🏅قانون ۱۵ دقیقه چیست؟ این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد! ساموئل اسمایلز ، مولف کتاب اخلاق و اعتماد به نفس، بر این اعتقادست که تکرار کارهای کوچک نه تنها شخصیت انسان را میسازد بلکه شخصیت ملت ها را تعیین می کند. ۱- اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد. ۲-اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد. ۳- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است. ۴- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت. ۵- اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت های عظیم یادگیری دست خواهید یافت. زیبایی قانون ۱۵ دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی اندازید. 🍁🍎🍁🍏🍁🍎🍁🍏🍁 #توسعه_فردي #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

١١-ارتباط کلامی و عاطفی خود را حفظ کنیم؛ سعی کنیم با همسر خود درباره ی مسائل مختلف گفتگو کنیم. صحبت کردن بهترین راه آگاهی از افکار و احساسات همسر می باشد. ۱۲ - با یکدیگر مهربان باشیم؛ همسرمان را جزئی از وجود خود بدانیم، محسناتش را بازگو کنیم، برایش خوبی بخواهیم و در راه کمک به همسرمان تمام تلاش خود را به کار ببریم. با مهربانی می توانیم مالک قلب های یکدیگر باشیم و رابطه ی گرم و صمیمی بر قرار کنیم. ۱۳ - محبت پذیر و قهر گریز باشیم؛ منش توأم با مهربانی و دوری از قهر و کینه صفت همسران فداکاراست. تلاش کنیم که آیینه ی زندگیمان شفاف و بدون غبار کدروت باشد. ۱۴ - سعی کنیم همدیگر را در کارهای که در دست انجام داریم تشویق کنیم؛ چراکه هیچ کس مثل زن و شوهر نمی توانند مشوق هم باشند. ۱۵ - راستگو باشیم؛ صداقت و راستی از بهترین سرمایه های زندگی مشترک است. هرگز نباید به دروغ و نیرنگ متوسل شویم حتی اگر حقیقت به نفع ما نباشد. فراموش نکنیم که دروغ پایه های زندگی را سست می کند. ۱۶ - محیط خانواده را با صفا کنیم؛ فضای عاطفی خانواده باید چنان مطلوب و دوست داشتنی باشد که همسرمان در آن احساس رضایت خاطر کند و از امنیت روانی برخوردار باشد. ۱۷ - به نیازهای همسر توجه کنیم؛ رفتار دلنشین و توأم با متانت موجب می شود خواسته های خود را به راحتی بیان کند. ۱۸ - بهداشت روانی همسر را تأمین کنیم؛ در سایه ی سلامت جسمی و روانی می توانیم به هدف های خود برسیم، بنابراین باید به رفتار او توجه نماییم و از افسردگی و خمودیش جلوگیری کنیم. ۱۹ - با یکدیگر مشورت کنیم؛ هر یک از همسران باید حق داشته باشند نظر و پیشنهاد خود را بیان کنند. با مشورت کردن، راه رسیدن به زندگی سالم کوتاه تر می شود. ۲۰ - قدرشناس باشیم؛ از همسرمان به خاطر انجام وظایف، مسوولیت ها و همکاری هایش قدردانی کنیم برای ابراز سپاسگزاری و تشکر به کلمه های خاصی نیازمند نیستیم! ادامه دارد... 🍁🍎🍁🍏🍁🍎🍁🍏🍁 #تداوم_زندگی #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

