1 این روزها دیدید همه جا حرف از طرحواره هاست🤔 منم همیشه نگران بودم که نکنه فلان حرف یا رفتارم باعث بشه طرحواره x تو بچه ام ایجاد بشه و... 😢 چندوقتی هست که خوندن این کتاب رو شروع کردم که در رابطه با همین طرحواره است. (کتاب بیشتر جنبه آگاهی داره تا درمانی)👩‍🏫 تا اینکه به یه جای جالبی رسیدم، چه نیازهایی در کودکی وجود دارند که اگه بهشون پرداخته نشه در بزرگسالی تبدیل به طرحواره ها میشن اینجا براتون میگم که هم برای خودم ذخیره شده باشه و هم باهاتون به اشتراک بگذارم ⭕️صحبت در رابطه با طرحواره ها در تخصص من نیست و این مطالب صرفا به اشتراک گذاری مطالعاتم هست #آموزشی #طرحواره #کتاب_زندگی_خودرا_دوباره_بیافرینید @idehbazi

2 وینی کات: لازم نیست محیط زندگی دوران کودکی بری از عیب و نقص باشد، بلکه بایستی به اندازه کافی خوب باشد. 🌱 کتاب 6 نیاز رو معرفی میکنه برای رشد سالم بچه ها اولیش : امنیت بنیادین اگه این نیاز تامین نشه فرد در بزرگسالی دچار طرحواره رهاشدگی یا بی اعتمادی /بدرفتاری میشه . کسانی که دچار طرحواره رهاشدگی هستند، علائم زیر رو دارند: ❌احساس اینکه هرلحظه افراد میخوان ترکشون کنند و برای همیشه تنها میمونن ❌ترس از مرگ افراد دیگه و تنها موندن ❌وابستگی بیش ازحد به افراد و..... کسانی که دچار طرحواره بی اعتمادی /بدرفتاری هستند، علائم زیر رو دارند : ❌انتظار صدمه دیدن و مورد بدرفتاری قرار گرفتن از سمت دیگران ❌ترس از مورد آسیب و سو استفاده قرار گرفتن از سمت دیگران ❌شکاک و بدگمان بودن ❌صمیمی نشدن با افراد و..... #آموزشی #طرحواره #کتاب_زندگی_خودرا_دوباره_بیافرینید @idehbazi

3 حالا چیکار کنیم که فرزندمون دچار این طرحواره نشه؟ این تله ها از زمان نوزادی👼 شکل میگیرن پس ما باید نکات زیر رو از همون بدو تولد رعایت کنیم : ✅ایجاد محیط با ثبات و امن خانوادگی ✅پیش بینی پذیر بودن و در دسترس بودن والدین (قبلا یه موردی خونده بودم که اشاره می‌کرد که والدین نباید در رابطه با رفتار خاص کودک واکنش های متفاوت داشته باشن، مثلا بچه ما ظرف غذاشو خالی میکنه تو سفره ما بعضی وقت ها میخندیم و واکنش مثبتی داریم و گاهی عصبانی میشیم و دعواش میکنیم، اینجوری کودک ما گیج میشه و نمیتونه بازخورد و رفتار مارو پیش بینی کنه در رابطه با در دسترس بودن هم که بارها گفتیم و شنیدیم که نیازهای کودک مثل گرسنگی، تشنگی، تعویض پوشک، خواب، آغوش و... باید سریعا و بلافاصله بعد از اعلام نیاز برطرف بشه ) ✅حضور والدین هم از لحاظ فیزیکی و هم از لحاظ عاطفی(یعنی هم جسممون پیش کودک هست و هم ذهن و روانمون/دائم گوشی دستمون نیست 😂😜/) ✅وجود اختلاف و تعارض در حد معمول (یعنی لازم نیست فضای خونمون همیشه گل و بلبل باشه و دعوا و بحث در حد معمول هیچ اشکالی نداره☺️) ✅عدم ترک کودک به مدت طولانی وقتی موارد بالا رعایت بشن کودک احساس امنیت کرده، آرامِ، به دیگران اعتماد میکنه و در نتیجه انرژی روانی‌ش به سمت انجام وظایف و فعالیت هاش روانه میشه و سالم پرورش پیدا میکنه انشالله❤️ #آموزشی #طرحواره #کتاب_زندگی_خودرا_دوباره_بیافرینید @idehbazi

