#روانشناسی
📌شش راه برای مقابله با افسردگی ساعتی یا مودی
🔺دلیلش رو پیدا کنید و حلش کنید. حتی بعضی وقتا دونستن فقط دلیل باعث میشه حالتون بهتر بشه.
🔺 فعالیت بدنیتون رو بیشتر کنید.
مثلا پاشید تو خونه قدم بزنید یا اگر حیاط دارید برید تو حیاط بچرخید.
🔺یه نوشیدنی کافئین دار بخورید؛
مثلا قهوه یا نسکافه و…یا حتی شکلات تلخ
🔺موزیک گوش کنید.
🔺 فضایی که توش هستید رو روشن تر کنید.
🔺جایی که هستید رو عوض کنید.
https://eitaa.com/ishikh_yol_society
۱۴۰۲/۱۱/۲۹
🌼درود بر شما صبحبخیر
🌺خدایا دفتر امروز را با نامت میگشایم
🌸یـاریـم کـن تـا دلـی را شـاد کنــم
🌼به پاس شکرانه بیداریم
🌸دستم را رها مکن ، تا به امید تو
🌺دست افتاده ای را بگیرم
https://eitaa.com/ishikh_yol_society
هـر صبـح یـک فـرصـت اسـت
بـرای جبـرانِ آنچـه که دیـروز
حسـرتـش بـرایـت مـانـده
و تـلاش بـرای فـردایـی که
آرزویـش را داری
پـس امـروزت را دریـاب
بـیانـدوهِ گذشـته و به اُمیـدِ آینـده.
ســـــــلام✋🏻
صبــح زیبـاتـون بخیــــــر🌺
۴۰۲.۱۱.۳۰
https://eitaa.com/ishikh_yol_society
#روانشناسی
📌اﺯ ﺭﻭﺍﻧﺸﻨﺎﺳﯽ ﭘﺮﺳﯿﺪﻧﺪ:
ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺍﻟﮕﻮ ﺑﺮﺍﯼ ﭘﯿﺮﻭﯼ درزندگی ﭼﯿﺴﺖ؟
🔹ﮔﻔﺖ: « ﮐﻮﺩﮐﺎﻥ» ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺍﻟﮕﻮ ﻫﺴﺘﻨﺪ. ﮔﻔﺘﻨﺪ : ﮐﻮﺩﮐﺎﻥ ﮐﻪ ﻫﯿﭻ ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﻨﺪ . ﮔﻔﺖ: ﺳﺨﺖ ﺩﺭ ﺍﺷﺘﺒﺎﻫﯿﺪ. ﮐﻮﺩﮐﺎﻥ ﺷﺶ ﺧﺼﻮﺻﯿﺖ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﮐﻪ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﻫﯿﭻﮔﺎﻩ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﺮﺩ
🔹ﺍﻭﻝ ﺍﯾﻨﮑﻪ، ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﯽﺩﻟﯿﻞ ﺷﺎﺩ ﻫﺴﺘﻨﺪ.
🔹ﺩﻭﻡ ﺍﯾﻨﮑﻪ، ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺳﺮﺷﺎﻥ ﺑﻪ ﮐﺎﺭﯼ ﻣﺸﻐﻮﻝ ﺍﺳﺖ
🔹ﺳﻮﻡ ﺍﯾﻨﮑﻪ، ﻭﻗﺘﯽ ﭼﯿﺰﯼ ﺭﺍ ﻣﯿﺨﻮﺍﻫﻨﺪ ﺗﺎ ﺑﺪﺳﺖ ﻧﯿﺎﻭﺭﻧﺪ ﺩﺳﺖ ﺍﺯ ﺍﺻﺮﺍﺭ ﺑﺮ ﻧﻤﯽﺩﺍﺭﻧﺪ
🔹ﭼﻬﺎﺭﻡ ﺍﯾﻨﮑﻪ، ﺑﻪ ﻫﯿﭻ ﭼﯿﺰ ﺩﻝ ﻧﻤﯽﺑﻨﺪﻧﺪ
🔹ﭘﻨﺠﻢ ﺍﯾﻨﮑﻪ، ﻭﻗﺘﯽ ﺑﺎ ﻫﻢ ﺩﻋﻮﺍ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ ﺳﺮﯾﻊ ﺁﺷﺘﯽ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﺍﺯ ﻫﻢ ﮐﯿﻨﻪ ﺑﻪ ﺩﻝ ﻧﻤﯽﮔﯿﺮﻧﺪ.
🔹ﺷﺸﻢ ﺍﯾﻨﮑﻪ، ﺑﻪ ﺭﺍﺣﺘﯽ ﮔﺮﯾﻪ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ…
https://eitaa.com/ishikh_yol_society
🗓۱۴۰۲/۱۲/۱
🌺 یک جوانه کوچک در ذهنت کافی است
🌼 تا درختی تنومند با ریشههایِ جاودانه
🌺 در زندگیات خلق کند؛
🌼 به ندایِ درونت گوش کن
🌺 و امروز قاصدکِ رویاهایت را
🌼 به پرواز در بیاور...
