🌱
🟠 مقابل افراد عصبی چطور رفتار کنیم؟!
✅ آرام بمانیم.
✅ اگر حس میکنیم رفتار فرد عصبی، تهدید کننده است و حس ناامنی میکنیم فورا فضا رو ترک کنیم.
✅ با عصبانیت واکنش نشان ندهیم.
✅ سعی کنیم علت عصبانیت او را شناسایی کنیم.
✅ هنگام صحبت او حرفش را قطع نکنیم.
✅ از تکنیک گوش دادن فعال استفاده کنیم. یعنی طوری نشان دهیم که واقعا به آنچه میگوید گوش میدهیم.
✅ وقتی نوبت صحبت ما شد با آرامش و آهسته صحبت کنیم؛ تن صدامون را پایین بیاریم و از زبان بدن غیرتهدیدآمیز استفاده کنیم.
✅ سعی کنیم از جملاتی مثل "درک میکنم چه حسی داری" استفاده کنیم.
✅ احساساتمون رو به خوبی بیان کنیم؛ به دنبال راه حل باشیم و در صورت لزوم عذرخواهی کنیم.
#مهارت_ارتباطی
#ارتباط_مؤثر
@hoseinhematyar_ir
🌱
⁉️چگونه در محیط کار کاریزماتیک باشیم؟🤔
֍ غیبت و بدگویی نکنیم
֍ منفی گرا نباشیم
֍ به جای نق زدن، راهکار برای حل مساله بدیم
֍ مهارت متمرکز گوش کردن رو تقویت کنیم
֍ براساس اعداد و بنچ مارک حرف بزنیم
֍ جایی که تخصص نداریم راحت بگوییم تخصص نداریم
֍ مسئولیت پذیر باشم
#مهارت_های_فردی
@hoseinhematyar_ir
🌱
🟡 چی بگیم،چی نگیم 🟡
(در تماس‌های تلفنی)
⚠️ نگیم: امری داشتم خدمتتون
بگیم: عرضی داشتم خدمتتون
⚠️ نگیم: ببخشید بدموقع مزاحم شدم
بگیم: زمان مناسبی تماس گرفتم!؟
⚠️ نگیم: فعلا گرفتارم سرم شلوغه
بگیم: یه فرصت مناسب باهاتون تماس میگیرم
#فن‌بیان
#مهارت_کلامی
@hoseinhematyar_ir
دوستانی که پی وی پیام دادین سوالی پرسیدین، خوانده شده ولی جواب داده نشده، عذرخواهی میکنم🌺
🌱
⁉️ ۵ تا سوالی که باعث رشد شخصیتت میشه و تو رو از پله های ترقی بالا می‌بره :
1⃣ چه آدمی باعث میشه من فرد بهتری باشم؟ باید زمان بیشتری برای معاشرت باهاش توی برنامه‌هام قرار بدم؟
✓ آدمایی که بیشتر از بقیه باهاشون درارتباطیم، شخصیت ما رو می‌سازن. پس خیلی مهمه که لیست اولویت‌بندی شده‌ای ازشون داشته باشیم تا بدونیم با چه افرادی می‌خوایم بیشتر در ارتباط باشیم.
@hoseinhematyar_ir
🌱
2⃣ آیا رفتارها و تصمیمات من در راستای خواسته‌های خودمن یا توقعات دیگران؟
✓ خانواده، دوستان و جامعه، همواره از ما توقعاتی دارن که باعث میشه رومون فشار باشه.نکته‌ی مهم اینه که همیشه مراقب باشیم خواسته‌هامون خواسته‌های حقیقی خودمونن، نه تحمیل دیگران.
@hoseinhematyar_ir
🌱
3⃣ اگه عادت‌هایی که الان دارمو تا ۵ سال دیگه ادامه بدم، زندگیم بهتر میشه یا بدتر؟
✓ عادت‌ها زندگی رو می‌سازن، چه خوب چه بد.