4 دومین نیازی که کتاب بهش اشاره میکنه: ارتباط سالم اگه این نیاز تامین نشه فرد در بزرگسالی دچار طرحواره محرومیت هیجانی یا طرد اجتماعی میشه کسانی که دچار طرحواره محرومیت هیجانی هستند، علائم زیر رو دارند: ❌احساس عدم درک توسط دیگران ❌احساس عدم اهمیت و عدم علاقه دیگران به اونها ❌بی عاطفه و خشن بودن یا خود را لایق ارتباط با چنین افرادی دانستن ❌احساس تنهایی، پوچی، بی تفاوتی و... ❌در عین تمایل به برقراری رابطه صمیمی، از دیگران فاصله عاطفی خود را حفظ میکنید و.... کسانی که دچار طرحواره طرد اجتماعی هستند، علائم زیر رو دارند : ❌احساس تفاوت با دیگران و در نتیجه انزواگزینی ❌احساس اینکه در گروه دوستان جایی ندارید ❌احساس ناخوشایند و ضعیف بودن و عدم جذابیت در گروه‌های دوستی ❌احساس حقارت در موقعیت های اجتماعی ❌احساس اضطراب و کناره گیری در جمع و.... #آموزشی #طرحواره #کتاب_زندگی_خودرا_دوباره_بیافرینید @idehbazi

5 حالا چیکار کنیم که فرزندمون دچار این طرحواره نشه؟ 2 نوع ارتباط رو در رابطه با این طرحواره ها میتونیم تعریف کنیم ☘رابطه صمیمی که با افراد نزدیک زندگیمون داریم 👨‍👩‍👧‍👦 ☘رابطه اجتماعی که ما رو در گروه‌های اجتماعی جامعه قرار داده و به ما حس تعلق خاطر میده. 👩‍🎓🧑‍🏫👨‍💻 ✅محبت به فرزندان🫀(اگه این مورد رو نداشته باشیم کودک ما دچار محرومیت از محبت میشه و والدینی که همیشه رفتار سرد و خشکی دارند منجر به این محرومیت میشن ) ✅توجه به فرزندان 👀 ✅همدلی با فرزندان 🫂(اگه این مورد رو نداشته باشیم کودک دچار محرومیت از همدلی میشه و والدینی که نمیتونند خودشون رو جای کودک بگذارند و احساسش رو درک کنند منجر به این محرومیت میشن مثلا بچه مون میفته و گریه میکنه⬅️ بعد ما میگیم پاشو، الکی گریه نکن، اصلا درد نداشت که یا می‌ترسه تو یه محیط تاریک قدم بذاره ⬅️آخه این ترس داره، تو دیگه بزرگ شدی، نباید از این چیزا بترسی که تو این جور موارد و جملات حس دریافتی کودک اینه: من و احساسم هیچ اهمیتی نداریم و کسی نمیتونه درکم کنه) ✅احترام به فرزندان 👶👧 ✅درک و راهنمایی فرزندان📝(و اگه این مورد رو نداشته باشیم کودک دچار محرومیت از راهنمایی میشه و والدینی که کلا تو کارها خودشون رو کنار میکشن و هیچ کاری به کار بچه هاشون ندارن منجر به این محرومیت میشن ) و.... وقتی موارد بالا رعایت بشه کودک ما احساس عشق و محبت و تعلق خاطر و... میکنه و در نتیجه در آینده هم میتونه روابط صمیمی و اجتماعی خوبی با بقیه برقرار کنه انشالله❤️ و از لحاظ روحی همش فکر نکنه تنهاست و هیچ کی دوستش نداره😉 #آموزشی #طرحواره #کتاب_زندگی_خودرا_دوباره_بیافرینید @idehbazi

