راهکارهای مطالعه در شرایط جنگ 1. برنامه‌ریزی منعطف داشته باش: شرایط غیرقابل پیش‌بینی‌اند، پس برنامهٔ درسی‌ات را طوری طراحی کن که بتوانی آن را با شرایط وفق دهی. حتی مطالعهٔ کوتاه‌مدت اما منظم بهتر از هیچی‌ست! 2. ایجاد فضای امن ذهنی و فیزیکی: سعی کن یک گوشه آرام برای خودت ایجاد کنی. استفاده از هدفون برای کاهش صدای محیط میتونه کمک‌کننده باشه. 3.تقسیم مطالب به بخش‌های کوچک: در شرایط پراسترس، تمرکز برای مدت طولانی سخت‌ست. مطالب را به بخش‌های ۲۰-۳۰ دقیقه‌ای تقسیم کن و بین آن‌ها استراحت کوتاهی داشته باش. 4.استفاده از روش‌های یادگیری جایگزین: اگر دسترسی به کتاب یا اینترنت محدود شده، از فایل‌های صوتی، خلاصه‌نویسی یا حتی آموزش به دیگران استفاده کن. گاهی توضیح دادن مطالب به دیگری به تثبیت یادگیری کمک می‌کنه. 5. مراقبت از سلامت روان: استرس و ترس طبیعی‌اند، اما نباید اجازه بدی مانع پیشرفتت بشن. تمرین تنفس عمیق، مدیتیشن کوتاه یا حتی نوشتن احساسات می‌تونه آرامش‌بخش باشه. 6. ارتباط با دیگران: اگر امکانش رو داری، با همکلاسی‌ها یا معلمان در تماس باش. تشکیل گروه‌های مطالعاتی کوچک (حتی مجازی) انگیزه و پشتیبانی ایجاد می‌کنه. 7. تعیین اولویت‌ها: ممکنه نتونی همهٔ دروس را با هم پیش ببری. دروس مهم‌تر را در اولویت قرار بده. 💡 نکتهٔ نهایی: به خودت سخت نگیر! شرایط جنگ فوق‌العاده دشواره، و هر میزان مطالعه‌ای که انجام بدی، ارزشمند هست. اگر احساس خستگی یا ناامیدی کردی، به خودت استراحت بده و بعد دوباره شروع کن.🌱 ✍🏻مدیریت رسانه کارشناسی ارشد روانشناسی https://eitaa.com/housepsy🇮🇷

اگه یه جراح قلب ماهر تو شهر باشه که باباش هم اتفاقا پزشک ماهری باشه تو نمیری پیشش؟ چون باباش پزشک ماهر بود؟🤯 #اخبارمهم_جنگ 🔻عضویت در کانال حسین‌دارابی👇 http://eitaa.com/joinchat/443940864Cf192df24f0

رفرندام می‌خواستید؟ یه سر بیاید تو خیابونای ایران، ۹ شبه رفراندوم برقراره #حسین_دارابی | عضوشوید 👇 http://eitaa.com/joinchat

🧩 اهمیت بازی های فکری : بازی فکری فقط سرگرمی نیست؛ یک ابزار درمانی غیرمستقیم است. مهم‌ترین اثرات بازی فکری در شرایط بحران: ✅ ایجاد حس کنترل ✅ تخلیه هیجانی امن ✅ افزایش تمرکز و کاهش افکار منفی ✅ تقویت حس امنیت و پیش‌بینی‌پذیری ✅ جایگزینی اخبار و ترس با فعالیت ذهنی سالم 🔹 کودک هنگام بازی، ذهنش از «خطر» به «حل مسئله» منتقل می‌شود. بهترین انواع بازی فکری در بحران: 🎯 بازی‌های حل مسئله 🎯 پازل‌های داستان‌محور 🎯 بازی‌های مشارکتی (نه برد و باختی) 🎯بازی‌های فکری آموزشی آرام نرگس حاجی میرزایی کارشناس ارشد مشاوره و بازی درمانگر کودک کانون روانشناسان و مشاوران استان قم ╭┅───────┅╮   https://eitaa.com/housepsy ╰┅───────┅╯

خود مراقبتی💚 در زمان بحران ِ#جنگ ◇مدیریت رسانه ┄┅═══••✾••═══┅┄ کانون روانشناسان و مشاوران استان قم🇮🇷 ╭┅───────┅╮   https://eitaa.com/housepsy🌿 ╰┅───────┅╯

⭕️✅ جهاد دانشگاهی قم با همکاری کانون روان شناسان استان و بسیج اساتید استان قم برگزار می کند: 🔍 سلسله نشست های تخصصی #در_میدان نشست ششم: «حفظ سلامت نوجوانان در شرایط بحرانی» 🎤 با ارائه: خانم دکتر حسینی نژاد (روان شناس کودک و نوجوان) ⏰ زمان: چهارشنبه 20 اسفندماه 1404 ساعت 16:30 🎯 راه های ارتباطی با برگزار کنندگان نشست: 025-32104317 09369111718 🔗لینک مجازی شرکت در نشست: https://www.roytab.ir/w/d/1469 #جهاددانشگاهی_قم #دانشجو_مهارت_آینده #در_میدان #جنگ_رمضان

این عکس خیلی در دنیا چرخیده موشکی به یاد قربانیان اپستین وسط صهیونیست‌ها و عاملان اپستین #اخبارمهم_جنگ 🔻عضویت در کانال حسین‌دارابی👇 http://eitaa.com/joinchat/443940864Cf192df24f0

🌴 جنگ اراده‌ها نقاط مختلف شهر تهران در حال بمباران است و همزمان دهها هزار نفر با زبان روزه در کف خیابان‌ها با پرچم و حماسه و نهایت شجاعت آمده‌اند تشییع شهدایشان. این مردم تمام معادلات و راهبردها و تاکتیک‌های جنگی را به هم ریخته‌اند. نه می‌روند و نه می‌ترسند.‌ اینها انسان‌های انقلاب‌ اسلامی هستند. حسینی می‌اندیشند و عاشورایی می‌ایستند.‌ این مردم و صحنه‌هایی که خلق می‌کنند، از بزرگ‌ترین آیات الهی در مقابل چشمان همگان هستند. #اخبارمهم_جنگ 🔻عضویت در کانال حسین‌دارابی👇 http://eitaa.com/joinchat/443940864Cf192df24f0

⭕️✅ جهاد دانشگاهی قم با همکاری کانون روان شناسان استان قم و بسیج اساتید استان قم برگزار می کند: 🔍 سلسله نشست های تخصصی #در_میدان نشست هفتم: «سلامت روان سالمندان در شرایط بحرانی» 🎤 با ارائه: خانم دکتر عربی (روان شناس و پژوهشگر سلامت روان) ⏰ زمان: پنجشنبه 21 اسفندماه 1404 ساعت 16:30 🎯 راه های ارتباطی با برگزار کنندگان نشست: 025-32104317 09369111718 🔗لینک مجازی شرکت در نشست: https://www.roytab.ir/w/d/1470 #جهاددانشگاهی_قم #دانشجو_مهارت_آینده #در_میدان #جنگ_رمضان