|Last Day🎆 امروز روز آخر چالش جذبمونه. امروز روزیه که میتونید با خیال راحت بگید آخیش من به نتیجه‌ای که میخواستم رسیدم، "حتی اگر حس میکنید هنوز بهش نرسیدید". امروز هم مثل روز نهم باید همون‌ کارها رو انجام بدید، و همزمان در طول کل روز با خودتون تلقین کنین که من .... رو دارم. من به .... رسیدم. هر زمان که ساب گوش میدین، مدیتیشن میکنین، درحال انجام هرکاری که هستین اینارو با خودتون بگین و بعدش بابت داشتنش سپاسگزاری کنین. از فردا میتونین شروع کنین به گوش دادن یه ساب جدید، و ترجیح من اینه که بازم فقط یک ساب دیگه گوش کنین چون بلافاصله بعد از ده روز که ساب جدیدی رو شروع میکنین یهویی ازش نتیجه میگیرین پس میتونین سابی رو انتخاب کنین که خیلی منتظرین ازش نتیجه بگیرین یا حتی یک ساب دیگه با همون موضوعی که توی این ده روز گوش دادین رو گوش کنین. میتونین از فردا ده روز دیگه واسه ی یک موضوع دیگه چالش برین. پرنتیجه باشینن #challenge

چطور نتیجه گیری در ثانیه داشته باشیم؟ این ویس در ادامه ویس قبلیمونه پس اگر قبلی رو گوش ندادین حتما گوشش کنید✨❤️

خب برویم سراغ چالش بعدیمون؟ به‌خاطر اینکه موضوع ساخت عادت طرفدارای بیشتری داشت از فردا شروع میکنیم به رسیدن به هدفامون. یکی یا دوتا موضوع رو انتخاب کنین(بیشتر از دوتا بشه خسته میشین ولی اگر میدونین که انجامش میدین تا سه تا هم مشکلی نیست مثلا من خودم سه تا برداشتم). موضوعاتون میتونن هرکار فیزیکی ای باشن، وفادار موندن به پلی لیستتون، ورزش روزانه، انجام روتین پوستی، درس خوندن برای مدت زمان تعیین شده، مدیتیشن و ... موضوعتون رو که انتخاب کردین براش آماده بشین مثلا اگر میخواین درس بخونین کتاباتونو آماده کنین یا فیلم ورزشایی که میخواین انجام بدین رو توی یه پوشه جدا بزارین یا پلی لیستتون رو از سابای غیر ضروری پاکسازی کنین و غیره. به حول قوه الهی از فردا صبح شروع میکنیم✨ از اونجایی که فردا تعطیله لطف کنین امشب زود بخوابین و برای روز اول که فردا باشه ساعت پنج صبح بیدار بشین، قراره توی این ده روز به کارامون نظم بدیم. اگر هم این پیام رو فردا دیدین ایرادی نداره از روز بعدش شروع کنین چون خیلی برام مهمه که پله پله همه‌ی ریزه کاری هاشو انجام بدین. پ.ن:این چالش شامل روتین اجباری شکرگزاری هم میشه پس خوبه که انجامش بدین.و در ضمن یکم قراره توش سخت گیری کنم اگه میخواین واقعا چیزی رو توی زندگی روزمرتون عادت کنین باید یکم سختی بکشین یه کوچولو🎀 امشب زود بخوابین وگرنه خاله متینا با قمه میاد تو خوابتون🔪 چالش رو با این هشتگ دنبال کنین: #challenge

