🌸 🟠 چند مثال ساده برای حدومرز گذاری: ✔️- مخالفت محترمانه: متوجه منظورت هستم ولی نظر من متفاوته/ مخالفه ✔️- اولویت: کاش می‌تونستم کمکت کنم ولی الان مشغول کاری هستم ✔️- محدودیت: با کمال میل می‌تونم صحبت کنم ولی رأس ساعت .. باید برم ✔️- مستقیم و مهربون: خیلی برات ارزش قائلم ولی اصلا نمی‌تونم این حرف/رفتار رو بپذیرم ✔️- حفظ احترام: هروقت لحن و صداتون آروم شد، صحبت می‌کنیم ✔️- حریم فیزیکی: نیاز دارم یکم تنها باشم ✔️- مالی: من تا انقدر… می‌تونم هزینه کنم ✔️- خانوادگی: نظرت برام مهمه اما اجازه بده خودم به نتیجه برسم #فن‌بیان #مهارت_ارتباطی #مهارت_های_فردی ‌@hoseinhematyar_ir

🌸 🟠 ۷ تکنیک برای مدیریت زمان: 1⃣ مهارت نه گفتن: ضعف در نه گفتن یعنی اختصاص دادن زمان مهم خود برای دیگران 2⃣ استراحت کنید: زمانی که بعد از هر کاری استراحت مطلق انجام میدهید تمرکز ذهن روی کار بعدی نیز افزایش پیدا میکند و کارها با برنامه تر و زمان بهتری انجام می شوند 3⃣ تهیه ی فهرست روزانه و اولویت بندی آن 4⃣ ورزش کردن: طبق تحقیقات ورزش کردن رابطه مستقیمی بین سالم زندگی کردن و بازدهی بالای کارها در زمان مناسب دارد 5⃣روی یک کار متمرکز شوید، انجامش دهید و بعد به سراغ اولویت بعدی بروید 6⃣ توجه بیش از حد به جزئیات نکنید و وسواس زیاد به خرج ندهید 7⃣ برای هرکاری زمان مشخص کنید #مهارت_های_فردی @hoseinhematyar_ir

🌸 🟠 چند راه ساده برای کنترل کورتیزول (هورمون استرس) خیلی هاتون دغدغه کنترل استرس رو دارید بخصوص برای صحبت کردن در جمع علاوه بر عوامل ذهنی و روانی برخی نکات هم بسیار به کنترل استرس کمک میکنه از جمله نکات ذیل:👇 ✅ خواب کافی و با کیفیت ✅ هیدراته نگه داشتن بدن ✅ داشتن رژیم غذایی مناسب مواد غذایی حاوی منیزیم مثل سبزسجات برگدار، حبوبات و سویا مواد غذایی حاوی امگا3 مثل ماهی سالمون مواد غذایی حاوی ویتامینB12 مثل گوشت گاو گوسفند، تخم مرغ مواد غذایی شامل آنتی اکسیدان مثل شاتوت، توت فرنگی ✅ پرهیز از مصرف کافئین در شب ✅ کنترل مصرف شکر ✅ روزانه حدقل صرف ۲۰ دقیقه خارج از خانه ✅ موسیقی ✅ طبیعت گردی ✅ وقت گذروندن با افراد انرژی مثبت و سالم و قطع ارتباط با آدمهای سمی ✅ مدیتیشن ✅ماساژ ✅ دوری از اخبار منفی ✅محدود کردن شبکه های مجازی #فن‌بیان #استرس @hoseinhematyar_ir

امروز اسم یه شهید را شنیدم، از سرکنجکاوی اسمش را جستجو کردم و وصیتنامه ایشون را خوندم واقعا وصیت نامه و صحبت های عجیب و راهگشایی داشته شما هم اگر کنجکاو شدید جستجو کنید، شهید سجاد زبرجدی

بسم‌الله الرحمن الرحیم فرو الی الحسین حلال کنید

اگر با بچه کوچک هستید، حتما روی آخر شب تا حدود ۱۰ صبح برنامه ریزی کنید.

