🏅قانون ۱۵ دقیقه چیست؟
این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد!
ساموئل اسمایلز ، مولف کتاب اخلاق و اعتماد به نفس، بر این اعتقادست که تکرار کارهای کوچک نه تنها شخصیت انسان را میسازد بلکه شخصیت ملت ها را تعیین می کند.
۱- اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.
۲-اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد.
۳- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.
۴- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت.
۵- اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت های عظیم یادگیری دست خواهید یافت.
زیبایی قانون ۱۵ دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی اندازید.
🍁🍎🍁🍏🍁🍎🍁🍏🍁
#توسعه_فردي
#مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان
#نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران
☎️03133376058
📱09130430530
https://eitaa.com/icqt_moshaver
١١-ارتباط کلامی و عاطفی خود را حفظ کنیم؛ سعی کنیم با همسر خود درباره ی مسائل مختلف گفتگو کنیم. صحبت کردن بهترین راه آگاهی از افکار و احساسات همسر می باشد.
۱۲ - با یکدیگر مهربان باشیم؛ همسرمان را جزئی از وجود خود بدانیم، محسناتش را بازگو کنیم، برایش خوبی بخواهیم و در راه کمک به همسرمان تمام تلاش خود را به کار ببریم. با مهربانی می توانیم مالک قلب های یکدیگر باشیم و رابطه ی گرم و صمیمی بر قرار کنیم.
۱۳ - محبت پذیر و قهر گریز باشیم؛ منش توأم با مهربانی و دوری از قهر و کینه صفت همسران فداکاراست. تلاش کنیم که آیینه ی زندگیمان شفاف و بدون غبار کدروت باشد.
۱۴ - سعی کنیم همدیگر را در کارهای که در دست انجام داریم تشویق کنیم؛ چراکه هیچ کس مثل زن و شوهر نمی توانند مشوق هم باشند.
۱۵ - راستگو باشیم؛ صداقت و راستی از بهترین سرمایه های زندگی مشترک است. هرگز نباید به دروغ و نیرنگ متوسل شویم حتی اگر حقیقت به نفع ما نباشد. فراموش نکنیم که دروغ پایه های زندگی را سست می کند.
۱۶ - محیط خانواده را با صفا کنیم؛ فضای عاطفی خانواده باید چنان مطلوب و دوست داشتنی باشد که همسرمان در آن احساس رضایت خاطر کند و از امنیت روانی برخوردار باشد.
۱۷ - به نیازهای همسر توجه کنیم؛ رفتار دلنشین و توأم با متانت موجب می شود خواسته های خود را به راحتی بیان کند.
۱۸ - بهداشت روانی همسر را تأمین کنیم؛ در سایه ی سلامت جسمی و روانی می توانیم به هدف های خود برسیم، بنابراین باید به رفتار او توجه نماییم و از افسردگی و خمودیش جلوگیری کنیم.
۱۹ - با یکدیگر مشورت کنیم؛ هر یک از همسران باید حق داشته باشند نظر و پیشنهاد خود را بیان کنند. با مشورت کردن، راه رسیدن به زندگی سالم کوتاه تر می شود.
۲۰ - قدرشناس باشیم؛ از همسرمان به خاطر انجام وظایف، مسوولیت ها و همکاری هایش قدردانی کنیم برای ابراز سپاسگزاری و تشکر به کلمه های خاصی نیازمند نیستیم!
ادامه دارد...
🍁🍎🍁🍏🍁🍎🍁🍏🍁
#تداوم_زندگی
#مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان
#نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران
☎️03133376058
📱09130430530
https://eitaa.com/icqt_moshaver
۲۱ - احساس مسئولیت داشته باشیم؛ هر یک از همسران باید خود را در مقابل کاری که برعهده گرفته اند متعهد بدانند و از انجام دادن آن شانه خالی نکنند.
۲۲ - سعی کنید حرمت هم را همیشه رعایت کنید. حتی موقع دعوا...
۲۳ - خوش قول باشیم؛ برای حرف ها و قول های خود ارزش قائل شویم و خود را در مقابل آنها مسئول بدانیم. خوش قولی نشانه ی احترام به خود و همسر است.
۲۴ - سلایق و علایق او را بدانید تا با این کار به بگوئید که چقدر برای شما مهم است؛ در بسیاری از موارد زن و شوهر از هم توقع دارند که او را خوب بشناسد و بدانند که او چيز را دوست دارد.