امیدوارم که به کاراتون رسیده باشین تا الان و یکم روی سحرخیزی کار کرده باشین یه نکته قبل از اینکه بریم سراغ روز اول میگم اونم اینه که بچه‌ها این یک چالشه نه روتین و لازمه که خودتون رو طی این له روز به چالش بکشین و توش برنده بشین زندگی بدون چالش به درد نمیخوره و قرار نیست سودی براتون داشته باشه. |Day one🍀 اول برای آب خورشیدمون، برین یه شیشه در دار پیدا کنین(ترجیحا شفاف باشه) و داخلش آب بریزین(میتونین پرش کنین)، بعد درش رو ببندین و بزارینش جایی که توی نور مستقیم خورشید باشه و طرفای عصر که نور خورشید داره میره مطمئن بشین که نور تا آخرین لحظه از روش کنار نره، بعدشم تایمر گوشیتون رو روی ۸ ساعت تنظیم کنین و صبر کنین تا وقتی که تایمش تموم بشه. وقتی ۸ ساعتتون تموم شد(اگر اومدین دیدین نور از روش رفته ایرادی نداره بازم انرژی جذب کرده و برای امروز و فرداتون کافیه)اونموقع میتونین ازش بنوشین یا برای شست و شو دست و صورتتون استفاده کنین یا اگر سنگ و کریستالی دارین میتونین اون رو باهاش پاکسازی کنین، اما حداقل نصفش رو نگه دارید تا بتونین امروز و فردا ازش بنوشین و انرژی بگیرین.خیلی مهمه که به انرژی که بهتون میده باور داشته باشین. برای امروز باید یه برنامه ریزی منظم رو تا ده روز طبق برنامه روزانه کلاس‌هاتون و زمانایی که کار دارین بریزین(میتونه توی نوت پد گوشیتون یا توی یه دفتر باشه)و هرروز بهش عمل کنین، یک بخشش رو هم برای شکرگزاری ده حد روزانه ده دقیقه میزارین کنار و ۵ ساعت از روزتون رو هم برای هدفی که میخواین بهش برسین میزارین کنار، حالا میتونین این تایم رو رفته رفته بیشتر کنین. یه نمونه از برنامه ریزی خودم براتون میزارم تا بدونین چطور باید انجامش بدین با این حال اگر سوالی راجب برنامه ریزی بود بیاین پیویم بپرسین🌼✨ آیدیم: @ImTheTrend #challenge

نمونه برنامه ریزی روزانه

خب وااااقعیتش این برنامه چیزی بود که من توی دوران مدرسه ها انجامش میدادم و خودم نوشته بودمش شما طبیعاتا ساعتاتونو طبق چیزی که خودتون میدونین تغییر میدین و اگر کاراتون بیشتر یا کمترن تایم طول روز و تسک هارو تغییر میدین.

خب وقت شکرگزاریمون رسیده🫂 بهترین تایم واسه این کار اول صبح بعد از بیدار شدن یا آخر شب قبل از خوابه، اما معنیش این نیست که نمیتونین توی طول روز هم انجامش بدین. برای شکرگزاری یک دفتر بردارین و مثل همیشه شروع کنین بابت داشته‌ها و نداشته‌هاتون شکرگزاری کنین، یعنی حتی چیزایی که میخواین جذب کنین یا هنوز ندارینشون رو هم بنویسین. ~روال رو هم که بلدین، ▪︎من بسیار خوشحال و سپاسگزارم که ... رو دارم/که .... هستم. تعداد خاصی هم طبیعاتا نداره، به وسعت خواسته‌هاتون و داشته‌هاتون بستگی داره👀 #challenge

