❄️ ⚠️ کسی که تلاش میکنه همه رو راضی نگه داره از بیرون:👇👇👇 مؤدب وفادار باملاحظه مراقب باانگیزه کمک دهنده دیده میشه اما از درون:👇👇👇 با عزت نفس پایین خودسرزنشگر خشمگین تنها و مضطرب است. ⛔️ اگر عادت کردیم به اینکه همیشه دیگران رو راضی و خشنود نگه داریم در نهایت از خود واقعی مون فاصله می‌گیریم و درونمون پر از خشم پنهان میشه❌ #عزت‌نفس @hoseinhematyar_ir

❄️ 🟠 اشتباهات متداول در چت کردن : 1⃣ اشتباه اول از ویس دادن خیلی کم استفاده میکنیم صدا ، لحن و احساس مارو بهتر منتقل میکنه و کمتر ایجاد سوتفاهم میکنه 2⃣ اشتباه دوم از ایموجی کمتر استفاده میکنی یا فقط از استیکر استفاده میکنی و منظورت به مخاطب به درستی منتقل نمیشه 3⃣ اشتباه سوم پیام فرد رو به موقع جواب نمیدی یعنی کلا همیشه چسبیدی به گوشی و بیکار و بی برنامه هستی یا خیلی دیر جواب میدی و بی تفاوتی ، هردو موجب عدم جذابیت میشه 4⃣ اشتباه چهارم سوال های زیادی میپرسی مثل بازجو ها مدام میخوای یا چکش کنی یا رفتارهاش رو کنترل کنی و مکالمه رو یک طرفه میکنی 5⃣ اشتباه پنجم ساعت ها چت میکنی و مکالمه رو کسل کننده و خسته کننده پیش میبری ، بیشتر از نیم ساعت ممکنه مکالمه نوشتاری غیر جذاب بشه 6⃣ اشتباه ششم مدام میپرسی چرا جواب نمیدی ؟چرا سین نمیکنی ؟ این پیام ها نشانه اضطراب درونی خودته و فرد مقابل رو هم ممکنه کلافه کنه که به حریمش احترام نمیذاری  و توقع در دسترس بودن همیشگی داری #ارتباط_مؤثر @hoseinhematyar_ir

❄️ 🟡 چی بگیم،چی نگیم 🟡 ⚠️نگیم: این کار را نمی‌تونم انجام بدم یا این مسئله را نمی‌تونم حل کنم. بگیم: چطور می‌تونم این کار را انجام بدم. یا راه حل این مسئله چیه؟ ⚠️ نگیم:گرفتارم بگیم: در فرصت مناسبی با شما خواهم بود. ⚠️نگیم: من این بار هم شکست خوردم بگیم: این بار هم یک تجربه ارزشمند کسب کردم ⚠️نگیم: سعی می‌کنم این کار را انجام دهم بگیم: من می‌توانم این کار را انجام دهم. #مهارت_های_کلامی @hoseinhematyar_ir

❄️ 🟠 چطوری فوراً حس بهتری داشته باشیم؟ *⃣ استرس ⬅️ قدم بزن *⃣ اضطراب ⬅️ مدیتیشن *⃣ نشخوار فکری ⬅️ نوشتن *⃣ فرسودگی ذهنی ⬅️ خوندن *⃣ خستگی ⬅️ چرت زدن کوتاه *⃣ غمگین بودن ⬅️ ورزش کردن *⃣ تنبلی ⬅️ محدود کردن کار با موبایل *⃣ عصبانیت ⬅️ گوش دادن به موسیقی @hoseinhematyar_ir

❄️ کسی که عزت نفس پایین داره 👇👇👇 ❌احساس شادی کمتری داره ❌ارتباطات خوبی نداره و عموما دوستی نداره ❌از شغلش و کارهای روزانه اش راضی نیست ❌بیشتر بیمار میشه ❌زیادی از خود گذشتگی میکنه ❌از حق خودش نمیتونه دفاع کنه ❌نمیتونه توی جمع حرف بزنه ❌مورد سوءاستفاده قرار میگیره ❌وابستگی شدید نسبت به اطرافیان ❌مدام در خدمتِ دیگران #عزت‌نفس @hoseinhematyar_ir

