📌اضطراب امتحان چیست؟ آیا اضطراب امتحان دارید؟ ✍اضطراب امتحان یک وضعیت روانشناختی است که در آن افراد در موقعیت های آزمون، پریشانی و اضطراب شدیدی را تجربه می کنند‌. کمی هیجان زده بودن می تواند مفید باشد و باعث شود از نظر ذهنی هوشیار باشید و برای مقابله با چالش های ارائه شده در امتحان، آماده باشید. گاهی اوقات شما مهارت ها و دانش لازم را دارید تا در موقعیت های امتحانی و کلاسی، خوب عمل کنید؛ اما اضطراب بیش از حد، تمرکز شما را مختل می کند و تمام اطلاعاتی که زمان زیادی را صرف مرور و حفظ آن نمودید، ناگهان در ذهن شما غیر قابل دسترس می شود و به یاد نمی آورید. شما پاسخ سوالاتی را که می دانید فراموش می کنید. این ناتوانی در تمرکز و به یادآوردن اطلاعات منجر به اضطراب بیشتر می شود و تمرکز توجه شما را روی آزمون، بسیار سخت تر می کند. 📝محسن اشرفی کاندیدای دکتری روانشناسی روان درمانگر فردی کانال اطلاع رسانی کانون روانشناسان 👇 https://eitaa.com/housepsy https://eitaa.com/housepsy

استاد و همکار گرامی جناب آقای دکتر علیرضا آقایوسفی با سلام و احترام  در مسیر تقدیر پروردگار عالمیان چاره ای جز رضا و تسلیم نیست. با نهایت تاسف و تاثر  مصیبت وارده، درگذشت پدر مهربان و مومنتان را از صمیم قلب به جنابعالی و خانواده ی گرامیتان تسلیت عرض می نمایم و از درگاه خداوند متعال برای آن مرحوم رحمت، مغفرت و حشر با اولیاء طاهرینش، حضرت ختمی مرتبت صلی الله و علیه و آله و ائمه معصومین علیه السلام و برای جنابعالی  و خانواده ی محترمتان صبر و تسلی مسئلت می نماییم. تحمل و شکیبایی در سوگ جدایی و فقدان پدر صبری بزرگ می طلبد. ما را هم در این غم شریک بدانید. با احترام کانون روانشناسان و مشاوران استان قم

🔴ظرفیت نماز جمعه پر شده و مردم در خیابان‌های اطراف نشسته‌اند 🔹پیشتر رسانه‌های صهیونیستی تهدیداتی متوجه نماز جمعه تهران کرده بودند. @AkhbareFori

. اشکالی نداره اگه هنوز دست و دلت به کار نمیره 🌱 اینو بدون که همه ما الان تو شرایط یکسانی هستیم ،پس سعی کن ناامید نباشی❤️ چون زندگی در جریانه✌️🇮🇷 ╭┅───────┅╮ https://eitaa.com/housepsy🌿 ╰┅───────┅╯

. 💻 معرفی وب‌سایت‌های جایگزین داخلی در حوزه جستجو و تماشای فیلم 👇🏻 1. جستجوگرها 👈🏻 • گردو: یک جستجوگر ایرانی است که به کاربران امکان می‌دهد تا به راحتی اطلاعات مورد نظر خود را جستجو کنند. گردو به دنبال ارائه نتایج مرتبط و دقیق است و سعی دارد تا تجربه کاربری بهتری نسبت به جستجوگرهای خارجی فراهم کند.👇🏻 https://gerdoo.me/ 👈🏻• ذره بین: ذره بین نیز یک موتور جستجوی ایرانی است که با هدف تسهیل دسترسی به اطلاعات و وب‌سایت‌های فارسی راه‌اندازی شده است. این جستجوگر به کاربران کمک می‌کند تا به راحتی محتوای مورد نظر خود را پیدا کنند.👇🏻 https://zarebin.ir/ 2. تماشای فیلم و سریال 👈🏻 • آپارات: آپارات یک پلتفرم اشتراک‌گذاری ویدئو است که کاربران می‌توانند فیلم‌ها، سریال‌ها و محتوای ویدیویی مختلف را مشاهده کنند. این وب‌سایت به کاربران این امکان را می‌دهد که محتوای خود را بارگذاری کرده و با دیگران به اشتراک بگذارند.👇🏻 https://www.aparat.com/aparat ┄┅═══••✾••═══┅┄ کانال اطلاع رسانی کانون روانشناسان استان قم   ╭┅────◇💠◇───┅╮ https://eitaa.com/housepsy ╰┅────◇💠◇───┅╯