۲۵ - خود را به جای همسرمان بگذاریم؛ دنیا را از دریچه ی نگاه او ببینیم و از خود بپرسیم : « اگر من جای او بودم چه می کردم؟»
۲۶ - سختی ها و مشکلات محیط کار را در حد ضرورت با همسرمان در میان بگذاریم؛ هم فکری بار مشکلات را سبک تر می نماید.
۲۷ - روابط زناشویی را بسیار مهم بدانیم؛ عدم توجه به این روابط موجب ایجاد مشکلات مختلف خانوادگی، روحی و روانی برای هر یک از طرفین می شود و زندگی را با خطرهای جدی روبرو می کند.
۲۸ - به همسر خود بگوییم که من به خاطر عشق به تو همه ی سختی های زندگی مان را می پذیرم. چنین جملاتی باعث دلگرمی او می شود.
۲۹- همدیگر را آرام کنید؛ روزها همیشه بدون مشکل نیست و شرایط سخت از زندگی جدایی ناپذیر است. اگر یک روز همسرتان عصبانی بود شما سعی کنی او را آرام کنید و بر عصبانیت او نیفزایيد.
۳۰- با متانت و صداقت قبول کنیم که در بعضی از کارها همسرمان شایسته تر است.
ادامه دارد...
🍁🍎🍁🍏🍁🍎🍁🍏🍁
#تداوم_زندگی
#مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان
#نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران
☎️03133376058
📱09130430530
https://eitaa.com/icqt_moshaver
🌱مشکل خواب در دوران کودکی از شایعترین اختلالات است و بسیاری از والدین برای حل آن به روانشناسان، مشاوران و روانپزشکان مراجعه میکنند.
✨آنها پرسشهای زیادی دارند که مستلزم پاسخ دقیق و کارشناسی است و راهکارهایی را طلب میکنند که برآمده از دانش تخصصی روانشناسی و روانپزشکی باشد.
✨این کتاب میتواند پاسخی به درخواست والدین و راهنمایی برای آنان باشد تا نه فقط به حل مشکل خواب کودک کمک کند،بلکه تلاش نماید تا عادتهای خواب صحیح را در او ایجاد کند.
✨امروزه زندگی چنان پیچیده و مشکلزا شده است که خانواده اگر مهارتهای لازم در زمینههای مختلف زندگی را نداشته باشد، دیگر نمیتواند پیامدهای روزافزون و آسیبزای آن را مهار کند.کودکان چنان غرق در فناوریهای فرامدرن شدهاند که زمان را از دست دادهاند و بدخوابی و بیخوابی نیز عملکرد کلی زندگی آنان را مختل ساخته است.
✅این کتاب راهنمایی خوب و ارزندهای است برای والدینی که خواب و بیداری کودکان برای آنان اهمیت دارد.
✳️اين كتاب در مركز مشاوره دانشگاه معارف به تعداد محدود موجود است و با قيمت ٣٤٠٠٠ تومان به فروش مي رسد.
🥀لطفا براي خرید و كسب اطلاعات بيشتر با شماره هاي زير تماس بفرماييد👇
🍁🍎🍁🍏🍁🍎🍁🍏🍁
#فروش_كتاب
#مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان
#نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران
☎️03133376058
📱09130430530
https://eitaa.com/icqt_moshaver
💥این کتاب نيز میتواند پاسخی به درخواست والدین و راهنمایی برای درمانگران باشد تا به صورت کاربردی به ارائه راهحلهایی بپردازند که تاکنون در کمتر کتابی توصیه شده است.
✅این کتاب در هفت فصل نگارش شده است و بهصورت گامبهگام برنامههای درمانی برای بهبود مشکلات خواب در آن ارائه شده است.
✳️اين كتاب در مركز مشاوره دانشگاه معارف به تعداد محدود موجود است و با قيمت ٥٤٠٠٠ تومان به فروش مي رسد.
🥀لطفا براي خرید و كسب اطلاعات بيشتر با شماره هاي زير تماس بفرماييد👇
🍁🍎🍁🍏🍁🍎🍁🍏🍁
#فروش_كتاب
#مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان
#نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران
☎️03133376058
📱09130430530
https://eitaa.com/icqt_moshaver
🥀آموزش به کودکان تیزهوش و سرآمد در مدارس عادی (راهنمای عملی برای دوره ابتدایی) در شش فصل تدوین شده است و قصد دارد;
✔️ضمن آشنا سازی معلمان با ویژگی ها و مبانی آموزش تیزهوشان,
✔️آنها را با روش ها و راهبرد های آموزش تیزهوشان در مدارس عادی آشنا سازد و به صورت کاربردی و قدم به قدم به آنها کمک نماید.
