❣حد و مرزهایی که باید درمورد خودت رعایت کنی: ۱. چیزایی که توان خریدش رو نداری، نخر! ۲. در طول روز به خودت یه کوچولو استراحت بده و با خودت باش! ۳. روابط سمی و بی‌خودت رو تموم کن. ۴. برنامه‌ی خوابت رو منظم کن. ۵. برای رسیدگی به خودت و روحیه‌ت وقت بذار. ۶. با خودت جوری حرف بزن که انگار داری با آدمی که عاشقشی حرف می‌زنی. ۷. به خودت بیش از حد فشار نیار و قبول کن که نمی‌تونی بی‌عیب و نقص باشی. #توسعه_فردی •••┄┅═════•••✾•••═════┅┄••• 🆔️ @hoseinhematyar_ir عضو شوید🔝

| راهکارهایی برای آرامش ذهن بی‌قرار | 1- نوشتن افکار و احساسات ناراحت کننده روی کاغذ و سپس پاره کردن آن‌ها. 2-  دوری از مسائل و افرادی که انرژی‌تان را می‌گیرند و آرامش‌تان را به هم می‌زنند. 3-  توجه به زمان حال و رها کردن گذشته‌ای که گذشته، و آینده‌ای که هنوز نیامده. 4-  انجام فعالیت‌های مورد علاقه‌تان، مثل بازی کردن، آشپزی، نقاشی، ورزش، کتاب خواندن. #توسعه_فردی •••┄┅═════•••✾•••═════┅┄••• 🆔️ @hoseinhematyar_ir عضو شوید🔝

♦️" نکته های توسعه فردی از ریچارد برنسون :"✌️ 1. فقط شروع کن خیلی چیزارو توی کار یاد میگیری 2.روی علاقت سرمایه گذاری کن 3. موقعیت های کاری همیشه هستن 4. برای موقعیت عالی صبر نکن، بسازش 5.چالش های بزرگ برای خودت تعیین کن 6.روی چیزی کارکن که برای انجامش مشتاق هستی 7.اگر خارج از روتین های تکراری کار نمیکنی، به جایی نمیرسی 8.با عمل کردن و زمین خوردن یاد بگیر 9. افراد باهوش تر از خودت رو استخدام کن 10.بهترین هارو دور خودت جمع کن و بیخیال بقیه شو 11. کمتر حرف بزن و بیشتر گوش کن 12. روی شکستت توقف نکن و ادامه بده #توسعه_فردی •••┄┅═════•••✾•••═════┅┄••• 🆔️ @hoseinhematyar_ir عضو شوید🔝

"میدونی نصف بیشتر دلخوریامون از آدما برمیگرده به رفتارای خودمون؟" • اشکال کار درست از جایی شروع میشه که تو یه رابطه طرف مقابلتو شبیه خمیر بازی می بینی و میخوای اونو به شکلی در بیاری که دوست داری، شکل دادن یه خمیر لذت بخشه اما شکل دادن به یه آدم غیر ممکن فرسودت میکنه و البته اون آدم رو هم... • اینو یاد بگیر هر آدمی شکل خودشه، برچسب بد و خوب نزن رو آدما، اگر میتونی به همون شکل دوستش داشته باش، اگر نمیتونی بی دلخوری، بی قضاوت بذارش کنار... • آدما مشابه خودشون رو پیدا میکنن، شاید آدمی که الان کنارته و همیشه ازش دلخوری مشابهت نیست، به جای تغییر دادنش رهاش کن یا اگه کنارش میمونی به همون شکلی که هست دوستش داشته باش • ساده بگم دوست داشتن به حرف راحته ولی در عمل سخت، دوست داشتن گاهی کنار یار بودنه، گاهی ازش دور بودن و به یادش بودن، دوست داشتن یعنی پذیرفتن خمیر مایه وجودی یه آدم بدون دست بردن به اصلش نگاهمون رو عوض کنیم... #توسعه_فردی •••┄┅═════•••✾•••═════┅┄••• 🆔️ @hoseinhematyar_ir عضو شوید🔝

