🌱 ✅ قانون 21/90 را بکار ببرید. 21 روز طول می‌کشد تا بتوانید یک عادت ایجاد کنید. 90 روز طول می‌کشد تا یک سبک‌زندگی جدید برای خودتان ایجاد کنید. پس از همین امروز شروع کنید. تغییرات کوچک را آغاز کنید و این تغییرات را به مدت 90 روز ادامه دهید تا شاهد تاثیر و نتیجه آن در تمام طول زندگی‌تان باشید. @hoseinhematyar_ir

سلام دوستان آیا با گذاشتن مطالبی پیرامون انتخابات (با هدف شناخت رسانه ها و تصمیم‌گیری اثربخش) در این کانال موافق هستید یا خیر؟

🌱 🟠 درمان کمرویی:👇👇👇 ✅ اهداف معقولانه ای برای خود تعیین کنید ✅ موقعیت‌های ناخوشایند را رتبه بندی کنید ✅ مهارت گفت‌وگوی موثر را تمرین نمایید ✅ اعتماد به نفس خود را تقویت کنید ✅ به زبان بدنتان توجه کنید ✅ از قبل خود را برای موقعیت‌های دشوار آماده کنید ✅ برای خود تجربیات مثبتی بیافرینید  ✅ مراجعه به روانشناس و کمک گرفتن از یک درمانگر @hoseinhematyar_ir

🌱 🟠 شش عادت سمی که باید بشناسیم: 1⃣ خودت رو با دیگران مقایسه می کنی: تنها کسی که باید باهاش در رقابت باشی خودتی و خودت هیچ وقت مرحله اول زندگیت با مرحله دهم زندگی کسی مقایسه نکن. 2⃣ خود تخریبی: خودتخریبی یعنی اینکه خود جلوی خودت رو بگیری خودت برای رسیدن به اهداف بهونه بیاری خودت سد راه خودت بشین شاید یکی از بزرگترین چالش های زندگی حذف تخریبی. 3⃣ همیشه انتظار داری اتفاقات بدی بیفته: اینو همیشه یادت باشه بدبینی و دلشوره یک روزی ممکنه به واقعیت تبدیل بشه پس از افکار و انرژی منفی رو از خودت دور کن همیشه قسمت مثبت زندگی رو ببین نگران زندگی نباش. 4⃣ میخوای کسی رو نجات بدی اما خودت داری غرق میشی: اینکه بخوای به دیگران کمک کنی خیلی خوبه اما تا جایی که باعث تخریب زندگی خودت نشه. 5⃣ عمل نکردن به حرفایی که زدی: قبل از اینکه حرفی بزنی یا جوابی بدی ۵ ثانیه فکر کن بعد از اینکه فکر کردی حرفت یا جوابت مناسبه بیانش کن. 6⃣ صحبت کردن درمورد دیگران زمانی که نیستن: صحبت کردن درمورد دیگران زمانی که حضور ندارند اتفاق خوبی نیست حتی اگه تعریف باشه به این خاطر که ممکنه مخاطبت بنا به هر دلیلی حرفای تو رو جور دیگه ای برداشت کنه و جور دیگه ای به اون فرد منتقل کنه که این اصلا خوب نیست. ‌ #فن‌بیان #مهارت_های_فردی @hoseinhematyar_ir

🟠 علائم اصلی عزت نفس پایین: ⚠️ شما اغلب مورد سواستفاده قرار می گیرید. ⚠️ شما نمی دانید چگونه "نه" بگویید، حتی اگر نمی خواهید آنچه از شما خواسته می شود را انجام دهید. ⚠️ از نشان دادن احساسات خود می ترسید، آنها را پنهان می کنید. ⚠️ تلاش برای جلب رضایت دیگران. سعی میکنید همیشه خوب باشید ⚠️ دستیابی به اهداف را به تعویق می اندازید زیرا از شکست می ترسید. ⚠️ خود را به خاطر اشتباهات سرزنش میکنید. شما فضایل خود را فراموش می کنید ⚠️ وابسته به نظرات دیگران. ⚠️ پذیرش تمجید برای شما دشوار است؛ فکر می کنید لیاقت آن را ندارید. ⚠️ ترس از ریسک کردن. ⚠️ در انتخاب خود شک دارید. ⚠️ سعی می کنید همه چیز را به کمال برسانید. ⚠️ خود را با دیگران مقایسه کنید. ⚠️ اغلب خواب می بینید، اما برای تحقق رویاهای خود آماده نیستید. #فن‌بیان #عزت_نفس @hoseinhematyar_ir