|Day two🌻 طبیعاتا از امروز باید تمام تلاشتون رو بکنین تا به برنامه ریزیتون عمل کنین. درواقع یکی از ماموریتای امروز خودم به عنوان راهنمای شما و ادمین اینجا اینه که یکم حالتونو عوض کنم و بهتون امید بدم. لطفا از همین روزای اول یه برنامه سنگین برای خودتون نریزین که نخواین بهش عمل کنین(خلاصه میگم مثل من نباشین)، از آسون شروع کنین و روزای آخر یکم بیشتر به خودتون سخت بگیرین. بازم میگم یادتون نره این یه چالشه درواقع شما خودتون رو به چالش کشیدین و باید برنده بشین پس خودتون رو مجبور کنین که طبق برنامه پیش برین و اگر هم جاییش بهم خورد ایرادی نداره فقط ادامه بدین، توی راهی که ما داریم میریم چاله و سنگ زیاده و درصورتی که خودتون بخواین میتونین ازشون عبور کنین شما پتانسیلش رو دارین فقط کافیه از تمام ظرفیتتون استفاده کنین و پیش برین. بچه‌ها واقعیت اینه، بعضی وقتا به جاهایی رسیدیم که واقعا تموم شدیم، تموم کردیم و شکست خوردیم. یه روزایی با خودمون گفتیم واقعا نشد خسته بودم نتونستم توانشو نداشتم سخت گرفتم ترسیدم اشتباه کردم اشتباه رفتم...بعد از اون همه چیزی که مارو زمین زد ولی زندگیمون تموم نشد، روزای بعد و بعدتر و بعدترش اومدن، یه جورایی گیر افتادیم توی یه ماتریکس که اگه ببازی نمیتونی برای همیشه بشینی یه گوشه چون زمان میگذره و ماهم باید با زمان بگذریم. هیچ راهی وجود نداره که بخوایم برای همیشه از حرکت بایستیم، مجبوریم به زندگیمون ادامه بدیم.با این وجود که زندگی داره مارو زورکی هول میده جلو، بیاین خودمون راه بریم:))اگه کسی نمیتونه راه بره دستشو بگیریم و باهم پیش بریم بیاین بتونیم به هرچیزی که میخوایم برسیم و خوب زندگی کنیم🪐 پ.ن:نگران نوا نباشید حالش خوبه و شیفتینگ سیتی هنوز پابرجاست. #challenge

|Day three-four-five🎎 دیدین زمان از دستم در رفت و نیومدم راجب امروز بهتون بگم🔪 برای روز سوم چیز زیادی نداشتم که بگم پس حتی اگر نمیومدم خیلی فرقی نمیکرد. با امروز، فردا و پسفردا که میشه روز پنجم شما فقط باید روی عمل کردن به برنامتون تمرکز کنین تا یکم بهش عادت کرده باشین. موفق باشین! #challenge

|Day six-seven✨ برای روز شیشم و هفتم باید یک چیزی رو به برنامتون اضافه کنین و اجباری انجامش بدین(مثل شکرگزاری روزانه) اونم اینه که هرروز پنج الی ده دقیقه زمان بزارین و افکارتون رو بنویسین، هر دغدغه‌ای که دارین هر مشکل و فکری که این روزا دارین روش کار میکنین هر هدفی که دارین و هرکاری که در آینده میخواین انجام بدین یا گذشته انجام دادین هرچیزی میتونه باشه...نکته اینه که آخر نوشتتون این جمله رو بنویسین: با وجود تمام این افکار و دغدغه‌ها، من خودم رو قبول میکنم و خودم رو عمیقا دوست دارم. و خیلی برام مهمه که با باور قلبی این جمله رو روی کاغذ بنویسین. پ.ن:حالا من گفتم روز شیشم و هفتم ولی شما لطف کنین تا روز آخر چالش اینکارو هرروز انجامش بدین💓