6 سومین نیازی که کتاب بهش اشاره میکنه: خودمختاری(عملکرد مستقلانه) یعنی توانایی جداشدن از والدین و عملکرد مستقل (باید متناسب با سن و سال ارزیابی‌ کرد و میتونه شامل ترک خانه والدین، تشکیل زندگی مستقل، تعیین هدف برای خود و... باشه) اگه این نیاز تامین نشه فرد در بزرگسالی دچار طرحواره وابستگی یا آسیب پذیری میشه کسانی که دچار طرحواره وابستگی هستند، علائم زیر رو دارند : ❌احساس عدم توانایی انجام فعالیت ها بدون کمک دیگران ❌احساس نیاز به حمایت دائمی اطرافیان ❌وابستگی به توانایی های افراد دیگر ❌اجازه به دیگران برای تصمیم گیری به جای شما ❌دائم در پی تقلید و... کسانی که دچار طرحواره آسیب پذیری هستند، علائم زیر رو دارند : ❌نگرانی دائم از بروز فاجعه یا مصیبت (حوادث طبیعی و جنایی و... ) ❌نگرانی از بیمار شدن (نگران ابتلا به بیماری های حاد و حملات اضطرابی و... ) ❌نگرانی از مسائل مالی (ورشکستگی و فقر و... ) ❌نگرانی در سایر حوزه های آسیب (ترس از پرواز، دزدیده شدن پول و... ) و.... #آموزشی #طرحواره #کتاب_زندگی_خودرا_دوباره_بیافرینید @idehbazi

7 حالا چیکار کنیم که فرزندمون دچار این طرحواره نشه؟ ✅تشویق استقلال در کودک(کارهایی که توانمندیش رو دارند به جاشون انجام ندیم و حمایت بیش از حد نداشته باشیم و با عیب جویی های دائمی منجر به تضعیف توانایی هاشون نشیم) ✅تشویق به مقابله با مشکلات ✅تشویق به ایجاد رابطه سالم با دوستان ✅انتقال این حس به فرزندان که دنیا جای امنی است به همراه اینکه خودمراقبتی را هم به کودک آموزش دهیم(دائم راجع به خطرات و نابسامانی های جهان صحبت نکنیم) ✅تشویق برای کسب هویت مستقل(اجازه بدیم کودک به سمت علاقه مندی خودش بره و دائم به جاش تصمیم نگیریم ) وقتی موارد بالا رعایت بشه کودک ما احساس امنیت، کفایت، توانمندی و استقلال میکنه و میتونه به راحتی وارد دنیای خارج از خانواده بشه و موفقیت کسب کنه انشالله❤️ #آموزشی #طرحواره #کتاب_زندگی_خودرا_دوباره_بیافرینید @idehbazi

8 چهارمین نیازی که کتاب بهش اشاره میکنه : عزت نفس یعنی احساس ارزشمندی درباره زندگی شخصی، اجتماعی و شغلی اگه این نیاز تامین نشه فرد در بزرگسالی دچار طرحواره نقص/شرم یا شکست میشه کسانی که دچار طرحواره نقص/شرم هستند، علائم زیر رو دارند : ❌احساس داشتن عیب های زیاد ❌احساس ارزشمند نبودن و دوست داشتنی نبودن ❌ترس از پذیرش عشق و محبت دیگران ❌احساس حقارت ❌حساس بودن به انتقاد و.... کسانی که دچار طرحواره شکست هستند، علائم زیر رو دارند : ❌احساس شکست در همه اهداف و موقعیت ها ❌احساس شکست در مقابل هم سن و سال ها ❌بزرگ کردن و تفکر اغراق آمیز در تبیین شکست ها ❌چالش گریزی و..... #آموزشی #طرحواره #کتاب_زندگی_خودرا_دوباره_بیافرینید @idehbazi

