آدینه‌تون بخیر😍🙏 ۸ اردیبهشت🌸🌦 @honararameshdaron💎🎧

🔶موضوع فایل بالا👆: غبطه خوردن ممنوع 2 🌺✅ @honararameshdaron💎🎧

🤍نسبت به خودت عاشقانه رفتار کن 🧸با خودت سختگیر نباش 🪩از خودت مراقبت کن 🏖یاد بگیر که چگونه بارها و بارها خودت را ببخشی 🎨با خودت خوب باش 🌸تا شکوفا شوی... ؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 💛@hoonarzanbodan💛

• 9 عادت روزانه برای داشتن زندگی سالم 🌈 1- 6 تا 8 ساعت بخواب💫 2- 6 تا 8 لیوان آب بخور🥛 3- 20 دقیقه مطالعه کن📒 3- 10 تا 15 دقیقه مدیتیشن کن🧘 4- 15 دقیقه یوگا یا حرکات کششی انجام بده🤸‍♀ 5- 30 دقیقه ورزش کن🏋‍♀ 6- با کسی که دوسش داری، وقت بگذرون👩‍❤️‍👨 7- به 3 چیز که بابتتش شکرگذاری، فکر کن🥰 8- 30 دقیقه برو بیرون تا هوای تازه بهت بخوره🏖 9- میوه و سبزیجات توی وعده غذاییت در داشته باش🍒 #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 💛@hoonarzanbodan💛

رفیـــق ڳوش ڪن🙃♥️ خـــدا میخاد صداٺ بزنه☺️😍🗣 نزدیک اذانه🍃🕌 بلند شو مؤمݩ😇📿 اصلا زشتھ بچھ مسلمۅݩ مۅقع نماز تۅ فضاے مجازے باشھ!!🙄😶🙊 #بسم اللّٰہ🌙💌 نٺ گوشے←"OFF"❎ نٺ الهے←"ON"✅ وقٺ عاشقیہ😍 ببینم جا نـــماز هاٺون بازه؟🤨🧐 وضـــو گرفٺید؟🤔😎 اگ جواب بݪہ هسٺ ڪہ چقد عالے😉👏💯 اݪٺمآس دعــــآ...🤲📿 اَݪݪہُمَ عَجݪ ݪِوَݪیڪَ اݪـفَرج🦋🌿 پآشـــو دیگه🙂🚶🏻‍♀ #نمازت‌سردنشه‌مؤمن☺️🌱 #اذان 💛@hoonarzanbodan💛

〘روتین مراقبتی از دست ها🤞🥭〙 🦄━━━━━━┅┉┈ ♡ ازدستکش برای شستشوی ظروف استفاده کن، دستاتو بع تاید و مایع ظرف شویی نزن🧼💕↶ ♡ دستاتو با آب خیلی سرد یا خیلی گرم نشور با آب ولرم 🚿🔥↶ ♡ از مرطوب کننده برای دستات استفاده کن 🧴👐🏾↶ 🦄━━━━━━┅┉┈ ꔷ#خودمراقبتی 💛 @hoonarzanbodan 💛

〘برای21روز آینده3تا از اینارو انتخاب کن و هر روز انجام بده💜🌞〙 🌸━━━━━━┅┉┈ •نوت برداری از چیزایی که میخونی📝 ִֶָ⁠ . •روزی یک ساعت کتاب بخون📚 ִֶָ⁠ . •نیم ساعت زودتر از خواب بیدار شو💤 ִֶָ⁠ . •مرور و نوشتن اهداف قبل خواب✨ ִֶָ⁠ . •5دقیقه شکر گذاری اول صبح🙇🏻‍♀ ִֶָ⁠ . •گوشی رو با خودت تو تخت نبر📱 ִֶָ⁠ . •قبل از خواب روز بعد رو تصور کن🙆🏻‍♀ ִֶָ⁠ . •10دقیقه اول صبح مدیتیشن🧘🏻‍♀ ִֶָ⁠ . •دوش اول صبح🚿 ִֶָ⁠ . •ورزش🤸🏻‍♀ ִֶָ⁠ . •روزی 10کلمه از یک زبان جدید یاد بگیر💕 ִֶָ⁠ . 🌸━━━━━━┅┉┈ ꔷ#موفقیت 💛 @hoonarzanbodan 💛

