#خواب با کیفیت
▫️نیم ساعت قبل از خواب موبایل دست نگیرید
▫️۲ ساعت قبل خواب نوشیدنی های کافئیندار مصرف نشه
▫️محیط آرام و بدون نور بخوابید
▫️آهنگ و موزیک در هنگام خواب گوش ندهید
▫️به هیچ وجه با موبایل و هنگام تماشای تلویزیون خواب نرید
▫️مشکل #کم_خوابی دارید ، حتما درمانش کنید
@diet_hoseini
❗️هرگز کم نخوابید!
#کم_خوابی
🔸اگر خوب نخوابید بیماری هایتان تشدید می شود!
🔸بی خوابی و بدخوابی سیستم #ایمنی بدن را ضعیف می کند و اگر در شبانه روز به مدت ۴ ساعت بخوابید عملکرد #سیستم_ایمنی بدن شما تا ۷۰ درصد کاهش می یابد.
#خواب #جمعه
🍎 @diet_hoseini 🍎