تاثیر عوامل روانشناختی در چاقی و اضافه وزن عوامل روانی مانند افسردگی، ناامیدی، کاهش خودکارآمدی، کمال‌گرایی، اضطراب اجتماعی و نوعی از اختلالات خوردن هم در بروز چاقی نقش دارند، اعتماد به‌نفس کم و ارتباطات ناسالم، می‌توانند باعث ایجاد اشتهای بیشتر برای خوردن و مصرف خوراکی‌های ناسالم شوند. ازاین‌رو به نظر می‌رسد که چاقی نشانه یا علامتی است حاکی از وجود مشکلات روان‌شناختی که نیازمند توجه و حل‌ وفصل هستند تا یک بیماری جسمی‌ای که باید درمان گردد؛ بنابراین، مدیریت عوامل روان‌شناختی برای کاهش چاقی و مدیریت وزن می تواند مفید باشد... #چاقی #درمان_روانشناختی_چاقی #اضافه_وزن ادامه مطلب: https://b2n.ir/r36725 🏥کلینیک تخصصی طب پیشگیری و ارتقای سلامت جامعه | hphpc.ir

‌ ‌ 🏥 کلینیک تخصصی طب پیشگیری و ارتقای سلامت جامعه برگزار می کند: ‌ ✔کارگاه آموزشی ایمن سازی روابط والد -فرزند ؛ ‌ مدرس کارگاه ‌       ‌    دکتر مریم سرشار   ‌                 دکترای روانشناسی ‌‌‌‌                متخصص روانشناسی کودک ‌          ‌                 و نوجوان @Maryam_sarshar_psychology ‌ ‌ ‌      زمان شنبه ۷ مرداد ‌ ‌ 🕓 ساعت ۱۶-۱۸/۳۰ ‌ 📞برای اطلاع از شرایط کارگاه با ما تماس بگیرید. #کارگاه ، #رابطه_والدین_فرزند ، #فرزندپروری ، #افزایش_اعتماد_به_نفس ، #فرزند ، #کودک ، #روانشناسی ، #کلینیک ،  #مشاوره ،  #پیشگیری www.HPHPC.ir @hphpc_ir

کودکان در دو سالگی فقط از سه چیز میترسند غریبه ها صدای نااشنا تاریکی ترس بچه ها از تاریکی به خاطر وجود موجود خاصی نیست بلکه اونها ار خود تاریکی می ترسند‌ چون نمیتونند به خوبی ارتباط دیداری با محیط پیدا کنند. ترس در بیشتر از ۹۰ درصد بچه ها وجود داره و کاملا طبیعیه چون زمینه ساز امنیت در کودکه بچه ها از ۳ سالگی به بعد با شنیدن قصه دیدن کارتون و صحبتهای اطرافیان در مورد دزد، گم شدن،مرگ و حمله حیوانات ترس به سراغشون میاد در این هنگام کودکان را در آغوش بگیرید و بهشون احساس امنیت بدید و نمیگیم نترس چیزی نیست چون ترس پایدارتر میشه چه موقع برای ترس بچه ها باید به روانشناس متخصص مراجعه کنیم؟ از ۲ تا ۷ سالگی اگر ترس در بچه ها شدید باشه( بیشتر از ۳ نوع ترس) به فوبیا تبدیل میشه! اگر ترس ها تا ۱۲ سالگی ادامه پیدا کنه به اضطراب تبدیل میشه و به عملکرد تحصیلی،مهارت دوست یابی و استقلال نوجوان آسیب وارد میشه. راهکارها پلیس بازی کودک همراه پدر این بازی را انجام دهد چراغ اتاق و خاموش کنید و به همراه کودک با بک چراغ قوه به دنبال یک وسیله گم شده بگردید بازی گرگم به هوا برای مدت زمان کوتاهی چراغ اتاق و خاموش کنید و بازی را در تاریکی انجام دهید بازی را در قسمت روشن اتاق شروع کنید پدر یا مادر در اتاق تاریک پنهان شوند و کودک آنها را پیدا کند تا کم کم بتواند با تاریکی انس بگیرد. ‌ ‌#کودک ، #روانشناسی ، #کلینیک #مشاوره #بازی #تربیت_کودک ، #قصه #کارتون #روانشناس_کودک ‌ 🏥کلینیک تخصصی طب پیشگیری و ارتقای سلامت جامعه | hphpc.ir