💥یکی از مشکلات کودکان تیزهوش، درک نشدن آنها توسط دیگران است. بی توجهی به آموزش کودکان تیزهوش در مدارس عادی می تواند مشکلات زیادی برای معلمان و حتی کودکان ایجاد کند.
⚡️چه بسا کودکان تیزهوش و سرآمدی که در مدارس عادی برچسب بیش فعالی و نقص در توجه و یا ناسازگاری در زمینه های مختلف را دریافت کردهاند و یا حتی در مواردی نیز به افت تحصیلی و نیز ترک تحصیل منجر شده است.
👌🏻لذا مطالعه این کتاب را به همه ی معلمان و کسانی که با تیزهوشان کار می کنند توصیه می کنیم. این کتاب همچنین در کتابنامه رشد معرفی شده است.
✳️اين كتاب در مركز مشاوره دانشگاه معارف به تعداد محدود موجود است و با قيمت 52000 تومان به فروش مي رسد.
🥀لطفا براي خرید و كسب اطلاعات بيشتر با شماره هاي زير تماس بفرماييد👇
🍁🍎🍁🍏🍁🍎🍁🍏🍁
#فروش_كتاب
#مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان
#نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران
☎️03133376058
📱09130430530
https://eitaa.com/icqt_moshaver
۳۱ - با جملات زیبا از همسر خود دلجویی کنیم؛ یک جمله ی شورانگیز می تواند طوفانی از خشم و غضب و نفرت را خاموش کند و بنای زندگی را از خطرات گوناگون دور سازد.
۳۲ - برای سخن و پیشنهاد همسرمان احترام قائل شویم و خود را عقل کل ندانیم.
۳۳ - فرمان ندهیم؛ نباید خانه را به پادگان تبدیل کنیم، متوجه باشیم که خانه کانون عشق و محبت است نه محل یکه تازی و خشونت.
۳۴ - از ازدواج خود اظهار پشیمانی نکنیم؛ زندگی و روابط خود را با دیگران مقایسه نکنیم و از یاد نبریم که زندگی هر کسی مطابق سلیقه و عقل و درایت او اداره می شود.
۳۵ - روی نقاط ضعف همسر خود انگشت نگذاریم؛ هر فردی ممکن است در موارد مختلف دچار ضعف باشد. آشکار کردن و بزرگ جلوه دادن این نقاط ضعف موجب ایجاد کدورت می شود. هرگز نباید از نقطه ضعف ها به عنوان اسلحه ای برای سکوت یا شکست دادن همسر استفاده کنیم.
۳۶ - مقابله به مثل نکنیم؛ از رفتارهای تلافی جویانه بپرهیزیم و سعی کنیم به جای مقابله به مثل، رفتار مناسب را به او یادآوری نماییم.
۳۷ - مقایسه نکنید؛ با مقایسه، هم همسر خود را ناراحت می کنید و هم زندگی را برخود سخت می گیرید و بدانید تمام انسان ها نمی توانند شبیه هم باشند.
۳۸ - سعی کنید همیشه جویای حال همسر خود باشید؛ این امر باعث می شود تا حس اهمیت زن و شوهر برای هم بیشتر شود.
۳۹ - روزهای خوب با هم بودن رو به یاد هم بیاریم؛ این امر باعث می شود تا روز های با خاطرات تلخ راحتتر فراموش شود.
۴۰- شنونده ی خوبی باشیم؛ هنگامی که همسرمان با ما صحبت می کند حتی الامکان به چشمان او نگاه کنیم و یا با اشاره و سرتکان دادن نشان دهیم که به حرف های او توجه داریم.
🍁🍎🍁🍏🍁🍎🍁🍏🍁
#تداوم_زندگی
#مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان
#نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران
☎️03133376058
📱09130430530
https://eitaa.com/icqt_moshaver
پنج درس زندگی👌🏻
🍁قبول کن گذشته ها گذشته ...
🍁مسیر زندگی هر کسی با دیگری
فرق می کنه...
🍁بیش از حد فکر کردن باعث میشه
غمگین بشی ...
🍁مراقب افکارت باش که
زندگیت رو میسازن ...
🍁زمان بهترین حلال مشکلاته ...