🌺 سلام صبحتون بخیر و در پناه خدا☀️
🆔https://eitaa.com/ishikh_yol_society
🗓۱۴۰۲/۱۲/۲
🌺اگر قرار است خوشبخت باشی،
🌼همین امروز شروع کن...
🌸منتظرِ هیچ معجزهٔ عجیب
🌺و غریبی نباش!
🌼رویِ پایِ خودت بایست
🌸و لحظه هایت را
🌺زیباتر از همیشه بساز...
🌼سلام صبحتون در پناه خدا
https://eitaa.com/ishikh_yol_society
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
در دست حسین چون که گوهر دادند
آئینه ای از روی پیمبر دادند
بشکفت گُل خنده به لبها ، که به او
از گلشن جنّت علی اکبر دادند
میلاد حضرت علی اکبر(ع) و روز جوان مبارک✨
https://eitaa.com/ishikh_yol_society
#روانشناسی
📌چرا دچار فراموشی کوتاهمدت میشیم !؟
- کم آبی: مهمترین عامل از دست دادن حافظه است. پس برای پیشگیری از ضعف حافظه به مقدار کافی مایعات بنوشید
- تیروئید ناکارآمد: اگرچه تیروئید نقش خاصی در مغز ندارد، اما از دست دادن حافظه با متوقف شدن کارکرد طبیعی تیروئید اتفاق میافتد
- کمبود خواب: افراد مبتلا به اختلالات محرومیت از خواب دچار خستگی در طول روز، اختلال در توجه و کاهش سطح حافظه هستند
https://eitaa.com/ishikh_yol_society
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
غیر از تو مرا دلبر و دلدار نباشد
دل نیست هر آندل که ترا یار نباشد
شادم که غم هجر توگردیده نصیبم
بهتر ز غم هجر تو غمخوار نباشد✨
https://eitaa.com/ishikh_yol_society
#روانشناسی
📌• اکثر افراد فکر میکنن افسردگی یعنی :
- احساس ناراحتی.
• اما افسردگی یعنی :
- اختلال در تمرکز.
- خستگی و کمبود انرژی.
- خشم و عصبانیت.
- مشکلات جسمانی.
- تغییر الگوی خواب و اشتها.
- احساس ناراحتی، نا امیدی، بی پناهی و پوچی.
https://eitaa.com/ishikh_yol_society
۱۴۰۲/۱۲/۶
خـــــدایا
به آنچه ڪه دادی تشــــــــــڪر
به آنچه ڪه ندادی تفڪــــــــــر
به آنچه ڪه گرفتی تـــــذڪـــــر
ڪـــــــــــــــــه
داده اتـــــ نعمتـــــــ
نداده اتـــــ حڪمتــــــــ
و گرفته اتـــــ عبرت استـــــ
خدایا آنچه خیر است در تقدیر ما ڪن
و آنچه شر است از ما جدا ڪن
https://eitaa.com/ishikh_yol_society
🗓۱۴۰۲/۱۲/۸
بيدار شو امروز از زندگى
از خنده گل از عطر صبح لذت ببر
گلايه و تلخى را بسپار به نسيم
تا با خودش ببرد زندگى پُر است
از شادىهاى كوچک آنها را درياب...
سلام صبحتون بخیر
الهی زندگیتون پراز خیر و برکت بشه
https://eitaa.com/ishikh_yol_society
🗓۱۴۰۲/۱۲/۹
آدمی به "امید" زنده است
به اینکه دوباره صبح خواهد شد شب،
به اینکه دوباره سبز خواهد شد دشت،
به اینکه دوباره باز خواهد شد در،
آری، آدمی به امید زنده است . . .
https://eitaa.com/ishikh_yol_society
🗓۱۴۰۲/۱۲/۱۰
می دانی گاهی باید
حتی بی دلیل شاد باشی
گاهی باید در هجوم مشڪلات
آرام ترین فرد زمین باشی
امید همیشه هست و سختی
بخشی گذرا از زندگی
امیدت فقط به خدا باشه
روزتون پراز امید و انگیزه
https://eitaa.com/ishikh_yol_society
#روانشناسی
📌برای کاهش کمالگرایی چه کنیم؟!
1- قبول کنید که هیچ کس و هیچ چیز کامل نیست.
2- تمرکز خود را بر روی رسیدن به پیشرفت و بهبود کارهای خود بگذارید به جای تمرکز بر روی کامل بودن.
3- سطح انتظارات خود را درست تنظیم کنید و برای خودتان چالشهای معقول و قابل دسترس قرار دهید
4- بیشتر بر پروسه و مسیر کار تمرکز کنید تا نتیجه
5- به خودتان اجازه دهید اشتباه کنید و از این اشتباهات یاد بگیرید.