☀️🌿 هر شنبه که با نام تو آغازکردم سرتاسر هفته غرق زیبایی شد الهی به توکل نام اعظمت❤️ سلام ☕️صبح بخیر....🌸

❄️ ⚠️ این ده عادت، ما رو‌از مسیر خوشبختی دور می‌کنند! 1⃣ نگرانی و دل‌مشغولی در مورد اینکه دیگران چگونه در مورد ما فکر می‌کنند 2⃣ تلاش برای راضی نگه داشتن همه 3⃣ نیاز به دانستن چیزهایی که به ما ارتباطی ندارند 4⃣ به هر سازی رقصیدن و دمدمی مزاج بودن 5⃣ هر چیزی را به هرکسی گفتن 6⃣ ایده آل گرایی 7⃣ سعی در کنترل کردن عوامل غیرقابل کنترل 8⃣ حد و مرز تعیین نکردن در روابط 9⃣ عدم یکپارچگی شخصیت (فاصله‌ی میان گفتار و عمل) 🔟 در زندگی تسلیم ترس شدن @hoseinhematyar_ir

❄️ 🟠 آدمای خجالتی چه مشخصه هایی دارند:😥 ⭕️ خواسته هاشو نمیگه و توقع داره درموردش حدس بزنن ⭕️ بلد نیست درمورد خودش حرف بزنه پس نمیشه شناختش ⭕️ بخاطر به دست آوردن مقبولیت همش سلیقه و رفتار خودشو تغییر میده ⭕️ نمیتونه نه بگه و آدمی که نتونه نه بگه ظرفیت روانیش کاهش پیدا میکنه و ویژن خودشو از دست میده ⭕️ با آدم خجالتی وقتی حرف میزنی ممکنه فکر کنی مغروره که باهات گرم نمیگیره یا ممکنه بهت حس کافی نبودن دست بده ⭕️ آدمای خجالتی سرکوب کننده هیجانات مثبت هستن به نظرت خجالتی هستی؟ #فن_بیان @hoseinhematyar_ir

❄️ 😎 با کلاس صحبت کردن یعنی:😎 ✔️ از جملات مثبت و امید بخش استفاده کردن ✔️ منطقی و عاقلانه صحبت کردن ✔️ صحبت مخاطب را قطع نکردن ✔️ لحن آرام و ملایم داشتن ✔️ اصول و دستورات زبان را رعایت کردن ✔️ در یک کلام مبادی آداب بودن @hoseinhematyar_ir

❄️ 🟠 بیننده و شنونده خوبی باشید 👀👂 ✔️ برای این‌که بتونید گوینده خوبی باشید، باید بیننده و شنونده خوبی باشید. ✅ در حین صحبت کردن با دیگران به زبان بدن افراد موقع صحبت کردن، توجه کنید. این کار باعث میشه تا بدونید برای تاثیرگذاری بیشتر باید زبان بدن‌تون در حین ادای کلمات چگونه باشد و یا چه حرکاتی را نباید انجام دهید. ✅ شنونده بودن نیز به شما کمک می‌کنه تا اطلاعات جدیدی به دست بیارید و دایره لغات‌تون را افزایش دهید.👌 📌راهکارهایی که باعث میشه بتونید به بیننده و شنونده حرفه‌ای تبدیل بشید: ✔️ فیلم ببینید ✔️ به تئاتر بروید ✔️ پادکست گوش کنید ✔️ در سمینارها و جمع‌های مختلف شرکت کنید. #فن_بیان @hoseinhematyar_ir

❄️ 🟡 چی بگیم،چی نگیم 🟡 (به جای بکار بردن جملات منفی از جملات مثبت استفاده کنیم.)👌 ⚠️نگیم:لعنت بر پدر کسی که اینجا آشغال بریزد. بگیم: «رحمت بر پدر کسی که اینجا آشغال نمی‌ریزد.» ⚠️نگیم:بر چشم بد لعنت بگیم:بر چشم خوب رحمت #مهارت_های_کلامی @hoseinhematyar_ir