9 حالا چیکار کنیم که فرزندمون دچار این طرحواره نشه؟ ✅عشق و احترام به فرزندان ✅انتقال حس قدردانی به فرزندان ✅راهیابی به گروه های دوستی ✅عدم عیب جویی فراوان وقتی موارد بالا رعایت بشه کودک ما احساس اعتماد به نفس، عزت نفس، توانایی، عشق و احترام و... میکنه و در نتیجه در محیط های خانوادگی، اجتماعی و شغلی و... میتونه موفقیت کسب کنه انشالله❤️ #آموزشی #طرحواره #کتاب_زندگی_خودرا_دوباره_بیافرینید @idehbazi

10 نیاز پنجمی که کتاب بهش اشاره میکنه : خودابرازگری خودابرازگری یعنی آزادی در بیان نیازها، احساسات و تمایلات طبیعی. اگه این نیاز محدود شده باشه با 3 نشانه کلی مشخص میشه: 1⃣مهربانی بیش از حد بادیگران، عدم توجه به نیاز های خود، تمایل به راضی نگه داشتن بقیه(نکته جالب این قضیه اینجاست که شما در ظاهر بدون توقع این کارها رو انجام میدید اما اگه احساس کنید بقیه قدر کارهاتون رو نمیدونن دچار احساس ضعف و کینه توزی میشید) 😒 2⃣کنترل بیش از حد خود، اعتیاد بیش از حد به کار یا وسواسی شدن، سرد و کسل بودن بخش هیجانی زندگی، بازداری از عکس العمل نشان دادن، احساس غم😢 3⃣مشکل در ابراز خشم، کینه توزی مزمن در لایه های عمیق وجود، افسردگی، زندگی پوچ و بدون معنا 😡 اگه این نیاز تامین نشه فرد در بزرگسالی دچار طرحواره اطاعت یا معیارهای سخت گیرانه میشه کسانی که دچار طرحواره اطاعت هستند، علائم زیر رو دارند : ❌فدا کردن نیاز خود در راستای نیاز دیگران ❌اجازه به دیگران برای سواستفاده از آنها ❌عدم بیان نیازها به دلیل احساس گناه، احساس صدمه به دیگران، ترس از تنبیه یا طرد شدن ❌تمایل به ارتباط با افراد سلطه گر و خودخواه یا افراد به شدت آسیب پذیر و نیازمند و.... کسانی که دچار طرحواره معیارهای سخت گیرانه هستند، علائم زیر رو دارند : ❌معیارهای بلندپروازانه ❌اهمیت بیش از حد به موفقیت، زیبایی، پول، نظم و ترتیب و... ❌فدا کردن سلامت و رضایت خاطرشان در راستای اهداف بالا👆 ❌سخت گیری به خود و دیگران ❌عدم رضایت و..... #آموزشی #طرحواره #کتاب_زندگی_خودرا_دوباره_بیافرینید @idehbazi

11 حالا چیکار کنیم که فرزندمون دچار این طرحواره نشه؟ ما باید این باور رو به فرزندمون بدیم که نیازهاش به اندازه نیازهای دیگران مهم هست. ✅اجازه انجام فعالیت یا علائقی که کودک را خوشحال می‌کند و صرفا به دنبال خوشحالی اطرافیان نبودن ✅تشویق به دنبال کردن تمایلات و علایقش ✅حق استفاده از وقتش برای بازی و تفریح و عدم اختصاص همه زندگیش به کار و رقابت(تعادل بین کار و تفریح) ⬅️ عدم حس شرمساری هنگام بازیگوشی و شیطنت ✅اجازه ابراز هیجان های مختلف مثل شادی، خشم، غم و... به شرط عدم صدمه به دیگران ✅القای این باور که گاهی نیازهای فرزندمان بر نیازهای ما ارجحیت دارد ✅عدم القای حس لزوم کامل بودن (والدینی که از دست کودک راضی نمیشن مگه همه کارهاش رو عالی انجام بده حس کامل نبودن به کودک شون میدن) #آموزشی #طرحواره #کتاب_زندگی_خودرا_دوباره_بیافرینید @idehbazi

