در راستای ارتقای سطح سلامت روان و گسترش امر مشاوره و درمان برای دانش آموزان و آموزش‌های تخصصی در مدارس، تفاهم‌نامه همکاری میان “کانون روان‌شناسان استان قم” و “اداره‌کل آموزش و پرورش استان قم” به امضا رسید. این تفاهم‌نامه زمینه‌ساز همکاری‌های مشترک علمی، آموزشی و اجرایی در حوزه روان‌شناسی خواهد بود و با هدف بهره‌گیری از ظرفیت ارزشمند همکاران و دانشجویان توانمند برای اجرای طرح‌های آموزشی، مشاوره‌ای و پژوهشی منعقد گردیده است. 🔹 امید است این گام مؤثر، نقطه‌عطفی در ارتقای سلامت روان، توانمندسازی دانش‌آموزان و توسعه فعالیت‌های تخصصی روان‌شناسی در سطح استان قم باشد. با آرزوی توفیق روزافزون برای تمامی اعضای محترم کانون و جامعه روان‌شناسی استان 🌿 ┄┅═══••✾••═══┅┄ کانون روانشناسان و مشاوران استان قم ╭┅───────┅╮   https://eitaa.com/housepsy🌿 ╰┅───────┅╯

. مردم ، خدا مراقب ماست ❤️ .

. خدایا ما را هزار امید است و هر هزار تویی 🌱 شبت بخیر عزیز خدا ✨ ┄┅═══••✾••═══┅┄ کانون روانشناسان و مشاوران استان قم ╭┅────◇💠◇───┅╮    https://eitaa.com/housepsy ╰┅────◇💠◇───┅╯

. سلام از جلسه ی درون گروهی ما وقتتون بخیر 🌿 البته با چند ساعت اختلاف 🥰 . تیمِ ما همیشه تو شرایط #بحران یکم بیشتر فعالیت داره ☘ تبادل احساسات ؛ تحلیل ها و حمایت های حرفه ای از همدیگه 🌱 ┄┅═══••✾••═══┅┄ کانون روانشناسان و مشاوران استان قم ╭┅───────┅╮   https://eitaa.com/housepsy🌿 ╰┅───────┅╯

. تو جلسه مطالب نابی 😍 مبادله شد که تصمیم گرفتیم بخشی که به شما کمک میکنه #احساس بهتری داشته باشید رو اینجا ارائه کنیم 💎 👇🏼👇🏼

.۱ اول ☝🏻 درک و پذیرشِ اینکه امسال کلا سال عجیبی بود از تجاوز ۱۲ روزه گرفته تا بحران آب و خشکسالی و سوءمدیریت ها و اتفاقات اقتصادی که همه ی ما در حال تجربه کردن این شوک هستیم و اگر ؛ #احساس ِ ناامیدی و نگرانی #استرس و #اضطراب ناشادی و در حالت شدیدتر اون اصطلاحا "انجماد " داری 👈🏻این احساسات طبیعیه و تو مشکل نداری 🌱 . کانون روانشناسان استان قم https://eitaa.com/housepsy

.۲ دوم ✌🏻 🔎شناسایی الگوی های #رفتاری خودت در مواجه با بحران ها و بهبود اون و سازگاری بیشتر خودت با بحران تا آسیب کمتری رو تحمل کنی🌱 کانون روانشناسان استان قم https://eitaa.com/housepsy

⭕️✅ جهاد دانشگاهی قم با همکاری فرماندهی انتظامی و کانون روان شناسان و مشاورین استان قم برگزار می کند: 🔍 سلسله نشست تخصصی بررسی جامعه شناختی نسل زد «نشست اول: در بستر آموزش» 🎤 با ارائه: آقای دکتر امان الله قرائی مقدم (جامعه شناس و هئیت علمی دانشگاه خوارزمی تهران) آقای علی اصغر ملکی (پژوهشگر اجتماعی و معلم آموزش و پرورش) خانم نرگس احمدی (پژوهشگر اجتماعی و مربی کودک و نوجوان) ⏰ زمان: سه شنبه ۱۶ دیماه ۱۴۰۴ ساعت ۱۵ 🎯 راه های ارتباطی با برگزار کنندگان نشست: 09369111718 🔗لینک مجازی شرکت در نشست: https://www.roytab.ir/w/d/1397 ┄┅═══••✾••═══┅┄ کانون روانشناسان و مشاوران استان قم ╭┅───────┅╮   https://eitaa.com/housepsy🌿 ╰┅───────┅╯

.۳☝🏻 خب اما چطوری ؟ ❓به چه صورت ؛ الگوهای ناسازگارو تبدیل کنیم به الگوهای سازگارتر؟ 👇🏻👇🏻

.۴ #شناسایی معمولا ما در مواجه با بحران ها سه مدل الگوی رفتاری پرتکرار داریم: 1️⃣الف) الگوهای فعال مبتنی بر حل مسئله این افراد بحران را به چشم یک مشکل قابل حل می‌بینند و احساس می‌کنند می‌توانند بر آن تأثیر بگذارند. این الگوی #سازگارانه‌ترین نوع و به آن “مقابله متمرکز بر مسئله” می‌گویند. 👈🏻رفتارها: جمع‌آوری اطلاعات، برنامه‌ریزی گام به گام، جستجوی کمک تخصصی، اقدام مستقیم برای تغییر وضعیت. 👈🏻نتیجه: افزایش احساس کنترل، کاهش طول مدت بحران. 2️⃣ب) الگوهای هیجانی مبتنی بر تنظیم احساسات فرد تلاش می‌کنند #احساسات منفی ناشی از بحران (مثل ترس، اضطراب یا غم) را مدیریت کنند، نه خود مشکل را. این الگو می‌تواند سازگارانه باشد، اما اگر به تنهایی استفاده بشه، مخرب هست و آن “مقابله متمرکز بر هیجان” می‌گویند. 👈🏻رفتارها: استفاده از شبکه‌های حمایت اجتماعی، پذیرش وضعیت، استفاده از شوخ‌طبعی، یا در موارد ناسازگارانه: مصرف مواد مخدر/الکل، پرخوری، یا منفجر شدن خشم. 👈🏻نتیجه: در حالت سالم، تثبیت روانی برای توانایی اقدام بعدی؛ در حالت ناسالم، رکود و فرسودگی 3️⃣ج) الگوهای اجتنابی این #ناسازگارانه‌ترین و مخرب‌ترین شیوه پاسخ است که در آن فرد نه تنها تلاش برای حل مشکل نمی‌کنه، بلکه وجود مشکل را نیز انکار می‌کند یا از آن فرار می‌کند. 👈🏻رفتارها: انکار، سرکوب احساسات، فرافکنی (مقصر دانستن دیگران)، فاصله‌گیری ذهنی، و در شکل شدیدتر “انجماد” (Freezing) که در آن فرد کاملاً فلج و ناتوان از هرگونه اقدام می‌شه. 👈🏻نتیجه: افزایش تنش درونی، طولانی‌تر شدن دوره بحران، و بروز بیماری‌های #روان‌تنی (سایکوسوماتیک) .