🔺از درد گردن بدور باشید! 🔹این تمرین ایزومتریک ساده که در هر زمان و مکانی قابل انجامِ، در تقویت عضلات گردن و کاهش دردِ گردن بسیار موثر است. 🔹کف دست خود را روی پیشانی بگذارید، سر را ثابت نگه‌ دارید، ۱۰ ثانیه فشار دهید و ریلکس کنید. 🔹طی روز تمرین را پنج مرتبه برای چهار طرف سر تکرار کنید. .

💠 #عکس_نوشت | حضور در انتخابات وظیفه شرعی ؛ ملی و انقلابی است #انتخابات #مجلس 📺 #فضای_مجازی_صدا_و_سیمای_استان_زنجان 👇👇👇 📡 @iribzanjan 🌐 http://zanjan.irib.ir

⭕️ بی‌حجابی و تزلزل خانواده 1️⃣ بی‌حجابی در یک رابطه زناشویی به مرور زمان تولید شک خواهد کرد. 1️⃣ شک، موجب بی اعتمادی طرفین به یکدیگر می‌شود. 3️⃣ بی اعتمادی آرامش را از آن ها سلب می‌کند و بعضا نتیجه سلب آرامش خیانت است. 4️⃣ مردان غیور و زنان عفیف هم زمینه آرامش برای خودشان را فراهم می‌آورند و هم به جامعه تزریق آرامش می‌کنند.

💠 #داده_نما | بازی های آنلاین بدون ضابطه و نظارت پسرم مواظب باش...! #خانواده #سواد_رسانه #بازی_های_آنلاین 📺 #فضای_مجازی_صدا_و_سیمای_استان_زنجان 👇👇👇 📡 @iribzanjan 🌐 http://zanjan.irib.ir

💠 #کنداکتور | زمان پخش برنامه های #رادیو_زنجان 18 #آذر خبر سراسری 8:00 صدای ورزش 8:30 دوزدان 9:00 یاشاییش 10:00 اخبار 11:00 شریعت یولی 11:50 شمیم عفاف 12:30 مسابقه 024 13:00 یک پیام یک ترانه 13:30 خبر سراسری 14:00 اشارت 14:45 شما بپرسید 15:00 اخبار استان 16:00 مثبت انرژی 16:15 پارلمان 16:45 رحمت قاپیسی 17:10 آخشاملار 18:00 کندیمیز 19:00 ریحانه بهشتی 19:30 اخبار استان 20:00 سراج 20:30 جیب ما 20:40 دوزدان 21:00 اولدوز 22:00 خبر 23:00 نمایش 23:30 http://zanjan.irib.ir/radio-live

💠 #ویدئو | طرز تهیه کتلت بادمجان #آشپزی #خانواده 📺 #فضای_مجازی_صدا_و_سیمای_استان_زنجان 👇👇👇 📡 @iribzanjan 🌐 http://zanjan.irib.ir

✨زنجان، مهیای برگزاری سی‌امین اجلاس سراسری نماز می شود 💢با نزدیک شدن به آغاز سی‌امین اجلاس سراسری نماز به میزبانی استان زنجان تمامی دستگاه‌های مربوطه آمادگی خود را جهت هرچه باشکوه‌تر برگزار شدن این اجلاس اعلام نمودند. 💢از جمله برنامه های پیش بینی شده و در حال اجرا، مشارکت شهرداری زنجان در برنامه های فرهنگی، هنری و آموزشی مختلفی مانند «عهدواره به رنگ قنوت» که در قالب اردوهای دانش آموزی با محتوای ترویج فرهنگ نماز در ۴۰ دبیرستان متوسطه اول شهر زنجان در حال برگزاری است و نمایش میدانی بزرگ آواز پر جبرئیل که به فلسفه نماز در قالب هنری می‌پردازد می‌باشد. 💢علاوه بر آن با محوریت شهرداری زنجان اقدامات تبلیغی و فضاسازی محیط شهری با استفاده از طرح های فاخر هنری با موضوع نماز که در قالب دیوار نگاره ، استند ، بیلبورد و عرشه های موجود در سطح شهر و نصب المان‌ها و تندیس هایی با موضوع اقامه نماز به صورت جدی صورت خواهد پذیرفت. در همین راستا با موافقت شهرداری، اولین دیوارنگاره‌ی بزرگ میدان ولیعصر مزین به یک طرح با موضوع نماز و محوریت نسل نو خواهد شد. 💢معاونت خدمات شهری با فراهم نمودن مقدمات و نیازهای اساسی مثل پارکینگ تکمیل فضای سبز و سایر خدمات مورد نیاز در آماده سازی مصلا با استفاده از ماشین آلات و تامین نیروی انسانی لازم به میدان آمده است و با تمام امکانات آماده خدمت‌رسانی به شرکت‌کنندگان در سی‌امین اجلاس سراسری نماز می‌باشد. #اجلاس_سراسری_نماز

💠 #ویدئو | ایده بازی کودکان در خانه نقاشی صورت #کودک #خانوداه #بازی_های_خانگی 📺 #فضای_مجازی_صدا_و_سیمای_استان_زنجان 👇👇👇 📡 @iribzanjan 🌐 http://zanjan.irib.ir

💠 #پادکست | مسابقه ۰۲۴ 💠 مخاطبین از هرجای استان عزیز ،می توانند باشماره های رادیو زنجان تماس گرفته و دراین مسابقه شرکت کنند #مسابقه_۰۲۴ #رادیو_زنجان 📻 #فضای_مجازی_صدا_و_سیمای_زنجان 👇 👇 👇 @iribzanjan