۲۱ - احساس مسئولیت داشته باشیم؛ هر یک از همسران باید خود را در مقابل کاری که برعهده گرفته اند متعهد بدانند و از انجام دادن آن شانه خالی نکنند. ۲۲ - سعی کنید حرمت هم را همیشه رعایت کنید. حتی موقع دعوا... ۲۳ - خوش قول باشیم؛ برای حرف ها و قول های خود ارزش قائل شویم و خود را در مقابل آنها مسئول بدانیم. خوش قولی نشانه ی احترام به خود و همسر است. ۲۴ - سلایق و علایق او را بدانید تا با این کار به بگوئید که چقدر برای شما مهم است؛ در بسیاری از موارد زن و شوهر از هم توقع دارند که او را خوب بشناسد و بدانند که او چيز را دوست دارد. ۲۵ - خود را به جای همسرمان بگذاریم؛ دنیا را از دریچه ی نگاه او ببینیم و از خود بپرسیم : « اگر من جای او بودم چه می کردم؟» ۲۶ - سختی ها و مشکلات محیط کار را در حد ضرورت با همسرمان در میان بگذاریم؛ هم فکری بار مشکلات را سبک تر می نماید. ۲۷ - روابط زناشویی را بسیار مهم بدانیم؛ عدم توجه به این روابط موجب ایجاد مشکلات مختلف خانوادگی، روحی و روانی برای هر یک از طرفین می شود و زندگی را با خطرهای جدی روبرو می کند. ۲۸ - به همسر خود بگوییم که من به خاطر عشق به تو همه ی سختی های زندگی مان را می پذیرم. چنین جملاتی باعث دلگرمی او می شود. ۲۹- همدیگر را آرام کنید؛ روزها همیشه بدون مشکل نیست و شرایط سخت از زندگی جدایی ناپذیر است. اگر یک روز همسرتان عصبانی بود شما سعی کنی او را آرام کنید و بر عصبانیت او نیفزایيد. ۳۰- با متانت و صداقت قبول کنیم که در بعضی از کارها همسرمان شایسته تر است. ادامه دارد... 🍁🍎🍁🍏🍁🍎🍁🍏🍁 #تداوم_زندگی #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

🌱مشکل خواب در دوران کودکی از شایع‌ترین اختلالات است و بسیاری از والدین برای حل آن به روان‌شناسان، مشاوران و روانپزشکان مراجعه می‌کنند. ✨آنها پرسش‌های زیادی دارند که مستلزم پاسخ دقیق و کارشناسی است و راهکارهایی را طلب می‌کنند که برآمده از دانش تخصصی روان‌شناسی و روانپزشکی باشد. ✨این کتاب می‌تواند پاسخی به درخواست والدین و راهنمایی برای آنان باشد تا نه فقط به حل مشکل خواب کودک کمک کند،بلکه تلاش نماید تا عادت‌های خواب صحیح را در او ایجاد کند. ✨امروزه زندگی چنان پیچیده و مشکل‌زا شده است که خانواده اگر مهارت‌های لازم در زمینه‌های مختلف زندگی را نداشته باشد، دیگر نمی‌تواند پیامدهای روزافزون و آسیب‌زای آن را مهار کند.کودکان چنان غرق در فناوری‌های فرامدرن شده‌اند که زمان را از دست داده‌اند و بدخوابی و بی‌خوابی نیز عملکرد کلی زندگی آنان را مختل ساخته است. ✅این کتاب راهنمایی خوب و ارزنده‌ای است برای والدینی که خواب و بیداری کودکان برای آنان اهمیت دارد. ✳️اين كتاب در مركز مشاوره دانشگاه معارف به تعداد محدود موجود است و با قيمت ٣٤٠٠٠ تومان به فروش مي رسد. 🥀لطفا براي خرید و كسب اطلاعات بيشتر با شماره هاي زير تماس بفرماييد👇 🍁🍎🍁🍏🍁🍎🍁🍏🍁 #فروش_كتاب #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

💥این کتاب نيز می‌تواند پاسخی به درخواست والدین و راهنمایی برای درمانگران باشد تا به‌ صورت کاربردی به ارائه راه‌حل‌هایی بپردازند که تاکنون در کمتر کتابی توصیه‌ شده است. ✅این کتاب در هفت فصل نگارش شده است و به‌صورت گام‌به‌گام برنامه‌های درمانی برای بهبود مشکلات خواب در آن ارائه‌ شده است. ✳️اين كتاب در مركز مشاوره دانشگاه معارف به تعداد محدود موجود است و با قيمت ٥٤٠٠٠ تومان به فروش مي رسد. 🥀لطفا براي خرید و كسب اطلاعات بيشتر با شماره هاي زير تماس بفرماييد👇 🍁🍎🍁🍏🍁🍎🍁🍏🍁 #فروش_كتاب #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

