نشانه های کمبود و منابع طبیعی ویتامین ها 🔻بیخوابی: B5 🔻افسردگی: D 🔻بی اشتهایی: B 🔻ریزش موی شدید: B 🔻احساس خستگی: B2 🔻سردرد و سر گیجه: B3 🔻حالت تهوع، یبوست:B12 join👉 @hoonarzanbodan

حدود 25 روز طول میکشه تا "یک بدن کاملا سالم" عوارض 100 گرم سوسیس وکالباس را خنثی کنه! هرگونه بیماری و استرس این مدت زمان را حتی تا 10 برابر افزایش میده!سوسیس و کالباس خنگ کننده اس! join👉 @hoonarzanbodan

اگر کودکتان بیخواب است علم تغذیه توصیه میکند2ساعت قبل خواب به او نارنگی بدهید.نارنگی بخاطر داشتن فسفرسبب تقویت هوش کودک شده و بی‌اشتهایی را رفع میکند. خوردن هسته نارنگی= آپاندیس join👉  @hoonarzanbodan

🔴اصلیترین غذاهایی که بیشترین حساسیت را در کودکان ایجاد میکنند،۸گروه اصلی هستند و 90%بچه ها به یکی ازآنها آلرژی دارند: ✅شیرگاو ✅تخم مرغ ✅مغزگردو ✅ماهی ✅میگو ✅سویا ✅گندم ✅بادام زمینی join👉 @hoonarzanbodan

#سبک_همسرداری_داوطلبانه 💠 همیشه افراد و نیروهای #داوطلب در میدان جنگ، محبوبیّت و عزّت خاصّی دارند و مورد #تمجید و تشویق ویژه‌ی فرماندهان و جامعه قرار می‌گیرند. داوطلب یعنی کسی که بدون اجبار و با پیشی گرفتن بر دیگران کاری را انجام می‌دهد و رفتارش موجب تعجّب دیگران می‌شود چرا که بدون هیچ چشم‌داشتی، فداکارانه، مسئولانه و #مخلصانه پیش‌قدم می‌گردد. 💠 در زندگی مشترک یکی از تکنیکهایی که در محبوب شدن زن و مرد بسیار موثر است و آنها را بسیار #عزیز می‌کند همسرداری داوطلبانه است. قبل از اینکه همسرتان بگوید فلان کار‌ را انجام بده یا نیاز خود را اعلام کند شما آن را تشخیص دهید و انجام دهید. از کارهای کوچک گرفته تا بزرگ اگر‌ با سیستم داوطلبانه انجام شود #محبّت و عشق بین شما شعله‌ور شده و پایدار خواهد ماند. 💠 از برکات دیگر سبک همسرداری داوطلبانه، #درک و توجه دائمی به نیازهای همسر و زندگی، احساس مسئولیّت، مبارزه با خودبینی و تقویت روحیه‌ی #ایثار و معنویّت است. 💠 سبک همسرداری داوطلبانه، اکسیری دارد که عیوب و نقص‌های شما را تحت‌الشعاع قرار داده و محبوبیّت حاصل از آن #مانعِ ابراز گلایه‌ و توقّعات زیاد همسرتان می‌گردد.

#خانومانه #زن_تومخی_نباشید 💠شکستن ناخن دلیل خوبی برای گریه نیست 💠مردها با ابراز احساسات شدید زن‌‌ها معذب و #آزرده_خاطر می‌شوند. شکستن ناخن یا پاشنه کفش یا خرد‌شدن شیشه عطر یا... هیچ‌کدام دلیل نمی‌شود که شروع به گریه کنید. 💠 ابراز احساسات زیاد برای موضوعات کوچک شاید برای زنان امری عادی باشد اما مردها بیشتر آن را یک #نمایش بیش از اندازه می‌دانند؛ سعی کنید در مورد چیزهایی که چندان مهم نیستند احساسات کمتری به خرج دهید. 💠 وقتی #مدام به او زنگ می‌زنید مردانی هستند که می‌گویند از اینکه همسرشان هر 10 دقیقه یک‌بار تلفن می‌زند و مدام پیامک‌های بی‌معنی می‌فرستد #کلافه شده‌اند؛ از اینکه باید برای هر چیز کوچکی #جواب پس بدهند احساس ناامنی می‌کنند.  قبل از اینکه بخواهید برای چندمین بار در طول روز به همسرتان زنگ بزنید کمی فکر کنید!