🌱 ✅ همیشه نمی‌توانید اندیشه هایتان را مهار کنید؛ اما کلام خود را میتوانید در کف اختیار بگیرید. و سر انجام کلام بر ذهن نیمه هوشیار اثر می‌گذارد و پیروز می‌شود. روی قدرت کلام خود کار کنید تا سرنوشتتان تغییر کند. 📚فلورانس اسکاول شین #فن‌بیان @hoseinhematyar_ir

🌱 🟠 از این ۶ راه می تونید کیفیت هر رابطه ای رو افزایش بدید:👇👇👇 1⃣ مهربانی های ساده و کوچک: تشکر،قدردانی،احوال پرسی و تحسین و نزاجت و ادب 2⃣ صداقت: به همین سادگی،کافی است انسان صادقی باشید تا رابطه شما قدرتمندتر شود 3⃣ توقعاتتان را هم صراحتا بیان کنید هم آنها را کنترل کنید 4⃣ وفاداری: در مواقعی که دوستتان غایب است همانگونه درباره اش صحبت کنید که زمانیکه حضور دارد صحبت میکنید 5⃣ تمامیت وجود: یعنی نسبت به اصول تعهد داشته باشید و همچنین افکار و گفتارتان متفاوت نباشد و هر آنچه در فکر دارید را نشان دهید 6⃣ اگر اشتباه کردید صمیمانه پوزش بطلبید #فن‌بیان #ارتباط_مؤثر @hoseinhematyar_ir

‌🌱 🟠 آدم جذاب‌ها چه ویژگی‌هایی دارن؟ 👈 روانشناسان پنج ویژگی جذاب شخصیتی زیر را به عنوان جذابترین ویژگی ها معرفی می کنند که از تحصیلات یا ژنتیک بالاتر هستند. -✔️ مهربانی و درک -✔️ هوش -✔️ حس شوخ طبعی -✔️ سرزنده و خوشدل و امیدوار -✔️ شخصیت هیجان انگیز ✌️جذابیت در زیبایی ظاهری نیست. در رفتارشما نهفته هست. که باتمرین میتونید بدستش بیارید. @hoseinhematyar_ir

🌱 🟠 به جای جملات منفی روزانه ، جملاتی مثبت جایگزین کنیم به جای پدرم درآمد؛ ✅ بگوییم : خیلی راحت نبود به جای خسته نباشید؛ ✅ بگوییم : خدا قوت به جای دستت درد نکنه ؛ ✅ بگوییم : ممنون از محبتت، سلامت باشی به جای ببخشید مزاحمتون شدم؛ ✅ بگوییم : از این که وقت خود را در اختیار من گذاشتید متشکرم به جای گرفتارم؛ ✅ بگوییم : ‌در فرصت مناسب با شما خواهم بود به جای دروغ نگو؛ ✅ بگوییم : راست می گی؟ راستی؟ به جای خدا بد نده؛ ✅ بگوییم : خدا سلامتی بده به جای قابل نداره؛ ✅ بگوییم : هدیه برای شما #فن‌بیان #مهارت_کلامی @hoseinhematyar_ir

سریال ها و برنامه های تکراری صدا و سیما به فوتبال هم سرایت کرده هروقت تلوزیون روشن میکنیم داره قهرمانی پرسپولیس را نشون میده😄😄 تبریک به همه پرسپولیسی‌ها و خدا قوت به دیگر تیم های لیگ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ @hoseinhematyar_ir

🌱 ✨میگویندباهرکس بایدمثل خودش رفتارکرد شماگوش نکنید نگذارید برخوردنادرست آدمها اصالت وطبیعتتان راخدشه دارکند 👌اگرجواب هرجفایی بدی بود، که داستان زندگی ماخالی ازآدمهای خوب میشد @hoseinhematyar_ir

🌱 ⚠️ مواردی که می‌توانند به هر رابطه‌ای آسیب بزنند : ❌ گمانه‌زنی کردن ❌ داشتن انتظارات واهی ❌ برطرف نکردن سوءتفاهما و حرف نزدن ❌ رد کردن خط قرمزهای هم دیگه ❌ وقت نذاشتن برای ارتباط و گفتگو ❌ واکنش نشون دادن به جای پاسخگو بودن ❌ روراست نبودن ❌ انتقاد کردن به جای اشتراک نظر ❌ نادیده گرفتن ارتباطی که باید با خودت داشته باشی ❌ مقاومت در مقابل معذرت خواهی ❌ به احساسات منفی پروبال دادن ❌ از زیر بحث در رفتن #مهارتهای_ارتباطی @hoseinhematyar_ir