. درحال پیگیری و کیفیت سنجی مراجعات تلفنی هستیم ✅ و خبرهای خوب هم داریم از همدلی مشاورین و اساتید مجموعه 🫂🌹 . ╭┅───────┅╮ https://eitaa.com/housepsy🌿 ╰┅───────┅╯

. خبر خوب اینکه 🌱 مدیریت محترم کانون روانشناسان با همراهیِ #همدلانه و #مسئولانه مشاورین فعال و متخصص مجموعه تمهیداتی رو اندیشیدن تا در شرایط حساس کنونی مرهمی باشند بر روان مراجعین محترم 🌱 که به سمع و نظر همراهان و همشهریان محترم می رسانیم ✅👇🏻 .

.۱📣 اطلاعیه اول 👈🏻مِن بعد تعرفه ی جلسات تراپی اعم از حضوری و تلفنی 📞 در مجموعه ی آموزشی پژوهشی و درمانی کانون روانشناسان استان قم ؛ ✅با نرخ سال ۱۴۰۳ و با تخفیف ۳۵٪ در حیطه های ✔فردی و شخصیت ✔زوج و خانواده ✔اضطراب و افسردگی ✔کودک و نوجوان ✔و مشاوره ی تحصیلی و شغلی محاسبه خواهد شد . ✅ #ایران_همدل ┄┅═══••✾••═══┅┄ کانال اطلاع رسانی کانون روانشناسان استان قم   ╭┅────◇💠◇───┅╮ https://eitaa.com/housepsy ╰┅────◇💠◇───┅╯

.۲📣📣 اطلاعیه دوم 👈🏻حضور و استقرار #پزشک_عمومی و #متخصص_روانشناس به صورت #جهادی ؛ در روز و ساعات مشخص در محل کانون روانشناسان استان قم به جهت خدمت رسانی رایگان به همشهریان محترم ✅ پ ن: روز ها و ساعت ها از طریق کانال رسمی کانون روانشناسان استان قم اطلاع رسانی خواهد شد. #ایران_همدل .   ╭┅────◇💠◇───┅╮ https://eitaa.com/housepsy ╰┅────◇💠◇───┅╯

🔴یک راهکار ساده ولی کاربردی برای مواقعی که اضطراب داری یا زیاد فکر‌ و خیال منفی میکنی: 👇👇👇

یکی از راه های مدیریت اضطراب و کنترل افکار منفی،آرمیدگی عضلانی هست. به این شکل: توی یک اتاق نسبتا تاریک و آرام دراز بکشید یا روی یک صندلی بنشینید.نفس عمیق بکشید و همزمان حضور پاهایتان را روی زمین حس کنید. کم کم زانوهای پا را منقبض کنید. بعد باسن،کمر ،شکم،قفسه سینه،گردن و.... دوباره از کف پاها شروع کنید تا بالاترین ناحیه بدن یعنی سر.... در همین چند لحظه شما فکر خود را رها و فقط «احساس»‌کردید. 🔻میتونید در حین انجام این تمرین این موسیقی ملایم هم گوش بدید و لذت ببرید 👇👇👇

🎼موسیقی ملایم بی کلام🎧 شبتون خوش🌏 در پناه امن الهی باشید🌙   ╭┅────◇💌◇───┅╮ https://eitaa.com/zojasmasaki ╰┅────◇💌◇───┅╯