ترجیحا نجف و کربلا توقف نداشته باشید جوری برنامه ریزی کنبد که بیشتر سفر را در مسیر پیاده روی باشید. نجف و کربلا ازدحام زیاده و دسترسی به خدمات هم سخت تره اربعین زمان مناسبی برای زیارت مفصل نیست @hoseinhematyar_ir

ادخلوها بسلام امنین سلام آقا که الان روبروتونم... زیارت به نیابت از هرکسی که این پست را میبینه @hoseinhematyar_ir

🌸 ⁉️ آيا شما گوش ‌دادن را بلد هستيد ...؟ 👂مهارت گوش دادن، يكي از اساسی‌ترين مهارت‌ها برای برقراری ارتباطی كارآمد است! برای يادگيری اين مهارت اول بايد بدانيم گوش دادن چه چيزهايی نيست : ❌- نصيحت كردن ❌- پيشنهاد دادن ❌- پاسخ دادن ❌- ارائه راه حل ❌- فكركردن ❌- بی توجهی ❌- قضاوت كردن ❌- معمولی جلوه دادن ❌- شخصی كردن اگر می‌خواهيد به كسی گوش دهيد كافي ست بدون انجام اين كارها ساكت بنشينيد و به طرف مقابل توجه كنيد! آيا تا به حال به فرزند يا همسر خود گوش داده‌ايد؟ آيا تا به حال به كساني‌كه خدمت ارائه مي‌كنيد گوش داده‌ايد ...؟! #فن‌بیان @hoseinhematyar_ir

🌸 ⚠️ ۳ عادت بد که باید در روابطتتون فراموشش کنین: 1⃣ اگر شریک عاطفی شما به درخواست شما نه میگه سریع نتیجه گیری نکنین که برای اون اهمیتی ندارین صبر کنین شاید دلیلی پشت کارش باشه 2⃣ توقع نداشته باشین که شریک عاطفی شما بدونه که شما چی میخواین پس برای اینکه نیاز های شما برآورده بشه در موردش صحبت کنین 3⃣ این فکر رو از سرتون بیرون کنین که اگر باهم خوبین نباید اختلافی داشته باشین و همیشه بتونین همو درک کنین #مهارت_ارتباطی @hoseinhematyar_ir

امسال ناراحت بودم که نشد اربعین کربلا باشم، اما خداروشکر قسمت شد از اینجا(حسينيه امام خمینی) عرض ادب کنم

🌸 🟠 ۵ فعالیت انرژی بخش اگه گاهی انرژیتون پایین میاد لازمه یسری کارها انجام بدین چندتاش رو بهتون میگم که موثر هستند👇 1⃣ گردش در طبیعت: رفتن به پارک‌ها، جنگل‌ها یا سواحل و گشت و گذار در طبیعت، احساس آرامش و شادی را به شما می‌دهد. 2⃣ شرکت در کلاس‌های آموزشی: شرکت در کلاس‌هایی مانند آشپزی، نقاشی، موسیقی یا هر هنر دیگری که به آن علاقه‌مند هستید، می‌تواند تازگی و تجربه جدیدی به زندگی شما بخشد. 3⃣ تفریحات جدید: امتحان روش‌های تفریحی جدید مانند یوگا، مدیتیشن، پارکور یا غواصی، می‌تواند به شما تجربه‌های متفاوت و جذابی را ارائه دهد. 4⃣ خواندن کتاب‌های جدید: شروع به خواندن کتاب‌هایی در زمینه‌های جدید، مانند علم، تاریخ یا فلسفه، می‌تواند دیدگاه شما را تغییر داده و شما را به تجربه‌های جدید بکشاند. 5⃣ شرکت در کارگاه‌ها و سمینارها: شرکت در کارگاه‌ها و سمینارهایی که به علایق و توانایی‌های شما مرتبط است، می‌تواند ایده‌های جدیدی را به شما ارائه دهد و به شما انگیزه بیشتری برای پیشرفت بدهد. #مهارت_های_فردی @hoseinhematyar_ir