🌱 🟠 چهار راه اعتماد سازی دررابطه :👇👇👇 1⃣ وفادار باشید و اقدامات خود را دنبال کنید: حفظ قول خود به دیگران نشان می دهد که از آن ها چه انتظاری دارید. با این کار هر شخصی به نوبه خود، احتمالاً با احترام با شما رفتار می کند و اعتماد بیشتری به روند کار دارد. 2⃣ برای تصمیم گیری وقت بگذارید و قبل از اقدام سریع خیلی فکر کنید: فقط تعهداتی را بپذیرید که از پذیرفتن آن ها راضی باشید. 3⃣ صادق باشید: پیامی که شما منتقل می کنید باید همیشه حقیقت باشد. اگر گرفتار دروغ گفتن شوید، هرچقدر هم کم باشد، از امانت شما کاسته می شود. 4⃣ احساسات خود را پنهان نکنید: صراحت در موزد احساسات، اغلب یک روش موثر برای ایجاد اعتماد است #مهارت_ارتباطی #ارتباط_مؤثر @hoseinhematyar_ir

امام جواد (ع):مؤمن در هر حال نیازمند به سه خصلت است: توفیق از طرف خداوند متعال واعظی از درون خود قبول و پذیرش نصیحت كسی كه او را نصیحت نماید. @hoseinhematyar_ir

🌱 🟠 نشانه های اینکه بیش از حد احساساتی هستید:👇👇👇 ✅ نمیتوانی بدون عذاب وجدان به کسی نه بگی ✅ خیلی به دیگران اهمیت میدی و بیش از حد عشق می ورزی ✅ زود رنج هستی ✅ خیلی پیش میاد درخلوت گریه کنی ✅ سریع با بقیه صمیمی میشی و برای آدم های موقت زندگیت هر کاری بتونی میکنی ✅ چون باهمه رفتار خوبی داری، متقابلا از اونها توقع بالایی هم داری ✅ اجازه میدی بقیه از تو سوء استفاده کنند چون میترسی تنهایت بگذارند 👌باید این نکته رو درک کنی هر رفتارخوبی اگر بیش از حد باشه بهت آسیب میزنه،پس باید یادبگیری برای هر شخص چه اندازه سرمایه گذاری کنی✌️ #مهارت_ارتباطی #ارتباط_مؤثر @hoseinhematyar_ir

🌱 🟠 پاسخگو باشیم نه واکنشی نباید نسبت به موضوعات و مسائل زندگی، رفتاری واکنشی داشت. وقتی انسان تمام عقل و درک و احساس خود را کنار می گذارد مانند یک پدیده فیزیکی و طبیعی به مسائل واکنش نشان می دهد مانند توپی که به زمین می زنیم و عکس العمل نشان می دهد و بر می گردد. اگر شما به آدمی بگویید احمق و او سریع جواب بدهد احمق خودتی، فردی است واکنشی. در زندگی مشترک اگر شما فردی واکنشی باشید هنگامی که داخل خانه می شوید همسرتان منتظر است که مثلا بگویید: چرا نشستی؟ چرا تلویزیون نگاه می کنی؟ بچه کجاس؟ و علت آن این است که شما حادثه ای می بینید و سریع واکنش نشان می دهید. بنابراین نسبت به مسائل پاسخگو باشید نه واکنشی!✌️ #مهارت_ارتباطی #ارتباط_مؤثر @hoseinhematyar_ir

🌱 ازت می‌خوام به مدت یک هفته: -جنگ با خودتو تموم کنی و از سرزنش کردن خودت دست برداری. ❌ به دنبال سؤال‌های که چرا رفت؟ ❌ چرا فلانی اون کار رو کرد؟ ❌ یا چرا فلان اتفاق افتاد نباشی! ✅ همه‌ی حسرت‌ها و کمبودهات رو فراموش کنی. ✅ خودت رو با دیگران مقایسه نکنی. ✅ منتظر آینده بهتر نباشی و سعی کنی از الانت لذت ببری. ✅ تو این یه هفته نه حسرت گذشته رو بخور نه به آینده فکر کن، تنها چیزی که باید برات وجود داشته باشه زمان حاله. ✅ و تو باید از تک تک نفس‌هات و تمام کار هایی که می‌کنی لذت ببری. ✌️این چالش یه هفته‌ای رو امتحان کن. @hoseinhematyar_ir

عکس من، برعکس من دارد زیارت می‌کند... ممنون که به یادم هستید🌺🌺

و انسان هایی که سیستم آنها را به موش های کنجکاو و جونده تبدیل کرده... به نظام برده‌داری دیجیتال توسط قوم سرگردان خوش آمدید... @hoseinhematyar_ir

