#حتما_بخوانید🌟📌
~ انجام این موارد برای ۳۰ روز شما را به صورت غیر قابل باوری تغییر میدهد:
- هشت ساعت در روز بخوابید.💤
- روزانه حداقل ۲ لیتر آب بنوشید.💦
- روزانه آفتاب بگیرید.☀️
- مصرف قند رو قطع کنید.🍰
- روزی۳۰ دقیقه مطالعه کنید.📖
- ۳ روز در هفته ورزش کنید.🚴🏻♀
- روزانه میوه و سبزیجات مصرف کنید.🥑🥦
- روزانه ۱۰ دقیقه مدیتیشن کنید.🧘🏻♀
•.
🍃🖤@hoonarzanbodan🖤
#حتما_بخوانید🌸💕
• چالش 30 روزه برای زندگی بهتر: ✨
1- شروع کن 8 لیوان آب بخور.
2- ورزشو شروع کن.
3- مدیتشین شروع کن.
4- یاداشت روزانه داشته باش.
5- ویژگی مثبت خودتو بنویس.
6- هدف هاتو تصور کن.
7- یه کتاب جدیدو شروع کن.
8- تابلوی آرزو ها درست کن.
9- پادکست جدید گوش بده.
10- برنامه خوابتو تنظیم کن.
11- برای خودت هدف درست کن.
12- بیشتر میوه و سبزیجات بخور.
13- اتاقتو بریز بیرون و مرتب کن.
14- مهارت جدید یاد بگیر.
15- چیپس و پفک هارو بریز دور.
16- هر روز 3 تا چیز که بخاطرش شکرگذاری، بنویس.
17- پیاده روی روزانه رو شروع کن.
18- خودت تنهایی برو بیرون.
19- هر روز سه صفحه بنویس.
20- ورزش کششی شروع کن.
21- به خودت و پوستت برس.
22- ویدیو روتین صبح و شب درست کن.
23- کاری که ازش می‌ترسی رو انجام بده.
24- کاری که عقب انداختی رو انجام بده.
25- یه تغییر ایجاد کن.
26- افکار منفیتو دور بریز.
27- برو بیرون عکاسی کن.
28- دودل بودنو بزار کنار و انجامش بده.
29- یه سریال خوب ببین.
30- یک روز بدون گوشی بگذرون.
#روانشناسی🌱
🍃🖤@hoonarzanbodan🖤
#روانشناسی🦋
#حتما_بخوانید🌻
📌 هفت راز خوشبختی از نظر #دکتر_انوشه:
- متنفر نباش☁️
- زود عصبانی نشو🦋
- زندگی رو ساده بگیر🌸
- نسبت به اطرافیانت کم توقع باش🍓
- همیشه لبخند بزن🚌
- همه چیز رو ببخش🐌
- یک دوست خوب همیشه همراهت داشته باش.🍋
@hoonarzanbodan🌼🌿♥
#روانشناسی🦋
#حتما_بخوانید🌻
📌 هفت راز خوشبختی از نظر #دکتر_انوشه:
- متنفر نباش☁️
- زود عصبانی نشو🦋
- زندگی رو ساده بگیر🌸
- نسبت به اطرافیانت کم توقع باش🍓
- همیشه لبخند بزن🚌
- همه چیز رو ببخش🐌
- یک دوست خوب همیشه همراهت داشته باش.🍋
@hoonarzanbodan🌼🌿♥