🌱
🟡 چی بگیم، چی نگیم 🟡
⚠️ نگیم: بگو
بگیم: بفرمایید
⚠️ نگیم: نمیدونم
بگیم: در این مورد اطلاعی ندارم
⚠️ نگیم: دروغ میگی
بگیم: واقعا؟؟؟
#فنبیان
#مهارت_کلامی
@hoseinhematyar_ir
🌱
✅ اگه دانشآموز یا دانشجویی و با مطالب حفظی مشکل داری، این روش قطعا به دردت میخوره :👇👇👇
👈 تکنیک ریکال 3-2-1: 👉
1️⃣ مطلبی که باید حفظ کنی رو 3 بار از روش بخون.
2️⃣ بدون نگاه کردن 2 بار چیزی که خوندی رو از حفظ بگو.
3️⃣ 1 بار هم بدون اینکه نگاه کنی از حفظ بنویسش
چرا تاثیر داره؟
-حافظهی ما از طریق سبک های مختلف یادگیری، بهتر عمل میکنه و بازدهیش بیشتر میشه.
-چون از طریق یادگیری فعال حفظ میکنی،
راحتتر به حافظه بلندمدتت منتقل میشه.
@hoseinhematyar_ir
🌱
👌یک تکنیک در رفع استرس وجود داره تحت عنوان Worry Box یا جعبه نگرانی:
شما یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و درش رو محکم چسب نواری بزنید. و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید. حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید رو روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید و هر روز نگرانیها و استرس های روزانتون رو نوشته و توی جعبه بندازین . بعد از ۶ ماه جعبه را باز کنید و تمام نگرانیها و استرسهای گذشته خود را دوباره بخوانید. باور کنید که کلی می خندید و از طرفی میفهمید که ٩٠ درصد آن استرسها هیچوقت اتفاق نیفتادند. اینطوری مغزتون تعلیم میبینه که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشه و برای این مدارات عصبی میسازه و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل میکنه و دیگه در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت.
#فنبیان
#استرس
@hoseinhematyar_ir
میگن چرا الان در دفتر پشت میز و صندلیش نیست؟
آخه خادم کارش خادمی کردنِ
اونهم شب ولادت امام رضا عليهالسلام
خدایا، نمیدونیم این خادم مخلص ازت چی خواسته ولی یک ملت سلامتی و عافیت این خادم و همراهانش را طلب میکنن
به حق امام رضا جان دل یک ملت را شاد کن🙏
@hoseinhematyar_ir
#رئیسی برای همیشه در قلبها زنده ماند...
🥀آخرین کلام امام حسین علیه السلام در روز عاشورا در اوج آرامش:
إلهِى رِضاً بِقَضائِکَ تَسلِیمًا لأمْرِکَ لا مَعبودَ سِواکَ یا غِیاثَ المُستَغیثینَ.
اى خداى من، من راضى به قضاء و حکم تو هستم و تسلیم امر و اراده تو مىباشم. هیچ معبودى جز تو نمىباشد اى پناه هر پناه جوئى.
▪️شهادت خادم صادق جمهور دکتر #رئیسی و همراهان تبریک و تسلیت.
🥀او که در آستانه ولادت امام رضا آمد و در آستانه ولادت امام رضا آسمانی شد
#شهید_جمهور
#شهید_سید_ابراهیم_رئیسی
@hoseinhematyar_ir
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔶 انگار که این صحبت های حضرت آقا برای همچین روزی بوده
با همین جمله ها بغضمو فرو میدم و سرم رو بالا میگیرم
" آرام باشید، نگران نباشید، اینها حوادث طبیعی یک راه به سمت قله است"
🌱
🟠 دو راهکار برای حل خجالتی بودن:👇👇
1⃣ تمرین و تقویت مهارتهای اجتماعی:
خجالتی بودن ممکن است ناشی از عدم اعتماد به نفس و کمتوانی در برقراری ارتباط با دیگران باشد.
با تمرین و تقویت مهارتهای اجتماعی میتوانید اعتماد به نفس خود را افزایش داده و به تدریج از خجالتی بودن خلاصه و کوتاه کنید.
مثلاً میتوانید با شرکت در گروهها و فعالیتهای اجتماعی، مهارتهای مذاکره، ارتباط و گفتوگو را تمرین کنید و با تکرار آنها، خجالتی بودن خود را کاهش دهید.
2⃣ تغییر نگرش و افکار منفی:
خجالتی بودن ممکن است ناشی از افکار و نگرشهای منفی درباره خود و ترس از قضاوت دیگران باشد.
با تغییر نگرش و افکار منفی به مثبت و سازنده، میتوانید از خجالتی بودن خلاصه و کوتاه کنید. به جای انداختن خود در مواقع نامطلوب، از خوبیها و مهارتهای خود آگاهی پیدا کنید و به خودتان اعتماد کنید. همچنین میتوانید با تمرینهای آرامش و افزایش اعتماد به نفس، افکار و احساسات منفی را کاهش داده و خجالتی بودن خود را کاهش دهید.
#فنبیان
#خجولی
@hoseinhematyar_ir
🌱
⚠️ "این خصوصیات، درد و رنج انسان را افزایش میدهند:"
⛔️ اهمیت دادن به قضاوت دیگران
⛔️ گیر کردن در گذشته یا پیشخور کردن آینده
⛔️ حواسپرت بودن
⛔️ بی اخلاقی
⛔️ گریز از مسئولیت یا پاسخگویی
⛔️ عجول بودن یا شتاب زده رفتار کردن
⛔️ وراجی یا پرگویی
⛔️ کتاب نخواندن
⛔️ نداشتن اوقات فراغت
⛔️ پُر کاری یا بی کاری
⛔️ ناتمام گذاشتن کارها
⛔️ داشتن منبع کنترل بیرونی
⛔️ زیاده از حد اهمیت دادن
⛔️ برهم خوردن ریتم خواب
@hoseinhematyar_ir
جسمم رو به خاک
روحم را به خدا
و راهم را به شما میسپارم...
@hoseinhematyar_ir
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
این روزها خیلی مراقب رسانه ها باشید
@hoseinhematyar_ir
🌱
✅ قانون 21/90 را بکار ببرید.
21 روز طول میکشد تا بتوانید یک عادت ایجاد کنید.
90 روز طول میکشد تا یک سبکزندگی جدید برای خودتان ایجاد کنید.
پس از همین امروز شروع کنید.
تغییرات کوچک را آغاز کنید و این تغییرات را به مدت 90 روز ادامه دهید تا شاهد تاثیر و نتیجه آن در تمام طول زندگیتان باشید.
@hoseinhematyar_ir
سلام دوستان
آیا با گذاشتن مطالبی پیرامون انتخابات (با هدف شناخت رسانه ها و تصمیمگیری اثربخش) در این کانال موافق هستید یا خیر؟
🌱
🟠 درمان کمرویی:👇👇👇
✅ اهداف معقولانه ای برای خود تعیین کنید
✅ موقعیتهای ناخوشایند را رتبه بندی کنید
✅ مهارت گفتوگوی موثر را تمرین نمایید
✅ اعتماد به نفس خود را تقویت کنید
✅ به زبان بدنتان توجه کنید
✅ از قبل خود را برای موقعیتهای دشوار آماده کنید
✅ برای خود تجربیات مثبتی بیافرینید
✅ مراجعه به روانشناس و کمک گرفتن از یک درمانگر
@hoseinhematyar_ir