@hoseinhematyar_ir
🌱
4⃣ چه ابعادی از زندگیم نیاز به حد و مرز‌گذاری بیشتری دارن؟
✓ یکی از سالم‌ترین کارایی که میتونی انجام بدی، تعیین حد و مرزه.اگه هیچ ایده‌ای نداری از کجا شروع کنی، ببین چه قسمتی از زندگیت بیشتر از بقیه از کنترلت خارج شده.
@hoseinhematyar_ir
🌱
5⃣ من از چه شغل و حرفه‌ای بیشتر لذت می‌برم،برام پول می‌سازه و تاثیر خوبی روی دنیا می‌ذاره؟
✓ این سوال به حدی مهمه که ارزششو داره هر از چندگاهی راجع بهش عمیقاً فکر کنی و تصمیم بگیری.
@hoseinhematyar_ir
🌱
🟠 اینطوری شیک و باکلاس صحبت کنید:😉
❌ اگه کسی ماشین یا خونه خرید نگو ایشالا بهترشو بخری؛
✅ به جاش بگو ایشالا باهاش خاطره خوب رقم بزنی.
❌ هیچ وقت نگو خوشبحالت، بارمنفی داره!
✅ به جاش بگو خوشحالم برات.
❌ اگه تو جمع ازت نظر خواستن نگو من کوچکتر از اونیم که بخوام نظر بدم.
✅ بجاش بگو منطق من میگه که نظری ندم
❌ نگو نمیتونم
✅ بگو سعیمو میکنم
❌ نگو حوصله ندارم
✅ بگو باشه برای یک وقت دیگه
❌ اگه کسی برای کاری تشکر کرد نگو خواهش میکنم کاری نکردم
✅ بگو خوشحالم تونستم کاری کنم
#فن‌بیان
#هوش_کلامی
@hoseinhematyar_ir
🌱
🟠 کارهایی که باعث میشه اعتماد به نفس
خودت رو بسازی و بهترین خودمون باشیم :
1⃣ خودباوری داشته باشیم :
افراد با اعتماد به نفس باور دارن که میتونن کارهای دشوار رو انجام بدن.
اونها برای انجام کارها، داشتن مدرک یا تحصیلات دانشگاهی و ضروری نمیدونن بلکه تلاش میکنن و باور دارن که موفق میشن.
2⃣ به حرف مردم اهمیت ندیم :
یکی از چیزهایی که میتونه موجب نابودی اعتماد به نفس بشه اهمیت دادن به حرف مردمه، وقتی در مورد یک تصمیم بیش از اندازه فکر کنید رفته رفته اعتماد به نفستون
جای خودش رو به ترس و شک میده.
3⃣ تسلیم نشیم :
هیچ چیز با ارزشی آسان به دست نمیاد. اگر میخواید فرد با اعتماد به نفسی باشید باید غبار شکست رو از خودتون بتکانید و مسیرتون رو ادامه بدین.
4⃣ ترس رو تبدیل به اعتماد به نفس کنیم :
اگر میخواید اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید وقت اون رسیده کارهایی رو که براتون ترسناک هستن به انجام برسونید انجام این کارها اعتماد به نفس تون رو بیشتر از
هر چیز دیگه ای تقویت میکنه.
#اعتماد_به_نفس
@hoseinhematyar_ir
🌱
🟡 چی بگیم،چی نگیم 🟡
(توی رابطه عاطفی از این جملات استفاده کن تا حرفات تاثیر گذار باشه:)
⚠️ نگیم: هر جور راحتی
بگیم: اگه اینطوری حس بهتری داری، باشه.
⚠️ نگیم: نمی‌خوای حرف بزنی؟
بگیم: اگه دوست داشتی من میخوام حرفاتو بشنوم.
⚠️ نگیم: چقدر تنبلی.
بگیم: میشه بیشتر تلاش کنی؟ من بهت ایمان دارم.
⚠️ نگیم: چرا نمیفهمی من چی میگم؟
بگیم: میشه لطفاً به حرفام بیشتر دقت کنی؟
⚠️ نگیم: کاش میفهمیدی چی میگم.
