کنترل استرس در جنگ قسمت دوم: تکنیک‌های تنفسی 00:23 جلسه قبل چی گفتم؟ 01:10 نکات مهم زبان بدن 02:32 با زبان بدن به آرامش برس 04:15 سیستم پاراسمپاتیک و عصب واگ 04:41 تحقیقات علمی 06:20 سه مدل تمرین تنفس 06:43 تنفس 4 7 4 2 09:06 تنفس جعبه‌ای 09:42 دو دم یک بازدم 10:53 چالش‌های احتمالی 10:40 سه تکلیف 11:49 دفترچه HRV خانگی 13:50 قلاب رفتاری بساز 15:25 استراحت اطلاعاتی داشته باش 17:22 قراره جلسه بعد چی بگیم؟ تولید شده در: مدرسه موفقیت ↪️ بازگشت به فهرست #دوره_آموزشی | #مدیریت_خانواده| #اقدامات_پیشنهادی | #فایل_صوتی ⭕️ اینجا👇کولۀ محتوایی خودت رو پرکن برای کنشگری 📲 @iranevent

کنترل استرس در جنگ قسمت سوم: ذهن‌آگاهی و مدیتیشن 00:19 جلسه قبل چی گفتم؟ 00:44 ذهن آگاهی چیه؟ 01:11 پشتوانه علمی بحث 03:56 تمرینات عملی ذهن آگاهی 09:04 شروع جدی‌تر مدیتیشن 12:41 نوع دوم مدیتیشن 14:44 مغز راحت گول می‌خوره 16:04 چالش‌های مسیر ذهن آگاهی 16:08 ذهن پریشی 16:58 خواب آلودگی 17:32 من بلد نیستم 18:17 تکالیف این جلسه 18:24 چالش 10×10 19:34 قلاب بساز 20:02 بازی خانوادگی 21:18 قراره جلسه بعد چی بگیم؟ تولید شده در: مدرسه موفقیت ↪️ بازگشت به فهرست #دوره_آموزشی | #مدیریت_خانواده| #اقدامات_پیشنهادی | #فایل_صوتی ⭕️ اینجا👇کولۀ محتوایی خودت رو پرکن برای کنشگری 📲 @iranevent

کنترل استرس در جنگ قسمت چهارم: نوشتار درمانی 00:19 جلسه قبل چی گفتم؟ 00:23 یه نکته مهم در مورد مدیتیشن 02:26 نوشتار درمانی 02:56 پشتوانه علمی بحث 05:35 تکنیک 4×4 08:40 نسخه کوتاه‌تر 11:02 خودپنداره بنویس 13:36 آزاد کردن ذهن 15:09 چالش اول: باز کردن زخم و نبستن آن 16:04 چالش دوم: سانسور کردن احساسات 16:54 چالش سوم: نگه داری ایمن 18:02 چالش چهارم: مقایسه و قضاوت 18:39 تکلیف اول 19:00 تکلیف دوم 19:46 تکلیف سوم 20:15 تکلیف خانوادگی 20:48 برای کودکان 21:21 قراره جلسه بعد چی بگیم؟ تولید شده در: مدرسه موفقیت ↪️ بازگشت به فهرست #دوره_آموزشی | #مدیریت_خانواده| #اقدامات_پیشنهادی | #فایل_صوتی ⭕️ اینجا👇کولۀ محتوایی خودت رو پرکن برای کنشگری 📲 @iranevent

دوره آموزشی #خاکریزآرامش (کنترل استرس در جنگ) #نذرفرهنگی قسمت پنجم: رویکرد درمانی CBT در روانشناسی 00:33 جلسات قبل چی گفتیم؟ 01:25 مدل ABC 02:14 نوشتن با ما چه میکنه؟ 02:50 پشتوانه علمی بحث 04:17 تکنیک اول (بازسازی شناختی) 06:03 یک زاویه نگاه متفاوت و آماری 07:26 یه توصیه عجیب 09:02 یه خاطره از گروهک تروریستی پژاک 11:25 جایگزین متعادل 12:04 تکنیک دوم (تمرین امکان در برابر احتمال) 13:13 مغزت رو از حالت 100% خارج کن 14:56 تکنیک سوم (زمان نگرانی) 15:51 تکنیک چهارم (ABC) 17:54 چالش اول (فاجعه سازی) 18:24 چالش دوم (باید و نباید) 18:54 تکالیف شما 19:25 برای کودکان چه کنیم؟ 20:08 قراره جلسه بعد چی بگیم؟ تولید شده در: مدرسه موفقیت ↪️ بازگشت به فهرست #دوره_آموزشی | #مدیریت_خانواده| #اقدامات_پیشنهادی | #فایل_صوتی ⭕️ اینجا👇کولۀ محتوایی خودت رو پرکن برای کنشگری 📲 @iraneventnt