خدا جای شب و روز رو هی عوض میکنه که بهت بگه: هیچ حالی دائمی نیست... #شبتون‌آرام

گاهے هم نہ برای اینڪہ، دنبال ازدیاد نعمتیم💫 نہ از ترس... نہ از روی عادت... نہ برای دل خودمان... تنها برای خاطـر✨ خدا✨... بگوییم :الحمدلله🌺 سلام دوستان روزتون بخیر 🌺

❄️ 🟠 زبان بدن برای افزایش کاریزماتیک و راه رفتن با اعتماد به نفس :✌️ ✅ قدمای محکم ولی شمرده بردار. ✅ عجله نکن و شتابان راه نرو. ✅ بدنتو خشک و سیخ نگه ندار. ✅ آزاد باش از دستات استفاده کن. ✅ صاف بایست و کاملا سرت رو بالا بگیر. ✅ بزار دستات خیلی نرمال اویزون باشن. ✅ وقتی وارد یه جمعی میشی یه لبخند ملیح کوتاه بزن و نرم افراد رو نگاه و نظاره کن ✅ خجالتی بودن سمه حذفش کن وقتی میخوای بشینی جایی معذب نباش ✅ از انگشتات موقع صحبت استفاده کن ✅ اگه اعتماد بنفس نداری هم تظاهر کن بهش که پر از اعتماد به نفسی. ✅ با صدای نرمال و رسا حرف بزن و کلمات رو بخوبی ادا کن انتهای کلمات خیلی مهمه کامل ادا کن. #زبان_بدن @hoseinhematyar_ir

❄️ ⁉️چه خط قرمزها و حد و مرزهایی توی رابطه بذاریم که به دوام رابطمون کمک کنه؟🤔 ❌ وقتی درمورد چیزی گفت نه و بهش علاقه نداشت ، اصرار نکن ❌ عذرخواهی کردن وقتی بازم اون رفتار اشتباهت رو تکرار میکنی بی فایده ست اینجوری باعث میشی دیگه عذرخواهی کردناترو باور نکنه ❌ موقع بحث کردن، هیچ وقت صدات رو بالا نبر و بهش بی احترامی نکن چون تا ابد روی رابطتون اثر میذاره ❌ وقتی به هر دلیل ناراحته اما نمیخواد حرف بزنه بهش اصرار نکن حرف بزنه و فضا بده تا خودش وقتی آروم تر شد بیاد بگه ❌ هر آدمی نیاز داره یه وقتایی تنها باشه یا با دوستانش باشه این یه چیز طبیعی توی رابطه ست ‌ #ارتباط_مؤثر @hoseinhematyar_ir

❄️ ⛔️ خودمونو اینجوری بی ارزش نکنیم:⛔️ ❌ بدون دلیل عذر خواهی کردن ❌ محبت و توجه بیش از حد ❌ نادیده گرفتن نظرات خودمون ❌ از خودگذشتگی های افراطی ❌ نه گفتن رو بلد نیستیم ❌ نادیده گرفتن نیازهامون ❌ باج دادن به خاطر ترس از ترد شدن #عزت_نفس @hoseinhematyar_ir

❄️ 📌نکاتی که با رعایت آن می‌تونیم به طرف مقابل نشان بدیم که در حال گوش دادن به صحبتش هستیم:👇 ✔️ با زبان بدن گشوده برخورد کنیم یعنی حالت دستمون هنگام گوش دادن بسته نباشه ✔️ هر از گاهی سرمون را به نشانه تایید تکان بدیم ✔️ لبخند بزنیم و از حالت‌های مختلف چهره استفاده کنیم مثلاً اگه حرف گوینده تعجب آور است تعجبمون را در چهره نشان بدیم ✔️ با عبارت‌های کوتاهی مثل: «آره» ، «آها» ، «اوهوم» و «چه جالب»، گوینده را به ادامه دادن صحبتش ترغیب کنیم. #فن_بیان @hoseinhematyar_ir