بگیم: کاش این موضوع رو از زاویه دید منم ببینی.
⚠️ نگیم: کارات رو اعصابمه.
بگیم: لطفا این کارو نکن، بهم احساس بدی میده عزیزم.
#فن‌بیان
#مهارت_کلامی
@hoseinhematyar_ir
پیامبر صلی الله علیه و آله :
بخشنده ترین شما پس از من،کسى است که دانشى بیاموزد،آن گاه دانش خود را بپراکند
🌷سالروز شهادت استاد مرتضی مطهری و روز معلم گرامی باد.🌷
#روزمعلم
@hoseinhematyar_ir
ادیبی را گفتند: چرا معلم را بیشتر از پدر ستایش میکنی؟
گفت: ...
@hoseinhematyar_ir
🌱
🟠 نشانه‌های هوش هیجانی پایین کدامند؟
حتما می‌دانید داشتن هوش هیجانی چقدر به موفقیت شغلی و زندگی عاطفی‌تان کمک می‌کند. اگر این نشانه‌ها را در خودتان می‌بینید، احتمالا باید به فکر تقویت هوش هیجانی‌تان باشید؛
✅ اصلا عصبانی نمی‌شوید؛
افرادی با هوش هیجانی بالا این توانایی را دارند که احساسات منفی و مثبت خود را در شرایط مختلف بروز دهند.
✅ به‌راحتی دچار اضطراب می‌شوید
این هوش هیجانی است که کمکمان می‌کند در شرایط بحرانی یا قبل از بحرانی شدن شرایط اوضاع را ببینیم و آن را مدیریت کنیم.
✅ نمی‌توانید از خودتان دفاع کنید؛
هوش هیجانی به ما کمک می‌کند در برابر آزار و اذیت دیگران واکنش لازم و به‌موقع بروز دهیم.
✅ دایره لغات احساسی شما محدود است
و نمی‌توانید حالات روحی خودتان را به‌خوبی بیان کنید.
✅ خیلی زود شرایط را قضاوت می‌کنید، تصمیم می‌گیرید و با تعصب از فرضیه‌های خودتان دفاع می‌کنید.
✅ زودرنج هستید؛
افرادی که هوش هیجانی بالا دارند، بااعتماد‌به‌نفس‌اند، از شوخی‌های دیگران ناراحت نمی‌شوند و مرز بین شوخی، تمسخر و تخریب را تشخیص می‌دهند.
#فن_بیان
#هوش_هیجانی
@hoseinhematyar_ir
🌱
🟠 10 قدم برای نوشتن برنامه روزانه :
1⃣ زود بیدار شوید و ساعت‌های مشخصی را برای خواب تعیین کنید.
2⃣ چشم اندازی از روز بعد خود را تصور کنید.
3⃣ سرگرمی را نیز در لیست برنامه‌های خود بگنجانید.
4⃣ ادامه دهید، هر چقدر هم که دشوار به نظر برسد.
5⃣ ساعت مشخصی را به استفاده از اینترنت اختصاص دهید.
6⃣ همه چیز را در اطراف تان سر و سامان بدهید.
7⃣ روز خود را به مراحل مختلف تقسیم کنید.
8⃣ نه گفتن رو یاد بگیرید :
عواملی که مانع برنامه ریزی برای اجرا شما می‌گردد به تعویق انداختن کارهای روزانه برای فردا به‌دلایل غیرضروری است. این به‌تعویق انداختن‌ها باعث می‌شود تا تمام تلاش‌هایی که در طول روزها و ماه‌ها انجام داده‌اید از بین برود، بنابراین باید به دنبال راهی برای مقابله با هرگونه به تعویق افتادن برنامه‌هایتان باشید.
9⃣ اندکی به خودتان سخت بگیرید.
🔟 در پایان روز به خود پاداش دهید.