‌ ‌ ‌ ✅پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. ‌ ‌ ‌ در این فیلم سعی شده تا در مورد میزان مصرف گروه نان و غلات توضیح داده شود. حتما با رعایت این موارد می توان زندگی سالمی تری داشت. کلینیک تخصصی طب پیشگیری و ارتقای سلامت جامعه hphpc.ir #رژیم #رژیم_غذایی #دیابت #درمان #پیشگیری #کلینیک #سلامتی #هرم_غذایی

‌‌ 🏥 کلینیک تخصصی طب پیشگیری و ارتقای سلامت جامعه برگزار می کند: ‌ ✔دوره آموزشی تمرین هایی برای پیشگیری از آلزایمر ‌ مدرس ‌ ‌ دکتر لیلا کریمی فرشی ‌ روانشناس سالمندی @l_karimif @hphpc.ir ‌ ‌ ‌ زمان شنبه ۱۰ مرداد ‌ ‌ 🕓 ساعت ۱۷ الی ۱۹ ‌ 📞برای اطلاع از شرایط کارگاه با ما تماس بگیرید یا به ما دایرکت بدهید تا در اسرع وقت با شما تماس بگیریم. #آلزایمر ،#پیشگیری_از_آلزایمر ، #فراموشی #سالمند ، #روانشناسی ، #کلینیک ،  #مشاوره ،  #پیشگیری

نیازهای سالمندان امروزه دوران پس از 60 سالگی را كه اصطلاحا دوران بازنشستگی نامیده می شود، دورانی نیست كه فقط به انتظار مرگ سپری شود. بلكه همانگونه كه جامعه شناسان گفته اند این مرحله از عمر، دوران سوم زندگی است. در جامعه ما افراد به طور متوسط تا 80 سالگی امید به زندگی دارند. برخی احساسات مشترك سالمندان 1 – احساس غم و اندوه به خاطر عدم توجه فرزندان و اطرافیان كه عمری برای رفاه آنان تلاش كرده اند. 2 – احساس تنهایی به علت طرد شدن . 3 – احساس یأس و ناامیدی. 4 – احساس اضطراب و نگرانی. 5 – احساس هرز رفتن و بیهوده بودن . 6 – احساس سر بار بودن. بیماری های شایع در سالمندان 1. بیماریهای قلب و عروق و دیابت 2. مشکلات هیجانی شامل افسردگی و اضطراب 3. پوكی استخوان 4. استعمال دخانیات و مواد مخدر 5. آلزایمر یا اضمحلال مغزی 6. پاركینسون 7. كاهش قدرت بدنی و عمل عضلات 8. سوء تغذیه 9. مشکلات خواب نیازهای سالمندان را در گروه های چهارگانه بالا می توان به شرح زیر تقسیم بندی كرد: 1 – احتیاجات عاطفی 2 – احتیاجات معیشتی 3 – احتیاج به تفریح 4 – احتیاج به شركت در زندگی اجتماعی 5 - امنیت

‌ آیا میدونستید با ورزش کردن میتونید خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهید؟ اگر شما دیابت دارید یا دچار مرحله قبل از دیابت و سندرم متابلیک می باشید ، یکی از بهترین راهها برای کنترل میزان قند خون و افزایش حساسیت به انسولین ، انجام ورزش و فعالیتهای بدنی است. ورزش نه تنها می تواند سطح قند خون شما را کنترل نماید ، بلکه قادر است همزمان به کنترل وزن و فشار خون شما هم کمک نماید. سازمان جهانی بهداشت روزی نیم ساعت پیاده روی به مدت ۵ روز در هفته  برای کنترل دیابت و سایر عوامل خطر زای قلبی - عروقی توصیه می کند. سه روز در هفته تمرینات مقاومتی داشته باشید. تمرینات مقاومتی نوع تمریناتی هستند که  با استفاده از یک مقاومت(مثل وزنه یا وزن بدن)انجام میشود. یعنی عضلات بدن  با غلبه بر یک نیروی خارجی حرکت را انجام می دهند. تحقیقات جدید نشان داده اند که ورزش شنا احتمالا مقاومت به انسولین را کاهش می دهد و از تحلیل عضلات جلوگیری می کند و از این طریق یک اقدام درمانی امیدوارکننده برای درمان دیابت به شمار می رود. در تحقیقات مشاهده شده که احتمال ابتلا به دیابت، فشار خون و چاقی در میانسالانی که به ورزش های تفریحی مثل دویدن ، تنیس ، دوچرخه سواری و یوگا/ تای چی می پردازنند بسیار پایین تر است. Www.hphpc.ir #دیابت #فشار_خون #ورزش #سلامتی #تغذیه #تناسب_اندام #لاغری #یوگا #شنا #قند_خون

