ما مدام یادمون میره
همین که هر روز صبح بیدار میشیم
خودش اولین نعمتیه که باید
براش شکرگزار باشیم😊♥️
صبح بخیر😍🌤
@hoonarzanbodan🌼🌿♥
#روتین
روتین ورزش صبحگاهی💪🏋♀
هر روز صبح حداقل ۲۰ دقیقه ورزش کنید⛹♀ تا سلامت جسمی شما تامین شود؛ اکثر افراد موفق برای داشتن بدنی سالم و قوی جهت انجام بهینه کارهای خود در طول روز برنامه منظمی برای ورزش صبحگاهی دارند🏌♀🌞. افراد مختلفی که در این زمینه مورد بررسی قرار گرفتند بین ۲۰ دقیقه تا ۲ ساعت ورزش می کردند💪
@hoonarzanbodan🌼🌿♥
هدایت شده از حسِ خوبِ آرامش🦋
تفکرات حال بد - تفکرات حال بد.mp3
5.53M
سلام 💞
صبح بخیر 🌻
به شانزدهم خرداد خوش آمدید🥰
#رادیو_مرسی
شادباشیم و پر انرژی
❥❬@arameshdarooon💞🎧
#روانشناسے
••¤چه جوری شاد باشم؟
- شکرگزار داشته‌هات باش.
- مثبت باش تا انرژی مثبت خودت جذب کنی.
- همیشه نیمه پر لیوان رو ببین.
- سعی نکن همه چیز رو کنترل کنی.
- زندگی جاریست هر چقدر بیشتر در برابر زندگی جبهه بگیری، بیشتر رنج می بری.
- خودت رو در اختیار جریان زندگی بزار،
تا شادی رو با تمام وجودت حس کنی!💞
@hoonarzanbodan🌼🌿♥
24 نکته برای بالا بردن اعتماد به نفس👇
1. از خودتان بپرسید: بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست⁉️
2. موسیقی نشاط بخش گوش دهید.🎸
3. یک چیز جدید امتحان کنید.
4. برای انجام یک کار جدید نقشه بکشید و بعد آن را دنبال کنید.🧚🏻♀
5. از مدیتیشن استفاده کنید.🎧
6. ورزش کنید.🏊
7. با یک ترس روبه‌رو شوید.🧟♀
8. چیزی نو خلق کنید.🙇🏻♀
9. تا زمانیکه اعتمادبه‌نفس پیدا نکرده‌اید وانمود کنید که دارید.💃🏼
10. از محیطتان استفاده کنید.🏖
11. از قوه تخیلتان استفاده کنید.💍
12. از بدنتان استفاده کنید.🚵
13. ذهنتان را از خاطرات مثبت پُر کنید.🦄
14. به آینده مثبت فکر کنید.🍀
15. درک کنید که گذشته مساوی حال نیست.
16. با خودتان مهربان باشید.♥️
17. یاد بگیرید که ذهنتان چطور کار میکند.
18. مهارت‌های اجتماعیتان را تقویت کنید.🌕
19. از طریق نیروی درون و انرژی که به شما میدهد یا با همان آرامش درون به بیرون نگاه کنید.🔋
20. اطرافیانتان را از افراد مثبت‌اندیش انتخاب کنید.🫐
21. اطلاعات، تاثیرات و احساسات مثبت جذب کنید.💛
22. مثبت بیندیشید.🥊
23. خودتان را با خودتان مقایسه کنید، نه با دیگران.🙃
24. شکست را دوباره تعریف کنید!🍻
@hoonarzanbodan🌼🌿♥
#انگیزشی💕
زندگے خودش برایتان
درد و رنج بہ همراه خواهد آورد،
مسئولیت شما شادے آفریدن است🌱
-میلتون اریکسون
@hoonarzanbodan🌼🌿♥
∞💠∞
دلبــــــــــراے مشتے 😎💪
بریم نظافت خونہ هاے قشنگموݧ 🌱
هرڪی خسته نیست بسم الله..
تنبلے رو بذار ڪناࢪ
پاشو یاعلے رو بگو
رحمت خدا بہ خانومے که
میدونه ڪی چیڪار کنه😌
#نظافت‌دستہ‌جمعے
#گوشے‌تعطیل
⌟🧡 اولین اولویت زندگیت شادی و لبخندِ خودت باشه🪴🌈 ⌜
یکبار بیشتر که قرار نیست زندگی کنی
این یکبارُ با حالِ خوش زندگی کن•◡•☄
@hoonarzanbodan🌼🌿♥
#ایده🌸🍓
راهکار هایی برای بی حوصلگی*--*🍒.
• دوش آب گرم گرفتن.🥪💗.
• ورزش کردن.🍬🍭.
• قدم زدن تو هوآی آزاد.🌸🍓.
• دور کردن افکار منفی.🦋🍉.
• فکر نکردن به اتفآقاتی که در طول روز افتآده،و گذشتن ازشون.🧚♀🌈.
• گوش دآدن به موزیک شاد.👩🏻🌾🥕.
• انجام کار هایی که سر حالتون میکنه.🥙🧚♂.
@hoonarzanbodan🌼🌿♥
#روانشناسی💜🍓
- افسردگی نمیگه*--*👩🏽🎨🖤☝🏻. !
- افسردگی نمیگه من دوست ندارم کاری انجام بدم
بلکه میگه کاری انجام بدم که چی بشه.🍒💭.
- افسردگی نمیگه من از شرایط زندگیم ناراضیم
بلکه میگه من از خودم و چیزی که هستم بیزارم.🤷🏽♀💙.
- افسردگی نمیگه من نمیدونم چی بگم بلکه میگه بود و نبودم چه فرقی داره که بخوام چیزی بگم.🥡💛.
