#بخش_دوم 👇👇
❌ ۵. پُرخوری در وعده سحری [ #افراط ]
#توضیح : #پرخوری_در_وعده_سحری برای در امان ماندن از گرسنگی در طول روز یک تصور #کاملاً_اشتباهه
همچنین مصرف چای و قهوه نیز در وعده سحری باعث #بروز_تشنگی میشه که باید از اون #پرهیز_کرد
استفاده بیشتر از موادی مثل #سبزیجات و #میوه‌‌ها و #غذاهای_فیبری در #وعده_سحری برای #تامین_آب_بدن در طول روز مناسبه ؛ باید از مصرف غذاهای #چرب و #پُرگوشت و با #نمک_بالا ؛ در وعده سحری پرهیز کرد
وقتی که افراد غذا را #سبُک‌تر مصرف کنند ، در طول روز هم کمتر به اونها فشار میاد و بعد از اتمام ماه مبارک رمضان هم ؛ دچار اضافه وزن و عوارض ناشی از اون #نمیشن
❌ ۶. خواب طولانی در طی روز
#توضیح : خوابیدن در طول روز برای #تقویت_قوای_بدنی و #بازگرداندن_رطوبت_به_بدن ، به خصوص در افرادی که #زیاد_تشنه_میشن ؛ توصیه میشه ، اما باید توجه داشت که زمان اون هنگام #غروب_آفتاب و یا هنگام #افطار که در طب ایرانی به #خواب_مرگ معروفه ، نباشه
در واقع کسی که حداقل 6 ساعت از خوابش در طول شب پُر شده باشه دیگه لازم نیست که در طول روز هم 3-4 ساعت بخوابه ؛ بلکه یک #ساعت_و_نیم استراحت و خواب هم داشته باشه کفایت میکنه
خواب زیاد باعث #کسالت_جسم_و_روح میشه بنابراین حتماً باید این مورد را هم رعایت کرد تا دچار ضعف نشیم
❌ ۷. حمام سنگین در طول روز
#توضیح : #حمام_سنگین در طول روز باعث ضعف بدن میشه ، اما #استحمام_سبُک برای رفع تشنگی مفیده
#حمام‌های_سنگین رو بهتره که در فاصله‌های بین افطار تا سحر انجام بدید
#ادامه_دارد....
#لینک_دعوت_جاده_سلامت 👈 ایتا