🥀آموزش به کودکان تیزهوش و سرآمد در مدارس عادی (راهنمای عملی برای دوره ابتدایی) در شش فصل تدوین شده است و قصد دارد; ✔️ضمن آشنا سازی معلمان با ویژگی ها و مبانی آموزش تیزهوشان, ✔️آنها را با روش ها و راهبرد های آموزش تیزهوشان در مدارس عادی آشنا سازد و به صورت کاربردی و قدم به قدم به آنها کمک نماید. 💥یکی از مشکلات کودکان تیزهوش، درک نشدن آنها توسط دیگران است. بی توجهی به آموزش کودکان تیزهوش در مدارس عادی می تواند مشکلات زیادی برای معلمان و حتی کودکان ایجاد کند. ⚡️چه بسا کودکان تیزهوش و سرآمدی که در مدارس عادی برچسب بیش فعالی و نقص در توجه و یا ناسازگاری در زمینه های مختلف را دریافت کرده‌اند و یا حتی در مواردی نیز به افت تحصیلی و نیز ترک تحصیل منجر شده است. 👌🏻لذا مطالعه این کتاب را به همه ی معلمان و کسانی که با تیزهوشان کار می کنند توصیه می کنیم. این کتاب همچنین در کتابنامه رشد معرفی شده است. ✳️اين كتاب در مركز مشاوره دانشگاه معارف به تعداد محدود موجود است و با قيمت 52000 تومان به فروش مي رسد. 🥀لطفا براي خرید و كسب اطلاعات بيشتر با شماره هاي زير تماس بفرماييد👇 🍁🍎🍁🍏🍁🍎🍁🍏🍁 #فروش_كتاب #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

۳۱ - با جملات زیبا از همسر خود دلجویی کنیم؛ یک جمله ی شورانگیز می تواند طوفانی از خشم و غضب و نفرت را خاموش کند و بنای زندگی را از خطرات گوناگون دور سازد. ۳۲ - برای سخن و پیشنهاد همسرمان احترام قائل شویم و خود را عقل کل ندانیم. ۳۳ - فرمان ندهیم؛ نباید خانه را به پادگان تبدیل کنیم، متوجه باشیم که خانه کانون عشق و محبت است نه محل یکه تازی و خشونت. ۳۴ - از ازدواج خود اظهار پشیمانی نکنیم؛ زندگی و روابط خود را با دیگران مقایسه نکنیم و از یاد نبریم که زندگی هر کسی مطابق سلیقه و عقل و درایت او اداره می شود. ۳۵ - روی نقاط ضعف همسر خود انگشت نگذاریم؛ هر فردی ممکن است در موارد مختلف دچار ضعف باشد. آشکار کردن و بزرگ جلوه دادن این نقاط ضعف موجب ایجاد کدورت می شود. هرگز نباید از نقطه ضعف ها به عنوان اسلحه ای برای سکوت یا شکست دادن همسر استفاده کنیم. ۳۶ - مقابله به مثل نکنیم؛ از رفتارهای تلافی جویانه بپرهیزیم و سعی کنیم به جای مقابله به مثل، رفتار مناسب را به او یادآوری نماییم. ۳۷ - مقایسه نکنید؛ با مقایسه، هم همسر خود را ناراحت می کنید و هم زندگی را برخود سخت می گیرید و بدانید تمام انسان ها نمی توانند شبیه هم باشند. ۳۸ - سعی کنید همیشه جویای حال همسر خود باشید؛ این امر باعث می شود تا حس اهمیت زن و شوهر برای هم بیشتر شود. ۳۹ - روزهای خوب با هم بودن رو به یاد هم بیاریم؛ این امر باعث می شود تا روز های با خاطرات تلخ راحتتر فراموش شود. ۴۰- شنونده ی خوبی باشیم؛ هنگامی که همسرمان با ما صحبت می کند حتی الامکان به چشمان او نگاه کنیم و یا با اشاره و سرتکان دادن نشان دهیم که به حرف های او توجه داریم. 🍁🍎🍁🍏🍁🍎🍁🍏🍁 #تداوم_زندگی #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

پنج درس زندگی👌🏻 🍁قبول کن گذشته ها گذشته ... 🍁مسیر زندگی هر کسی با دیگری فرق می کنه... 🍁بیش از حد فکر کردن باعث میشه غمگین بشی ... 🍁مراقب افکارت باش که زندگیت رو میسازن ... 🍁زمان بهترین حلال مشکلاته ... 🍁🍎🍁🍏🍁🍎🍁🍏🍁 #درس_زندگی #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