💠 #ویدئو | چهار خبر حال خوب فناوری #رشد_تولید #مهار_تورم #تولید_داخلی 📺 #فضای_مجازی_صدا_و_سیمای_استان_زنجان 👇👇👇 📡 @iribzanjan 🌐 http://zanjan.irib.ir

💠 #پادکست | برنامه حدیث آفتاب 🕛 زمان پخش :روزهای زوج از رادیوزنجان #حدیث_آفتاب #امام_خمینی #رادیو_زنجان 📻 #فضای_مجازی_صدا_و_سیمای_استان_زنجان 👇 👇 👇 📡 @iribzanjan

💠 #خبر | افزایش کلاهبرداری‌ با لینک‌های آلوده و جعلی در زنجان رئیس پلیس فتای فرماندهی انتظامی استان زنجان: 🔹بیش از ۱۰ پرونده مروبط به لینک‌های آلوده و اپلیکیشن‌های گوشی در حال جریان است که امروزه متاسفانه کلاهبرداری‌های شامل این موارد در جامعه بیشتر شده است. 🔹زمانی که این لینک‌ها در اختیار پلیس فتا قرار گیرد این لینک‌ها فیلتر می‌شوند و از طریق شکایت‌هایی که صورت می‌گیرد توسط پلیس فتا نیز پیگیری می‌شود. 🔹همشهریان توجه داشته باشند از هر اپلکیشنی در گوشی استفاده نکنند که در صورت مشاهده پیام از افراد شناس و حتی ناشناس لینک‌های مربوطه را باز نکرده و به اشتراک نگذارند.

💠 #پادکست | برنامه پارلمان 🔹با موضوع انتخابات 🕧 ساعت پخش برنامه :۱۶:۴۰ از رادیوزنجان #رادیو_زنجان #روز_دانشجو #پارلمان #فضای_مجازی_صدا_و_سیمای_استان_زنجان 👇 👇 👇 📡 @iribzanjan

💠شیوه هایی از اهالی روستای شیوه، برای امید و آبادانی 📺 #فضای_مجازی_صدا_و_سیمای_استان_زنجان 👇👇👇 بله | ایتا | سروش | تلگرام | روبیکا | سایت | آپارات

┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄ 🔰 یا ذالجلال و الاکرام 💫امروز یکشنبه ☀️19 آذر 1402هجری شمسی 🌙26 جمادی الاول 1445 هجری قمری 🌲10 دسامبر 2023 میلادی @iribzanjan

💠 #ختم_قرآن_کریم | #تلاوت_روزانه | صفحه 28 📺 #فضای_مجازی_صدا_و_سیمای_زنجان 👇👇👇 📡 @iribzanjan

📍 «نون‌خ» در مرحله فیلم‌برداری 🔹فصل جدید مجموعه تلویزیونی «نون‌خ» بعد از گذشت مدتی از تصویربرداری خود در اطراف تهران، به چابهار رسیده‌ است. 🔹فصل پنجم سریال «نون خ» شامل ۲۵ قسمت است و پخش آن همزمان با شروع ماه رمضان شروع می‌شود و ادامه آن در نوروز سال ۱۴۰۳ روی آنتن شبکه یک می‌رود.

💠 #کنداکتور | زمان پخش برنامه های #شبکه_اشراق 19 #آذر سلام زنجان 8:00 مجموعه صبح آخرین روز 9:00 ائویم 10:00 خبر ساعت 11 دانیشیق 11:15 تفسیر قران کریم 12:30 از لاک جیغ تا خدا 13:00 يک پيام يک ترانه13:30 پویا نمایی مرحمت 14:00 فیلم تلویزیونی وِل وِله 14:15 اتل متل 16:00 مجموعه حورا 17:00 تکرار ائویم 18:15 به رنگ قنوت 19:00 برکت 19:30 خبر 20:00 کاشی آبی 20:30 گئجه لر 21:00 مجموعه صبح آخرین روز 22:15 اخبار 23:00 تفسیر نهج البلاغه 23:30 http://zanjan.irib.ir/tv-live

💠 #کنداکتور | زمان پخش برنامه های #رادیو_زنجان 19 #آذر سلام زنجان 7:00 خبر سراسری 8:00 تکرار صدای ورزش 8:30 دوزدان 9:00 یاشاییش 10:00 اخبار 11:00 شریعت یولی 11:50 شمیم عفاف 12:30 مسابقه 024 13:00 یک پیام یک ترانه 13:30 خبر سراسری 14:00 اشارت 14:45 شما بپرسید 15:00 اخبار استان 16:00 مثبت انرژی 16:15 زخم زیتون16:40 رحمت قاپیسی 17:11 صدای آشنا 17:36 آخشاملار 18:00 کندیمیز 19:00 ریحانه بهشتی 19:30 اخبار استان 20:00 کافه کتاب20:30 دوزدان 21:00 اولدوز 22:00 خبر 23:00 نمایش 23:30 http://zanjan.irib.ir/radio-live

💠 #ویدئو | میزان کلسیم مورد نیاز بدن کودک #تغذیه #سلامت #کودک 📺 #فضای_مجازی_صدا_و_سیمای_استان_زنجان 👇👇👇 📡 @iribzanjan 🌐 http://zanjan.irib.ir

💠 #پویش | پویش مردمی کودکان سایبری #کوکان_سایبری 📺 #فضای_مجازی_صدا_و_سیمای_استان_زنجان 👇👇👇 📡 @iribzanjan 🌐 http://zanjan.irib.ir

💠 #ویدئو | مجلس برای معیشت مردم چه کرده است؟ #انتخابات 📺 #فضای_مجازی_صدا_و_سیمای_استان_زنجان 👇👇👇 📡 @iribzanjan 🌐 http://zanjan.irib.ir