🍁🍎🍁🍏🍁🍎🍁🍏🍁
#درس_زندگی
#مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان
#نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران
☎️03133376058
📱09130430530
https://eitaa.com/icqt_moshaver
🔥استرس چيست؟
استرس احساس ناخوشایندی است که هر از گاهی ممکن است با آن مواجه شوید. این احساس در حقیقت واکنشی است که نسبت به رویدادها و شرایط دلهرهآور نشان میدهید.
گاهی اوقات، استرس مثبت است، انسان را هوشیار میکند و آمادگی او را برای مقابله با خطر افزایش میدهد.
برای مثال، وقتی یک امتحان مهم دارید، استرس به بدن شما کمک میکند که سختتر کار کند و برای مدت بیشتری بیدار بماند.
اما استرس شدید یا طولانیمدت میتواند مشکلساز باشد.
🍁🍎🍁🍏🍁🍎🍁🍏🍁
#استرس
#مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان
#نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران
☎️03133376058
📱09130430530
https://eitaa.com/icqt_moshaver
🔸برای دریافت مشاوره های تحصیلی، خانواده، کودک و نوجوان، فرزندپروری و....
تماس بفرمایید:
☎️ 03133376058
یا در ایتا پیام دهید:
✳️ 0913 0430 530
✨مشاوره توسط اساتید متخصص دانشگاه در محیطی امن و مذهبی✨
🍁🍎🍁🍏🍁🍎🍁🍏🍁
#مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان
#نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران
https://eitaa.com/icqt_moshaver
🔥علائم استرس:
آشنایی با علائم استرس عصبی به شما کمک میکند که به موقع به دنبال درمان بروید. استرس مزمن درمان نشده نه تنها از نظر روحی و روانی آسیبزا است، بلکه میتواند روی سلامت جسم هم تاثیر منفی داشته باشد. در ادامه به تعدادی از مهمترین علائم استرس اشاره میکنیم:
۱. مشکل در تمرکز
۲. بیقراری
٣.اختلال خواب
۴. خستگی
٥-درد قفسه سینه
۶. افسردگی
۷. آکنه
۸. سردرد
۹. درد مزمن
۱۰. بیماری مکرر
۱۱. مشکلات گوارشی
۱۲. تغییر اشتها و وزن
۱۳. تپش قلب
۱۴. تعریق
۱۵. ریزش مو
🍁🍎🍁🍏🍁🍎🍁🍏🍁
#استرس
#مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان
#نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران
☎️03133376058
📱09130430530
https://eitaa.com/icqt_moshaver
⭐️مجموعهٔ شهربازی هوش هیجانی مخصوص کودکان ۴ تا ۸ سال است و در ۹ جلد با عناوین:
🟨کودک منعطف
🟨کودک واقعگرا
🟨کودک راهحل مدار
🟨کودک خلاق
🟨کودک سازگار
🟨كودک مستقل
🟨کودک خودآگاه
🟨کودک اجتماعی
🟨کودک خوشبین
و با هدف تقویت هوش هیجانی آنها نوشته شده است.
🖌در این مجموعه بازیهای متفاوتی برای رشد جنبههای گوناگون هوش هیجانی کودکان تدارک دیده شده است و آنها ضمن تفریح و گذراندن اوقاتی شاد در کنار همسالانشان، تواناییهای بسیاری نیز کسب میکنند.
🌱این مجموعه برای تمام کسانی که با کودکان در ارتباط نزدیک هستند، مفید است.
از جمله:
⚡️پدر و مادرانی که فرزند خردسال دارند...
⚡️پرستاران کودک...
⚡️مربیان مهدهای کودک...
⚡️معلمان سالهای ابتدایی دبستان...
⚡️مشاوران و روانشناسان کودک و...
✅معرفی شده در کتابنامه رشد...
✅کتاب شایسته تقدیر در سیزدهمین جشنواره کشوری رشد ١٣٩٥...
✅برگزيده انجمن اوليا و مربيان...
🔆اين كتاب ها در مركز مشاوره دانشگاه معارف با ده درصد تخفيف به فروش مي رسد.
🥀لطفا براي خرید و كسب اطلاعات بيشتر با شماره هاي زير تماس بفرماييد👇
🍁🍎🍁🍏🍁🍎🍁🍏🍁
#فروش_كتاب
#مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان
#نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران
☎️03133376058
📱09130430530
https://eitaa.com/icqt_moshaver