❄️ 🟠 برای تقویت هوش کلامیتون با کلمات بازی کنید✌️ کودکان چگونه حرف زدن را یاد می گیرند؟ از طریق بازی با کلمات! آنها بدون ترس از اشتباه کلمات را بر زبان میارند، تست می کنند، به دیروز، فردا میگن و منظورشون از شب، روز است. آنها به قدری این اشتباهات را تکرار می کنند که به آرامی زبان و اصطلاحات را یاد می گیرند. ما هم باید مثل کودکان بازیگوش باشیم، با کلمات بازی کنیم تا به آرامی هوش کلامی ما افزایش یابد. برای اینکار می تونیم از انواع بازی برای تقویت هوش کلامی استفاده کنیم. 📌یک روش حدس کلمات این است که دوستتون از روی دیکشنری فارسی به فارسی معنی کلمه را بخواند و شما حدس بزنید که آن کلمه و مترادف های رایج آن کلمه چیست؟ #هوش_کلامی @hoseinhematyar_ir

❄️ ⚠️ هیچ وقت فرزندتون رو در مقابل دیگران تحقیر نکنید ⚠️ کودکی که جلوی دیگران تحقیر میشه یا به فردی با عزت نفس پایین بزرگ می‌شود و به شدت خجالتی می شود ، یا بر عکس دست به لجبازی می زند تا ثابت کند '' من وجود دارم ، من هستم ''. 👌 عزت نفس پایین باعث میشه که آنها به مرور در بیان نیازهای خودشون احساس شرم و خجالت، افسردگی و استرس و اضطراب داشته باشند و حفظ کردن روابط با دیگران برایشان کاری دشوار باشد. #عزت_نفس #فرزند_پروری @hoseinhematyar_ir

🌙 ❄️آنچه خداوند ✨می دهد پایانی ندارد ... ❄️و آنچه آدمی ✨می دهد دوامی ندارد ... ❄️زندگیتان ✨پر از داده های خداوند مهربان .. شبتون بخیر و در پناه خدا  ✨❄️

سلام دوستان صبح زیباتون بخیر😍🌺❤️

استوری های دیروز و امروز را از دست نده👇 از لینک زیر اینستاگرام را انتخاب کن https://zil.ink/hoseinhematyar_ir

❄️ 🟠 چطوری یه فرد تاثیرگذار باشیم؟🤔 ✅ هدف داشته باش و هدفمند رفتار کن ✅ غیبت نکن و درباره ایده هات حرف بزن ✅ صداقت داشته باش ✅ با لبخند و مثبت حرف بزن ✅ شنونده خوبی باش ✅ فن بیانت رو قوی کن @hoseinhematyar_ir

❄️ 🗝 پنج كليد رابطه موثر :👇👇👇 💠1_ به جای پنهان كردن ناراحتی ها تعمير كنيد از مشكلات، ناراحتی ها و دلخوری ها فرار نكنيد. آنها روی هم تلمبار شده باعث ميشه منفجر شده يا نا اميد بشید. 💠2_ با یکدیگر همكاری كنيد. رابطه يک كار دو نفره است. یک نفر به تنهايی نميتوند رابطه را به موفقيت برساند. 💠3_ نشان بديد قابليت شنيدن گله و انتقاد را داريد. اگر گلايه همسرتون به شما بربخورد به مرور رابطه رو به سردی خواهد گذاشت. 💠4_ تمركز خود رو بر قسمتهای مثبت رابطه بگذاريد نه قسمتهای منفی آن. 💠5_ برقراری درست رابطه رو بياموزيد. #ارتباط_مؤثر @hoseinhematyar_ir

❄️ 🟠 8 روش ساده برای کنترل اضطراب مزمن : 1⃣ شل کردن عضلات 2⃣ مصرف ویتامین ب ۶ و آهن 3⃣ تنفس دیافراگمی : برای این تنفس کافی است تصور کنید داخل شکم‌تان یک بادکنک وجود دارد. مدت زمان بازدم را نیز طولانی‌­تر از دم کنید؛ مثلا سه ثانیه دم و چهار ثانیه بازدم. 4⃣ به خودتان یادآوری کنید که این فقط یک حمله عصبی است و پایان زندگیتون نیست. 5⃣ کافئین کمتر مصرف کنید. 6⃣ چای بابونه بنوشید. 7⃣ تماشای برنامه های کمدی و خنده دار 8⃣ داشتن اعتماد به نفس ‌ #اضطراب @hoseinhematyar_ir