#مهارت_های_فردی
@hoseinhematyar_ir
🌱
✅ مابه دیگران یاد میدهیم چطور با ما برخورد کنند!!!
ﻭﻗﺘﯽ شما ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻣﯽ کنید ﺁﻧﻬﺎ ﻫﻢ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ!
ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﺷﺮﻭﻉ ﺑﻪ ﺍﺣﺘﺮﺍﻡ ﮔﺬﺍﺷﺘﻦ ﺑﻪ ﺧﻮﺩتان ﻣﯽکنید در واقع ﺑﻪ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﻧﺤﻮه ﻣﺤﺘﺮﻣﺎﻧﻪ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﺎ ﺧﻮﺩتان ﺭﺍ آموزش می‌دهید.
ﻭﻗﺘﯽ ﺩﺭ ﺭﻭابط‌تان ﻗﺪﺭﺗﻤﻨﺪﺍﻧﻪ ﻇﺎﻫﺮ ﻣﯽ ﺷﻮید، ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﯾﺎﺩ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﻧﺪ ﺑﺎ ﻓﺮﺩ ﺗﻮﺍﻧﻤﻨﺪﯼ ﺭﻭﺑﺮﻭ ﻫﺴﺘﻨﺪ. هرچه احترام ببخشید چندین برابر آن را از دنیا دریافت خواهید نمود.
ﻣﯽ ﺧﻮﺍهید ﺁﺩﻣﻬﺎ و دنیای اطرافت ﺭﺍ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺩهید؟ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﺍﻩ ﺗﺤﻮﻝ ﺁﻧﻬﺎ اﯾﺠﺎد ﺩﮔﺮﮔﻮﻧﯽ ﺩﺭ ﺧﻮﺩتان است. شما بهتر شوید ﺗﺎ اطرافیانتان ﺑﺮﺧﻮﺭﺩ ﺑﻬﺘﺮﯼ ﺑﺎ شما ﺩﺍﺷﺘﻪ باشند.
#مهارت_ارتباطی
@hoseinhematyar_ir
🌱
🤔 تپق زدن به چه معناست؟!
ممکن است برای شما هم اتفاق افتاده باشد که وقتی در حال صحبت کردن در جمع هستید تپق بزنید مثلا جمله ای را اشتباه تلفظ کنید، کلمات را جابه جا بگویید و یا اینکه حرفتون را فراموش کرده و رشته ی کلام از دستتون خارج شود، آنگاه مهمه که بتونید جمع را مدیریت کنید و به ادامه صحبتتون بپردازید
در واقع هرگاه نتونیم منظورمون را از آنچه که هست را به دیگران برسانیم و بجای آن کلمات یا جمله ای را بدون اراده و ناخواسته به زبان بیاوریم، میگوییم تپق زده ایم.
#فن‌بیان
@hoseinhematyar_ir
🌱
✅ عوامل مهمی که باعث میشن ما دچار تپق کلامی بشیم!👇
1⃣ عضلات و ابزار گفتار ضعیف
2⃣ هوش کلامی پایین
3⃣ استرس و عدم مدیریت آن
#فن‌بیان
@hoseinhematyar_ir
💞امشب جهان به عطر ولایت معطر است
✨زیرا ولادت دخت جعفر است
💞دل ها همه گشت روشن ز ولادت او
✨جان همه عالم به فدای رخ انور او
#ڪریمہ_اهل_بیٺ💞
#میلاد_حضرت_معصومه(س)💞
#روز_دختر #مبارڪ_باد💞
@hoseinhematyar_ir
🌱
🟠 ناراحتی در روابط بين فردى😒
✍️ گاهی افراد نمی دانند که رفتارشان شما را ناراحت می کند. می توانید از احساستان به آنها بگویید و اجازه دهید واکنش شما را بدانند.
✅خودتان تبدیل به شخصیت دشوار نشوید. قاطع باشید و ضمن حفظ حقوق خود به حقوق دیگری هم احترام بگذارید.