🔶۶ قدم برای شروع روز با تمرکز بالا : 🔸قدم اول: از رختخوابت که بلند میشی مرتبش کن! به صفحه ی گوشی هم زل نزن اینجوری باعث میشه خون تو مغزت جریان پیدا کنه! 🔸قدم دوم: در حد ۵ دقیقه حرکات کششی انجام بده تا مغزت بیدار بشه و فکر برگشتن به رختخواب به سرت نزنه! 🔸قدم سوم: این بارو با دست مخالف مسواک بزن! ( از حواس پرتی جلوگیری می‌کنه ) 🔸قدم چهارم: یه لیوان آب ولرم بنوش. وقتی بدنت دهیتراته نباشه خیلی روزت بهتره. 🔸قدم پنجم: یه صبحونه ی مفصل بخور! 🔸قدم ششم: یه کاغذ بردار و برنامه‌ ی روزانه‌ت رو بنویس و در طول روز چکشون کن و تیک بزن! #توسعه_فردی •••┄┅═════•••✾•••═════┅┄••• 🆔️ @hoseinhematyar_ir عضو شوید🔝

♻️• با قانون 8+8+8 به زندگیت نظم بده: 1- 8 ساعت سخت کار کن. 2- 8 ساعت خواب آروم و راحت داشته باش. 3- 8 ساعت هر کاری که دوست داری بکن. ✅ما قدر زمانی که داریم رو نمیدونیم، براش برنامه ریزی نمی‌کنیم برای همینه که هیچوقت تایم برای کارامون نداریم، یا تایم خوابمون درست نیست یا کسلیم، یا کل روز ول میچرخیم و نمیدونیم چیکار کنیم. 👌 این قانون به زندگیت نظم میده و تایمتو تنظیم می‌کنه. #توسعه_فردی •••┄┅═════•••✾•••═════┅┄••• 🆔️ @hoseinhematyar_ir عضو شوید🔝

🛑 چرا بی‌دلیل عصبانی می‌شویم؟ ⁉️آیا شما هم بیشتر اوقات بدون دلیل عصبانی می‌شوید؟ آیا اطرافیان از پرخاشگری و عصبانیت شما شاکی هستند؟ علل عصبانیت مختلف و بسیار و آستانه تحمل افراد با یکدیگر متفاوت است. در برخی مواقع که فرد دچار عصبانیت می‌شود، ممکن است فرد حس برتری نسبت به دیگران داشته، خواب کافی نداشته باشد و یا نتواند احساسات خود را کنترل کند. ⭕️یکی دیگر از علت‌های عصبانیت بدون دلیل، افسردگی است که فرد مدام در حال گریه کردن بوده و در نتیجه دچار اختلال خواب و کج‌خلقی می‌شود. دلیل دیگر نگرانی است. افراد با دلواپسی زیاد اغلب قادر به کنترل احساسات درونی خود نیستند و قرار گرفتن این افراد در اوضاع چالشی موجب عصبانیت خواهد شد. ✅دکتر ربه‌کا ونگ روانشناس اظهار کرد: بسیاری از زوج‌ها نیز به دلیل مشکلات زناشویی عصبانی و پرخاشگر می‌شوند.از دیگر دلایلی که وی به آنها اشاره کرد ناامیدی از کمک دوست، همسر و یا افراد دیگر است. 🔰روش‌هایی برای کاهش عصبانیت و خشم وجود دارد که در ذیل به آنها اشاره می‌شود: 1⃣ نشانه‌های هشداردهنده خشم زودهنگام خود را بدانید چون این مورد در افراد متفاوت است. 2⃣احساسات خود را بدون سرزنش فرد دیگر ابراز کنید. 3⃣در شرایط دشوار برنامه‌ریزی داشته باشید. 4⃣در اوضاع حساس نفس‌های عمیق بکشید. 5⃣به افکار منفی که موجب تحریک شما می‌شود بی‌اعتنا باشید. 6⃣ از دیگران کمک بخواهید و کمک مشاوره ای بگیرید. 7⃣در زمان قرار گرفتن در اوضاعی که موجب پرخاشگری شما می‌شود به خود زمان استراحت دهید. اگر در حال مکالمه با شخص دیگر هستید اجازه دهید وی به سخنانش ادامه دهد. ✳️به یاد داشته باشید که احساس عصبانیت همان رفتار خشونت‌آمیز نیست. شناخت حس خشم و استفاده از آن در درک احساسات آسیب‌پذیر کلید سلامت عاطفی است. #توسعه_فردی •••┄┅═════•••✾•••═════┅┄••• 🆔️ @hoseinhematyar_ir عضو شوید🔝

