چرا خواب شب مهم است؟ بین ساعت 23:00 تا 03:00 بدن ما بیشترین مقدار ملاتونین را تولید می کند. ملاتونین بر ترشح هورمون رشد تأثیر می گذارد. هورمون رشد به بدن در سوزاندن چربی، تجدید سلول های پوست و بازیابی کلاژن کمک می کند. هورمون رشد همچنین ایمنی را افزایش می دهد، مفاصل رباط ها و تاندون ها را بهبود می بخشد و وضعیت اندام های داخلی را عادی می کند. +یک خوراکی که به خواب راحت کمک می کند fermented baked milk پروتئین های موجود در شیر پخته تخمیر شده فعالیت مغز را تحریک می کنند و هورمون ملاتونین خواب ما را تنظیم می کند، یعنی به مغز کمک می کند تا استراحت کند. تبتی ها به شدت توصیه میکنند که این نوشیدنی را در رژیم غذایی افراد مسن و کودکان برای تقویت استخوان ها قرار دهید. پتاسیم، ویتامین C و پروتئین که در شیر پخته تخمیرشده یافت می شود، دیواره رگ های خونی را تقویت میکند، از ایجاد آریتمی و بیماری عروق کرونر قلب جلوگیری میکند. پ.ن: فکرکنم منظورش همون کفیر باشه ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ @i_tweett کانال آی توییت 📣

🎥 احمدی نژاد، در حال بررسی شرایط برای کاندیداتوری در انتخابات هستم!😁 @i_tweett کانال آی توییت 📣

🎥 واقعا هلند سرزمین گل‌هاست😍 @i_tweett کانال آی توییت 📣

کلاغ زاغی سخنگو هنرمند باهوش 😃 @i_tweett کانال آی توییت 📣

میوه خوردن اسب آبی رو ببینید! @i_tweett کانال آی توییت 📣

بخش هایی از مستند زندگی آیت الله رفسنجانی +قدیما مسئولین واقعا مردمی بودن. تو همین ویدئو نگاه کنی تیپیکال خانواده ایرانی رو میبینی. هاشمی داره حرف میزنه، خانومش هی میپره وسط حرفش. از اون طرف بچه ش مشغول خربزه خوری و نینجا بازی با چنگاله...آخر مجبور میشه با پا بزنه به ظرف که یعنی یواش تر (ثانیه ۵۸)😄 @i_tweett کانال آی توییت 📣

وضعیت این روزای مردم در خیابانهای شهر : @i_tweett کانال آی توییت 📣

مستند «روایت سانحه» 🔹این مستند حاوی تصاویری جدید از روز سانحه و عملیات جستجو برای یافتن بقایای بالگرد رئیس‌جمهور شهید و همراهان است. @i_tweett کانال آی توییت 📣

نامزدهای احتمالی انتخابات ریاست جمهوری! @i_tweett کانال آی توییت 📣

دیدم این فوتوشاپ داره خیلی دست به دست میشه گفتم ماهم جانمونیم ازش حمله ی عقاب سرسفید به بچه😁 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@i_tweett کانال آی توییت 📣

اشتباهی که تکراری بشه، عذر‌خواهی رو بی‌ارزش میکنه. عذرخواهی‌ای که تکراری بشه، بخشیدن رو بی‌ارزش میکنه. بخشیدنی هم که تکراری بشه، رابطه رو بی‌ارزش میکنه. یه سری چیزها ارزش‌شون به عادی نشدن‌شونه؛ مراقب‌شون باشیم! @i_tweett کانال آی توییت 📣

ضریب هوشی این پرنده بالای 200 هست..‌. @i_tweett کانال آی توییت 📣