〘²موادغذایی برای سلامت روان🥙🧘🏻‍♀!〙 🌿━━━━━━━┅┉┈ ❍🥂بهترین ادویه "زردچوبه" مصرف کورکومین موجود در زردچوبه از سلول های عصبی محافظت کرده🛡🧬 و منجر به کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و پارکینسون می شود و🧠🌼 در درمان افسردگی مفید است˖⊹. ❍🥦بهترین نوع سبزیجات "كرفس" کرفس از دیرباز برای آرامش اعصاب تجویز می شده است.💕🌱 بقراط در زمانهای قدیم از کرفس به عنوان پادزهری برای خنثی کردن فشار عصبی برای بیماران خود استفاده می کرده است.🩸☔️ کرفس نقش موثری در کنترل و کاهش فشار خون دارد˖⊹. 🌿━━━━━━━┅┉┈ ꔷ#خودمراقبتی 💛 @hoonarzanbodan 💛

〘چرا بعضی وقت‌ها بی‌دلیل عصبانی میشیم؟!🍨🌸〙 🍫━━━━━━┅┉┈ ☆ بین افکار ما و افکار دیگران تفاوت زیادی وجود داشته باشه و احساس کنیم درک نمیشیم .❤️‍🌱🩹. ☆ تایم استراحت و تفریح نداریم و بی وقفه فقط کار میکنیم .👧🏽🌸🍊. ☆ تحت تاثیر تغییرات هورمونی بدنمون قرار میگیریم .🏳️‍🌈🍩⛅. ☆ اضطراب و فکر مشغولی،دلمون از جای دیگه پره ولی سر یکی دیگه خالی می کنیم .👩🏻‍🌾🦋🧡. ☆ احساس برتری بی موردی که نسبت به بک شخص خاص داریم .🍔🦁🌸.(نگاه از بالا به پایین) ☆ خواب کافی نداریم،تغذیمون نامناسبه .🧭🦄💛. 🍫━━━━━━┅┉┈ ꔷ#بهتره_بدونی 💛 @hoonarzanbodan 💛

#نا_امید_نشو🦋💕 ممكنه يه مسيريو بري و در ميانه راه بفهمي كه اين راه مناسب تو نيست! اوكي نااميد و دلسرد نشو؛ روالش همينه... فرآيند كشف همينطوريه رفيق... با خونسردي كامل ، آرامش خاطر و بدون عصبانيت تغييرش بده 💛 @hoonarzanbodan 💛

〘چطوری هدفمونو پیدا کنیم؟!📕🌚〙 🚀━━━━━━━┅┉┈ ☁️1- شما میتونین تا زمانی که هنوز متوجه نشدین هدفتون چیه دنبالش بگردین، مطالعه کنین🦋، زندگینامه افراد مشهور و مهم رو بخونین، فیلم های درست حسابی ببینین‌‹🌸🫐› 🌻2- وقتی دارین دنبال هدفتون میگردین به این فکر کنین چیزی که قراره هدفتون باشه🦄، قراره کاری باشه که حاضر باشین تا آخر عمر با عشق انجامش بدین، ممکنه گاهی ازش خسته بشین ولی بازم باعشق برمیگردین سراغش‹🍩💕› ☁️3- درکل مطمئن باشین پیدا میشه! بعضی وقتا جوری پیداش میکنین که خودتون هم انتظارش رو ندارین🐝، گاهی وقتا میفهمین خیلی وقته این هدف جلوتونه اما ندیدینش.‹🍒🧺› 🚀━━━━━━━┅┉┈ ꔷ#موفقیت 💛 @hoonarzanbodan 💛

〘هوش هیجانی بالایی داری اگه💕🤩〙 🍯━━━━━━━┅┉┈ ‌⸼ازکمک کردن به دیگران لذت میبری‹🦄🥰› ‌⸼مسئولیت اشتباهاتت رو میپذیری‹🐝💗› ‌⸼میدونی کي باید سکوت کنی و دیگه ادامه ندی‹🪐🌸› ‌⸼میدونی چه کلماتی رو چه موقع بکار ببر‹🎯🥝› ‌⸼راحت خودتو با شرایط جدید وفق میدی‹🦌🎀› ‌⸼منفی بافی نمیکنی و دنبال راه حلی‹🌈🪁› 🍯━━━━━━━┅┉┈ ꔷ#بهتره_بدونی 💛 @hoonarzanbodan 💛