💯قانون طلایی آداب و معاشرت فراموش نکنیم که فضای مجازی نیز مانند دنیای حقیقی قوانین و ضوابط خاص خودش را دارد‌ که لازم است رعایت شود. واژه نتیکت را شاید شنیده باشید .نتیکت به معنای آداب و معاشرت در فضای مجازی است ✔️بهتر است در این فضا حساب کاربری مان با نام واقعی مان باشد . رعایت این موضوع بیانگر آن است که شما صاحب هویت حقیقی هستید. به این ترتیب احتراممان نیز حفظ می شود ✔️بهتر است از عکس حقیقی خودمان در فضای مجازی استفاده کنیم . ✔️اگر سوالی می پرسیم در راستای مطالب و اهداف گروه باشد . ✔️هنگام خارج شدن از گروه می توانیم از قبل پیامی را جهت تشکر و عذرخواهی ارسال کنیم . دلیل بیاوریم و سپس از گروه خارج شویم . به این ترتیب کسی از ما ناراحت نمی شود. #مهارت_های_ارتباطی #توسعه_فردی •••┄┅═════•••✾•••═════┅┄••• 🆔️ @hoseinhematyar_ir عضو شوید🔝

⁉️چگونه می توان شخصیت کاریزماتیک داشت ؟ ✅ دقت داشتن به جزئیات یکی از مهم‌ترین شاخصه‌های رفتاری افراد کاریزماتیک این است که دقت و توجه بالایی به پیرامون خود دارند و در بهترین زمان ممکن، بهترین بازخورد ممکن را از خود نشان می‌دهند. ✅ انعطاف‌پذیری بیشتری دارند افراد کاریزماتیک از انعطاف رفتاری بالایی برخوردارند و اکثراً خودشان محرک اولیه تغییر و تحول و خلاقیت هستند. این به آن‌ها این امکان را می‌دهد که جذابیت و نفوذ بیشتری داشته باشند. ✅ داشتن آگاهی به مبانی گفت‌وگو این افراد به گفت‌وگو اشراف کامل دارند و می‌دانند که چطور باید یک گفتگو را آغاز کنند و آن را پیش ببرند. در واقع یک فرد کاریزماتیک به‌خوبی می‌داند که چقدر و چگونه باید سخن بگوید و چه سخنانی را به زبان بیاورد. #فن‌بیان #توسعه_فردی •••┄┅═════•••✾•••═════┅┄••• 🆔️ @hoseinhematyar_ir عضو شوید🔝

📚" نکته های توسعه فردی از ریچارد برنسون :" 1. فقط شروع کن خیلی چیزارو توی کار یاد میگیری 2.روی علاقت سرمایه گذاری کن 3. موقعیت های کاری همیشه هستن 4. برای موقعیت عالی صبر نکن، بسازش 5.چالش های بزرگ برای خودت تعیین کن 6.روی چیزی کارکن که برای انجامش مشتاق هستی 7.اگر خارج از روتین های تکراری کار نمیکنی، به جایی نمیرسی 8.با عمل کردن و زمین خوردن یاد بگیر 9. افراد باهوش تر از خودت رو استخدام کن 10.بهترین هارو دور خودت جمع کن و بیخیال بقیه شو 11. کمتر حرف بزن و بیشتر گوش کن 12. روی شکستت توقف نکن و ادامه بده #توسعه_فردی •••┄┅═════•••✾•••═════┅┄••• 🆔️ @hoseinhematyar_ir عضو شوید🔝

. 🟠 مزایای توسعه فردی👇👇👇 ✔️ ما را باانگیزه نگه می‌دارد ✔️ به ما امکان می‌دهد استعدادهای خود را نشان دهیم ✔️ مهارت‌های فعلی خود را اصلاح کنیم ✔️ اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد ✔️ خودآگاهی را بهبود می‌بخشد ✔️ جهت مسیر را مشخص می‌کند ✔️ خلاقیت را افزایش می‌دهد ✔️ تاب‌آوری را افزایش می‌دهد #توسعه_فردی @hoseinhematyar_ir