- افسردگی نمیگه من بخاطر از دست دادن
فردی خاص تو زندگیم ناراحتم
بلکه میگه من معنای بودن و وجود داشتن خودم رو از دست دادم.👨🏻🌾🧡.
- پس یادت باشه، افسردگی با ناراحتی و تنبلی خیلی متفاوته! به خاطر ناراحت بودن بابت یه سری مشکلات زودگذر و ساده رو خودتون برچسب افسرده نزنین.🍔🌸.
@hoonarzanbodan🌼🌿♥
چجوری به اهدافمون برسیم .؟🍐🌸!
• اهداف خود را یادداشت کنید
شاید گذشت زمان اهداف را فراموش کنیم و یا دیگر شور و اشتیاق گذشته را برای رسیدن به هدف ها نداشته باشیم .🍒💭.
• سه مورد اهداف مهم انتخاب کن
اهدافی را که واقعا می خواهید به دست بیاورید را انتخاب کنید نه اهدافی که احساس می کنید یا به نظر می رسد خوب هستند .📃💕.
• اهداف دسته بندی کنین
یک لیست از اقداماتی که باید انجام دهید با تاریخ مشخص تهیه کنید سپس این اقدامات به گام کوچک تقسیم بندی کنید انجام دهید تقسیم بندی کنید .👩🏻🎓💛.
@hoonarzanbodan🌼🌿♥
بِه قولِ حسین پناهی:✨
وقت كم است باید خوب باشم مهربان باشم
و دوست بدارم همه ی زیبایی ها را...
@hoonarzanbodan🌼🌿♥
•• هفت راز خوشبختی🌱♥️
- متنفرنباش.☁️
- عصبانی نشو.💕
- ساده زندگی کن.🥂
- کم توقع باش.🎼
- همیشه لبخند بزن.🌬
- ببخش‌و یک عشق خوب داشته‌باش.💗
@hoonarzanbodan🌼🌿♥
راه حل‌هاۍ کاربردیِ درمانِ جوش صورټ👩🏿🦰
پیشانی: تغذیہ ناسالم-پۅشیدن کلاه-استرس
راه‌حل: آب بیشترے بنۅشید-بیشتر بخۅابید-کمتر شکر بخۅرید🥛
گونه: مۅبایل کثیف-آرایش کثیف📱🎀
راه‌حل: مۅبایلتون رو تمیز نگہ دارید-بالشتۅن رو بشۅرید📱
بین ابروها: واکنش آلرژیڪ-لمس بیش از حد صورت🧏🏻♀☀️
راه‌حل: غذاهایۍ بخۅرید کہ هضم اۅنا راحټ تر باشہ🥙🍜
بینی: گردش خۅن ضعیف-آرایش-لبنیاټ زیاد!💕
راه‌حل: کمتر غذاهاۍ تند بخۅرید-منافذ رو با آرایش مسدۅد نڪنید-بیشتر آووکادۅ، آجیل و ماهے بخرید🌶🌼
چونه، خط فڪ: هۅرمون‌ها-دسټ زدن بہ صورت- نخۅردن بیشتر شکر🥤
راه‌حل: بیشتر بخۅابید-بیشتر آب بخۅرید-سبزیجات بیشتری بخورید🥗🔥
@hoonarzanbodan🌼🌿♥
#خانومانه #روانشناسی
↜اینـجوری به پـیشرفـتِ خـودت کمـک کن.👄❄️.>
۱-از حق خودت دفاع کن.☁️.
۲-فقط به فکر کار کردن نباش.🍔.
۳-توهم مثل همه آدما کامل نیستی.💆🏻♀️.
۴-مسئول ناراحتی دیگران نیستی.🧘🏼♀️.
۵-برای خودت تصمیم بگیر.💕.
۶-اجتماعی باش.📺.
@hoonarzanbodan🌼🌿♥
⤹🤸🏻💕𖦹
#انگیزشی #امید
یه وقت به زندگی پشت نکنی رفیق!👧🏻📒
امروز اگه به کامت نبود خدا فردا یه چیز بهتر واست کنار گذاشته که ذوق کردنتو ببینه..
فقط بلند شو و جا نزن حتی اگه یه ثانیه از وقتت مونده باشه.🍔✂️.
@hoonarzanbodan🌼🌿♥
#کاربردی
فواید پیاده روی🏃♀♥
❰وزنت کم میشه
❰باعث جذب ویتامین دی میشه
❰حس خوب میده
❰انرژیت و زیاد میکنه
❰برای قلبت خوبه
❰استرس رو کاهش میده
❰فشار خون منظم میشه
❰باعث بالا رفتن ابتکار میشه
❰باعث ترشح هورمونی به نام بتا آندورفین
می شود که آرامش بخش...
@hoonarzanbodan🌼🌿♥
جمله های زیبا از مولانا برای تغییر زندگی:
🤍- هر زمان که تنها هستی، به خودت یادآور شو که خداوند همه را از تو دور کرده تا فقط تو باشی و او!
💛- به کلامت قدرت ببخش نه به صدایت، باران است که باعث رشد گلها میشود!
🧡- هنر دانستن این است که بدانی چه چیزهایی را نادیده بگیری.
❤️- کار تو نیست که به دنبال عشق بگردی بلکه این است که موانع درون خودت را در برابر عشق سد شده اند را پیدا کنی.
♥️- دیروز باهوش بودم و میخواستم دنیارو تغییر دهم اما امروز خردمندم و میخواهم خودم را تغییر دهم.
💜- بدان که تو شجاع تر از چیزی هستی که باور داری و قوی تر از چیزی هستی که بنظر میرسی و هوشمند تر از چیزی هستی که فکر میکنی!
@hoonarzanbodan🌼🌿♥