانع ایستادگیه⊹
°💕👱🏼♀°
•📎•بدبینی ، چون مانع شادیه⊹
°🖇🍒°
•💘•غرور ، چون مانع یادگیریه⊹
°🍍🦋°
•📎•عادت کردن ، چون مانع تغییره⊹
°⛈☄°
•💘•تعصب ، چون مانع نوآوریه⊹
°⭐️📗°
•📎•تخیل ، چون مانع واقع بینیه⊹
°🫐🥨°
•💘•خود شیفتگی ، چون مانع تلاشگریه⊹
🎅🏼━━━━━━━┅┉┈
ꔷ#توصیه
💛 @hoonarzanbodan 💛
۹ اردیبهشت ۱۴۰۲
〘مزیت های مدیتیشن🧘🏻♀🌾〙
💎━━━━━━━┅┉┈
•↶کاهش استرس‹‹✨🌸››
ꔷ↷افزایش میزان توجه‹‹🎠🥨››
•↶کنترل میزان اضطراب‹‹💕🍓››
ꔷ↷کاهش فشار خون‹‹❤️🌊››
•↶بهبود كيفيت خواب‹‹🐈⬛🪐››
ꔷ↷رسیدن به خودآگاهی‹‹🫐🤍››
•↶افزایش سلامت روان‹‹🪁💛››
ꔷ↷بهبود فرآیندهای مغزی‹‹🦋💗››
💎━━━━━━━┅┉┈
#حس_خوب
💛 @hoonarzanbodan 💛
۹ اردیبهشت ۱۴۰۲