💇‍♀🙎‍♀💇‍♀🙎‍♀💇‍♀🙎‍♀💇‍♀🙎‍♀💇‍♀🙎‍♀ #زیبایی #سلامت #وقتی_موها_نازک_میشوند بخش اول در بسیاری از اوقات این پدیده به علت جذب نشدن مواد مغذی لازم در بدن است که به اختصار هر کدام از علل در ذیل توضیح داده شده است. فقر روی کمبود روی در بدن، از علل عمده ریزش مو و نازک شدن موها است. فقدان روی باعث تضعیف ریشه مو و شکنندگی آنها مي‌شود و رشد موها را کند می کند. منابع غذایی روی شامل تخمه کدو، قارچ، سویا، جوانه گندم، سبوس گندم، کنجد، کاکائو، تخمه آفتابگردان، برنج، ذرت، نان سبوسدار (مثل نان سنگک)، جو، پنیر، حبوبات (مثل نخود، لوبیا و آجیل) مخصوصاً بادام و بادام زمینی، کره بادام زمینی، آرد سبوسدار و برنج قهوه‌ای است. فقر آهن یکی از شایع‌ترین علل ریزش و نازک شدن موها در زنان، فقر آهن است. برای رفع این مشکل استفاده از غذاهایی که حاوی آهن هستند، بسیار مفید است. این مواد عبارت از جگر، گوشت قرمز، عدس، لوبیا، پسته و... مي‌باشند. با تجویز پزشک حتما در صورت نیاز مکمل آهن مصرف بشود. کمبود منگنز کمبود منگنز نیز باعث نازک شدن مو می شود. نان، غلات و حبوبات دارای میزان زیادی منگنز هستند. @honarmandankhane

🙎‍♀💇‍♀🙎‍♀💇‍♀🙎‍♀💇‍♀🙎‍♀💇‍♀🙎‍♀ #زیبایی #سلامت #وقتی_موها_نازک_میشوند بخش دوم کمبود ویتامین‌های گروه b یکی دیگر از موادی که کمبود آن در بدن به نازک شدن مو منجر می شود، ویتامین‌های گروه b هستند و در این میان ویتامین‌هایb6 ،b12، بیوتین، اینوزیتول و اسید فولیک مهم‌تر از بقیه هستند. مهم‌ترين منابع غذايی اسيد فوليک عبارتند از جگر، تخم‌مرغ، نان تهيه شده از گندم کامل (آرد سبوسدار)؛ همچنين کلم، کاهو، اسفناج، سيب زميني، ليمو، توت فرنگی، طالبی و ... بیوتین نوعی ویتامین b است که در غذاهایی چون جگر و تخم مرغ وجود دارد. این ماده نه تنها در رشد موهای جدید موثر است، بلکه در حفظ سلامت پوست و ناخن‌ها هم نقش قابل توجهی دارد. پروتئین ناکافی دریافت ناکافی پروتئین باعث توقف رشد موها و سپس ریزش موی شدید می شود. برای پیشگیری از بروز این حالت باید به میزان کافی غذاهای حاوی پروتئین مصرف کرد. پروتئین موجود در سویا باعث تقویت موها می شود و رشد آن را تحریک می کند. از دیگر منابع حاوی پروتئین می توان به گوشت قرمز، گوشت سفيد، ماهی، تخم مرغ، شير، پنير، سويا، حبوبات و انواع مغزهای خوراكی همچون پسته، فندق و ... اشاره کرد. @honarmandankhane