‍ #خانومانه ای کاش زن زنـدگي ام ايـن رازها را مي دانـست! 💞 مرا تحسین کن. 💞 می دانم که همیشه با من موافق نیستی و برخی از تصمیم هایم را نمی پسندی، اما همیشه تاکید کن که عاشقم هستی 💞 سعی کن نیازهای مهم مرا با صداقت برطرف کنی. 💞مرا همین طور که هستم بپذیر و سعی نکن مرا تغییر دهی. 💞طوری با من رفتار کن که احساس کنم بی همتا هستم گاهی مردها مثل پسربچه ها می شوند

💏 #سیاست #خوب #زنانه #از_کلیدهای_ارتباطی_استفاده_کنید_نه_از_قفلها قفل ها: 🔒تو نسبت به من بی توجه شدی! 🔒تو دیگر مرا دوست نداری! 🔒تو بلد نیستی با یک خانم چه طور رفتار کنی! کلید ها: 🔑من به توجه تو نیاز داشتم و احساس کردم به من توجه نداری! 🔑من به محبت بیشتر تو نیاز دارم! 🔑من به این که به من بگویی دوستم داری نیاز دارم! 🔑دلم می خواهد با من این طوری صحبت کنی! 🔑من دوست دارم با من این طوری رفتار کنی! قفل ها و کلیدها هردو یک مطلب را بیان می کنند اما به شیوه ای متفاوت وقتی که شما درباره موضوعی از همسرتان انتقاد می کنید وقتی #قضاوت یا ادراک تان نسبت به وی را بیان میکنید وقتی شما چیزی را به همسرتان #گوشزد می کنید شما در حال استفاده از قفل ها هستید که سرانجام به مشاجره ختم میشه اما کلید ها فضای گفت وگو را، هرچند غمگین یا منفی باشد، به سوی باز شدن و یافتن راه حل پیش می برد وقتی شما از احساس و #انتظارات تان صحبت و بیان می کنید به چه چیزهایی نیاز دارید، هم به خاطر بیان احساس تان سبک و راحت می شوید و هم به همسرتان نشان می دهید که چه کار باید بکند.

‍ ‍ ‍ #ایده_متن ویژه ارسال به همسر کسب اجازه برای رفتن به ....(در اینجا منزل مامان😁) با اجازتی ارادتمندانه از حضرتت ما به سوی بیت مادر می کوچیم. ❤️شما رو هم در قلبمان همراه میبریم❤️ 💋دلخوشم با خاطرات هر شب تو روزها💋

به یاد داشته باش ، من نباید چیزی باشم که تو میخواهی ، چیزی که تو از من میخواهی ، یا آرزوها و یا کمبودهایت هستن . اما من"خودم" هستم من تورا با تمام داشته ها و نداشته هایت دوست دارم تو هم چنین باش

#هردو_بدانیم🌹 به جای اینکه همیشه به این بیاندیشید که شما از همسرتان چه می‌خواهید کمی فکر کنید که #همسرتان از شما چه می‌خواهد. اینگونه فکر کردن در حل بسیاری از #مشکلات در زندگی راه‌گشا خواهد بود. و حس هم‌نوع دوستی و #محبت به همسر و نیز حسن‌ظن را در شما زنده خواهد کرد. ♡••࿐ @hoonarzanbodan🦋 ‌‌‌🌼🍃