12 ششمین و آخرین نیازی که کتاب بهش اشاره میکنه : پذیرش محدودیت های واقع بینانه است. تقریبا شرایط مخالف نیاز قبلی یعنی خودابرازگری هست. (یه مدل دیگه هم هست که ممکنه کودکی که والدین سرد و بی مهر و عیب جویی داشته برای فرار از محرومیت و حقارت به سمت این طرحواره بره) اگه این نیاز تامین نشه فرد در بزرگسالی دچار طرحواره استحقاق میشه کسانی که دچار طرحواره استحقاق هستند، علائم زیر رو دارند : ❌احساس منحصر به فرد و ویژه بودن ❌عدم پایبندی به احترام متقابل ❌خودخواهانه به دنبال ارضای نیازهای خود بدون در نظر گرفتن تبعات آن برای دیگران ❌بی صبر، بی انضباط و ناخویشتن دار، خودمحور، کنترل گر و... بودن ❌عمل هیجانی و تکانی ❌به دنبال لذت فوری و آنی ❌طلبکار بودن از همه ❌سرزنش همه چیز و همه کس و عدم در نظر گرفتن نقش خود در پیدایش مشکلات و... #آموزشی #طرحواره #کتاب_زندگی_خودرا_دوباره_بیافرینید @idehbazi

13 حالا چیکار کنیم که فرزندمون دچار این طرحواره نشه؟ ✅لحاظ پیامد برای رفتارهای کودک (یعنی اینجوری نباشه که کودک ما هرکاری دلش خواست انجام بده و ما هیچ قانونی براش نداشته باشیم و در واقع والدین سهل گیری باشیم) ✅یاد دادن مسئولیت پذیری نسبت به رفتارها و عواقبشان ✅پاداش به انضباط (مثلا هروقت قشرق راه انداخت و گریه کرد سریع کوتاه نیایم چون اینجوری رفتارهای بد پاداش میگیرن) ✅تشویق تلاش و سخت کوشی در راستای مسئولیت ها ✅کمک به کودک در راستای درک دیدگاه و نیاز دیگران ✅احترام به آزادی و حقوق دیگران وقتی موارد بالا رعایت بشه کودک ما یاد میگیره محدودیت های درونی و بیرونیش رو بپذیره و در اون محدوده رفتار کنه، درکش نسبت به دیگران بالا بره، مسئولیت پذیر باشه، خویشتن داری و انضباط فردی بالایی داشته باشه و از طریق این ویژگی ها به اهدافش برسه انشالله❤️ #آموزشی #طرحواره #کتاب_زندگی_خودرا_دوباره_بیافرینید @idehbazi

14 و آخرین مطلب در رابطه با طرحواره شاید این سوال براتون پیش بیاد چرا تو یه خانواده چند فرزندی که رفتار والدین یکسان بوده بچه ها هرکدوم یه مدلن؟ چون شیوه مقابله افراد با این تله های زندگی(طرحواره ها) متفاوته افراد میتونند 3 شیوه تسلیم، فرار و حمله رو انتخاب کنند. و حتی در موقعیت های مختلف هر 3 شیوه رو به صورت ترکیبی استفاده کنند. در تسلیم که کاملا مشخصه ما مفهوم و برچسبی که تو اون طرحواره خورده رو پذیرفتیم و هی خودمون رو تو فضایی قرار میدیم که اون وضعیت برامون تکرار بشه. در فرار ما تلاشمون رو میکنیم اصلا در موقعیتی که ممکنه طرحواره مون رو فعال کنه قرار نگیریم و بدون آگاهی از طرحواره درونیمون از طریق موقعیت های سطحی دیگه روی دیگه ای از خودمون رو به نمایش میگذاریم و در حمله هم سعی می‌کنیم کاملا برعکس طرحواره مون عمل کنیم و در ظاهر همه چیز اوکیه ولی در درون آرامش و رضایت خاطری وجود نداره متاسفانه #آموزشی #طرحواره #کتاب_زندگی_خودرا_دوباره_بیافرینید @idehbazi