🌸 ‌✅ چند راه برای ایجاد آرامش درونی: 🔴 به جای اینکه همش در خدمت دیگران باشی یکم برای خودت وقت صرف کن 🟡 دیگه به پیام ها و تماس هایی که تو رو  سردرگم میکنن جواب نده 🔵 به جای اینکه به حرفای آدما اعتماد کنی، اول رفتار و اعمالشون رو در نظر بگیر و بعد احساست رو به اون ها نشون بده 🟣 این تفکر که آدمایی که دوستت دارن هیچوقت ترکت نمیکنن درست نیست. 👌 مردم با موقعیت و شرایط مختلفی که براشون پیش میاد تغییر میکنن، پس تصور نکن هر رفتاری که کنی اونا باهات خواهند موند، ✔️همچنین باید بدونی نزدیک ترین شخص به تو خودتی پس برای خودت ارزش زیادی قائل باش #عزت_نفس #مهارت_های_فردی @hoseinhematyar_ir

🌸 ⛔️ رفتارهای سمی که نباید عادی به نظر بیاد : ⭕️ انتظار همیشه در دسترس بودن و سریع جواب دادن پیام ها و تماس ها. ⭕️ گفتن جملاتی‌ مثل "ناراحت نباش" یا "بهش فکر نکن" وقتی فرد دچار مشکل شده. ⭕️ پرسیدن سوالات شخصی ( چقدر حقوق میگیری؟ کی ازدواج میکنی؟ معدلت یا رتبه‌ات چنده؟ ) ⭕️ سرزنش کردن افراد بابت چیزی که دست خودشون نبوده‌. ⭕️ جوری وانمود کردن که انگار حساس بودن و خط قرمزهای فرد زیادی و اضافیه. ⭕️ بی جنبه دونستن افراد وقتی از اینکه حد و حدود رفتار و احترام باهاشون رعایت نشده و هر شوخی انجام شده. ⭕️ شوخی کردن با ترس ها و حساسیت افراد. ⭕️ نظر دادن درباره چاقی یا لاغری و ظاهر دیگران تا وقتی از شما نظری نخواستن. #مهارت_ارتباطی @hoseinhematyar_ir

🌸 ✅ چند قانون زندگی:👇👇👇 ✔️ از کسی ناراحت هستی خودت برو بهش بگو ✔️ حرف ناحقی رو که نمی‌پسندی تائید نکن. ✔️ هیچ‌وقت طوری زندگی نکن که سعی کنی همه رو از خودت راضی نگه‌ داری چون این کار بخوای نخوای دو روویه ✔️ سعی کن هر روز یاد بگیری ✔️ هرگز هرگزدر صحبت با دیگران راجع به خودت بد حرف نزن ✔️ سعی کن راحت نه بگی، از نه گفتن نترس. ✔️ از بله گفتن هم نترس ✔️ اول با خودت مهربون باش به خودت برس هرکی ام هرچی گفت اعتنا نکن ✔️ سعی کن ببخشی، اما فراموش نکن :) ✔️ هرگز سطح خودت رو به اندازه طرف مقابلت پایین نیار. ✔️ به کسانی لطف کن که استحقاقش رو داشته باشن، لطف تورو وظیفت ندونن ✔️ با کسی که ازش خوشت نمیاد، همنشینی نکن.(دو روو نباش) ✔️ عاشقی کن چون این حس قشنگترین نعمت دنیاس. #مهارت_های_فردی #مهارت_ارتباطی @hoseinhematyar_ir

🌸 ⁉️ چطوری کاریزماتیک حرف بزنیم: 1⃣ رو موضوع و محتوای حرفت مسلط باش رسا، شمرده و با قاطعیت حرف بزن. 2⃣ شل و ول حرف نزن. 3⃣ از محکم صحبت کردن نترس و زبان بدن خوبی داشته باش. 4⃣ زمانی که صحبت میکنی اممم نگو. 5⃣ وقتی سوال میشه ازت مکث کوتاه کن و جوابشو بده از مکث کردن نترس. 6⃣ رو اعتماد به نفست کارکن. 7⃣ به کلماتت وزن بده، تند تند کلمات رو نگو و کوتاهشون نکن. 8⃣ تلفظ خوبی داشته باش. 9⃣ اسم کوچیک فرد مقابل رو تو حرفات بیار. 🔟 حواست به طرز ایستادن و نشستنت باشه #فن‌بیان #کاریزماتیک @hoseinhematyar_ir

