🔴یک راهکار ساده ولی کاربردی برای مواقعی که اضطراب داری یا زیاد فکر‌ و خیال منفی میکنی: 👇👇👇

یکی از راه های مدیریت اضطراب و کنترل افکار منفی،آرمیدگی عضلانی هست. به این شکل: توی یک اتاق نسبتا تاریک و آرام دراز بکشید یا روی یک صندلی بنشینید.نفس عمیق بکشید و همزمان حضور پاهایتان را روی زمین حس کنید. کم کم زانوهای پا را منقبض کنید. بعد باسن،کمر ،شکم،قفسه سینه،گردن و.... دوباره از کف پاها شروع کنید تا بالاترین ناحیه بدن یعنی سر.... در همین چند لحظه شما فکر خود را رها و فقط «احساس»‌کردید. 🔻میتونید در حین انجام این تمرین این موسیقی ملایم هم گوش بدید و لذت ببرید 👇👇👇

🎼موسیقی ملایم بی کلام🎧 شبتون خوش🌏 در پناه امن الهی باشید🌙   ╭┅────◇💌◇───┅╮ https://eitaa.com/zojasmasaki ╰┅────◇💌◇───┅╯

. یقینا که ما پیروز این میدانیم ✌️🏻🇮🇷 . ╭┅───────┅╮ https://eitaa.com/housepsy🌿 ╰┅───────┅╯

📣 جلوه‌های ایثار و همدلی در قم 🔹 در همبستگی با مردم عزیز ایران به دلیل وقایع اخیر و در شرایط خاص کشور، تمامی میوه‌ها در این فروشگاه به قیمت خرید عرضه می‌شود. 🇮🇷 #یک_ایران_همدل_است 👈 جلوه‌های همدلی و همبستگی مردم کشورمان در برابر تجاوز رژیم صهیونی به خاک ایران عزیز تصاویر، فیلم‌ها و روایت‌های خود را به @iranehamdel_contact بفرستید. @irane_hamdel

ادامه بده....🌱☀️ ╭┅───────┅╮ https://eitaa.com/housepsy🌿 ╰┅───────┅╯

. ور هیچ نباشد چو تو هستی همه هست .... #وطنم💚 🇮🇷🇮🇷 ╭┅────◇💠 https://eitaa.com/housepsy ╰┅────◇💠

. #اطلاعیه 📣اول باتوجه به تعطیلی بعضی از مکان های تهران در چند روز گذشته و شروع مجدد آنها کارگاه بیمارستان روانپزشکی با تاریخ جدید برگزار خواهد شد.

. #اطلاعیه 📣📣دوم دیگر کارگاه ها طبق روال و تاریخ قبلی برگزار خواهد گردید.

🟡کانون روانشناسان و مشاوران برگزار میکند: 🔍کارگاه اتاق درمان(دوره دوم) ⏳مدت زمان کارگاه: دوساعت همراه با 👇 ✅ کیس واقعی ✅مصاحبه ✅تشخیص تاریخ برگزاری 10تیر ساعت ۱۶ ❌ظرفیت محدود: فقط 3 نفر ❌ ثبت نام از طریق: ☎️ 09050405042 🆔: @AshrafiPsychology 💰هزینه ثبت نام:250هزار تومان موضوع: روابط زوجین ~~~ کانال اطلاع رسانی کانون روانشناسان 👇 https://eitaa.com/housepsy

🟡کانون روانشناسان و مشاوران برگزار میکند: 🔍کارگاه ااجرا ، نمره گذاری و تفسیر MMPI پرکاربرد ترین آزمون روانی دنیا ⏳مدت زمان کارگاه: ۱۶ساعت تاریخ برگزاری۱۵مرداد ماه (۴جلسه ۴ساعته) ساعت ۱۵_۱۹ ❌ظرفیت محدود ثبت نام از طریق: ☎️ 09050405042 🆔: @AshrafiPsychology 💰هزینه ثبت نام:800هزار تومان ~~~ کانال اطلاع رسانی کانون روانشناسان 👇 https://eitaa.com/housepsy