ایده ی #صندل_قشنگ اینم بگم که خیلی آسونه و همتون میتونید درستش کنید چون نیاز به هیچ بافتی نداره ٫ من دو رنگشو درست کردم شما میتونید ۳رنگش رو هم درست کنین و کلی باهاش کیف کنین😍✅👍 @hoonarzanbodan🦋 ‌‌‌🌼🍃

#ایده _پذیرایی🌸🥰👍 @hoonarzanbodan🦋 ‌‌‌🌼🍃

#ایده ایده ی باکس زیبا برای میز آرایش 🤩🥰👍 @hoonarzanbodan🦋 ‌‌‌🌼🍃

#ترفند چند روش تا کردن لباس ها👍👚👕👖 @hoonarzanbodan🦋 ‌‌‌🌼🍃

#ایده_قرررری👌👌👌💃💃💃 🔰متن زیر رو مرحله ب مرحله برای همسر بفرستید 1 ی سوال بپرسم؟؟ بعدجواب دادن : 2 میگم جان دلم ازاین ماشین مسابقه ای ها دیدی که باسرعت میرن یهو میزنن رو ترمز دور خودشون میگردن؟ بعدجوابش: 3 اونجوری دورت بگردم؟؟؟ مرحله ب مرحله باجوابشون جواب بدید 😜 @hoonarzanbodan🦋 ‌‌‌🌼🍃

『۱۵چیزۅ رها کن تا شاد باشے🧘🏾‍♀🧡✨』 ¹- همیشہ حق با تو بۅدن را رها کن!◌🍀ᨦ ²- نیاز بہ کنترل کردن را رها کن!◌🌹ᨦ ³- سرزنش کردن را رها کن!◌🤍ᨦ ⁴- افکار مبارزه‌گرانہ خۅد را رها کن!◌💎ᨦ ⁵- باورهاي محدۅدکننده خود را رها کن!◌🌚ᨦ ⁶- شکۅه و شکایټ را رها کن!◌🌸ᨦ ⁷- قضاوټ کردن را رها کن!◌☀️ᨦ ⁸- وابستگےهایټ را رها کن!◌🌿ᨦ ⁹- مقاومټ درمقابل تغییر را رها کن!◌🍒ᨦ ¹⁰- برچسب زدن‌ها را رها کن!◌🧊ᨦ ¹¹- ترس‌هایټ را رها کن!◌🔮ᨦ ¹²- بهانه‌هایټ را رها کن!◌☁️ᨦ ¹³- گذشتہ را رها کن!◌🧸ᨦ ¹⁴- نیاز بہ تحټ تاثیر قراردادن دیگران را رها کن!◌💕ᨦ ¹⁵- زندگے کردن بر طبق خواسته‌هاي دیگران را رها کن!◌⚡️ᨦ @hoonarzanbodan🦋 ‌‌‌🌼🍃

#معرفی🌸💕! بهترین‌ اپ‌ها برای گوش دادن به پادکست .🧜🏻‍♀💜. ᆢᆢᆢᆢᆢᆢᆢᆢᆢᆢᆢᆢᆢᆢ 🌦Googld Podcasts یکی از بهترین جاهایی که برای گوش دادن به پادکست میتونید، بهش سر بزنید به هر زبونی هم که بخواید توش پادکست براتون پیدا میشه!🎧 ☃️Castbox کست باکس هم مرجع خوبی برای گوش دادن به پادکست هاست ؛ خیلی از پادکست هایی ایرانی هم توش حضور دارن🎤 🪐Shenoto اگه فقط پادکست فارسی گوش میدین میتونید از اپ‌‌های داخلی استفاده کنید البته حواستون باشه که ممکنه همه پادکست‌های فارسی رو توی یک اپ پیدا کنید.📱 @hoonarzanbodan🦋 ‌‌‌🌼🍃