🌸 ⚠️ نذارید بادکنک بیش از حد باد بشه! یه ماشین بوق می‌زنه و ما با تمام وجود می‌خوایم راننده‌ش رو از وسط نصف کنیم! تو اتوبوس بچه‌ای گریه می‌کنه ، دندون‌هامون رو از خشم به هم فشار میدیم! یه نفر سؤالی رو دو بار تکرار می‌کنه و می‌خوایم سرش رو به دیوار بکوبیم! تو ترافیک ماشین جلویی چند ثانیه دیر حرکت می‌کنه ، دلمون می‌خواد گاز بدیم و از روش رد شیم! بچه چیزی از دستش میفته و می‌شکنه. چنان داد می‌زنیم که انگار کسی رو کشته! آیا واقعا این چیزها تا این حد عصبانی‌ کننده هستند؟ بسیاری از چیزهایی که باعث میشن به شدت عصبانی بشیم ، در واقع دلیل اصلی عصبانیت ما نیستند. از جای دیگه‌ای دلخوریم. مسائل حل‌نشده‌ در زندگیمون به مرور زمان جمع شده و بادکنکی از خشم ساختن حالا هر سوزن کوچیکی می‌تونه ما رو منفجر کنه. مرد یا زنی ممکنه به خاطر رفتاری خاص از همسرش دلخور باشه و سال‌ها در مورد اون چیزی نگه. اون رفتار هم مدام تکرار بشه و بادکنک باد شه… کارمندی از همکار خودش گلایه داره و هیچی نمیگه و بادکنک هرروز باد میشه. فردی از خانواده آسیب دیده ، در زندگی سرگردان و افسرده‌س و برای سال‌ها تراپی نمیره و از هیچکس هم کمک نمی‌خواد. بادکنک هرروز بیشتر باد میشه... تکلیف مسائل زندگی رو روشن کنید. نذارید مسائل در طولانی‌مدت حل‌نشده باقی بمونه. در مورد اونا حرف بزنید ، گفتگو کنید یا توافق کنید. 💡بلاتکلیف موندن مسائل ، روان ما رو فرسوده می‌کنه. نذارید بادکنک خشم‌تون بیش از حد باد شه. #ارتباط_مؤثر #مهارت_ارتباطی @hoseinhematyar_ir

🌸 👌چند تمرين ساده برای جلوگیری از حواس پرتی و افزایش هوش کلامی:👇👇👇 ۱- رنگ بندي هاي جديد در لباس را امتحان كنيد ۲- نقاشي يا رنگ آميزی كنيد ۳-بدون ماشين حساب محاسبه كنيد ۴- جملات يك صفحه از كتاب را از آخر به اول بخوانيد ۵- كار جديدي بكنيد(مثل وصله كردن لباس يا تعمير راديو ۶_ موبايل را همراه نبريد ۷-چيز تازه اي مانند روش درست كردن يك غذاي ساده را ياد بگيريد. ۸-آلبوم عكس هاي قديمي را ورق بزنيد و درباره عكس هايش با كسي صحبت كنيد ۹- قبل از پايان فيلم ويدئويي، آن را متوقف كنيد و درباره پايانش، تخيل كنيد. ۱۰- با افرادي كه مدت هاست نديده ايد تماس بگيريد ۱۱-ساعت را به دست راست ببنديد ۱۲-كلمات را وارونه بگوييد ۱۳- پاتوق تان را عوض كنيد ۱۴- يك يا چند بيت شعر حفظ كنيد ۱۵- جايي امن عقب عقب راه برويد ۱۶-حدس هاي شمارشي متنوع و قابل راستي آزمایی بزنيد(مانند اين كه از اينجا تا آنجا چند قدم است، در صف چند نفر ايستاده اند، پشت ويترين چند پيراهن وجود دارد و...) #فن‌بیان #هوش_کلامی @hoseinhematyar_ir

