⁉️چرا اجرا کردن برنامتو پشت گوش میندازی...
1⃣ یادت باشه قرار نیست آسون باشه
اول از همه اینو با خودت حل کن که اول هر کاری سخته و بعد از یه دوره بی‌برنامه بودن، با نظم درس خوندن سخته و حداقل دو هفته انرژی زیادی رو ازت میگیره ولی نگران نباش، درست میشه❗️
2⃣ نه سخت بگیر، نه آسون
برنامه‌ای که میچینی باید متناسب با چیزی که هستی باشه، اگه تا الان روزی یه صفحه هم درس نخوندی انتظار نداشته باش معجزه بشه و یهویی روزی ۵۰ صفحه درس بخونی⁉️ از طرفی انقدر به خودت آسون هم نگیر که اواخر سال وقت کم بیاری
3⃣ وسوسه ها رو رها کن
دیگه همه میدونن وقتی میخوای درس بخونی، حتی دنبال کردن مسیر مورچه‌ها هم جذاب میشه برات❗️چه برسه به فیلم و سریال و گوشی و . . .
✅پس تا جایی که میتونی وسوسه ها رو از خودت دور کن
#مشاوره
#دبیرستان_تربیت_محور_امام_جواد_علیه_السلام
🔰اگه دنبال احساس آرامشی این کارها رو انجام بده:
1⃣ تمرین “سه برکت” رو امتحان کن:
🔹یه تمرین مطالعه شده، که در اون فرد برای هر شب، سه چیزی رو که بابت اونها سپاسگزار هست، یادداشت میکنه، انجام این تمرین به مدت شش ماه حس شادی فرد را به طور کلی بهبود می بخشه!
2⃣ ورزش‌های هوازی مثل دویدن، دوچرخه سواری، شنا و پیاده روی از بهترین ورزش ها برای افزایش سروتونین هستن، روزی حداقل 30 دقیقه انجامشون بده.
3⃣ یادگیری مهارت‌های جدید رو تجربه کن.
4⃣ تنفس عمیق و شکمی داشته باش.
5⃣ دعا کردن و نیایش معجزه میکنه.
6⃣ وقت‌گذرونی توی طبیعت هم یه تجربه فوق‌العاده ست واسه افزایش سروتونین
7⃣ آفتاب گرفتن را هم فراموش نکن چون با تولید ویتامین D خیلی موثره.
8⃣ از مصرف غذاهای حاوی تریپتوفان که به بهبود ساخت سروتونین کمک می‌کنن مثل تخم مرغ، پنیر، آناناس، جو، آجیل، مغزها و دانه هم توی برنامه غذاییت استفاده کن.
😉 راستی دیدن و خوندن چیزای خنده‌دار هم یادت نره.
#مشاوره
📌گزارش کلاس فرهنگی سه شنبه
به همراه سفره اطعام😋
🌹🙏سپاس صمیمانه از بانی اطعام این هفته آقای پوریان 🙏🌹
💠مدرسه امام جواد علیه السلام💠