‌ 🔊 آیا می دونید که چه میزان فعالیت بدنی در طول روز باعث کاهش فشار خون میشه؟؟؟ ⬅️ صحبت های خانم دکتر هانیه نُه برادر (دکتری فیزیولوژی ورزشی و استاد دانشگاه) را در این رابطه گوش بدید. ایشون به عنوان مربی ورزش با‌ کلینیک همکاری دارن. اگر کسی را می شناسید که فشار خون دارد این فیلم را برایش ارسال کنید. #فشار_خون #ورزش #سلامتی #کلینیک #کاهش_فشار_خون #تناسب_اندام 🏥کلینیک تخصصی طب پیشگیری و ارتقای سلامت جامعه | hphpc.ir

‌ ⬅️ اگه کلسترول خون دارید یا از اطرافیانتون کسی داره دیدن این فیلم از دست ندید!!! ◀️ صحبت های خانم دکتر هانیه نُه برادر ( دکتری فیزیولوژی ورزشی و استاد دانشگاه ) را در این رابطه گوش کنید. ◀️ ایشون به عنوان مربی ورزش با کلینیک همکاری دارن. ↗️اگر کسی را می شناسید که کلسترول خون بالایی داره این فیلم را برایش ارسال کنید. #کلسترول #ورزش #سلامتی #کاهش_کلسترول #کلینیک #تناسب_اندام 🏥کلینیک تخصصی طب پیشگیری و ارتقای سلامت جامعه | hphpc.ir

✔✔تمرینات فوق العاده برای رفع خستگی و کاهش درد گردن، کتف و شانه ها ◀️ اگر از آن دسته افرادی هستید که ساعت های زیادی رو پشت میز می نشینید این تمرینات می تواند برای رفع خستگی و کاهش درد در نواحی گردن ،کتف و شانه ی شما مناسب باشد. #رفع_خستگی #ورزش #کلینیک #سلامتی #گردن #گردن_درد #حرکات_ورزشی #حرکات_اصلاحی #کاهش_درد 🏥کلینیک تخصصی طب پیشگیری و ارتقای سلامت جامعه | hphpc.ir

‌⬅️ ‌ ویژه افرادی که مچ دست و پای ضعیفی دارند. ✔ انجام این حرکات می تونه به قوی شدن مچ دست و پاتون خیلی کمک کنه البته که باید استمرار داشته باشد و در برنامه ی روزانه خودتون قرار بدید. #حرکت_ورزشی #ورزش #سلامتی #حرکت_اصلاحی #ورزش_در_خانه #حرکتورزشی #کلینیک 🏥کلینیک تخصصی طب پیشگیری و ارتقای سلامت جامعه | hphpc.ir

قبل از تمرینات ورزشی چه بخوریم؟ وعده قبل از تمرین بسیار مهم است. تامین سوخت بدن با مواد مغذی مناسب قبل از ورزش، انرژی و قدرت لازم برای عملکرد بهتر را به شما هدیه می دهد بهترین میان وعده ی قبل از تمرین ،میان وعده ی حاوی کربوهیدرات و پروتئین است. وعده ی غذایی اصلی شما قبل از تمرین نیز بهتر است ۲ تا ۳ ساعت قبل  مصرف شود. اگر به دلایلی نمی توانید  در این زمان غذا میل کنید ،هر چقدر زمان مصرف غذا به  زمان تمرین نزدیک تر شود  باید حجم وعده ی غذایی که می خورید سبک تر باشد. چند نمونه‌ی مناسب وعده‌ قبل از تمرینات ورزش : یک عدد موز و ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و دو برش نان تست سبوس‌دار یک تخم مرغ کامل سینه ی مرغ و سبزیجات عدسی+ نان تست سبوس دار #ورزش #سلامتی #حرکت_ورزشی #تمرین ورزشی 🏥کلینیک تخصصی طب پیشگیری و ارتقای سلامت جامعه | hphpc.ir