. قانون اول : 🔰 زمان غذا خوردن 🍲 فقط وقتی واقعا اشتها دارید غذا بخورید . 🍲 بعد از هضم کامل وعده قبلی غذا بخورید ؛ نباید فاصله دو وعده کمتر از 6ساعت باشد. .

. 📝 قانون دوم: زمان دست کشیدن از غذا 😋 دست کشیدن از غذا قبل از سیری! 🌀غذا برای هضم شدن نیاز به فضای بیشتری دارد و اجزای آن از هم فاصله می گیرند. .

. قانون سوم: 🔰جویدن غذا و طول مدّت غذا خوردن 🍢 لقمه ها را کوچک بردارید 🍥کامل بجوید هضم غذا از دهان آغاز می­گردد. .

. ‍ قانون چهارم : 🔰اگر کسی دارای غلبه سردی است و با خوردن ماست، ترشی­ها، کاهو، خیار و گوجه دچار سستی بدن، آبریزش دهان، پرخوابی و کندی ذهن می­گردد 1⃣اوّلاً باید میزان مصرف این مواد را کاهش دهد (نه این که کلاً حذف کند). 2⃣مُصلحات مناسب آن­ها را به ­کار ببرد، مثلاً ماست را با اندکی نعناع یا پونه یا زنیان میل کند. 3⃣ثالثاً در هر گروه غذایی غذاهای مناسب طبع خودش را انتخاب کند، برای نمونه به جای کاهو و خیار ، از هویج رنده شده و کرفس استفاده کند. .

‍ . 📝قانون پنجم: مقدار غذا برحسب عادت و قوّت 🍞🍖بعد از غذا این علائم نباید بروز کند: 🔺کشیدگی دنده­ ها، 🔺احساس سنگینی و نفخ، 🔺آروغ ترش، 🔺تنگی نفس، 🔺سنگینی سر و خواب آلودگی ✅تغییر عادت باید در درازمدّت صورت گیرد. .

. ‍ 📝قانون ششم : سکون بعد از غذا 😌لزوم آرامش بعد از غذا برای هضم درست 🚶بعد از غذا چند قدم راه رفته شود 🌛سپس چند دقیقه به پهلوی راست و 🌜بعد مدت طولانی­ تری به پهلوی چپ دراز کشیده شود. 🌛موقع برخاستن نیز از پهلوی راست بلند شوید. 📡موقع غذاخوردن از نگاه تلویزیون خودداری کنید. .

‍ . 📝 قانون هفتم: 🔰 مراعات عادت و لذّت در امر تغذیه 🍲🍖🍵🍤 اگر دو غذا موجود بودند که هر دو کیفیت خوبی داشتند، بهتر است غذایی که فرد از آن لذّت بیشتری می­برد، بخورد؛ به شرط افراط نکردن در مصرف! .

‍ . قانون هشتم : 🔰عدم مداومت بر یک نوع غذا و رعایت تنوّع غذایی در زمان صحّت 🍞🍞🍞🍞 مصرف بیش از حد هرکدام از غذاها باعث بروز عوارضی می­گردد: 🍟غذاهای شور :خشکی بدن و مشکلات چشمی 🍋غذاهای ترش : پیری زودرس و کم­خونی 🎂🍰شیرینی­ ها : انسداد کبدی (مثل کبد چرب) و رخوت و سستی معده. .

. 🔰اگر اضطراب دارید، ۶ ماده غذایی را کمتر بخورید 🔸گوشت گاو 🔸لبنیات پرچرب 🔸قهوه 🔸نوشابه های انرژی زا 🔸ماکارونی 🔸سس کچاپ @islamiteb313 .

. 🔰اگر به اندازه کافی نخوابید .. ▫️چاق میشوید ▫️فراموش کار خواهید شد ▫️تمرکز واستدلال افت میکند ▫️سیستم ایمنی ضعیف میشود ▫️پوست چروکیده وپیرمیشود ▫️خطر بیماری قلبی وسرطان افزایش می یابد @islamiteb313 .

. 🔰من کبد شما هستم! 🔻لطفا با سمومی مانند: روغن‌های مانده، الکل، غذاهای سرخ کردنی، سیگار، آب یا شیر آلوده، جگر سیاه مانده، پرخوری و چاقی، کم تحرکی، نوشابه ، چای سیاه زیاد، مصرف آب بین غذا و ... من را از پا در نیاورید. @islamiteb313 .