#تــوصـیه [چطوری باید با خانواده رفتار کرد🗣👨‍👩‍👧‍👦] -•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•- "خانواده ها چون مارو بزرگ کردن توقع احترام از ما رو دارن ، سعی کنید احترام بهشون بذارید (به خصوص در جمع)^^🌂🙌🏼 "باهاشون صمیمی باشید :شوخی کنید، باهاشون اوکی باشید (پ.ن : مثلا من وقتی مامان بابام یه جا میخوان برن بهشون میگم اوه جاذاب من) کلی تو دلشون خوشحال میشن** 🌊💙 "بعضی وقتا با یه کادو کوچیک خوشحالشون کنید:)👚🎶 "وقتی بعضی چیزا رو نمیذارن انجام بدید قبول کنید و سعی کنید کم کم اجازشو بگیرید وقتی لج کنید اونا هم لج میکنن:|🤦🏼‍♀🚧 @hoonarzanbodan🦋 ‌‌‌🌼🍃

#زیبایی•-• ⃟👩🏻‍🦱🍒♥️^^ 🤍 مراحل و ترتیب آرایش 💄💋 ⋅ ───── ⋅ 𖧷 ⋅ ───── ✨ آبرسان و مرطوب کننده : بهتره برای زیرسازی از مرطوب کننده استفاده کنیم ✨ ضد آفتاب : قبل از آرایش روزانه حتما از ضد آفتاب استفاده کنید که از واجباته ✨ پرایمر : پرایمر زیرساز آرایشه و برای داشتن پوست صاف و یکدست حتما باید استفاده بشه ✨ کرمپودر : یکی از لوازم آرایش ضروری در روتین آرایشی است که به پوست صورتتان ظاهری سالم ، باطراوت و زیبا میدهد ✨ کانسیلر : کانسیلر کرمپودری با غلظت بسیار بالاست که گودی ، سیاهی دور چشم و لکه های روی پوست را میپوشاند ✨ رژگونه : توی این مرحله میتونید صورتتون رو کانتور کنید و رژگونه بزنید ✨ آرایش چشم : توی این مرحله کانسیلر رو با پودر خشک کن و بعد سایه و خط چشم بزن ؛ در آخر ریمیل و اگه دوس داشتی مژه مصنوعی ✨ آرایش لب : حالا میتونی خط لب و رژ لبتو بزنی و بعد از تموم شدن آرایشت یادت نره پودر فیکس استفاده کنی . @hoonarzanbodan🦋 ‌‌‌🌼🍃

تاریخ انقضای لوازم آرایشی👌 💄 💄 @hoonarzanbodan🦋 ‌‌‌🌼🍃

خرس گوگولی درست کنیم🥹 🧸 🧸 @hoonarzanbodan🦋 ‌‌‌🌼🍃

#ترفند‌•🍊🛌• با این ترفندها اتاقتو خوشگل کن ؛ @hoonarzanbodan🦋 ‌‌‌🌼🍃

پادکست قرار عاشقی با صدای استاد سعید پورندی مناجات شبانه با خدای فراوانی هر شب ساعت ۲۱ بهترین تایم گوش دادن نیم ساعت قبل از خواب درحین خاموشی وسکوت کامل همراهان گرامی با رسیدن به حس خوب عاشقی عاجزانه التماس دعا داریم @hoonarzanbodan🦋 ‌‌‌🌼🍃

پادکست قرارعاشقی 🔹موضوع: هوا خواه توام جانا 🔶توضیحات: خدایا اجازه نده دست هیچ کس غیر از جلوی تو دراز شود. ما با ظرف های خالی آمدیم در خانه ات مطمئنم دست خالی ردمان نمی کنی. وقتی تو را ستایش می کنم محفوظ می مانم از نافرمانی تو . فقط از تو درخواست می کنم چون فقط تو هستی که می توانی من را یاری کنی. خدایا اگر دیدی یک خواسته ای داریم که عاقبت بخیرمان نمی کند یک جوری ما را صرف نظر کن. @hoonarzanbodan🦋 ‌‌‌🌼🍃