🔥استرس چيست؟ استرس احساس ناخوشایندی است که هر از گاهی ممکن است با آن مواجه شوید. این احساس در حقیقت واکنشی است که نسبت به رویدادها و شرایط دلهره‌آور نشان می‌دهید. گاهی‌ اوقات، استرس مثبت است، انسان را هوشیار می‌کند و آمادگی او را برای مقابله با خطر افزایش می‌دهد. برای مثال، وقتی یک امتحان مهم دارید، استرس به بدن شما کمک می‌کند که سخت‌تر کار کند و برای مدت بیشتری بیدار بماند. اما استرس شدید یا طولانی‌مدت می‌تواند مشکل‌ساز باشد. 🍁🍎🍁🍏🍁🍎🍁🍏🍁 #استرس #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

🔸برای دریافت مشاوره های تحصیلی، خانواده، کودک و نوجوان، فرزندپروری و.... تماس بفرمایید: ☎️ 03133376058 یا در ایتا پیام دهید: ✳️ 0913 0430 530 ✨مشاوره توسط اساتید متخصص دانشگاه در محیطی امن و مذهبی✨ 🍁🍎🍁🍏🍁🍎🍁🍏🍁 #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران https://eitaa.com/icqt_moshaver

🔥علائم استرس: آشنایی با علائم استرس عصبی به شما کمک می‌کند که به موقع به دنبال درمان بروید. استرس مزمن درمان‌ نشده نه تنها از نظر روحی و روانی آسیب‌زا است، بلکه می‌تواند روی سلامت جسم هم تاثیر منفی داشته باشد. در ادامه به تعدادی از مهم‌ترین علائم استرس اشاره می‌کنیم: ۱. مشکل در تمرکز ۲. بی‌قراری ٣.اختلال خواب ۴. خستگی ٥-درد قفسه سینه ۶. افسردگی ۷. آکنه ۸. سردرد ۹. درد مزمن ۱۰. بیماری مکرر ۱۱. مشکلات گوارشی ۱۲. تغییر اشتها و وزن ۱۳. تپش قلب ۱۴. تعریق ۱۵. ریزش مو 🍁🍎🍁🍏🍁🍎🍁🍏🍁 #استرس #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

⭐️مجموعهٔ شهربازی هوش هیجانی مخصوص کودکان ۴ تا ۸ سال است و در ۹ جلد با عناوین: 🟨کودک منعطف 🟨کودک واقع‌گرا 🟨کودک راه‌حل مدار 🟨کودک خلاق 🟨کودک سازگار 🟨كودک مستقل 🟨کودک خودآگاه 🟨کودک اجتماعی 🟨کودک خوش‌بین و با هدف تقویت هوش هیجانی آن‌ها نوشته شده است. 🖌در این مجموعه بازی‌های متفاوتی برای رشد جنبه‌های گوناگون هوش هیجانی کودکان تدارک دیده شده است و آن‌ها ضمن تفریح و گذراندن اوقاتی شاد در کنار هم‌سالانشان، توانایی‌های بسیاری نیز کسب می‌کنند. 🌱این مجموعه برای تمام کسانی که با کودکان در ارتباط نزدیک هستند، مفید است. از جمله: ⚡️پدر و مادرانی که فرزند خردسال دارند... ⚡️پرستاران کودک... ⚡️مربیان مهدهای کودک... ⚡️معلمان سال‌های ابتدایی دبستان... ⚡️مشاوران و روانشناسان کودک و... ✅معرفی شده در کتابنامه رشد... ✅کتاب شایسته تقدیر در سیزدهمین جشنواره کشوری رشد ١٣٩٥... ✅برگزيده انجمن اوليا و مربيان... 🔆اين كتاب ها در مركز مشاوره دانشگاه معارف با ده درصد تخفيف به فروش مي رسد. 🥀لطفا براي خرید و كسب اطلاعات بيشتر با شماره هاي زير تماس بفرماييد👇 🍁🍎🍁🍏🍁🍎🍁🍏🍁 #فروش_كتاب #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

🔸اعتدال در نصیحت کردن🔸 حرفی که به کسی یا فرزندت می‎زنی، دانه است و فکر او زمین. ببین در این زمین چقدر بذر می‎توان پاشید؟ اگر در یک‎متر زمین یک کیلو گندم پاشیدی، همه دانه‎ها سبز نمی‎شوند، تازه اگر هم دربیایند، همدیگر را خفه می‎کنند. موعظه زیاد، باعث می‎شود که حرفها همدیگر را لِه کنند يا همدیگر را بپوشانند. 📚 #يك_دقيقه_مطالعه از کتاب راه رشد- جلد ۳، ص ۵۸ ايت الله حائري شيرازي 🍁🍎🍁🍏🍁🍎🍁🍏🍁 #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