🌱 🟠 دو تکنیک فوری برای کنترل عصبانیت: 1⃣ تکنیک اول نفس عمیق: درست لحظه ای که حسابی قاطی کردی و میخوای داد بزنی یا هرکار دیگه سریع به خودت بگو اول ۳ تا نفس عمیق بعد عصبانیت وقتی ۳بار نفس عمیق بکشی بعدش میبینی چقدرخوب از واکنش های اشتباهت جلوگیری کردی 2⃣ تکنیک دوم تغییرفکره: وقتی برای مثال همسرتون یا دوستتون خیلی دیر جواب داده و یا ۲روزه ازش خبری نیست و تو حسابی داغ کردی که باهاش دعوا کنی اول خودتو مجبور کنی ۳تا از خوبیا یا ۳تا از روزای خوبتو برای خودت تعریف کنی ،بعدش میبینی چقدر آروم تر و منطقی تر منتظر میمونی تا اول توضیح بده بعد واکنش نشون بده #مهارت_ارتباطی #ارتباط_مؤثر @hoseinhematyar_ir

🥀امام محمد باقر(ع): سخن طیب و پاکیزه را از هر که گفت بگیرید،‌ اگر چه او خود،‌ بدان عمل نکند سالروز شهادت مظلومانه پیشوای علم و عرفان امام محمد باقر(ع) تسلیت باد @hoseinhematyar_ir

🌱 🟠 پنج تکنیک برای اینکه اعتماد به نفست بره بالا و حالت خوبه خوب بشه :👇 ✅ تکنیک اول : توی قرار با ادما حتما اسمشونو چندین بار صدا کن چون رو مغزشون تاثیر قشنگی داره و وایب خوبی ازت میگیرن ✅ تکنیک دوم: برای ادما حد و مرز تایین کن و رفتارت با همه یکسان و یه جور نباشه چون صددرصد رفتارت با دوست صمیمت و یه دوست معمولی یا غریبه بایدددد متفاوت باشه! ✅ تکنیک سوم: ادمارو تشویق کن از درد یا ارزو هاشون برات بگن و یه شنونده خوب باش اونارو تشویق کن و حمایتشون کن. ✅ تکنیک چهارم: اعتماد به نفس داشته باش و از دیگران تعریف کن ! کسی که از هیچکی تعریف نمیکنه شک نکن مغرور و بی اعتماد به نفسه. ✅ تکنیک پنجم: به ظاهر و استایلتون برسین و مخصوصاً خوشبو باشین. #اعتماد_به_نفس ‌@hoseinhematyar_ir

🌱 🟠 ویژگی هاي افرادی که اختلال شخصیت وابسته دارند: ⚠️بدون کسب راهنمایی از دیگران تصمیم گیری برایش دشوار است. ⚠️نیازمند آن است که دیگران مسئولیت همه حیطه های زندگی او را به عهده بگیرند. ⚠️به سبب ترس از تنها شدن،به ندرت با دیگران مخالفت می کند. ⚠️ شروع کارهای مهم برایش دشوار است. ⚠️هنگامی که کسی کنارشان نباشد احساس تنهایی و درماندگی می کند. ⚠️هنگامی که رابطه قدیمی اش پایان مي يابد به سرعت به ایجاد رابطه ای جدید می پردازد. ⚠️ترس از این دارد که در تنهایی نتواند از خودش مراقبت کند. @hoseinhematyar_ir

🌱 🟠 همه دلمون میخواد بتونیم اطرافیامونو به خودمون جذب کنیم و به نوعی جذاب باشیم این کارارو انجام بدین به این خواسته میرسین: 1⃣ با هرکی صحبت میکنید بهش بفهمونین همینی که هستی میپذیرم و دوست دارم و نیازی به تغییرنداری 2⃣ از اطرافیاتون بابت هر عمل کوچیک یا بزرگ تشکر وقدردانی کنین،سعی کنین به کارای جزییشون دقت کنید وتشکرکنید مثلا مرسی که حواست بود در و زود بستی سرما نیاد خونه 3⃣ از حرفای خودشون جلوشون نقل قول کنید ،مثلا به قول خودت حرف قشنگی زدی گفتی فلان چیز... 4⃣ تحسین کردن رو فراموش نکنین،چقدر تو حواس جمعی،خوشحالم که کنارم یه دوست باهوش دارم،دقت و نکته سنجیت همیشه متعجبم میکنه ... 5⃣ توجه کنید بهشون،یه هو میبینین مثلا همکارتون چهره اش خسته اس میتونید ازش بپرسین چرا انقدر گرفته ای؟کمکی ازم برمیاد؟! 6⃣ شنونده خوبی باشین،و تو این تایم از توصیه و نصحیت استفاده نکنین فقط به حرفاشون گوش بدید #مهارت_ارتباطی @hoseinhematyar_ir