〘وقتی‌ این‌ حسارو داری‌ اینکارا رو انجام‌ بده!🦋🌸〙 🎀━━━━━━━┅┉┈ ⌊💜 اضطراب ⌉ ←نفس عمیق بکش و فعالیت بدنی داشته باش⋅. ⌊💜 رنجش ⌉ ←حواست رو از اون موقعیت پرت کن⋅. ⌊💜 خشم ⌉ ←تبدیلش کن به فعالیت و ورزش های هوازی⋅. ⌊💜 غم ⌉ ←با یه فرد قابل اعتماد دربارش صحبت کن⋅. 🎀━━━━━━━┅┉┈ ꔷ#توصیه 💛 @hoonarzanbodan 💛

〘میخوای موخوره نگیری؟💕🌸〙 🦋━━━━━━━┅┉┈ 🔥┊•با آب داغ موهاتو نشور˖• 🌿┊•روغن تراپی انجام بده˖• 🌸┊•موهاتو هر ماه نوک گیری کن˖• 🎀┊•ماسک مو به ساقه موهات بزن˖• 🦋┊•موهاتو هر ماه نوک گیری کن˖• 🦐┊•از شونه چوبی استفاده کن˖• 🌱┊•شامپوی ضد سولفات استفاده˖• کن ، از اتو مو و سشوار کم تر استفاده کن˖• 🦋━━━━━━━┅┉┈ ꔷ#خودمراقبتی 💛 @hoonarzanbodan 💛

هیچ تضمینی وجود نداره که ما فردا هم زنده باشیم پس یادت باشه، هر روز یه هدیه و یه فرصت با ارزشه که ازش نهایت استفاده رو ببریم 👑💞 شبتـــــــ🌙ـــــــون بخیر رفقاااا🌿🤍 💛 @hoonarzanbodan 💛

#بْسٍّــم‌ْالله‌ٍاَلْرحْمٰٓــن‌ْاَلْرَحْیم🤍🌿🌞

سلااام سلااام به همه دوستان عزیز❤️✋🌸 اول هفته تون بخیر و نیکی 😍 صبحتــــــــ🌸ـــــــــــــون بخیر ❣سپاس گزاری ❣یک شاه کلید خوشبختی است که در دستان منو شما گذاشته شده است، پس امروز به خودمون زحمت استفاده از این کلید را ،برای گشودن دروازه های خوشبختی بدهیم.🤩 سهم امروزتان شادی ، عشق ، مهربانی ❣ #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 💛@hoonarzanbodan💛

#دعای_عهد🌸 🎙 با صدای استاد فرهمند 🍀 ✅تقدیر مقدارت الهی با مداومت برخواندن دعای عهد😍😍😍 انشالله هر روزه صبح قرار میدیم تو کانال 👌👌👌👌 #قرار_عاشقی😍 💛@hoonarzanbodan💛

❣️ #زیارٺ_عاشـورا ❣️ #هر_روز_یڪ_زیارت_عاشورا_بخوانیم به نیت ظهور و سلامتی 😍 #مولا_صاحب_الزمان_عج 💛@hoonarzanbodan💛

💠 #حدیث_کساء 🎙 فرهمند 👌👌 بانو جان حین کار خونه ...صوت رو بزاریم گوش بدیم ....لحظات معنوی برای خودمون درست کنیم حین کار😍😍😍 وضو یادت نره ها 👌👌👌 💛@hoonarzanbodan💛

طبق قرار #شنبه ها😍😍 حدیث کسا✅ تو خونه روشن کنید تا همه بشنوند 👌 تا شب هر وقت تونستید حتما گوش بدید حین کارهاتون👌👌👌 ذکر روزانه امروز ✅ یا رب العالمین 🌹🌹🌹🌹🌹🌹 بعد از هر نماز ۲۰ مرتبه تو کل روز میشه ۱۰۰ تا ✅ ذکر امروزمون👌👌👌👌 یا کریم✅ حین کارها یادمون نره 🍀🍀 نظری بود یا پیشنهادی یا انتقادی با جان و دل پذیراییم 👌 💛@hoonarzanbodan💛

☀️بعضی صبحها از خواب پا میشی با خودت فکر میکنی: نمیتونم از پسش بر بیام. بعد تو دلت میخندی، چون یاد تمام صبح‌هایی میوفتی که این فکر رو داشتی.😊💪