✴️موضوع :کسی رو دوست دارم که مواد مصرف میکنه...میتونم باهاش ازدواج کنم؟ ❗️اگر دست خودتون رو در آتش ببرید حتما میسوزید... ❗️اگر خودتون رو جلوی ماشین بندازید حتما زیر گرفته میشید... ❗️اگر عاشق یک الکلی یا معتاد به مواد مخدر بشید حتما آسیب میبینید... ⛔️کسی که معتاد به مصرف مواد مخدر یا مصرف مشروبات الکلیه به واقع فردیه که سعی میکنه تا بر مغزش با استفاده از یک ماده ی شیمیایی تأثیر بذاره تا از مشکلات و دنیای واقعی دور بشه... ✅مصرف مواد ایجاد خواب آلودگی،بی اشتهایی،کاهش میل جنسی،کاهش فعالیت،وراجی،بیش فعالی ،تحریک پذیری،پرخاشگری،تهییج،بدبینی،توهم و...میکنه...و با فردی که در چنین شرایطی به سر میبره به سختی میتوان رابطه ی صمیمانه برقرار کرد... 🚫ازدواج با فرد معتاد یک خود آزاری و یک آسیب جدیه... ❎اما اگر کسی رو دوست دارید که اعتیاد داره تنها میتونید ازش بخواید که مواد رو کنار بگذاره و برای ترک مواد کمک تخصصی بگیره... ✅در صورتی که موفق به ترک مواد شد لازمه تا یکسال از ازدواج باهاش خودداری کنید...چون 12ماه اول پس از قطع وابستگی یه دوره ی پرخطره برای عود بیماری که اصطلاحا دوره ی بهبود بهش گفته میشه... 👈یک فرد معتاد لازمه تا به خودش بپردازه و در ابتدا بیماری خودش رو درمان کنه...بسیاری از افراد برای فرار از واقعیت اعتیاد ممکنه به ازدواج رو بیارند...یا حتی خونواده های اونها تصور کنند که ازدواج میتونه درمان اعتیاد باشه... 👈درمان اعتیاد مثل درمان بیماریهای روانشناختی دیگه یک درمان کاملا متمرکز و تعریف شده است و ازدواج تنها میتونه استرس این افراد رو اضافه کنه و مصرف مواد اونها رو افزایش بده... 📌پس نتیجه اینکه قبل از ترک کامل به هیچ عنوان ازدواج با این افراد درست نیست...و هیچ تبصره و ماده الحاقی هم نداره...یعنی نگید چون پول داره،انگیزه داره،مهربونه ،خانواده دوسته ،ورزشکاره یا توجیهات دیگه حتما میتونه ترک کنه...بهتره چشماتون رو خوب باز کنید تا بعد از ازدواج مجبور نباشید چشمتون رو روی خیلی از مسائل غیرقابل تحمل ببندید... 🍁🍎🍁🍏🍁🍎🍁🍏🍁 #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

✨از مادر بزرگ پرسیدم:بابا بزرگ تا حالا واست گل خریده؟ ✨گفت:نه، ولی تمام دامنهایی که برام خریده گلدار بوده...! ✨عشق یعنی درک کردن آنچه هست نه انتظار آنچه نیست...✨ 🍁🍎🍁🍏🍁🍎🍁🍏🍁 #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

🥀فعالیت بدنی، یکی از کلیدهای کنترل و کاهش اضطراب است. ⚡️در صورتی که به طور منظم ورزش کنید و فعالیت فیزیکی داشته باشید، روان سالم‌تر و ذهنی آرام‌تر بدست می‌آورید. خوشبختانه، انواع متفاوتی از فعالیت‌های ورزشی وجود دارند که می‌توانند به شما در درمان افسردگی و اضطراب کمک کنند. رفتن به باشگاه و یا حتی ورزش در فضای باز و طبیعت می‌تواند به شدت در حال‌و هوای شما تاثیرگذار باشد. حتی پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری، در دراز مدت اثر خود را بر کاهش استرس شما نشان خواهد داد. 🌱نکته‌ی مهم این است که حتماً فعالیت‌بدنی و ورزش را در برنامه‌ی روزانه‌ی خود بگنجانید و به آن پایبند بمانید. 🍁🍎🍁🍏🍁🍎🍁🍏🍁 #استرس #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver