. ⭕️ بین ورزش‌های سخت و سریع باید استراحت وجود داشته باشد و یا یک ورزش سبک در میان باشد. ورزشکار باید با انواع ورز‌ش‌ها آشنا باشد و تنها به یک نوع ورزش اکتفا نکند. ⭕️ کسی‌که می‌خواهد ورزش کند ابتدا باید مواد دفعی روده و مثانه را دفع کند؛ قبل از حرکات بدنی، تن خود را ماساژ دهد تا نشاط به غریزه و فراخی به منافذ سطح بدن روی آورد. .

. 🔭 محل خواب نوزاد باید خانه‌ای باشد با هوای معتدل، نه گرم و نه سرد و در سایه باشد و نور قوی بر او نتابد. 📌 محل سر نوزاد در بسترش باید بلندتر از سایر قسمت‌ها باشد و نباید گذاشت گردن و پهلو و پشت نوزاد به سبب ناهمواری بستر کج شود. 📌 نوزاد را در تابستان باید با آب معتدل شستشو داد. در زمستان، آب شستشو باید کمی گرم باشد ولی نه به آن اندازه که آزاددهنده باشد. بهترین موقع شستشوی نوزاد، بعد از خواب طولانی است. .

. ❌ خواب با شکم تهی بد است و نیرو را از بین می‌برد. خواب با شکم مالامال از غذا نیز بد است؛ زیرا خواب سنگین نمی‌شود و پهلو به پهلو کردن در بر دارد، طبیعت را به خود مشغول می‌دارد و طبیعت از کاری که باید در موقع خواب انجام دهد باز می‌ماند و هضمی را که باید در خواب انجام می‌داد به انجام نمی‌رساند. 📌 عارضه این حالت، از خواب پریدن کسل‌کننده و دهشت‌دهنده است و بر اثر این بیداری ناگهانی، طبیعت کُندکار می‌شود و هضم به تباهی می‌گراید. .

🪐تقویم نجومی،اسلامی شیعه 🔸سه شنبه 🔸 ۲۹ /مهر / میزان / ۱۴۰۴ 🌗 ۲۸ / ربيع الثانی / ۱۴۴۷ 🔸۲۱ / اُکتُبر / ۲۰۲۵ 🌓امشب ساعت 20:07 قمر وارد 🦞برج عقرب می گردد. 🌸 و جمعه ساعت 6:14 دقیقه صبح قمر از برج عقرب خارج می شود. 🚖سفر:مسافرت خوب نیست ⛔️و در صورت نیاز حتما همراه صدقه و خواندن ایه الکرسی باشد. 🌗 امروز تا ساعت 20:07 قمر در برج میزان 💇‍♂⛔️ اصلاح سر و صورت خوب نیست. 💖 :جهت فرزند آوری ⛔️ امشب مباشرت شدیداً نهی شده است 👕📛 دوخت و دوز. سه شنبه برای بریدن،و دوختن  #لباس_نو روز مناسبی نیست . ⚡️ ذکر روز سه شنبه : یا ارحم الراحمین  ۱۰۰ مرتبه. 🍃 ذکر بعد از نماز صبح ۹۰۳ مرتبه #یاقابض که موجب رسیدن به آرزوها میگردد . 🌸بر محمد و آل محمد صلوات 🌸 🌹اللّهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّد وَآلِ مُحَمَّد وَعَجِّل فَرَجَهم 🌹 🌼تقویم نجومی اسلامی شیعه

۱ . سلام دوستان حالتون چطوره 🤚 خیلی هاتون سوال کردید که دلیل خستگی بعد از خواب چیه ⁉️ و خیلی ها درگیر این موضوع هستن 😞 🔭 بیاید بررسی کنیم که چرا بعد از بیدار شدن از خواب کسل و خسته ایم .

۲ . ⭕️ خستگی بعد از بیدار شدن از خواب نشانه‌ای هست از عدم تعادل مزاجی یا ضعف در اعضای رئیسه بدن (قلب، مغز، کبد). امروز مهم‌ترین علل خستگی بعد از خواب رو بر اساس اصول طب اسلامی ایرانی بررسی می‌کنیم 🌿 ۱. پرخوری یا بدخوری قبل از خواب وقتی معده پر باشه ، در خواب مشغول هضم میشه و حرارت طبیعی بدن به سمت معده کشیده میشه نتیجه: مغز و اعضای دیگه حرارت کافی دریافت نمی‌کنن → صبح، بدن سنگین و بی‌حال هست راه‌حل: شام سبک و زودتر از زمان خواب میل شود (حداقل ۲ ساعت قبل خواب) .

۳ . 🧠 ۲. غلبه‌ی بلغم (سردی بدن و مغز) افراد بلغمی معمولاً با خواب زیاد، احساس سنگینی، کُندی ذهن و بدن دارن. 🔹 نشانه‌ها: پف چشم‌ها، سنگینی سر، خواب طولانی و کسالت صبحگاهی. راه‌حل: مصرف خوراک‌های گرم مانند عسل، زنجبیل، دارچین، شربت عسل و آب گرم صبحگاهی. .

۴ . ۳. ضعف قلب یا کبد🫀 در صورت ضعف قلب یا کبد، خون به‌درستی تصفیه و پخش نمی‌شه 🔹 نتیجه: اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها کم میشه و شخص پس از خواب احساس ضعف داره. راه‌حل: تقویت قلب با عرق بیدمشک، زعفران، گلاب و مصرف منظم سیب؛ تقویت کبد با زردک (هویج ایرانی)، سکنجبین، شربت عسل و آبلیمو طبیعی. .

۵ . 🩸 ۴. کم‌خونی یا ضعف مزاج عمومی در طب اسلامی ایرانی ، خون کم‌کیفیت یا کم‌مقدار باعث خستگی مزمن میشه. راه‌حل: مصرف گوشت بره، شیره انگور، مویز، عسل طبیعی و سوپ‌های مقوی با دارچین و زعفران. .

۶ . ۵. خواب زیاد یا خواب در زمان نامناسب خواب پس از طلوع آفتاب یا نزدیک غروب باعث تجمع بلغم و سردی در بدن میشه. راه‌حل: خواب شبانه از حدود ساعت ۱۰ شب تا قبل از اذان صبح بهترین زمان هست . .

۷ . ۶. نرسیدن هوای تازه و تحرک کم بدن نیاز به جریان انرژی و حرکت داره. خوابیدن در اتاق بسته و بدون تهویه، باعث سنگینی و کسالت صبحگاهی میشه. راه‌حل: صبح‌ها تهویه اتاق، نفس عمیق در هوای آزاد و حرکات کششی ملایم. .

۸ . ۷. افکار زیاد قبل از خواب زیاده‌روی در فکر، نگرانی یا کار ذهنی سنگین پیش از خواب، باعث ضعف قوای مغز میشه . راه‌حل: خواندن دعا و ذکر قبل خواب، وضو گرفتن، و پرهیز از کار فکری یا تلفن همراه پیش از خواب. .