🌸 🟠 ⁠⁠⁣نشانه‌های هوش هیجانی پایین چیست؟ حتما می‌دانید داشتن هوش هیجانی چقدر به موفقیت شغلی و زندگی عاطفی‌تان کمک می‌کند. اگر این نشانه‌ها را در خودتان می‌بینید، احتمالا باید به فکر تقویت هوش هیجانی‌تان باشید؛ 🔹اصلا عصبانی نمی‌شوید؛ افرادی با هوش هیجانی بالا این توانایی را دارند که احساسات منفی و مثبت خود را در شرایط مختلف بروز دهند. 🔸به‌راحتی دچار اضطراب می‌شوید؛ این هوش هیجانی است که کمکمان می‌کند در شرایط بحرانی یا قبل از بحرانی شدن شرایط اوضاع را ببینیم و آن را مدیریت کنیم. 🔹نمی‌توانید از خودتان دفاع کنید؛ هوش هیجانی به ما کمک می‌کند در برابر آزار و اذیت دیگران واکنش لازم و به‌موقع بروز دهیم. 🔸دایره لغات احساسی شما محدود است و نمی‌توانید حالات روحی خودتان را به‌خوبی بیان کنید. 🔹خیلی زود شرایط را قضاوت می‌کنید؛ تصمیم می‌گیرید و با تعصب از فرضیه‌های خودتان دفاع می‌کنید. 🔸زودرنج هستید؛ افرادی که هوش هیجانی بالا دارند، بااعتماد‌به‌نفس‌اند، از شوخی‌های دیگران ناراحت نمی‌شوند و مرز بین شوخی، تمسخر و تخریب را تشخیص می‌دهند. #فن‌بیان #هوش_هیجانی @hoseinhematyar_ir

🖤🖤

یَا فَاطِمَةُ اشْفَعِی‏ لِی فِی الْجَنَّةِ

🌸 ✍برخی از سنت های رفتاری پیامبر اکرم (ص) : ١. تبعیت از مؤذن و تکرار کلماتی که مؤذن می گفت. ٢. نماز شب. ٣. سه قسمت کردن آب در زمان نوشیدن.. ۴. با طهارت خوابیدن ۵. به دیدار یکدیگر رفتن به خاطر خدا. ۶. تکاندن زیرانداز قبل از خواب ٧. همکاری کردن با اعضای خانواده در امور منزل. ٨. تغییر دادن اثرات پیری (خضاب کردن). ٩. لباس سفید پوشیدن. ١٠. دست دادن هنگام ملاقات.. ١١. خوابیدن روی قسمت راست بدن.. ١٢.عیادت کردن مریض.. ١٣.به کسی که عطسه کرد، زمانی که می گوید الحمدلله می فرمود یرحمک الله.. ١۴.برداشتن چیزهای مزاحم از مسیر.. ١۵.خوردن خرما و رطب . ١۶.فوت نکردن در نوشیدنی . 📚«کتاب سنن النبی_علامه طباطبایی» ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ @hoseinhematyar_ir

⚠️ با دقت بخون: یک ایده یک فکر را تحریک می کند یک فکر باعث ایجاد یک احساس می شود یک احساس می تواند شما را وادار به ایجاد یک برنامه‌ریزی کند یک برنامه‌ریزی موفق نیاز به عادت دارد عادات نیاز به ثبات دارند ثبات یک سبک زندگی ایجاد می کند و در آخر ✅سبک زندگی جدید باعث ایجاد تغییر میشود. @hoseinhematyar_ir

به عالم گر تهی دستی به درگاه رضا روکن کز این در هیچ کس با دست خالی برنمی‌گردد میسر گر نشد لطفش، برو خود را ملامت کن که کم لطفی ز اولاد علی باور نمی‌گردد @hoseinhematyar_ir