6- تلاش کنید به جای نگرانی و استرس از فرایند عملگرایی لذت ببرید
7- سعی کنید عمدا گاهی کارهای کوچکی را اشتباه انجام دهید.
https://eitaa.com/ishikh_yol_society
🗓۱۴۰۲/۱۲/۱۱
هر روز صبح
پلک هایت فصل جدیدی از
زندگی را ورق میزند
سطر اول همیشه این
است: خدا همیشه با ماست...
روزتون در پناه خداوند مهربان
https://eitaa.com/ishikh_yol_society
🗓۱۴۰۲/۱۲/۱۲
✨خورشیدیوما چوذره ناپیداییم
✨سر، بر درِ آستان تو میساییم
✨روز دگری دمید، برمیخیزیم
✨تا دفتر دل به نام تو بگشاییم
✨خدایا با توکل بهاسم اعظمت
✨که روشنگر جانست روزمان
✨را آغاز میکنیم⚘
✨بسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیمِ
✨الـــهــی بــه امــیــد تـــو
.https://eitaa.com/ishikh_yol_society
🗓۱۴۰۲/۱۲/۱۳
✨سلام ؛ صبح زیباتون بخیر
✨ماه نو شد پنجره ها خندیدند
✨شاخه ها رقصیدند
✨همه جا بوےشکفتن جارےست
✨فرصت بیدارےست
✨صبح یعنےآغاز
✨فکر رفتن باشیم
✨چه کسےمےگوید
✨پشت این ثانیه ها تاریک است
✨گام اگر برداریم
✨روشنے نزدیک است
https://eitaa.com/ishikh_yol_society
#روانشناسی
✨مشهور ترین تکنیکهای مدیریت زمان
۱ - تکنیک GTD
شاید بتوان گفت GTD مشهورترین تکنیک مدیریت زمان در دنیا باشد. ایده اصلی این تکنیک آن است که شخص ابتدا باید کارها را از ذهن خود خارج کند و روی کاغذ بیاورد؛ با این کار ذهن تنها روی کارهای نوشته شده تمرکز خواهد کرد و از یادآوری اینکه چه کاری باید انجام دهد رها می شود.
۲ - تکنیک Pomodoro
این تکنیک یک روش ایتالیایی است که یاد گرفتن آن چندان زمان زیادی نمیبرد.
در این روش شما با استفاده از یک تایمر انجام کارها را به محدوده های ۲۵ دقیقه ای تقسیم کرده و بین هر ۲۵ دقیقه ۳ تا ۵ دقیقه زمان استراحت قرار دارد و سپس کار بعدی شروع می شود.
۳ - تکنیک تمرکز فرانکلین کاوی
مبنای این روش اولویت بندی کارها میباشد.
کارها را براساس سرعت انجام در یک ماتریس طبقه بندی میکنیم. با مشخص کردن کارهای کم اهمیت تر بیشتر بر روی کارهایی تمرکز کنیم که ارزش بالاتری دارد.
https://eitaa.com/ishikh_yol_society
🗓۱۴۰۲/۱۲/۱۴
💫درخـــت
💫تمام برگـــهاشم که بریزه
💫بــاز هـم سـبـز مـیــشــه
💫سـرمـای زمـسـتـون رو
💫به امید بهار پشت
💫 ســر مــیــذاره و
💫وجـود خـدا رو نـشـون مـیـده
💫خدایی که تمام امید بندههاشه
https://eitaa.com/ishikh_yol_society
﷽
✨ســـلام
✨روزتـــون
✨پر از خیر و برکت
✨امروز سه شنبه↶
✧ 15 اسفند 1402 ه.ش
❖ 24 شعبان 1445 ه.ق
✧ 5 مارس 2024 میلادی
┄┄┄┅┅❅✾❅┅┅┄┄┄
✨ ↯ ذڪر روز ؛
✨《 یا اَرْحَمَ الرّاحِمین 》
https://eitaa.com/ishikh_yol_society
📅 #تقویم_روز
🗓 #چهارشنبه ۱۶ اسفند | ۱۴۰۲
🗓 ۲۵ شعبان ۱۴۴۵
🗓 6 مارس 2024
🌹 امروز متعلق است به:
🔸امام موسي بن جعفر حضرت كاظم عليه السّلام
🔸السلطان ابالحسن حضرت علي بن موسي الرضا عليهما السّلام
🔸جواد الائمه حضرت محمد بن علي التقي عليهما السّلام
🔸امام هادي حضرت علي بن محمد النقي عليهما السّلام
❇️ #ذکر روز #چهارشنبه ۱۰۰ مرتبه: یا حَیُّ یا قَیّومُ ای زنده، ای پاینده
❇️ ذکر بعد از نماز صبح ۵۴۱ مرتبه #یامتعال که موجب عزّت در دین میگردد
https://eitaa.com/ishikh_yol_society