✅ قاطع باشید. از جملاتی که با "من" شروع می شود استفاده کنید. ناراحتی خود را در خلوت و نه در جمع مطرح کنید. تا جای ممکن این رفتار را پیش بینی و با آمادگی قبلی تحمل کنید.
✅ در موقعیتهای مناسب می توانید شوخی کنید. در به کار بردن این راهکار دقت زیادی به خرج دهید. اگر از موفقیت این روش مطمئن نیستید، از آن استفاده نکنید.
✅ وقتی رفتارهای متفاوتی دارند به آنها پاداش دهید. این کار را می توانید کلامی انجام دهید. برای مثال اگر طرف مقابل تلاش نکرد کنترلتان کند به او بگویید "سپاسگزارم که به من اعتماد کردید."
✅ می توانید مودبانه بخواهید که کنترلتان نکنند. " ممنونم که نظرت را به من گفتی اما..."
✅ اگر می توانید موقعیت را ترک کنید.
#مهارت_ارتباطی
#ارتباط_مؤثر
@hoseinhematyar_ir
🌱
در هر شرایط و موقعیت و در تعامل با هر فردی هفت رفتار مخرب زیر ممکن است با احتمال زیادی اوضاع را بدتر کند.
⚠️لذا تلاش کنید از هفت رفتار مخرب زیر به هر شکل ممکن اجتناب کنید:
1️⃣ غرغر کردن
2️⃣ شکایت کردن
3️⃣ انتقاد کردن
4️⃣ سرزنش کردن
5️⃣ تهدید کردن
6️⃣ تنبیه کردن
7️⃣ باج دادن برای کنترل رفتار طرف مقابل
#مهارت_ارتباطی
#ارتباط_مؤثر
@hoseinhematyar_ir
🌱
🟠 چطور میتونم تو روابط مرز گذاری درستی داشته باشم؟🤔
1⃣ رو راست و صریح باش:
گاهی نیازه در برخورد با بعضی افراد برای ایجاد و حفظ مرزهای سالم دیالوگ های مستقیم و واضحی برقرار کنی. از احساس و انتظاراتت صحبت کنی.اگر رفتار یا مسئله ای باعث ناراحتی یا خشم شما شده با فرد موردنظر مطرحش کنی و در صورت تکرار رفتار این بار با قاطعیت و تاکید بیشتری انتظار خودت رو مطرح کنی.
2⃣ ترس، احساس گناه و شرم رو بگذار کنار:
از اینکه اگر مرز گذاری کنم، چه واکنشی نشون میده نترس
این مرز گذاری برای آرامش ذهن و روان تو لازمه و این مرزها، نشونه ی احترام به خود هست.
3⃣خود شفقتی و خود مراقبتی رو یاد بگیر:
یادبگیر خودت رو در اولویت قرار بده نه رضایت دیگران رو! اگر خودت رو اولویت قرار بدی به تدریج انرژی بیشتر، آرامش ذهنی بیشتر و انگیزه ی قوی تری رو در وجود خودت حس میکنی.
4⃣ تمرین کن:
مرز گذاری و جسارتِ در آن، یک شبه به دست نمیاد. نیاز به تمرین داره! میتونی در تنهایی یا جلوی آینه موقعیت های مختلف رو تصور کنی و دیالوگ ها رو بین خودت و شخص مقابل برقرار کنی.
#مهارت_های_فردی
#ارتباط_مؤثر
@hoseinhematyar_ir
🌱
🟠 اگر میخوای فن بیانت قوی بشه این چند گام رو جدی بگیر:
✅ خودت را درمعرض صحبت کردن بزار
✅ شمرده صحبت کن
✅ با اعتماد به نفس صحبت کن
✅ از تیکه کلام استفاده نکن
✅ میزان صدات رو کنترل کن
✅ واضح صحبت کن
✅ به چیزی که میگی اعتقاد داشته باش
✅ زیاد تمرین کن
✅ استرست رو مدیریت کن
✅ زیاد مطالعه کن
#فن‌بیان
@hoseinhematyar_ir