اول هفته‌تون پر از اتفاقای عالی🙏😍 ۹ اردیبهشت 🌦🌸 @honararameshdaron💎🎧

#روتین : روتین‌صبحگاهی‌رو‌تیک‌بزن📝☀️. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ☁️□ دوش آب خنک . 💛□ مرتب کردن تختت . ✨□چک کردن پیام ها . 🐼□ انجام دادن کارها . 🎼□ به یه موسیقی ملایم . 🍱□ خوردن صبحانه کامل . 🎍□ رسیدگی به گل و گیاهات . ⚡️□ 10 دقیقه حرکات کششی . 🎫□ ریخت و پاشا رو مرتب کن . 🤌🏽□ رسیدگی به پوست و موهات . 🌬□ باز کردن پنجره و هوای تازه . #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 💛@hoonarzanbodan💛

فردا دیر است،‼️ امروزت را همین امروز زندگی کن🦋 همین امروز ازش لذت ببر،😌♥️ و همین امروز برای آرزوهات تلاش کن🤍🪄 حسرت یعنی درگذشته جا مانده ای، و نگرانی یعنی اسیر آینده ای شدی که هنوز نرسیده و اتفاقاتی که هنوز نیوفتاده! آینده ای که شاید نرسد⁉️ و اتفاقی که شاید نیفتد!🧡 «بی خیال چیزهایی که نبودن شان کیفیت بودنت را کم میکند👩🏻‍🦱💕» آرامش و لبخند را در آغوش بگیر و امروز را همان جور که دوست داری زندگی کن!🫂🫀 _نرگس صرافیان ؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ❰ #انگیزشی_جآن┇ 💛@hoonarzanbodan💛

〘چیزایی که باید ازشون دوری کنی⚠🧝🏻‍♀〙 🎅🏼━━━━━━━┅┉┈ •💘•ترس ، چون مانع ایستادگیه⊹ °💕👱🏼‍♀° •📎•بدبینی ، چون مانع شادیه⊹ °🖇🍒° •💘•غرور ، چون مانع یادگیریه⊹ °🍍🦋° •📎•عادت کردن ، چون مانع تغییره⊹ °⛈☄° •💘•تعصب ، چون مانع نوآوریه⊹ °⭐️📗° •📎•تخیل ، چون مانع واقع بینیه⊹ °🫐🥨° •💘•خود شیفتگی ، چون مانع تلاشگریه⊹ 🎅🏼━━━━━━━┅┉┈ ꔷ#توصیه 💛 @hoonarzanbodan 💛

〘مزیت های مدیتیشن🧘🏻‍♀🌾〙 💎━━━━━━━┅┉┈ •↶کاهش استرس‹‹✨🌸›› ꔷ↷افزایش میزان توجه‹‹🎠🥨›› •↶کنترل میزان اضطراب‹‹💕🍓›› ꔷ↷کاهش فشار خون‹‹❤️🌊›› •↶بهبود كيفيت خواب‹‹🐈‍⬛🪐›› ꔷ↷رسیدن به خودآگاهی‹‹🫐🤍›› •↶افزایش سلامت روان‹‹🪁💛›› ꔷ↷بهبود فرآیندهای مغزی‹‹🦋💗›› 💎━━━━━━━┅┉┈ #حس_خوب 💛 @hoonarzanbodan 💛

#هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 پر پرواز کودکتان را نچینید❎ مأموریت فرزند نوپای شما در زندگی این است که به موجودی مستقل تبدیل شود. پس زمانی که از لحاظ رشدی به مرحله‌ای رسید که توانست اسباب‌بازی‌هایش را در سر جای خود قرار دهد، بشقابش را از روی میز غذا بردارد و ببرد و خودش لباس بپوشد، بگذارید این کارها را خودش انجام دهد. سپردن مسئولیت به بچه‌ها برای عزت‌نفس‌ آنها (و سلامت روانی شما) لازم است. #تربیت_فرزند 🍃💕 💛@hoonarzanbodan💛

#خانمها_بخوانند ❌گرچه خیلی از زن ها گمان می کنند با #فداکاری تمام و کمال می توانند یک مرد را عاشق خود کنند اما واقعیت این است که مردها #ترجیح می دهند، همسرشان عقاید و نظرات خودش را داشته باشد...!  ✔️🔺مردها بیشتر به زنان با اعتماد به نفس #توجه می کنند و دوست دارند به جای خمیری که به آن شکل می دهند، یک زن #قدرتمند و منطقی را انتخاب کنند که دوشادوش شان برای ساختن یک زندگی خوب #انرژی می گذارد... 💛 @hoonarzanbodan 💛