♦️پنج دلیل شایع برای سرگیجه‌های صبحگاهی 🔹معمولا صبح‌ها از رختخواب بیرون آمدن و رها کردن جای نرم‌ و گرم سخت است و این وضعیت زمانی بدتر می‌شود که احساس سرگیجه و عدم تعادل داشته باشیم. اما چرا پس از خواب طولانی شبانه، گاهی صبح‌ها دچار سرگیجه می‌شویم؟ احساس سبکی سر و عدم تعادل صبحگاهی به چند دلیل زیر رخ می‌دهند: 🔹۱. کم‌آب بودن بدن 🔹۲. آپنه در خواب 🔹۳. قند خون پایین 🔹۴. فشار خون پایین 🔹۵. مصرف دارویی جدید #سلامتی #سرگیجه l┄┅═☫ ایران نیوز ☫═┅┄ 🇮🇷 @IranNews_Mi 🇮🇷

♦️افرادی که مشکل تیروئید دارند چه غذایی نباید بخورند؟ 🔹اگر به افزایش مصرف غذاهای شور و فرآوری شده فکر می کنید تا ید بیشتری را در رژیم غذایی خود جای دهید، دوباره فکر کنید. تولیدکنندگان مجبور نیستند از نمک یددار در محصولات خود استفاده کنند. آنها تقریبا هرگز این کار را نمی‌کنند. ممکن است مقدار زیادی سدیم (سبب فشار خون بالا و سپس بیماری قلبی) منهای ید مصرف کند. 🔹غذاهای فرآوری شده، فست فودهای زنجیره ای نیز نیازی به استفاده از نمک یددار در غذاهای خود ندارند. باید از غذاهای رستورانی پرهیز کنید زیرا هیچ راه معقولی برای تعیین اینکه کدام رستوران ها از نمک ید دار استفاده می‌کنند؛ وجود ندارد. #سلامتی #تیروئید l┄┅═☫ ایران نیوز ☫═┅┄ 🇮🇷 @IranNews_Mi 🇮🇷

♦️خطر آرتریت در ۶۰ سالگی به اوج خود می رسد! 🔹آرتریت تورم یا سفتی در مفاصل است که می تواند در اثر ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی ایجاد شود. انواع مختلفی از آرتریت وجود دارد و اگرچه ممکن است به طور کامل قابل پیشگیری نباشند، شما می توانید کارهایی برای کاهش خطر ابتلا به آنها انجام دهید. 🔹حتی اگر قبلاً مبتلا به آرتریت تشخیص داده شده اید، می توانید اقداماتی را برای جلوگیری از پیشرفت آن انجام دهید. پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، مدیریت وزن و کاهش استرس نمونه هایی از تغییرات سبک زندگی هستند که می توانید برای کمک به پیشگیری یا به تاخیر انداختن شروع یا پیشرفت آرتریت ایجاد کنید. #سلامتی #آرتریت l┄┅═☫ ایران نیوز ☫═┅┄ 🇮🇷 @IranNews_Mi 🇮🇷

🌭خوردن یک ساندویچ هات داگ ۳۶ دقیقه از عمر انسان رو کم می‌کند! 🔹درحالی که خوردن ۱۰۰ گرم میوه ، ۱۰ دقیقه به عمر انسان اضافه می‌کند. #دانستنی #سلامتی l┄┅═☫ ایران نیوز ☫═┅┄ 🇮🇷 @IranNews_Mi 🇮🇷

♦️قهوه به حفاظت ماهیچه‌های سالمندان کمک می‌کند! ☕️ 🔹مطالعه جدیدی که در نشریه Frontiers in Nutrition منتشر شد، نشان می‌دهد که نوشیدن قهوه بر تغییرات بافت عضلانی ناشی از افزایش سن تاثیر مثبت دارد. 🔹این مطالعه جدید به طور خاص نشان می‌دهد که نوشیدن قهوه احتمالا از بیماری اسکلتی عضلانی «سارکوپنی» که با افزایش سن، توانمندی جسمی، توده عضلانی و عملکرد ماهیچه را به خطر می‌اندازد جلوگیری می‌کند. 🔹لوک کیم، پزشک متخصص سالمندان در کلیولند، به وری‌ول‌هلت گفت: این مطالعه مشاهده‌ای به ارتباط مثبت مصرف قهوه و شاخص توده عضلانی پی برد.» البته کارشناسان تاکید می‌کنند که این مطالعه برای همه افراد صدق نمی‌کند. #قهوه #سلامتی #سالمندان l┄┅═☫ ایران نیوز ☫═┅┄ 🇮🇷 @IranNews_Mi 🇮🇷

♦️شب بیدارها مراقب دیابت باشند! 🔹محققان دریافتند افرادی که دیرتر می‌خوابند تا ۴۶ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع هستند. یکی از نظریه‌های محققان این است که شب‌ زنده‌داران ممکن است بیشتر غذا بخورند. #سلامتی #دیابت l┄┅═☫ ایران نیوز ☫═┅┄ 🇮🇷 @IranNews_Mi 🇮🇷

♦️چند ساعت خواب برای گرو‌های سنی مختلف مناسب است؟ نوزادان 🔹نوزادان در اوایل زندگی سه برابر معمول می‌خوابند که این میزان خواب به تولید هورمون رشد، که در موج آهسته خواب ترشح می‌شود، کمک می‌کند. نوزادان از بدو تولد تا سه ماهگی، حدود ۱۴ تا ۱۷ ساعت در روز می‌خوابند و رشد جسمی و شناختی‌شان برابر است. کودکان نوپا 🔹با رشد نوزادان و بزرگ‌تر شدن آن‌ها نیاز به خواب همچنان کاهش می‌یابد، زیرا سرعت رشد کم‌تر می‌شود. کودکان از یک تا دو سالگی به ۱۱ تا ۱۴ ساعت خواب و از سه تا پنج سالگی به ۱۰ تا ۱۳ ساعت خواب نیاز دارند، که بخشی از این خواب در واقع همان چرت زدن است که با افزایش سن کاهش می‌یابد. نوجوانان 🔹چرت زدن معمولا از شش تا ۱۲ سالگی متوقف می‌شود و میزان خواب به ۹ تا ۱۲ ساعت در شب می‌رسد. با این حال نیاز‌های دوران بلوغ متغیر و هنگام شروع چالش‌هاست. به نوجوانان توصیه می‌شود که هر شب هشت تا ۱۰ ساعت بخوابند. بزرگسالان 🔹کارشناسان می‌گویند که وقتی بدن در سنین بزرگسالی به وضعیت «حفظ و نگهداری» می‌رسد توقفی در رشد پدید می‌آید که با کاهش نیاز به خواب نمایان می‌شود. بدین ترتیب هفت تا هشت ساعت خواب کافی است. #سلامتی #خواب l┄┅═☫ ایران نیوز ☫═┅┄ 🇮🇷 @IranNews_Mi 🇮🇷