کنترل استرس در جنگ قسمت ششم: رویکرد درمانی ACT در روانشناسی 00:40 جلسه قبل چی گفتیم؟ 01:07 اصلی‌ترین مولفه‌های ACT 02:16 پشتوانه علمی بحث 03:38 شش فرایند ACT 03:38 پذیرش 04:47 تو افکارت نیستی 06:02 تو دریایی و افکارت شناور 06:56 بودن با لحظه حال 07:45 ارزش‌ها 08:37 اقدام متعهدانه 09:51 تمرین پذیرش احساس 13:11 تمرین داستان نویسی 15:18 چالش‌های مسیر 16:10 تکلیف‌های تو 16:48 قراره جلسه بعد چی بگیم؟ تولید شده در: مدرسه موفقیت ↪️ بازگشت به فهرست #دوره_آموزشی | #مدیریت_خانواده| #اقدامات_پیشنهادی | #فایل_صوتی ⭕️ اینجا👇کولۀ محتوایی خودت رو پرکن برای کنشگری 📲 @iranevent

⛔️🚀با شروع جنگ ایران و اسرائیل اینها رو تجربه کردی؟ ❌استرس ❌اضطراب ❌ترس ❌نگرانی از آینده ❌بی‌خواب شدن 🔥دنبال یه راه حل کاربردی و علمی هستی؟ 📚تیم روانشناسان ما براتون دوره #رایگان «خاکریز آرامش» رو برای آرامش در بحران جنگ طراحی کرده 💧🔥دوره‌ای که مثل آب، آتیش استرس رو خاموش میکنه و از امشب خواب راحت تری خواهی داشت😴 ✅قسمت1 ✅قسمت2 ✅قسمت3 ✅قسمت4 ✅قسمت5 ✅قسمت6 #دوره_آموزشی | #مدیریت_خانواده| #اقدامات_پیشنهادی | #فایل_صوتی ⭕️ اینجا👇کولۀ محتوایی خودت رو پرکن برای کنشگری 📲 @iranevent

⭕️ اینجا👇کولۀ محتوایی خودت رو پرکن برای کنشگری: 📲 @iranevent

📞 آقا بهت زنگ زده      بشنو... #ملت_سربلند | #فتح_خیبر ⭕️ اینجا👇کولۀ محتوایی خودت رو پرکن برای کنشگری 📲 @iranevent

عجب چیزی با هوش مصنوعی ساختن😂 حتما ببینید 👌😅حقارت و شکست ترامپ برای بازگشایی تنگه هرمز، دستمایه طنز کاربران فضای مجازی شد ⭕️ اینجا👇کولۀ محتوایی خودت رو پرکن برای کنشگری 📲 @iranevent

یک چهارشنبه‌سوری متفاوت تو راهه⏳ 📝ایده ها و راهکارهای عملیاتی برای👇👇👇 🔥چهارشنبه سوری|ترامپ سوزی🔥 1️⃣فعالیت اطلاعات مردمی 2️⃣کارناوال خودرویی 3️⃣دشمن سوزی|ترامپ سوزی 4️⃣پرچم سوزی ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ بسته جامع ویژه چهارشنبه سوری🔥 تولید: شبکه احیاگری ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #چهارشنبه_سوری | #محله_ما | #تنگه_احد | #اقدامات_پیشنهادی ⭕️ اینجا👇کولۀ محتوایی خودت رو پرکن برای کنشگری 📲 @iranevent

🚨 این سبدِ خرید، بوی آشوب میده! (قسمت اول) 🇮🇷 وقتی دلاورمردانِ ما در حال پاسداری از کشور در برابر دشمن هستند، سهم ما، مراقبت از امنیتِ کوچه‌هامونه. ⭕️امسال در روزهای سختِ جنگ، عده‌ای می‌خواهند #چهارشنبه‌سوری را پوششی برای ناامنی کنند. این ویدیو را ببینید تا با خریدهای مشکوکِ این روزها آشنا شوید. ❌ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ بسته جامع ویژه چهارشنبه سوری🔥 تولید: شبکه احیاگری ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #چهارشنبه_سوری | #محله_ما | #تنگه_احد | #اقدامات_پیشنهادی ⭕️ اینجا👇کولۀ محتوایی خودت رو پرکن برای کنشگری 📲 @iranevent

نشانه های مشکوک پیرامون ما⚠️ (قسمت دوم) گاهی یه خرده شیشه یا یونولیت تو زباله‌دونی ساختمون می‌تونه نشونه‌ی یه دردسر باشه!♨️ اگه همچین چیزایی دیدی جدی بگیر‼️ و با شماره ۱۱۳ یا ۱۱۴ تماس برقرار کن📞 ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ بسته جامع ویژه چهارشنبه سوری🔥 تولید: شبکه احیاگری ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #چهارشنبه_سوری | #محله_ما | #تنگه_احد | #اقدامات_پیشنهادی ⭕️ اینجا👇کولۀ محتوایی خودت رو پرکن برای کنشگری 📲 @iranevent