• دیروز روز جهانی استرس بود 😰 همون احساس فشاری که امروز با زندگی خیلی از ما گره‌خورده و روی جسم و روان ما تأثیر گذاره 😖😖 #استرس در واقع واکنش طبیعی بدن ما به تغییرات و چالش‌ هائیه که توی زندگی روزمره تجربه می‌کنیم، از یه امتحان مهم گرفته تا مشکلات شغلی یا خانوادگی‌مون

. وقتی استرس داریم، بدنمون یک سری هورمون‌های خاص ترشـح می‌کنه؛ مثل کورتیزول و آدرنالین..... این هورمون‌ها باعث افزایش ضربان قـلـب و بالا رفتن فشارخون و آماده‌سازی‌بدن برای مقابله میشن و به همین دلیل وقتی اسـترس داریم، ممکنه احساس‌خستگی🥴😮‍💨 و یا نگرانی شدید داشته باشیم!! استرس طولانی‌ مدت و عمیق می‌تونه روی سـلامت جسـمی و روحی ما تأثـیر منفی بذاره، مثلاً منـجـر به بیماری‌های قلبی، مشـکلات گوارشی، اضـطـراب یا حتی افسردگی بشه ❌ .

#ویس‌آموزشی 🎧 ۴ تا راهکار مدیریت استرس 💆🏻‍♂ اگه می‌بینی به درد دوستت می‌خوره براش بفرسـت 😇 .......••••••••....... https://eitaa.com/joinchat/2808807455C353418f783

. ⚠️ نکته‌ی مهم ⚠️ نکته مهمی که باید بهش توجه کنیم اینه که استرس همیشه بد نیست!!! 😳😶 یه کمی استرس می‌تونه باعث بشه ما برای مقابله با چالش‌ها آماده‌تر بشیم، امـا زمانی که مثل عکس‌بالا بشی و استرس از کنترل خارج بشـه ، باید روش‌ مدیریت اون رو یاد بگیریم ✅ پذیرش اینکه استرس بخشی از زندگیه و تغیـیـر نگرش به اون می‌تونه کمک‌کنـنده باشه، به جای اینکه از استرس بترسیم!! یعنی حتی میشه استرس رو به عنوان یه انگیزه برای رشد و بهبود در نظر بگیریم.. .

. اگه استرس داری... صحبت امروزمون رو از دست نده💆🏻‍♂ .

. شخصیت عجیبی بود!! مثلا از ده سااااااال پیش برنامه ساعت به ساعتش رو داشت و میدونست کی کجا بوده و چی کار می‌کرده... 🤯🧑‍🦯 .

. اینجا رو ببین ☝️🏻 داره درباره‌ی این موضوع صحبت می‌کنه که باید از تخم مرغ خودت بیای بیرون🐣 می‌دونی یعنی؟!🤔 .

و اماااا دایره‌ی امن 💆🏻‍♂ احتمال داره این مفهوم براتون آشنا باشه ولی امروز می‌خواهیم بهش از زاویه‌علمی نگاه کنیم و ببینیم چرا گاهی‌ لازمه از این دایره بیرون بیایم🧐 • دایره امن همون جاییه که توش راحتیم در واقع، این فضا برای هر کسی شکل و تعریف خـاص خـودش رو داره مثلا؛ برای بعضیا شغل فعلی‌شون باشه، برای بقیه محیط زندگی یا حتی ارتباطات‌شون🤷🏻‍♂ محققان روان‌شناسی باور دارن که این دایره از نظر زیستی، یه جور مکانیسم دفاعیه که توسط سیسـتم عصبـی‌مون ایجاد می‌شه ⚔

. تحقیقات نشون میده که وقتی ما توی شرایطی قرار می‌گیریم که برامون آشنا و قابل‌پیش‌بینیه، بدن‌ ما هورمون‌هایی مثل دوپامین ترشـح می‌کنه کـه بهمون احساس رضایت و امنیت می‌ده....😌 ولی مشکل اینجاست که موندن طولانی‌ توی این فضا می‌تونه مااااانع پیشرفت و یادگیری‌مون بشه❌ .

. یعنی اگه یه جور دیگه بخوام بگم👇🏻 سیستم عصبی ما عاشق امنیته، ولی مغزمون برای رشد نیاز داره که از این دایره بیرون بیاد🧑‍🦯 . خب حالا شاید از خودتون بپرسید چرا باید این منطقه امن رو ترک کنم؟🤔 اصلا چه فایده‌ای داره؟ محققان دانشگاه ییل یه مطالعه انجام دادن و به این نتیجه رسیدن که وقتی از دایره امن خارج می‌شیم، مغزمـون دوباره فـعال می‌شه و ظرفیـت یادگیری‌ افـزایش پیدا می‌کنه ☺️🤯 .