اومدم یک تکنیک جالب بهتون یاد بدم تا بتونین راحت شیفت کنین. اول اینکه میدونم الان احتمالا کلی متود و مطلب و تکنیک قروقاطی توی ذهنتونه که وقتی میخواین شیفت کنین نمیدونین باید از کدومش استفاده کنین. خودم میخوام از این روش استفاده کنم و ببینم چقدر مفید تره ولی قطعا مفید تر از فقط افرمیشن گفتن و تصور کردنه(هروقت انجام دادم میام راجب نتایجش بهتون میگم شماهم انجام دادین اگر خواستین میتونین بهمون بگین تا از تجربتون استفاده کنیم) شاید شنیده باشین میگن متود حواس پنج‌گانه خیلی خیلی مؤثره، اما انجام دادنش برای کسایی که حواسشون پرت میشه یا نمیدونن درست باید چیکار کنن یکم سخته(مثلا خودم). اولین کاری که انجام میدید اینه که یک آهنگ ملایم پلی کنید که بهتون احساساتی که ممکنه توی دی آر تجربه کنید رو القا کنه(ساده بگم احساساتیتون کنه و وادارتون کنه سناریو های قشنگ یا مهیج از دی آرتون بسازین)تا جایی این کار رو انجام بدین که دیگه احساس کنین هیچ هیچ هیچ فکری به ذهنتون خطور نمیکنه و میتونین به چیزی فکر نکنین، حالا که ذهنتون آزاد شد تا ده دقیقه یک ربع فقط به اون موسیقی گوش کنین تا نیمکره چپ مغزتون نیمه خاموش/خاموش بشه(میتونین اینجا از آهنگ استفاده نکنین فقط اینو میگم که خواب نرین وگرنه اجباری نیست) حالا شروع کنین به شمردن ولی افرمیشن نگین، تا جایی بشمرین که احساس کنین بدنتون به حالت استراحت در اومده و راحتین و میتونین برین برای حالتی که بدنتون بی حس میشه(مثلا تا پنجاه یا کمتر بشمرید کافیه). از الان شروع کنین دونه دونه حواستون رو منتقل کنید به دی آر، چطوری؟ از حس شنوایی شروع کنین، به خودتون تلقین کنین یا تصور کنین که صداهایی از دی آرتون میشنوین(مثلا اسکریپت کنین با صدای یک نفر یا زنگ گوشیتون بیدار میشین)، زمان بزارین و تا وقتی که کامل صداها براتون واضح نشدن سراغ حس بعدی نرین، بعدش برید سراغ حس چشایی و بویایی و بعدم برید سراغ حس بینایی، حتما نباید از تصور کردن باشه میتونین به خودتون تلقین کنین که چیزی که میخواین رو میبینین یا بو میکشین، سقف اتاقمه؟ سرسرای خوابگاه گروهم توی هاگوارتزه؟ خونه دلخواهمه؟ هوا رطوبت داره؟ یا بوی قهوه میاد؟ هرچی که هست تلقین کنین که میبینید و میشنویدش. در نهایت برین سراغ حس لامسه و جایی که روش هستین رو احساس کنین، کف دستتون چه چیزی رو لمس کرده؟ آیا نرمه؟ اگر تصورتون خوب نیست همه رو تلقین کنین که اونا رو حس میکنین. نکته مهم اینه که نباید علائم براتون ذره ای مهم باشن، تمام تمرکزتون روی انتقال حواستون باشه، خیلی مهمه که به همه ی حواستون بپردازین، کامل منتقلشون کنید و بعد برید سراغ حواس بعدیتون. این روش قططعاا جواب میده فقط باید تمرکز کنین(میدونم که میتونین) دوتا مرحله اولش هم قبل از شروع به تلقین که حواستون رو منتقل کنین هم اجباری نیستن، فقط به شما کمک میکنن بهتر تمرکز کنین. پیشنهاد من برای انجام این روش تایمیه که روز باشه و خوابتون نیاد چون واسه خودم روزا خیلی بیشتر جوابه تا شبا. ――――――――――――――――― ⟳ 𝗦𝘂𝗯𝗷𝗲𝗰𝘁: #tips 𖡩 #method ‌ ៶ 𝗔𝗱𝗺𝗶𝗻: #MatinA ↝ 𝐕𝐞𝐧𝐮𝐬𝐚: @VenuSubliminal ☁️⸙ ֢ ‌۟۷

آهان یادم رفت بگم بعد از بیست دقیقه متود رفتن ولش نکنین حداقل یک ساعت باید واسش تلاش کنین تا قلقش دستتون بیاد و از دفعات بعدش راحتتر شیفت کنین و نهایتا که بشین مستر شیفتر، توی دو ثانیه راحت شیفت میشین✨